TRX Training Review

TRX Training Review

Getty Images

Haluatko olla yhtä kunnossa kuin ammattilaisurheilija?

Sivu 1/2

Haluatko harjoittaa ammattilaisten tavoin? Nyt voit, kanssa TRX-jousitus . Suurin osa Pohjois-Amerikan suurten urheilijoiden urheilijoista otti sen käyttöön, sillä NFL: n 32 joukkueesta 27 käyttää sitä, 26 NBA: n 30 joukkueesta - ja jokainen MLB-joukkue. Testasimme sen itse ja keskustelimme myös TRX: n toimitusjohtajan ja entisen Navy SEAL Randy Hetrickin kanssa saadaksemme selville kaikki yksityiskohdat. Jos haluat rakentaa ydinvoimaa ja et halua ostaa koko kodin kuntosali , tämä on loistava vaihtoehto sinulle.

Mikä on TRX?

TRX näyttää hyvin peruslaitteelta, mutta sen monipuolisuus on vaikuttavaa. Ensi silmäyksellä saatat ajatella, että käytät jonkinlaisia ​​teollisuuden vastusnauhoja. Erona on, että TRX-nauhat eivät veny; ne vain antavat sinun siirtää kehoasi vastuksena. Koska bändit pysyvät kireinä, päätät tehdä liikkeitä - kuten punnerrukset - ripustettuna ilmassa. Se pakottaa ytimesi toimintaan vakauttamaan itsesi liikkeitä tehdessäsi.

Jousitusvalmentaja on niin tehokas, koska jokainen liike vaatii muun muassa ytimen, liikkuvuuden, vakauden, voiman, tasapainon ja koordinaation integroinnin, Hetrick sanoo. Usein perinteisissä harjoitusohjelmissa osallistuja työskentelee eristämisen sijasta integraation sijaan, mutta elämä ja ihmisen liike edellyttävät kehon ja sen järjestelmien integrointia. Integrointia edistävien harjoitusten suorittaminen antaa nopeamman tuloksen!

Tämä on työkalu, joka vie paljon kuntosalin perusliikkeitä, jotka voit tehdä unessasi ja potkia heidät korkealle. Nap-aika on ohi.

Kuinka haastavaa se on?

Ne, jotka eivät ole tehneet paljon ydintyötä, pitävät tätä aluksi melko haastavana. Tämä johtuu siitä, että käytät useita lihaksia perusharjoituksissa, joissa olet tottunut vain eristämään. Palataan esimerkiksi takaisin työntöön: normaalisti kädet ovat vakaat ja ankkuroitu maahan. Kun tuot rintasi lähemmäksi maata, työnnät ylös. Kun käytät TRX: ää, oletetaan, että pidät jalkasi maassa, mutta kätesi ovat kahvoissa ilmassa. Sinun on nyt pidettävä ne vakaina ja tehtävä työntö. Tai vaikka se olisi päinvastoin - kätesi ovat maassa ja jalkasi kahvoissa - löydät siitä silti paljon haastavamman, koska siinä on jousituselementti ja sinun on pidettävä tasapainosi samalla kun teet työntöä . Se on tämän laitteen yhteinen teema.

TRX: ssä uskomme perusasioiden, kuten lankkujen, työntöjen, vetojen, kyykkyjen ja keuhkojen hallintaan ennen monimutkaisten kerrosten lisäämistä, Hetrick sanoo. Keskittymällä vähemmän, vähemmän monimutkaisiin liikkeisiin se voi auttaa osallistujaa saavuttamaan mestaruuden ja siten enemmän tuloksia. Kun he ovat saavuttaneet hallinnan perusasioissa, se antaa heille mahdollisuuden suorittaa edistyneempiä / monimutkaisempia liikkeitä taitavasti ja vähemmän loukkaantumismahdollisuuksia. Tämän lisäksi perusliikkeiden, kuten työntövoiman tai lankun, suorittaminen jousituslaitteella vaatii ytimen korkeamman integraation kuin sen suorittaminen lattialla.

Liikkeet näyttävät yksinkertaisilta, mutta jousitus lisää tasapainon elementin, jota et ole tuntenut aiemmin. Sinun ydin on pakko harjoittaa, ja se tekee tästä niin suurenmoisen harjoittelun. Rakennat ytimesi, vakautesi ja tasapainosi, minkä vuoksi urheilijat rakastavat sitä niin paljon.

Seuraava sivu