Valmentaja Don Saladino paljastaa Ryan Reynoldsin Deadpool 2 -harjoituksen

Getty Images



Trendiuutiset: Voisitko hoitaa Ryan Reynoldsin intensiivisen Deadpool 2 -harjoituksen?

Barbara Pavone 20. toukokuuta 2018 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Miksi tämä on tärkeää?

Ryan Reynoldsin henkilökohtainen kouluttaja, Don Saladino , juuri paljasti hänen Deadpool 2 harjoittelu ja koko kehon rutiini on ... seuraava taso.

Tiivistettynä

Osoittautuu, että muuntaminen lopulliseksi vaatii paljon Ponnisteluja supersankari . Kunnian odotetun jatko-osan julkaisun kunniaksi kaikkien aikojen suurin R-luokiteltu elokuva Reynoldsin yli vuosikymmenen ajan luotettu kouluttaja Don Saladino levittää kaikki yksityiskohdat siitä, miten hän auttoi 41-vuotiasta saavuttamaan vakaan muodon, ja totuuden mukaan se on pelottava AF.



Pitkä tarina

Kuinka pääset supersankarin muotoon? Jos olet Ryan Reynolds, keskityt tehokkuuteen ja monimuotoisuuteen ... ja jätät suurimman osan rakkaistasi ab-harjoituksista. 'Olemme poistaneet paljon vatsan harjoittelua', julkkisvalmentaja Don Saladino kertoi Miesten terveys aiemmin tällä viikolla. Lisäksi jokaisen päivän ei tarvitse olla taso 10 harjoitusmittarissa. Kyse on sopeutumiskyvystä ja kestävyyden ja voiman rakentamisesta, ei vain kuudesta pakkauksesta. Millä tavoin hän on suunnitellut näyttelijän uuvuttavan koko kehon piiriharjoituksen.

Ensimmäiset asiat ensin, siellä on lämmitellä , joka kestää 10-15 minuuttia. Se alkaa kolmella minuutilla kohonnut hengitys. Yksinkertaisesti makaa selälläsi jalat ylöspäin 90 asteen kulmassa ja hengitä sisään neljä sekuntia, sitten ulos kahdeksan avataksesi kalvo ja saada kylkiluut valmiiksi, Saladino sanoo.

Kun se on valmis, venytä vasikat ja selkä vaahtotelalla ja osu todella kipeisiin paikkoihin, ennen kuin pyöristät lämmittelysi kolmella osuudella: kissa-lehmä jooga -asento (30 sekuntia), rintakehä (10 toistoa kullakin sivu) ja lantion ympyrän venytys (10 toistoa kummallakin puolella).



Don Saladinon (@donsaladino) jakama viesti 19. toukokuuta 2018 klo 5.33 PDT

Silloin ja vasta sitten olet valmis siirtymään täyseläintilaan. piiri harjoitus alla on tarkoitettu suoritettavaksi viisi kertaa peräkkäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja menee näin & hellip;

  • Kahvakuulan keinut - 5 toistoa
  • Edessä kyykky - 5 toistoa
  • Penkkipuristin - 5 toistoa
  • Pull-upit - 5 toistoa
  • Carry - Saladinon salainen ase, kuten hän kutsuu.

Pahin osa supersankareiden kouluttamisessa on, että heidän on heitettävä asioita kasvoillesi tekemällä siitä helppoa. Kaksinkertainen 40 kg kuljettaa @vancityreynoldsia lämpimänä 100 jaardin sarjoille. - @drive_clubs on 200 jalkaa pitkä, joten teknisesti 2 kierrosta on pidempi kuin jalkapallokenttä. - Ja pahinta oli, että hän alkoi kysyä minulta, kuinka elämä oli hänen sarjansa loppupuolella. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



Jakama viesti Don Saladino (@donsaladino) 24. huhtikuuta 2018 klo 6.01 PDT

Ne ovat yksi suurimmista bang-hankkeistasi, hän kertoo The Carry -lehdestä ja lisää, että et näe minun suunnittelevan ohjelmaa ilman kantoja vähintään kerran viikossa. '

Lukemattomilla muunnelmilla, joista valita, hän suosittelee, että jokainen piirikierros viimeistellään toisella, kuten kaksoismatkalaukku, jota seuraa esimerkiksi yhden käsivarren yläosa. Varmista vain, että otat vain niin paljon painoa kuin voit mukavasti kantaa 25 jaardia pitäen oikean asennon ja muodon. Ei kaksinkertaistamista ja ryöstämistä, kiitos.



Jos haluat nähdä Saladinon täydellisen rutiinin, mene Miesten terveys .

Omista keskustelu

Kysy iso kysymys

Voisitko hoitaa Reynoldsin koko kehon harjoittelun?

Keskeytä syötteesi

Carry saattaa olla vain aliarvioitu harjoitusliike koskaan.



Pudota tämä tosiasia

Deadpool 2 on jo rikkoen ennätyksiä , jolloin avajaisviikonloppu oli 133 miljoonaa dollaria.