Yoga Essentials aloittelijoille

Joogamatto, shortsit ja lohko harmaalla pohjalla

Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.

Hanki omasi - kaikki mitä tarvitset joogan aloittamiseen

Ashley Keegan 12. elokuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjän sivustolta.




Jos luulet, että ainoat joogit ovat maanläheisiä naisia ​​tiukissa säärystimissä, meillä on sinulle yllättäviä uutisia. Tonnia parhaat miesurheilijat kaikkialla NBA: ssa NFL, MLB ja NHL harjoittavat joogaa auttaakseen heitä edistymään urheilussaan, koska se kykenee parantamaan lihasten palautumista ja sydän- ja verisuoniterveys , lisää joustavuutta, helpottaa selkäkipuja ja lisää itsetuntoa. Mikä parasta, joogaharjoittelu voidaan tehdä melkein missä tahansa - mukaan lukien oma koti - ja kaiken kuntotason kaverit voivat aloittaa melko helposti.



LIITTYVÄT: Missä suoratoistaa laadukas harjoitus (vaikka sinulla ei olisi kotikuntosalia)

Puhuimme Dana Diamentille, Joogalääketiede Terapeuttinen asiantuntija, muutamia tärkeitä vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä, kun aloitat matkasi joogaan.

  • Opi ensin perusasiat : Ennen kuin yrität vääntää itsesi jalustan päätyyn tai johonkin muuhun edistyneeseen asentoon, sinun on ensin rakennettava joustavuutesi ja itseluottamuksesi mieluiten studiotunnin kautta ohjaajan tai online-luokan kanssa, joka on suunnattu jooga-aloittelijalle. 'Yhdistymisen ja käsitteiden ymmärtäminen, jotka tukevat sinua yksilöllisesti, auttavat sinua saamaan kaiken irti uudesta joogaharjoituksestasi', Diament sanoo.
  • Priorisoi taajuus yli keston : Tavoitteena kolme lyhyempää joogatuntia viikossa (eikä yhtä pitkää), jotta kehosi voi hyötyä toistosta ja levätä välillä. Opit nopeammin tällä tavalla ja pidät todennäköisemmin myös uutta joogarutiiniasi.
  • Tee siitä nautittavaa! : 'Jatkat todennäköisemmin joogaa, jos se ei ole vain yksi tylsä ​​työ', hän sanoo. Aseta siis erityinen paikka kotiharjoitteluun, tee soittolista kaikista suosikkikappaleistasi rentoutumiseen, hypätä videopuheluun ystävän kanssa harjoittelemaan yhdessä tai mihin tahansa muuhun, joka pitää sinut mukana.

Mitä pitää mielessä ostaessasi joogavarusteita


Huippumerkit : Kun etsit parhaita joogatarvikkeita, sinun on pakko nähdä paljon samoja nimiä. On olemassa useita joogamerkkejä, joihin kokeneet joogit luottavat - mukaan lukien Manduka , Joogakumppani ja Gaiam - että aloittelijat voivat luottaa siihen, että he luottavat heidän aloittelijoiden tarpeisiin.



Mitä miehet käyttävät joogaan? : Joogavaatemerkit, kuten lululemon ja prAna tarjoavat erityisesti joogille suunniteltuja aktiivivaatteita ja urheilullisia katseita Panssarin alla on myös upeita vaihtoehtoja osan pukeutumiseen.

Mitä käyttää : Mukava, luistamaton matto on roikkumisen arvoinen, koska harjoittelet joogaa 100 prosenttia ajasta. Haluat myös käyttää vaatteita, jotka sopivat tarpeeksi löysästi estääkseen liikkumistasi, mutta eivät niin löysiä, että ne siirtyisivät tai laukaisevat sinut, kun siirryt poseista toiseen. Et myöskään tule katumaan investoimalla kosteutta siirtävään kankaaseen pitämään itsesi viileänä ja kuivana.

Vaikka jotkut joogatarvikkeet ovat valinnaisempia aloittelijoille, Diament ehdottaa, että sinulla olisi kaksi joogalohkoa, jotta joistakin poseista olisi helpompi tutustua, kun opit perusasiat. Vahvistin voi olla myös valtava hyöty uusille tulokkaille, etenkin niille, jotka ovat kiinnostuneita korjaavasta joogasta.



Mitä voit säästää: Joogapyyhe on hygieeninen välttämättömyys, jos olet menossa joogatunneille studiossa tai harjoittelet Bikram-joogaa (tunnetaan myös sopivasti nimellä kuuma jooga) estämään hiki aiheuttaman liukastumisen. Mutta jos olet kotona hyvin jäähdytetyssä huoneessa ja tunnet olosi tukevaksi joogamattoosi, voit valita mennä ilman pyyhettä ja sijoittaa hyvään joogamatto-sprayyn säännölliseen puhdistukseen. Voit tietysti kaivaa matotelineen, jos treenaat myös kotona.

Joogatarvikkeiden suhteen aloittelijat voivat rentoutua lisäominaisuuksiin, kuten hiekkasäkkeihin ja hihnoihin, jotta ne eivät ylikuormituisi. Kotijoogaharjoituksissa esimerkiksi vyöt ja käärityt pyyhkeet voivat myös olla korvikkeina, jos todella tarvitset niitä.


LIITTYVÄT: Parhaat joogamatot ja -tarvikkeet miehille


Joogavarusteet


Yogi Bare Paws Extreme Grip -joogaharjoitusmatto

Yogi Bare Paws Extreme Grip -joogaharjoitusmatto

Tällä rullattavalla joogamatolla on upea pito, joka estää sinua liukastumasta, kun pidät posejasi. Sen 100-prosenttinen luonnonkumirakenne tarjoaa paremman, kiinteämmän tuen kuin vaahtomuovi, ja se on myös helpompi pyyhkiä puhtaaksi. Mikä parasta, siinä on kätevät rungon suuntausmerkinnät, jotka auttavat sinua parantamaan muotoasi.

89 dollaria Amazon.comissa

Yoga Mate luistamaton joogapyyhe

Yoga Mate liukumaton joogamatto pyyhe harmaalla, sinisellä reunuksella

Tämä erittäin pehmeä ja kevyt joogamatto imee helposti hikiistunnon tulokset varmistaaksesi, ettet luiskahdu joogavirtauksen aikana. Se on 72 tuuman pituinen ja 26 tuumaa leveä, ja se on kooltaan täydellinen tavallisten ja XL-joogamatojen päälle asettamiseen, mutta se on helppo kätkeä kuntosaliin tarvittaessa. Mikrokuitukangas pesee myös helposti ja kuivuu nopeasti, joten se on valmis keinumaan, kun olet.

14,95 dollaria Amazon.comissa

Manduka Cork Joogalohko

Manduka Cork Joogalohko

Paitsi että ne ovat kestäviä ja ympäristöystävällisiä, mutta nämä korkkilohkot tarjoavat paremman luistamattoman pidon - varsinkin hikoilun aikana - kuin keskimäärin vaahtomuovi . Ne ovat myös tiheämpiä auttamaan sinua vakauttamaan itsesi, löytämään tasapainosi ja lyömään posejasi, kun et vielä pääse lattialle. Viime kädessä ne ovat tärkeä osa, joka auttaa sinua kehittämään täydellisen kohdistuksen ja lisäämään itseluottamusta oppimisen ja joustavuuden lisäämisessä.



20 dollaria Amazon.comissa

Manduka Align -joogahihna Thunderissä

Manduka Align -joogahihna Thunderissä

Valmistettu kestävästä puuvillahihnasta, tämä kahdeksanjalkainen joogahihna voi auttaa sinua saavuttamaan täydellisyyden linjassa, muodossa ja asennossa oppien posejasi. Siinä on vahva, mutta kevyt sinkkiseoslukko, joka pitää hihnan tukevasti paikallaan tarjotakseen tasapainoa ja tukea jopa haastavimmissakin paikoissa.

16 dollaria Amazon.comissa

Asutra Natural & Organic -joogamatonpuhdistusaine mindful sitruunaruohon aromissa, 4 fl oz

Asutra Natural & Organic Joogamattopuhdistaja mindful Sitruunaruohon aromissa

Kuten mikä tahansa, jota säännöllisesti hikoilet, joogamatto tarvitsee ehdottomasti ajoittain jonkin verran kasvua, joten voit myös auttaa sen hajua hyvältä. Tämä joogamaton suihkepuhdistusaine on valmistettu luonnollisista ainesosista - mukaan lukien mielialaa parantavat eteeriset öljyt - puhdistamaan ja virkistämään mattoasi ja muita joogan välttämättömiä tarvikkeita jättämättä liukkaita jäämiä. Myrkytön ja ympäristöystävällinen kaava on turvallinen herkälle iholle, ja tuoksut, kuten sitruunaruoho, eukalyptus ja piparminttu, tuoksuvat raikkaalta ja puhtaalta olematta makea tai kukkainen.

13,99 dollaria Amazon.comissa

Gaiam Yoga Bolster suorakulmainen meditaatiotyyny sinivihreässä

Gaiam Yoga Bolster suorakulmainen meditaatiotyyny sinivihreässä

Joskus huomaat, että tarvitset pienen ylimääräisen tyynyn nivelten tai selän ympärille, varsinkin makuuasennoissa. Siellä tämä joogatuki tulee sisään sen luonnollisella puuvillavanteella, joka tarjoaa erinomaisen mukavan tuen myös joogan ja meditaation aikana. Mikä parasta, sen pehmeästi kosketettava kansi on helppo irrottaa ja heittää suoraan pyykkiin nopeaa virkistystä varten.

37,99 dollaria Amazon.comissa

SoulGenie HealthAndYoga Yoga -hiekkasäkit

SoulGenie HealthAndYogaâ? & Cent; Joogahiekkalaukut

Tämä kestävä hiekkasäkki koostuu kestävästä puuvillasta valmistetusta ulkokerroksesta tukevilla kahvoilla ja kevyestä, vuotamattomasta ja vedenpitävästä sisäkassista. Se on tarkoitus täyttää säädettävällä määrällä hiekka sopii tarpeisiisi riippumatta siitä, lisäätkö vastustusta rutiiniin vai tarvitsetko ylimääräistä tukea. Hiekkasäkkien käyttö voi myös auttaa syventämään ryhtiäsi tietyissä asennoissa ja antamaan lihastesi rentoutua.

9,75 dollaria Amazon.comissa

Gaiam Full Zip Cargo Pocket Joogapussi graniittimyrskyssä

Gaiam Full-Zip Cargo Pocket Yoga Mat -laukku graniittimyrskyssä

Jos harjoittelet harjoittelua tien päällä, tämä pehmeä, mutta kestävä laukku sopii täydellisesti keskikokoiselle joogamatolle. Siinä on täyspitkä vetoketju, jonka avulla on helppo päästä sisään ja ulos, ja sen olkahihna on säädettävä mukavan siirrettävyyden takaamiseksi. Lisäksi siinä on kätevä ulkotavaratasku tärkeimpien tarvikkeiden säilyttämiseen.

19,98 dollaria Amazon.comissa


Joogavaatteet miehille


lululemon In Mind Pant 30 '

lululemon In Mind Pant 30

Nämä erittäin joustavat joogahousut on suunniteltu erityisesti joogatunneille, joissa on nelisuuntainen, hikeä siirtävä kangas ja strategisesti sijoitettu verkko, joka pitää sinut viileänä liikkuessasi saumattomasti ja rajoittamattomasti asennosta toiseen. Heillä on myös joustamaton vyötärönauha hengittävän mukavuuden parantamiseksi ja useita taskuja tärkeimpien esineiden säilyttämiseen.

118 dollaria osoitteessa lululemon.com

Under Armour miesten raidallinen lyhythihainen t-paita

Under Armour Men

Tässä erittäin pehmeässä ja kevyessä t-paidassa on nelisuuntainen venytys, jonka avulla voit liikkua vapaasti, kun taas joustavat mesh-kainalot ja takapaneelit päästävät pienen tuulen juuri sinne, missä tarvitset. Se on valmistettu myös nopeasti kuivuvasta, kosteutta siirtävästä kankaasta, jossa on hajuteknologiaa, joten voit pysyä viileänä, kuivana ja tuntuu raikkaalta koko ajan.

29,99 dollaria Amazon.comissa

YOGA CROW miesten swerve-shortsit

YOGA CROW Men

Erityisesti urospuolisten joogien urospuolisille joogeille suunnittelemissa shortseissa on hajua kestävä nyrkkeilijän lyhyt vuori kosteutta siirtävien, nelisuuntaisten joustavien shortsien alla. Niiden pehmeä ja joustava suorituskykyinen kangas on täydellinen yhdistelmä ei-liian löysää ja ei-liian tiukkaa, jotta koko liikerata on mahdollista rypistämättä jopa inversioiden ja kyykkyjen aikana.

62 dollaria Amazon.comissa

Muezna Miesten liukumattomat joogasukat, 3 paria

Muezna Miehet

Paitsi että nämä sukat näyttävät hyvältä, niiden runsas määrä luistonestokahvoja auttaa pitämään sinut vakaana ja tasapainossa kaikissa asennoissa, vaikka jalkasi hikoilevatkin. Ne eivät kuitenkaan todennäköisesti tule liian kuumiksi sukkien kosteutta siirtävän kankaan koostumuksen ja hengittävän muotoilun ansiosta, jonka avulla jalkasi pysyvät viileinä.

15,99 dollaria Amazon.comissa


Jooga-sovellukset ja -palvelut


Kun olet hankkinut muutaman tärkeän työkalun aloittaaksesi, sinun kannattaa todennäköisesti kääntyä ammattilaisten puoleen ohjauksen ja ylimääräisen motivaation saamiseksi. Vaikka et voi osallistua joogatunneille henkilökohtaisesti, verkossa on paljon hyviä resursseja. Tutustu joihinkin tai kaikkiin näistä upeista palveluista, joiden avulla voit oppia köysiä ja edistää liikkeitäsi.

Bulldog Online Jooga : Suoratoistokurssit, jotka sisältävät täynnä hauskaa, kuntoilevaa joogaa, mahtavaa musiikkia eikä mitään pelottelua.

Alo liikkuu : Tuhannet jooga-, kunto-, tietoisuus- ja taitoja rakentavat tunnit tehostamaan rutiiniasi kotona.

Joogalääketiede : Henkilökohtaiset terapeuttiset joogaharjoitukset ja online-tunnit auttavat ketään aloittamaan missä tahansa, kuntosta tai vammasta riippumatta.

CorePower Yoga On Demand : Näkymä mistä tahansa -tilaus, jossa on luokkia kaikille kokemustasoille ja aikarajoituksille sekä vuorotteleva valikoima ilmaisia ​​luokkia.

Päivittäinen jooga : Sovelluspohjainen koti, jossa on suurin joogaposeetietokanta, edistymisseuranta ja yli 100 jooga- ja meditaatiotuntia kaikilla tasoilla.

Ihmisen virtausjooga : On-demand-voimakeskeiset joogaohjelmat, harjoitukset ja opetusohjelmat, jotka on suunniteltu erityisesti miehille.

Gaia : Joogaharjoitukset, jotka on suunnattu kuntotarpeisiisi, mukaan lukien vahvistus, sydän, painonpudotus, kivunlievitys ja paljon muuta.


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .