Tapoja olla onnellisempia työssä tänä vuonna

Iloinen mies työpöydällään

GettyImages



Voittaa sunnuntain pelot hyvällä tavalla tämän asiantuntijaneuvonnan avulla

Anouare Abdou 27. tammikuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Pelkäätkö maanantaisin? Et ole yksin. Mukaan a Linkedin-tutkimus 2018 80 prosenttia ammattilaisista kokee sunnuntain pelot. Se on eräänlainen pelottava tilanne, kun vietämme niin paljon aikaa töissä.

LIITTYVÄT: Onnellisten ihmisten tavat





Yleisimpiä syitä työhön liittyvään ahdistukseen ovat työkuormituksen korostaminen, kamppailu henkilökohtaisen ja työelämän tasapainottamiseksi sekä pakkomielle määräaikojen ja keskeneräisten tehtävien ylittäminen. Mutta asioiden ei tarvitse olla niin synkkä. Vaikka voi olla houkuttelevaa harjoittaa päivittäisiä tapoja, kuten kuvitella työpaikan lopettamista tai lopettaa päiväsi juomalla juomia, voit tehdä rakentavia asioita, jotta olisit tyytyväisempi työssäsi.



Tässä on kuusi tapaa auttaa muita auttamaan suuren mentorin löytämisessä lisää onneasi työssä - ja elämässä.


1. Etsi mentori


Mahtava mentori, joka auttaa ohjaamaan urasi etenemistä ja taitojen kehittämistä, on ratkaisevan tärkeää työn tarkoituksen löytämisessä ja motivoituneisuuden ja sitoutumisen ylläpitämisessä, kertoo sertifioitu henkilöstöasiantuntija (CHRP) ja henkilöstöjohtaja Alena Kroupnik C.H. Robinson . Tämä mentori voi olla yrityksessäsi korkeamman auktoriteetin henkilö, tuttava, joka on saavuttanut vaikuttavat uran virstanpylväät, sertifioitu uravalmentaja tai joku muu, jolle voit etsiä ja neuvotella tulevaisuudestasi.



Jos ajatus satunnaisesti pyytää ihmisiä mentoroimaan sinut hermostuttaa, älä tuskaile. Ensimmäinen askel mentoroitavan ja mentoroitavan suhteen luomiseen on tavoittaa uravalmentaja konsultoimiseksi tai pyytää jotakuta ihailemaan kahvia nappaamaan heidän aivonsa.


2. Ole sosiaalisempi


Ponnisteletko seurustellessasi vai onko sinulla tapana syödä lounasta työpöydällesi ja hylätä kutsuja retkille työtovereidesi kanssa? Sosiaalisen piirin pitäminen työssä on avain päivittäisen ilon löytämiseen. Ota enemmän mukaan liittymällä työvaliokuntaan, perustamalla juoksuryhmä tai pyrkimällä tekemään jotain niin yksinkertaista kuin syödä lounasta joukkuetovereidesi kanssa kerran viikossa.

Kollegoiden kanssa oleminen, josta nautit läheisyydessä ja voit puhua, nauraa ja luottaa, voi tehdä kaiken eron työtyytyväisyydestäsi, Kroupnik sanoo.




3. Säännölliset sisäänkirjautumisajat urallesi


Vaikka rakastamasi toimistoetuudet ja työtoverisi voivat varmasti auttaa lisäämään työtänne, ei ole mitään muuta kuin urasi, joka haastaa sinut ja innostaa sinua tuntemaan itsesi todella täyttyneeksi. Työn edistäminen voi johtaa suureen onnellisuuteen. Sitä olen havainnut onnellisilta työntekijöiltä vuosien varrella, sanoo Dan D'Urbano, kyvykkyysasiantuntija ja hankinta-asiantuntija sekä vanhempi kykyjen hankintapäällikkö ENGIE Pohjois-Amerikka Inc. .

On tärkeää käyttää aikaa säännöllisten sisäänkirjautumisten tekemiseen itsesi kanssa ja arvioida, miltä sinusta tuntuu nykyinen rooli, urasi tavoitteet ja suunnitelmat niiden saavuttamiseksi. Pelkkä harjoitus auttaa sinua tuntemaan itsesi välittömästi voimaan, ja ennakoivuus on avain kykyyn tehdä sellaista työtä, joka ei tunnu työltä.

On helppo tarttua päivittäin. Mutta parasta, mitä voit tehdä tulevaisuutesi puolesta, on työskennellä säännöllisesti elämänstrategioiden parissa. Käytä muutama tunti neljännesvuosittain, jotta voit tarkastaa saavutuksesi, missä haluat olla ja miten sinne pääsee. Ole konkreettinen ja realistinen suunnitelma, jossa on määräajat, Kroupnik sanoo.




LIITTYVÄT: Kuinka parantaa luottamusta työpaikallasi


4. Auta muita


Tutkimukset osoittavat sen Altruistinen oleminen johtaa parempaan hyvinvointiin, terveyteen ja pitkäikäisyyteen . Jos sinulla on huono päivä, yritä tukea jotakuta ikäisistäsi projektilla tai lainaa empaattista korvaa ystävällesi. Päästäminen omasta päästäsi ja keskittyminen toiseen henkilöön on varma tapa parantaa mielialaasi.

Työntekijöiden auttaminen tai osallistuminen yrityksen sosiaalisen vastuun aloitteisiin organisaatiossasi auttaa luomaan tunteen henkilökohtaisesta saavutuksesta. Voit tuntea, että teet todella muutoksen jonkun elämässä, Kroupnik sanoo.




5. Sijoita itseesi


Terveellisempien tottumusten omaksumisesta ajankäyttöön kiireisestä aikataulustasi tehdäksesi asioita, jotka täyttävät kuppisi, sijoittaminen itsellesi työn ulkopuolella antaa sinun tuntea olosi paremmaksi kellossa. Syö terveellistä, liikuntaa ja meditoi. Nämä ovat kolme parasta tekijää onnelliseen ja terveeseen elämään, D’Urbano sanoo.

Ajatuksena on saada minulle aikaa ja nauttia asioista työn ulkopuolella. Älä laita henkilökohtaista hyvinvointiasi takapolttimeen työpaineiden takia. Jotkut työpaineet ovat normaali osa elämää, mutta jos työstäsi tulee elämääsi, saatat joutua miettimään prioriteettisi, Kroupnik sanoo.


6. Kehitä itsetietoisuutta


Kun et pysty muuttamaan stressaavaa tilannetta toimiston konflikti , muista, että voit aina muuttaa näkökulmaasi. Tunteesi mihinkään eivät tapahdu missään muualla kuin mielessäsi. Jos opit lisäämään tietoisuutesi mielen toiminnasta, huomaat pian, että mahdollisuudet muutokseen ovat kaikkialla. Kyse on linssin vaihtamisesta, josta havaitset työsi ja ympärilläsi olevat ihmiset, D'Urbano sanoo.

D’Urbano suosittelee myös, että pidetään kaukana tarpeettomasta draamasta ja negatiivisuudesta. Mieli on lihas ja voi uupua: älä ylikuormita sitä draamalla ja negatiivisilla ajatuksilla, hän sanoo.

Voit myös kaivaa:

  • Kuinka käsitellä ahdistusta työpaikalla
  • Toimitusjohtajat jakavat neuvoja ylennykseen
  • Miksi työstressi voi todella olla sinulle hyvä