Mikä on uni avioero? Tässä on milloin ja miksi se voi säästää suhdettasi

Kollaasikuva naisesta nukkumassa sängyssä ja miehen nukkumassa sängyssä

GettyImages

Voisiko uni-avioero säästää suhdettasi? Tässä on mitä tietää

Rebecca Vahva 13. huhtikuuta 2021 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Olipa kyseessä kuorsaus, joka pitää sinut yllä koko yön, tahaton kyynärpää kasvoihin, joka työntää sinut onnellisesta unesta, tai vaatimus pitää televisio päällä, kun olet juuri valmis sammuttamaan valon, saatat olla suuntaan kohti unen avioero. Mutta niin dramaattiselta kuin se kuulostaa, kaikki siihen kuuluu nukkuminen erillisissä vuoteissa, mitä pariskunnat ovat tehneet jo pitkään etelään menevän suhteen merkittäjänä. Ero täällä? Ihmiset ymmärtävät, että se voisi todella parantaa heidän läheisyyttään sen sijaan, että tuhota sen.



Better Sleep Councilin mukaan yli 25% pariskunnista on uni-avioeron valitseminen , ja se on järjestely, joka on nousussa. Vuoden 2020 tutkimuksessa 35% aikuisista jopa myönsi sen pandemia on saanut heidät harkitsemaan erillisen sängyn ostamista . Se ei ole mikään yllätys, kun katsot, että tutkimukset ovat osoittaneet ihmisten olevan vähemmän herää yöllä ja saavat todennäköisesti melkein 30 ylimääräistä minuuttia unen syvemmissä vaiheissa, kun he eivät olleet samassa huoneessa kumppaniensa kanssa.



Kuten useimmat jo tietävät, unella on melko tärkeä rooli fyysisessä, henkisessä ja henkisessä terveydessänne ja hyvinvoinnissasi. Kun et saa tarpeeksi siitä, saatat tuntea itsesi kiusalliseksi ja jättää sinut turhautumaan henkilölle, jonka olet aiheuttanut kaiken: merkittävän muun.

LIITTYVÄT:


Onko% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20that% 20pitää% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20 vahingossa% 20elbow% 20to% 20the% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20of% 20a% 20blissful% 20dream% 20or% 20.e% 20insistence% 20to% 20keep% 20the% 20television% 20on% 20when% 20you% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20just% 20about% 20ready% 20to% 20turn % 20out% 20the% 20light,% 20you% 20might% 20be% 20heading% 20towards% 20a% 20sleep% 20divorce.% 20But% 20as% 20drastic% 20as% 20that% 20sounds,% 20all% 20it% 20ailails% 20is% 20sleeping% 20in% 20separate% 20beds,% 20which% 20is% 20something% 20couples% 20have% 20been% 20doing% 20for% 20a% 20long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20the% 20relationhip% 20going% 20south.% 20The% 20difference% 20 täällä?% 20People% 20are% 20realizing% 20that% 20it% 20could% 20actually% 20improve% 20their% 20intimacy% 20rather% 20than% 20destroy% 20it.

% 20% 20 LIITTYVÄT: % 20S% 20% 20

Mukaan% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20 Council,% 20more% 20than% 2025 %% 20of% 20parit% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20järjestely% 20 that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 2020%% 20that% 20e% 20pandemic% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20have% 20shown% 20people% 20are% 20less% 20 todennäköisesti% 20to% 20wake% 20up% 20 aikana% 20the% 20night% 20 ja % 20more% 20likely% 20to% 20get% 20almost% 2030% 20lisä% 20minuuttia% 20in% 20the% 20deeper% 20stage% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20sama% 20room% 20as% 20their% 20partnerit.

% 20% 20

Lepotila,% 20as% 20most% 20jo jo% 20tiedä,% 20toistaa% 20a% 20 melko% 20tärkeää% 20rooli% 20in% 20omaasi% 20fyysinen,% 20mental,% 20ja% 20emotional% 20terveys% 20ja% 20hyvinvointi.% 20Kun% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20 tarpeeksi% 20of% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20ankkarinen,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20the% 20person% 20you% 20syy% 20it% 20all:% 20omaasi% 20merkittävä% 20muut.

% 20% 20 LIITTYVÄT: % 20How% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CHuono% 20sleep% 20can% 20azily% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20bevaviors,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20 selittää% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CTämä% 20 on% 20miksi% 20terapeutit% 20ja% 20fyysikot% 20will% 20often% 20ask % 20their% 20patients% 20how% 20eyey% 20are% 20sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons% 20 well-being.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20 presentments% 20toward% 20your% 20loved% 20one .% 20Tämä% 20sanoi,% 20Ennen% 20you% 20go% 20and% 20give% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20what% 20experts% 20want% 20you% 20 -% 20 tietää.% 20% 20% 20

Mikä% 20Is% 20a% 20Sleep% 20Avio?

% 20% 20% 20The% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20been% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20more% 20than% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20describing% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20sama% 20bed% 20as% 20your% 20pitkä% 20 pysyvä% 20partner% 20anor.

Siellä% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 vaikka.% 20For% 20some% 20parit,% 20it% 20may% 20mean% 20have% 20yksittäiset% 20beds% 20in% 20e% 20sama% 20room% 20so % 20 that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20th through% 20the% 20night% 20 häiriöttömästi% 20by% 20each% 20 other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20For% 20others,% 20it % 20may% 20mean% 20sleeping% 20in% 20different% 20rooms% 20entirely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20Loppujen lopuksi% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 2020% löytö% 20miksi% 20järjestely % 20osoitteet% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20with.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefers% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Riippumaton% 20sleep.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20enough% 20sleep% 20with% 20eir% 20partner% 20nearby% 20might% 20benefit% 20from% 20sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CTämä% 20 voi% 20 sisältää% 20 henkilöä% 20 häiritsevää% 20%% 20snoring,% 20erot% 20in% 20lämpö% 20sääntely,% 20 levottomuus, % 20illness,% 20even% 20 blanket% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Mikä% 20are% 20the% 20Etuja% 20of% 20a% 20Sleep% 20Avio?

% 20% 20% 20Being% 20in% 20separate% 20beds% 20allows% 20you% 20more% 20fyysinen% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20which% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep. 20 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CUlko% 20you% 20are% 20unet% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'ja vaikka olisitkin siellä, ei ehkä riitä huone, johon mahtuu monenlaisia ​​uniliikkeitä illan aikana, selittää ruskean. erillisissä sängyissä molemmilla kumppaneilla on fyysinen tila, heidän omat luonnolliset asentonsa liikkuvat vapaasti keskeyttämättä kumppania. vain se, mutta kumppanisi ei sovi vuorokausirytmeihin avioero voi hyväksyä tarpeet. Esimerkiksi aamuhenkilö, joka pystyy aloittamaan päivän halki aamunkoitteessa, huolestuttaa sinua. tärkein pelko sukupuolielämässä laskee ajattelemalla uudelleen. todellisuus hyvää yötä lepo vastakkainen vaikutus auttaa stoke seksuaalista halua. unen puutteesta johtavat stressinvaihtelut estävät libidoa, sanoo laatutaajuuden parantaminen nauttien monista unista. henkilökohtainen tärkeä mikä tahansa suhde tämä erityisen totta kerran pandemia pakko parit viettävät enemmän aikaa kuin koskaan yhdessä. cocharo voisi hyötyä vähäisestä erottelusta, jos on vaikea saavuttaa vain hengitystarvetta. jälleen kerran mikään syy, miksi läheisyydestä on tosiasia, se lisää jonkin verran juonittelua takaisin suhteeseen. halata tehdä rakkaudesta tietoinen jännittävä cocharo. kun intiimi harkitsee alkuvaiheita ennen kuin laitamme hillomme romahtivat loppuun. epäillään, että jotain riittää tekemiseen riittämätön kanssa, myös huomauttaa, että erillinen nukkuminen vähentää väittelyä. ihmisiä, jotka ovat riistettyjä ärtyneiltä, ​​hän kertoo askmenille. lyijy riitaa nopeammin turhautumisen viha. hyvin levännyt kärsivällisyys lähestyy myötätuntoa. yritän israel cathie helfand aviomies vaimo neuvonta joukkue don suositella jo kiviä. toisaalta yleensä onnellinen ottamalla osuma unettomien öiden sänky saattaa olla laukauksen arvoinen. tosiasia: miesten suurempi mahdollisuus kuorsaan ruskean nenän mukaan yksi yleisimmistä syistä valita avioero. terveysongelmat tai leikkauksen palautusilmoitus. antaa apnea-koneille erilaisia ​​aikatauluja, jotka logistinen painajainen. joskus seurauksena menneiden tapojen trauma. esimerkkejä ptsd aktiivisen velvollisuuden lapsuuden hyväksikäyttö yksinkertaisesti yksin. laillinen päätös edellyttää hyvin ympäristöjä. tarvitsee täydellisen pimeyden viileän lämpötilan, kun taas mieluummin valoa lämpimämpää valkoista kohinaa käyttävä kone. mene keskustelemaan ensimmäisen vaiheen olosuhteista, mikä muuttaisi sitä, miltä huoneet paljon kannustavat vuoropuheluun usein järjestelyt katalysaattorina suurempien keskustelujen aloittaminen mukavuuskädet kertovat keskustelun jokaisesta valtavasta suhteesta. jos suuret muutokset tarvitsevat levyä, samalla sivulla suositellaan koeajon helpottamista. viikko sitten ympyräosuus tunsi sen. uudelleenarvioitu onko menossa pitkällä aikavälillä. tilaisuus keskustella tarvittavista mukautuksista. kielet koskettavat ehkä varmistaen, että toistuva nousu haluaa aina löytää tapoja ilmaista muita. antaa kaipaamisapua saada haluavansa valppaasti päättyvän linjan luoda etäisyys tulee lähentämään toisiaan oikea tietoinen ponnistelu pysy yhteydessä. dig: paljastaa paremmin hakkerointi parhaiten> Kuinka lopettaa kuorsaus

Huono uni voi helposti häiritä mielialaamme ja muuttaa käyttäytymistämme, selittää Tohtori Gary Brown , merkittävä pariterapeutti Los Angelesissa. Siksi terapeutit ja lääkärit kysyvät usein potilailta, kuinka he nukkuvat, koska tämä voi vaikuttaa merkittävästi ihmisten hyvinvointiin.



Toisin sanoen, jos erilliset vuoteet merkitsevät parempaa lepoa, se voi tarkoittaa myös vähemmän taisteluja ja kaunaa rakkaasi kohtaan. Siitä huolimatta asiantuntijat haluavat sinun tietävän ennen kuin menet nukkumiseroon.


Mikä on uni avioero?


Termi unen avioero on tehnyt kierroksia verkossa jo yli vuoden, mutta se on vain dramaattinen tapa kuvata päätöstä olla nukkumatta samassa sängyssä pitkäaikaisen kumppanisi kanssa.

On kuitenkin monia tapoja nukkua avioeroon. Joillekin pariskunnille se voi tarkoittaa yksittäisten sänkyjen pitämistä samassa huoneessa, jotta molemmat kumppanit voivat nukkua läpi yön häiritsemättä toistensa heittämistä. Muille se voi tarkoittaa nukkumista eri huoneissa kokonaan melusta johtuen. Viime kädessä on kyse sen löytämisestä, millainen järjestely ratkaisee juuri sinun ja kumppanisi kamppaileman ongelman.

Mitä tulee Mary Kay Cocharo , LMFT, hän suosii termiä itsenäinen uni.

Jokainen pariskunta, joka ei saa tarpeeksi unta läheisen kumppaninsa kanssa, voi hyötyä nukkumisesta erillään, Cocharo sanoo. Tähän voi sisältyä ihmisiä, joita vaivaa kuorsaus, eroja lämmön säätelyssä, levottomuus, sairaudet, jopa huopa.


Mitkä ovat nukkumiseron edut?


Erillisissä sängyissä oleminen antaa sinulle enemmän fyysistä tilaa liikkumiseen, mikä voi auttaa sinua saamaan laadukkaampaa unta.

Ellei nuku king-size-vuoteessa - ja vaikka olisitkin - ei todellakaan välttämättä ole tarpeeksi tilaa monenlaisten uniliikkeiden sijoittamiseen illan aikana, Brown selittää. Nukkuminen erillisissä sängyissä antaa molemmille kumppaneille riittävästi fyysistä tilaa nukkua omissa luonnollisissa asennoissaan ja liikkua vapaasti keskeyttämättä kumppaniaan.

Ei vain sitä, mutta jos sinulla ja kumppanillasi ei ole sopivia vuorokausirytmejä, uni-avioero voi antaa sinun molempien vastata omiin tarpeisiisi. Esimerkiksi, jos kumppanisi on aamu-ihminen, hän voi aloittaa päivänsä aamunkoitteessa murehtimatta häiritä sinua.

Jos tärkein pelkosi on, että seksielämäsi uppoaa olemalla erillisissä vuoteissa, ajattele uudelleen. Todellisuudessa hyvällä yöllä levolla voi olla päinvastainen vaikutus, joka voi tukahduttaa seksuaalisen halusi.

Univaje johtaa stressiin, joka puolestaan ​​estää libidoasi, Brown sanoo. Sukupuolen laatu ja tiheys voivat todella parantua, jos molemmat nautitte hyvät yöunet monista eduista.

Vaikka henkilökohtainen tila on tärkeä kaikissa suhteissa, tämä pätee erityisesti silloin, kun pandemia pakotti parit viettämään enemmän aikaa kuin koskaan yhdessä. Cocharo sanoo, että jos luulet suhteesi hyötyvän pienestä erosta (ja sitä on ollut vaikea saavuttaa), uni-avioero voi olla vain hengitys, jota molemmat tarvitset. Jälleen, ei ole mitään syytä, miksi tämän on otettava tiheys läheisyydestäsi - itse asiassa se voi lisätä juonittelua takaisin suhteeseen.

Halata ja rakastaa aikaa voi olla huomaavaisempi ja jännittävämpi, Cocharo selittää. Suunnittelu, milloin on intiimi aika, palaa takaisin suhteiden alkuvaiheisiin, ennen kuin me vain laitamme hillomme ja romahdimme uupuneina.

Jos epäilet, että sinun ja kumppanisi välisellä roiskeella voi olla jotain tekemistä riittämättömän unen kanssa, Cocharo toteaa myös, että erillinen nukkuminen voi vähentää väittelyäsi.

Kun ihmiset ovat univaikeita, he ovat ärtyisempiä, hän kertoo AskMenille. Tämä voi johtaa riitaa ja nopeampaa turhautumista ja vihaa. Kun olemme hyvin levänneet, meillä on yleensä enemmän kärsivällisyyttä ja voimme lähestyä kumppaneitamme ymmärtäväisesti ja myötätuntoisesti.


Pitäisikö minun yrittää nukkumiseroa?


Israel ja Cathie Helfand , aviomiehen ja vaimon neuvontatiimi pariskunnille, älä suosittele uneneroa, jos parisuhteesi on jo kalliolla. Toisaalta, jos yleensä onnellinen suhde on osuma ärtyneiden unettomien öiden takia sängyssä, se voi olla laukauksen arvoinen.

Hauska seikka: miehillä on 12% suurempi mahdollisuus kuorsaamiseen , ja Brownin mukaan nämä nenät ovat yksi yleisimmistä syistä, miksi pariskunnat valitsevat unen avioeron.

Pariskunnat, joilla on hyviä syitä, ovat terveysongelmia tai leikkauksen toipumista, huomaa Helfands. Toinen yleinen asia on uniapnealaitteet ja erilaiset aikataulut, jotka voivat olla logistinen painajainen. Ja joskus se on seurausta aikaisemmista tottumuksista tai traumoista. Joitakin esimerkkejä ovat PTSS aktiivisesta työstä, lapsuuden hyväksikäytöstä tai yksinkertaisesti tottumisesta nukkumaan yksin.

Toinen perusteltu syy, miksi saatat päättää kokeilla unen avioeroa? Jos sinä ja kumppanisi tarvitsette hyvin erilaisia ​​uniympäristöjä. Esimerkiksi toinen teistä tarvitsee täydellisen pimeyden ja viileän lämpötilan, kun taas toinen mieluummin yövaloa, lämpimämpää huonetta ja valkoista kohinaa käyttävää laitetta.


Kuinka edetä nukkumiseron tekemisessä?


Ensimmäinen askel on keskustella unen avioerosta kumppanisi kanssa. Ovatko he tyytyväisiä unensa olosuhteisiin ja laatuun? Mitä he muuttaisivat, jos voisivat? Kuinka he suhtautuisivat erillisiin sängyihin (tai olisivat täysin erillisissä huoneissa)?

Paljon siitä, mitä teemme, on kannustaa pariskuntia aloittamaan vuoropuhelu, ja usein erilliset nukkumisjärjestelyt ovat katalysaattori suurempien keskustelujen aloittamiseen mukavuudesta ja tarpeista, Helfands kertoo AskMenille. Keskustelun avaaminen siitä, mitä kukin ihminen tarvitsee suhteesta, on valtava askel pariskunnille, ja siitä on hyötyä useimmille suhteille.

Kuten suhteidesi suurissa muutoksissa, molempien ihmisten on oltava aluksella uni-avioeron kanssa. Jos olet samalla sivulla, Brown suosittelee kokeilun suorittamista helpottamaan tätä järjestelyä. Yritä nukkua erillisissä vuoteissa tai huoneissa vain viikon ajan ja sitten kiertää takaisin ja kertoa mielipiteesi siitä. Kun olet arvioinut uudelleen, voit kertoa, hyötyykö tämä lähestymistapa sinulle molemmille pitkällä aikavälillä. Sinulla on myös mahdollisuus keskustella tarpeellisista muutoksista.

Esimerkiksi, jos jompikumpi tai molemmat rakkauskielistäsi ovat fyysisiä, yritä ehkä varmistaa, että halailet ennen nukkumaanmenoa, ja toista tämä sitten aamulla pyytämällä yhtä kumppania kiipeämään kumppaninsa sänkyyn aamulla, selittää Brown . Muista, että haluat aina löytää tapoja tuntea rakkautesi, ilmaista rakkautesi ja laajentaa rakkautesi toisiaan kohtaan. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden kaipaamaan toisiaan & hellip; ja se voi auttaa sinua ottamaan yhteyttä haluamaan viettää enemmän hereilläoloaikaa yhdessä.

Bottom line? Jonkin matkan luominen nukkumisessa voi todella tuoda sinut lähemmäs toisiaan - mutta vain jos teet sen oikeista syistä samalla kun yrität tietoisesti pysyä yhteydessä muilla tavoilla.

Voit myös kaivaa: