Tom Hardy harjoitus

Tom Hardy harjoitus

Warner Bros. -viihde



Kuinka Tom Hardy repi pimeän ritarin nousun

Tämä vastaus ilmestyi alun perin Quora .

Vastaa Steve Mullis (verkkotuottaja ja Batman-fani)

Tom Hardy on tulossa tunnetuksi kokoamisesta ja





skeventämällä rooleja, kuten hän on tehnyt erityisesti kolmessa erillisessä tilaisuudessa Bronson , Soturi ja Musta Ritari nousee .

Tässä on kuva Hardystä yhdessä hänen ensimmäisistä rooleistaan ​​HBO: ssa Veljesten bändi vuonna 2001 :



Sillä Bronson hän piti lähes 20 kiloa lihaksia 5'9 'rungossaan suhteellisen lyhyessä ajassa. Joidenkin artikkeleiden ja haastattelujen mukaan hän harjoitteli tätä tekemällä enimmäkseen ruumiinpainon kestävyysharjoituksia. Pohjimmiltaan vain asioita, joita voit tehdä vankilassa. Pressups, pullups ja paljon ab-harjoituksia. Rooli edellytti, että hänellä oli rasvaa, joten hänen ruokavalionsa ei ollut suunnattu laihuuteen.

Sillä Bronson , Laitoin noin 7 kiloa (noin 3 kiloa) viikossa - ilman steroideja. Loppujen lopuksi laitoin noin 2 ja puoli kiveä (16 kiloa) syömällä kanaa ja riisiä, mikä oli minun ruokavalioni koko päivän. Sitten minulla olisi pizza, Häagen-Dazs ja Coca-Cola: Joten ei hyviä juttuja, mutta minun piti painottaa



`` Tein hyvin epäspesifisiä harjoituksia, kuten puristuksia, työntövoimia, vatsalihastyötä ja vastarintaa ... ''

Hän tarvitsi hieman laihemman katseen Soturi , jossa hän soitti MMA-taistelijaa ja entistä sotilasta. Hän harjoitteli kuin MMA-taistelija, joka harrastaa nyrkkeilyä, potkunyrkkeilyä ja muay thaiia päivittäin. Hänen ruokavalionsa tässä elokuvassa oli suunnattu enemmän kyseiseen ilmeeseen.

`` Se oli hiilihydraattien vajaatoiminta ruokavalio, jossa oli 5-6 ateriaa proteiinia erotettuna koko päivän. Paljon kanaa ja parsakaalia eikä paljon muuta. Tällä tavalla syöminen varmistaa, että kehosi ei varastoi rasvaa, mutta on erittäin vaikeaa pitää se yllä samalla kun noudatat myös uuvuttavaa harjoitusrutiinia. '



Bane, Hardy oli noin 3 kuukautta laittaa 14 kiloa tarvitaan rooli. Myös vankilassa kasvaneelle hahmolle Banen ilme näyttää olevan jonnekin keskellä Bronson ja Tommy Conlon -hahmot. En löydä mitään erityispiirteitä hänen harjoittelustaan ​​kyseiselle roolille, vaikka liikunta- ja harjoitusblogeissa on paljon spekulointia.

Useimmat näyttävät ajattelevan, että hän yksinkertaisesti lisäsi paljon kaloreita ja teki raskaan rasituksen harjoitteluun 5x5-annoksella. Esimerkki:

- Yksinkertainen ja helppo rutiini tämän tyyppisen ilmeen saamiseksi on tehdä 5 × 5-rutiini. Se on 5 sarjaa 5 toistoa, joiden välillä on noin 2–4 minuuttia.



- Harjoittelet 3 kertaa viikossa, ja joka toinen päivä vaihdat kyykkyjä umpikujaan. Se näyttäisi tältä:

- maanantai - kyykky 5 × 5, penkkipuristin 5 × 5, yläpuristin 5 × 5
Tiistai - Pois
Keskiviikko- Deadlifts 5 × 5, penkkipuristin 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- Ja yksinkertaisesti vuorotellen ja jatka. Lisät hissit kerrallaan 4,5 kiloa paitsi yläpuristimen, jonka lisäät 2 kiloa.



On myös huomattava, että vaikka Hardy voi pakata viileän näköisen lihaksen, suuri osa Banen '' massasta '' tuli pukuosastolta. Silti hänen täytyi työskennellä ahkerasti etsiäksesi oikeaa osaa. Hardy on loistava näyttelijä, ja häntä tulisi kunnioittaa hänen omistautumisestaan ​​fyysisiin rooleihinsa.

Lisää Quoraa:
Miksi Bane otti verta elokuvasta, jonka hän sieppasi koneelle, elokuvan alussa?
Mistä Bane tietää, että Batman on Bruce Wayne?
Miksi Bane jätti prologissa yhden kananpoikansa lentokoneen taakse?