Korjaako tauko suhteestasi ongelmat?

YSTÄVÄT --

Alice S.Hall / NBCU Photo Bank / NBCUniversal / Getty Images

Oikea tapa kertoa kumppanillesi, että tarvitset parisuhteen

Bobby Box 31. heinäkuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Tarkkailijalle tauko suhteessa on keino saavuttaa päämäärä. Se yksinkertaisesti viivästyttää väistämätöntä. Kun suhde on viimeisellä osuudellaan, tauko on vain viimeinen ojaponnistus korjata jotain, mikä on korjaamatonta.



Mutta näin ei aina ole. Jälleen kerran, uudestaan ​​suhteet ovat melko yleisiä , mutta niiden tehokkuus osoittaa vaihtelevia tuloksia. Niille, joilla on optimistinen näkymä, parisuhteen katkaisu tarjoaa pariskunnille mahdollisuuden tilapäisesti paeta lämmitetystä ympäristöstä saadakseen selvyyttä, yhdistymällä uudella näkökulmalla suhteiden perustekijöihin, jotka on varustettu toimintatavalla positiivisten muutosten aikaansaamiseksi.



LIITTYVÄT: Kuinka korjata suhde

Tauko voi korostaa tai korostaa kumppanin todellisia tunteita, kun he eivät näe heitä säännöllisesti, kertoo Jason Fierstein , MA, LPC, Phoenix Men's Counselingin omistaja ja psykoterapeutti. Se voi auttaa sinua arvostamaan sitä, mitä olet saanut, kun näet heidät uudessa valossa tauon jälkeen tai olet päässyt yli suhteesta tosiasiallisesti päättyneestä kyhmystä tai ahdistuksesta, mikä voi emotionaalisesti palauttaa kumppanit palaamaan yhteen.



Koska parisuhteen katkeaminen voi päättyä siihen, että jompikumpi henkilö lopulta päättää siirtyä eteenpäin, molempien osapuolten tulisi harkita ajan pitämistä toisistaan ​​vain silloin, kun kukin teistä tietää, mikä on vaakalaudalla, mitä sinun on työskenneltävä ja mistä keskustella, kun tapaat uudelleen.


Milloin on hyödyllistä pitää tauko suhteestasi?


Tauot voivat olla hyödyllisiä pariskunnille, jotka kokevat myrkyllisiä malleja ja argumentteja suhteessaan.

Kumppanit saattavat kyllästyä samojen taisteluiden toistamiseen ja ovat alkaneet tarkistaa suhteita, toteaa Fierstein. Kun näin tapahtuu, voi olla helpompaa pitää tauko ihmisestä, jotta et altistu itsellesi enemmän hedelmättömiä keskusteluja, jotka eivät vie sinua minnekään.



Vaikka tämä on pätevä syy tauolle, sen tehokkuus riippuu etukäteen käytävästä keskustelusta.

Jos molemmat osapuolet ovat todella samalla sivulla sen kanssa, mitä tauko tarkoittaa, se voi auttaa selventämään, pitäisikö suhteen jatkua, sanoo Rachel DeAlto , Matchin johtava treffien asiantuntija. Ehkä he tarvitsevat tilaa, ehkä parantamista on tehtävä, ehkä heidän on päätettävä, että he todella haluavat täysin osallistua suhteeseen.

Jos molemmat ihmiset pystyvät asettamaan tauosta haluamansa tavoitteen, pääsemään sopimukseen joistakin selkeistä ohjeista, ottamaan vastuun virheistään ja sitoutumaan aitoon itsereflektioon, voit tehokkaasti saada selvää siitä, haluatko edetä eteenpäin. nykyinen kumppanisi.

Jos siitä ei ilmoiteta oikein, tauko voi antaa kumppaneille helpon paeta kohtaamaan suhteiden ongelmia. Jos ongelmia ei käsitellä, ne palaavat lopulta takaisin, Feinstein selittää. Yhdistetyt pariskunnat saattavat kokea alkuvaiheen korkeuden, kuten kuherruskuukauden vaiheessa, mutta sinun ja kumppanisi on todella käsiteltävä näitä asioita etupäässä.

DeAlto lisää, että taukoista voi olla hyötyä, kun konflikti ylittää yhteyden. Tästä voidaan nähdä esimerkki, kun joku on ollut uskoton ja molemmat ovat halukkaita työskentelemään sen läpi, tai jommankumman tai molempien osapuolten ponnistelut puuttuvat. Viime kädessä tilanteet, joissa aikaero tarjoaa tilaa pohtia, kerätä ajatuksiasi ja tehdä mitoitettu, looginen päätös suhteestasi sen sijaan, että putoaisit vanhojen tottumusten joukkoon, on oikea aika harkita taukoa.


Miltä terveellinen parisuhde näyttää?




Suhteessa tauon pitämiseen ei ole kovia ja nopeita sääntöjä, joten miten ihmisen pitäisi näyttää, voi olla vaikea mitata. Koska jokainen pariskunta on itsessään erilainen, tärkeintä on tavoitteiden ja parametrien asettaminen ennen tauko.

Rajoita viestintää kumppanisi kanssa selkeyden tarjoamiseksi. Sinun kannattaa harkita myös niiden väliaikaista seuraamista tai estämistä sosiaalisesta mediasta.

Jos on olemassa aikaparametreja, kuten kaksi tai kolme viikkoa, molempien ihmisten on päätettävä tasapuolisesti, toteaa Fierstein. Jos sääntöjen mukaan ei pidä nähdä muita ihmisiä, molempien kumppaneiden on sovittava, eikä niiden tarvitse poiketa luodakseen ongelmia tai vahingoittaa suhdetta entisestään.

Taukojen aikana asiat ja tunteet ovat hauraita, joten hyvä viestintä, sääntöjen täytäntöönpano ja keskinäinen yhteisymmärrys siitä, mitä tapahtuu tänä aikana, minimoi tilanteen pahenemisen.

Jos ei ole sääntöjä eikä itsetietoisuutta, saatat myös hajota, sanoo DeAlto. Ja kaikki, joka kestää yli kuukauden, tuntuu jakolta.


Mitä sinun pitäisi työskennellä parisuhteen tauon aikana?


Sekä Fierstein että DeAlto ovat yhtä mieltä siitä, että tauon tulisi kestää vain viikko tai kaksi, koska mikä tahansa pidempi edistää yleensä ongelmien käsittelyn välttämistä. Jos toinen tai molemmat teistä eivät työskentele aktiivisesti ongelmallisen käyttäytymisen muuttamiseksi, mikä muuttuisi, kun olette taas yhdessä?

Tänä aikana erossa olevien kumppaneiden tulisi huolehtia itsestään liikunnan ja hyvän unen avulla, saamalla oikea tuki (olipa se sitten ystäviltä, ​​perheeltä tai terapeutilta), ja vahvistettava itseään itsehoidolla ja pohdinnoilla ennen paluuta suhteeseen.

Aika ja näkökulma voivat antaa meille mahdollisuuden miettiä suhteiden ongelmia sellaisina kuin ne ovat, ei siitä, miten haluaisimme asioiden olevan, ja nähdä, olemmeko todella kunnossa asioiden nykytilan kanssa, Fierstein sanoo. Vaikka kumppanisi sanoo oikeita asioita tai antaa lupauksia muutoksista, et voi ottaa sitä nimellisarvoon. Heidän on todella sitoututtava todellisiin muutoksiin käymällä terapiassa säännöllisesti yksin tai pariskunnassa kanssasi.

Jotain muuta muistettavaa? Kuuntele aina heidän suolistoa, älä sitä, mitä muut sanovat. Jos suolesi vastustaa jotain tulemista takaisin yhteen, näiden vaistojen kuunteleminen saattaa säästää paljon aikaa ja energiaa.


Mitä sinun tulisi keskustella kumppanisi kanssa tauon jälkeen?


Taukon loppuun mennessä te yhdistätte uudestaan ​​näkökulman. Nyt on aika käsitellä ja tunnistaa suhteiden ongelmat käyttämällä erojasi kerättyjä oivalluksia. Fierstein suosittelee, että teet kukin luettelon ongelmista ja epäkohdista, ja kun tapaat uudelleen, lausu ne ja puhu siitä, miten käsittelet heitä eteenpäin.

Hyvä kuuntelutaito, puolustuskyvyn puute ja ajankäyttö ongelmien käsittelemiseen ovat kaikki tärkeitä paluumatkalla, hän sanoo. Sinun on varmistettava, että voit molemmat päästä läpi toistensa ja oppia toistensa 'raaka' tai laukaisevat kohdat, jotta et tekisi heistä puolustavaa tai hyökkäävää, vaan auttaisi pitämään heidät avoimina keskusteluun.

Tämän keskustelun tavoitteena on määritellä suhde uudelleen keskustelemalla rajoista, tunnistamalla ongelmakäyttäytyminen ja jakamalla tarpeet, joita sinusta tuntuu, ettei sinua täytetä. Jos tämä keskustelu ei mene hyvin, kaikki ei ole kadonnut.

Jos molemmat osapuolet haluavat silti saada sen toimimaan, he saattavat haluta harkita parihoitoa puolueettomasta näkökulmasta.

Voit myös kaivaa: