Tony Hortonin kolme parasta ruumiinpainon sotaharjoitusta

Tony Horton /Facebook



Nämä kolme armeijan innoittamaa ruumiinpainoliikettä ovat kaikki mitä tarvitset repimään

Jos P90X: n valtava menestys ei riitä todisteeksi siitä, että Tony Hortonin energiatehokkaiden harjoitusten seuraaminen on tehokasta, harkitse tätä Facebook-viestiä, jossa Green Bay Packers juoksi takaisin Eddie Lacy. Ammattilaispalloilija on huomattavasti ohuempi kuin pelaaja, jonka hänen valmentajansa sanoi helmikuussa, ettei hän voinut pelata tällä painolla.

Facebook / Bobby Stephenson

Se on huhu, Horton sanoi, kun kysyin, oliko totta, että hän työskenteli NFL: n kanssa.





OK, niin hypoteettisesti kysyin, mikä ero olisi jalkapalloilijan harjoittelussa yrittäen leikata rasvaa keskimääräisestä toimistossa työskentelevästä, kahvia sitovasta viikonloppusoturistasi.



Ei eroa, Horton sanoi. Sanotaan hypoteettisesti, että tapaisin sellaisen henkilön ja tekisin sellaisen. Se on (noin) kovaa työtä ja terveellistä ruokailua; sokerin leikkaaminen ja kokoruokien syöminen.

Hän sanoi myös hypoteettisesti tietysti, että kyseisen henkilön pitäisi poistua mukavuusalueelta. Ehkä hän nostaa painavampia painoja tai ampuu korkeammille uusille tai korvaa korkean intensiteetin jaksot joogalla.



Jos tavoitteenasi on olla kunnossa, terveellinen ja monipuolinen, voit kokeilla jotain aivan muuta. sanoi Horton, P90X: n luoja, joka esittelee uuden boot camp -ohjelmaansa, 22 minuutin kova joukko , 15. maaliskuuta.

Julkkisvalmentaja on vieraillut uransa aikana yli 45 sotilastukikohdassa, ja hänen viimeisin ohjelmansa on innoittanut intohimonsa Yhdysvaltain armeijaa kohtaan. Se sisältää kahdeksan viikon ohjelman, joka vaatii 22 minuuttia päivässä, ja sen visio otetaan peruskoulutuksesta, keskittyen koko kehon kuntoon, painon liikkeisiin, vastukseen ja sydämeen, jotka on tarkoitettu lisäämään joustavuutta, liikkuvuutta ja tasapainoa. Hortonin 22 minuutin joukossa harjoittajat pitävät kaikki kiinni uudesta laskemisesta porauskersanttia näyttävän Hortonin antaman poljinnopeuden jälkeen.

Ajatuksena on saada ihmiset liikkumaan eri tavoin keskittyen nopeuteen, tasapainoon ja liikealueeseen, hän sanoi.



Mutta sinun ei tarvitse odottaa, että Hortonin uusi kunto-ohjelma alkaa liikkua. Horton antoi meille kolme parasta sotilashenkistä harjoitustaan, jotta voit aloittaa rasvan strippaamisen ja lihasten rakentamisen juuri nyt. Ja kyllä, burpeja on.

Burpees



Sinua varoitettiin. Horton sanoo, että burpees ovat yksi tärkeimmistä painonharjoituksista, koska muunnelmia on niin paljon. Voit hypätä jalkasi takaisin työntöasentoon tai voit astua taaksepäin. Voit hypätä burpeen yläosaan tai voit ohittaa. Tai voit tehdä kaikki nuo asiat. Tai voit yksinkertaisesti selvittää minkä tahansa menetelmän saada rintasi lattialle ja sitten seistä suoraan ylös. Kaikki on merkitystä.



Leuanvedot



Ne eivät yleensä ole osa sotilaallista kuntotestiä, mutta niiden pitäisi olla osa sinun. Pullupit eivät toimi vain käsivarsissasi. He ovat myös tappaja ytimellesi, ja Horton sanoo suosivansa mitä tahansa liikuntaliikettä, johon ei liity maata.

Gorilla ryömii





Antaakseen sinulle käsityksen siitä, kuinka vaikeaa tämä liike voi olla, Horton sanoi, että 80 prosenttia ihmisistä, joita hänen tiiminsä yritti lähettää harjoitteluvideoille, joihin sisältyy useita Yhdysvaltain armeijan veteraaneja, ei voinut suorittaa 12-sarjaa. Mutta se ei Tarkoitan, että sinun ei pitäisi kokeilla sitä. Hortonin valmennusvinkki on pitää jalat olkapään ja lantion leveyden välissä kädet lattialla edessäsi. Pidä pakarat alhaalla ja haluat liikkua sivusuunnassa, ensin jalat ja sitten kädet kumpaankin suuntaan. Hän varoittaa myös, että pakarat ja reidet palavat varmasti. Paljon.