Vinkkejä ennenaikaisen siemensyöksyn parantamiseen
Irrota
Kestää pidempään sängyssä näiden asiantuntijavinkkien ansiosta
Mikä on seksuaalinen kysymys nro 1, jota miehet kohtaavat tänään? OK, kaveri, joka sanoi löytävänsä seksikumppanin, voittaa - annan sinulle yhden. Mikä on toinen sitten? Mahdollisuudet ovat useimmat teistä sanoneet ennenaikainen siemensyöksy , ja useimmilla teistä oli todennäköisesti reaktio kyseiseen termiin - tunsit jonkin verran ahdistusta tai ajattelette napsauttamalla takaisin streaming-pornoon, jonka lataaminen kestää ikuisesti. On aika lopettaa ongelman välttäminen ja tarkastella sitä. Miksi? Yksinkertaisesta syystä, että elämme vain kerran ja että meillä on paras mahdollinen sukupuolielämä, pitäisi olla yksi osa ämpärien luetteloistamme.
Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikkatilastokäsikirja (DSM V) ennenaikainen siemensyöksy määritellään jatkuvana tai toistuvana siemensyöksynä, jolla on minimaalinen seksuaalinen stimulaatio ennen tunkeutumista, tunkeutumisen yhteydessä tai pian sen jälkeen ja ennen kuin henkilö haluaa. Vau, se ei ole seksikäs määritelmä. Henkilökohtaisesti määritän sen, kun tulet nopeammin kuin sinä tai kumppanisi haluaa.
LIITTYVÄT: Kuinka kestää kauemmin sängyssä
Kuinka usein tämä tapahtuu miesten eri ikäryhmissä? Laumannin ym. Vuonna 1999 tekemän NHSLS-tutkimuksen mukaan 30% 18-29-vuotiaista miehistä, 32% 30-39-vuotiaat, 28% 40-49-vuotiaat ja 31% 50-59-vuotiaat miehet totesivat, että huipentuminen oli liian aikaista. Tiedän, että jotkut teistä toivoivat iän hidastavan asioita. Jos miehiltä kysyttäisiin, onko heillä koskaan ollut ainakin yksi kokemus ennenaikaisesta siemensyöksystä, melkein jokainen kaveri saisi jonon jäsenkorttiinsa.
Mikä aiheuttaa ennenaikaisen siemensyöksyn? Ei ole yhtä syytä; se on yhdistelmä tekijöitä. Jotkut uskovat, että ahdistuneisuus on syyllinen, toistuva opittu käyttäytyminen, liiallinen tai riittämätön kiihottuminen tai lihasjännitys. Ne kaikki ovat yhteydessä toisiinsa, ja jokaisen kohdentaminen on avain ennenaikaisen siemensyöksyn parantamiseen. Evoluutiopsykologian mukaan miehet oppivat ejakulaation nopeasti varmistamaan, että he ovat suorittaneet sukupuolitoiminnan ennen saalistajan hyökkäystä, naisen pakenemista, miehen keskeytymistä tai lisääntymisen mahdollisuutta. Ehkä voimme syyttää luolamiehiä? Jätetään tiedemiehille tarkoituksemme selvittää syyt ja keskitytään vinkkeihin ennenaikaisen siemensyöksyn parantamiseksi.
1. Ahdistuksen vähentäminen
Aloitetaan siitä, mitä voimme tehdä ennen kuin peniksemme tulee peliin. Ensinnäkin sinun on opittava rauhoittamaan itsesi ja laskemaan suorituskyvyn ahdistustasosi . Koska ennenaikainen siemensyöksy liittyy harvaan seksiin, miehet, joilla on vähän seksuaalista aktiivisuutta, innostuvat ja kiihottuvat usein, mikä voi ilmetä suorituskyvyn ahdistuksena, kun sukupuoli esiintyy. Jopa miehet, joilla on usein seksiä, voivat kiihtyä. Ahdistuksen vähentäminen on erilaista kaikille. Meditaatio, hypnoosi tai kuvaharjoitukset voivat auttaa joillekin. Aivan kuten urheilija työskentelee urheilupsykologin kanssa kuvitellakseen heidän suoritustaan, voit tehdä saman seksikuvan makuuhuoneelle. Kuinka moni teistä kuvittelee positiivisia seksuaalisia skenaarioita, kuvittelee vuorovaikutustanne ja mihin käyttäytymiseen tekisitte? Kuvat voivat olla kuin positiivinen henkinen suunnitelma, jotain, johon voit palata ja joka voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi etukäteen - ja tällä hetkellä.
Ahdistuksen välittäminen on myös hyödyllistä. Kuulemme lausekkeen: 'suuri helpotus saada se pois rintani', mutta sitä käytetään harvoin ennenaikaiseen siemensyöksyyn. Keskustelu kumppanin, ystävän tai terapeutin kanssa avaa oven ahdistuneisuuden lievittämiseen ja voi auttaa vastaamaan ja lievittämään joitain pelkojamme. Miehet ovat tunnettuja siitä, että he pitävät asioita sisällä, eikä tällaisella herkällä aihealueella ole eroa. Asiat, kuten peniksemme koko, kehon kuva, suhdeongelmat ja elämän stressitekijät (työ, raha, perhe, terveys), voivat kaikki lisätä ahdistustasoamme makuuhuoneessa. Lopuksi noutaa joitain seksitekniikkaa ja seksuaalista ilmaisua koskevia sukupuolikasvatuskirjoja tai DVD-levyjä. Siellä on tuhansia ja mitä enemmän seksuaalikasvatusta sinulla on, sitä pätevämpi, luottavaisempi ja vähemmän ahdistunut tunnet.
2. Lantion lihakset
Oletko koskaan huomannut jännitystä, jota tunnet kehossasi? Miehet eivät todennäköisesti löydä tapoja vapauttaa lantion jännitystä. Miehet harjoittavat usein toimintaansa ja käyttäytymistään koko elämänsä ajan ja seksin aikana, mikä vahvistaa lihasjännitystä. Seksin aikana, jos pidättelet hengitystäsi, taipuisat vatsalihastasi ja lihaksiasi tai tuet painosi sisään tietyt seksuaaliset asennot (lähetyssaarnaaja), olet luomassa lihasjännitystä, joka lisää ennenaikaisen siemensyöksyn mahdollisuutta.
Klassinen esimerkki on miehiä, jotka kiristävät lihaksiaan työntäessään erektiota tunteakseen ja näyttävän suuremmilta kumppanilleen. Koska orgasmi on lihasten supistuksia, jotka vapauttavat lihasjännitystä, meidän olisi viisasta työskennellä lihasjännitteillämme. Aktiviteetit, kuten jooga, venyttely, ahdistusta vähentävät taidot ja harjoittelu, ovat kaikki tapoja vähentää jännitystä lantion ja vatsan alueilla makuuhuoneen ulkopuolella.
Suosittelen myös, että annat kumppanisi (tai hierojan) antaa sinulle koko vartalon hieronnan. Ole tietoinen kokemistasi ahdistuneisuudesta ja jännityksestä, jonka tunnet, kun ne koskettavat vatsasi, reisisi, pakarasi ja muita kehosi alueita. Kyse ei ole sukuelinten stimulaatiosta; Kyse on epämukavuuden hallinnasta, jota voimme tuntea kehollamme, kosketuksesta ja altistumisesta. Miehillä, jotka ovat tyytyväisiä kehon kuvaansa ja kosketukseensa, on usein alhaisemmat seksuaalisen ahdistuksen arvosanat.
Toinen tärkeä tekniikka kestää pidempään on tekeminen Kegel harjoittaa . Jos et ole kokeillut niitä, mitä odotat? Ei ole parempaa tapaa vahvistaa lantion aluetta ja luoda vahvoja pubococcygeus-lihaksia. Yksi syy siihen, että Peyton Manning ja Tom Brady ovat NFL: n upeimpia puolustajia, johtuu siitä, että he käyttävät tuhansia tunteja pelielokuvien katseluun valmistautuakseen peliin. Mitä teet valmistautuaksesi seksiin? Et voi odottaa suuruutta, jos et vie aikaa.
AskMen suosittelee: Ennenaikainen siemensyöksy on asia, joka on mielenrauhaa monille seksuaaliterveysalan asiantuntijoille. Ja kun tutkimusta ja kehittyvää tekniikkaa ongelman korjaamiseksi tehdään enemmän, markkinoilla on enemmän hoitovaihtoehtoja kuin koskaan ennen. Yksi esimerkki? Tohtori Zvi Zuckerman, lääkäri ja sertifioitu seksiterapeutti, on kehittänyt ohjelman, jonka tavoitteena on kouluttaa miehiä, jotka kärsivät ennenaikaisesta siemensyöksystä, pystymään hallitsemaan sitä useilla harjoituksilla. Between Us -klinikka tarjoaa verkkokurssin, joka suoritetaan 4–12 viikon ajan. Osallistujat harjoittavat 20 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa, kunnes he ovat oppineet taiteen ejakata ennenaikaisesti. Pohjimmiltaan se on online-yliopistokurssi P.E.
Yksi ennenaikaisen siemensyöksyn tärkeimmistä syistä johtuu kyvyttömyydestä tunnistaa niin sanotusti ei paluuta -kohtaa, joka tapahtuu juuri ennen orgasmaa. Mikä on järkevää - jos et voi kertoa kuinka lähellä olet, et tiedä milloin soittaa takaisin ... ennen kuin on liian myöhäistä. Between Us Clinic -ohjelmassa keskitytään opettamaan osallistujia selvittämään, mikä tuo kohta on ja miltä se tuntuu. Kun pystyt tunnistamaan sen tunteen, sinulle annetaan tehtäväksi harjoitustekniikat, joiden avulla voit hallita sitä kestävyyden parantamiseksi.
3. Start-Stop-menetelmä
Start-stop-menetelmä on testattu menetelmä siemensyöksyn hallinnan oppimiseksi ja kestää kauemmin. Mies stimuloi penisään, kunnes hän on valmis orgasmin saamiseen ja lopettaa sitten stimulaation. Miksi tämä itse annettu kidutus? Harjoittelet itseäsi etsimään, kun siemensyöksyjen väistämättömyys tapahtuu tai kohta, josta ei ole paluuta. Tämä on hetki ennen orgasmaa, kun aiot räjähtää. Siemensyöksyn sijasta pidättäydyt stimulaatiosta ja annat orgasmin tunteen lieventyä. Ihmiset puristavat usein PC-lihaksiaan (Kegelin supistuminen) estääkseen orgasmin ja siemensyöksyn. Pohjimmiltaan opetat mielesi ja kehosi viihtymään kohonneessa kiihottumistilassa ja oppimisessa, kun orgasmin puhkeaminen lähestyy. Tavoitteena on venyttää seksuaalisen vastesyklin tasangon vaihe ja sijoittaa enemmän etäisyyttä jännityksen ja orgasmin vaiheeseen. Ihmiset tekevät start-stop-menetelmän toistuvasti kuukausien ajan ja havaitsevat vähitellen muutokset kontrollissaan, ylläpidetyn stimulaation kestossa sekä ahdistuneisuudessa ja itsevarmuudessa. Aluksi masturboi yksin käyttäen start-stop-menetelmää ja käytä sitten aikana kumppanin manuaalinen stimulaatio (käsityö), fellatio (puhallustyö) ja lopuksi sisällyttää start-stop-menetelmä yhdynnän kanssa.
4. Itsetyydytys
Masturbointimallit ovat eräänlaista opittua käyttäytymistä, joka on usein opittava. Useimmilla kavereilla on nopea orgasmin lähestymistapa masturbaatioon. Olipa se siksi, että äiti tiesi aina pahin ajan koputtaa ovellesi, tai päätöksestäsi hieroa yksi nopeasti, kun olet stressaantunut, koulutamme usein itsemme nopeasti orgasmin laukaisussa. Sinun on muutettava tämä tavoitteellisen orgasmin itsetyydytys mentaliteetti sellaiseksi, joka keskittyy viettämään aikaa ja mukautumaan lisääntyneisiin tunteisiin. Masturbaatio on paras käytäntö seksiä varten. Sen sijaan, että kilpailisit orgasmin kanssa, ota vähintään 20 minuuttia itsetyydytysaikaa, ennen kuin annat itsellesi siemensyöksyn. Tänä aikana keskityt start-stop-menetelmään ja akselin ja glansin (pään) peniksen stimulaatioon. Glans ovat yleensä peniksen herkimpiä alueita, ja niitä stimuloidaan jatkuvasti emättimen sisällä. Suurin osa miehistä masturboi kuitenkin käyttämällä akselin ylöspäin suuntautuvaa liikettä ja laiminlyö glanin stimulaatiota.
Aloita 20 minuutin aivohalvaus ilman voiteluaineita ja vain mielikuvitustasi. Työskentele tulevissa istunnoissa kuvien ja voiteluaineiden parissa ja sisällytä sitten aikuisten aikakauslehti ilman voiteluaineita, aikuisten aikakauslehti voiteluaineella, porno ilman voiteluaineita, porno voiteluaineella ja lopulta porno voiteluaineella ja itsetyydytyslelu. Millainen lelu? Kaikki, mikä jäljittelee emättimen stimulaatiota, kuten tengan muna, peniksen holkki tai keinotekoinen emätin, riittää sen. Jokaisella näistä on todennäköisesti sisäiset uurretut ja nastoitetut osat, jotka tarjoavat korotettuja stimulaatiotiloja, joista opit nauttimaan ja hallitsemaan. Jokainen näistä leluista voidaan tilata verkossa ja toimittaa, jos ostat niitä henkilökohtaisesti. Tämä asteittainen stimulaation lisäys, jota voit hallita, ylläpitää ja hallita, siirtyy lopulta sukupuoleen kumppanin kanssa.
5. Eri sukupuoliasennot
Kuka olisi uskonut, että seksiasennot voivat vaikuttaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn? Kummallista kyllä, suosituin asema Yhdysvalloissa on miespuolinen esimies (lähetyssaarnaaja), mikä on myös eniten ennenaikaiseen siemensyöksyyn liittyvä asema. Tämä johtuu siitä, että lihasjännitys kasvaa, kun uros tukee ruumiinpainoa käsivarsillaan ja ydinvoimallaan. Miehelle, joka haluaa parantaa ennenaikaisen siemensyöksyn, käytä asentoja, jotka rajoittavat lihasjännitystä, kuten naispuolinen esimies (nainen ylhäällä) , sivulta toiselle (lusikka) ja takana merkintä (koira tyyli) kun molemmat kumppanit ovat polvillaan. Sisällytä syvä hengitys näihin sukupuoliasentoihin veren ja hapen kiertämiseksi.
6. Muut hoidot
Henkilökohtaisesti mielestäni herkistävät voiteet ovat lyhytaikainen korjaus. Miksi haluat vähentää tuntemustasi? Eikö seksin koko kohta tunne tuntemista ja löydä tapoja parantaa tätä? Kondomeilla on samanlainen herkistävä vaikutus, mutta ainakin suojaavat sinua sukupuolitauteilta ja raskaudelta. Ejakulaatio ennen yhdyntää on toinen tapa kestää kauemmin. Mitä useammin kertaamme siemensyöksyä seksikokemuksessa, sitä pidempään meistä tulee ja vähemmän siemennestettä tuotamme. Viimeiseksi jotkut lääketieteelliset lääkärit määräävät psykotrooppisia lääkkeitä, jotka tunnetaan seksuaalisista sivuvaikutuksista viivästyttämään siemensyöksyä. Mielenkiintoista - kestät kauemmin ja tunnet olevasi vähemmän masentunut tai ahdistunut.
Suurin osa teistä voi poistaa ennenaikaisen siemensyöksyn muutamassa kuukaudessa, jos noudatat ohjelmaa. On paljon itsepalvelukirjoja, videoita, terapeutteja ja seksivalmentajia, jotka voivat auttaa sinua prosessin läpi. Yksi kysymys itsesi harjoittamisesta kestämään pidempään on, että kun aloitat pidempään, on vaikea palata pikakäyttöön. Mutta luulen, että suurin osa teistä voi elää pitkillä tunteilla, kiihottumisella ja kumppaneillasi, jotka huutavat nimesi ekstaasissa. Se on kunnollinen kompromissi.
Bonus: Roomalainen
Roman on toinen mahdollinen ratkaisu ennenaikaiseen siemensyöksyongelmaasi. Tämän teleterveysalustan avulla voit olla yhteydessä yhdysvaltalaisiin lääkäreihin puhelimella, kannettavalla tietokoneella tai tabletilla, jotta voit tarjota hoitovaihtoehtoja kodin mukavasti. Sinun tarvitsee vain luoda profiili, vastata muutamaan kysymykseen ja Roman ottaa sen sieltä. Jos tarvitset reseptiä, se saapuu kotiisi kahden päivän toimituksella (toimitus on ilmainen) huomaamattomassa pakkauksessa.
Verkkokäynnit maksavat tyypillisesti 15 dollaria, mutta juuri nyt Roman tarjoaa uusille potilaille ilmaisen verkkokäynnin.
Lisätietoja on osoitteessa GetRoman.com
Voit myös kaivaa:
- Tässä on millaista on spermata ennenaikaisesti
- Kuinka tulla hämmästyttäväksi rakastajaksi
- Miksi jokaisen miehen tulisi hallita ei-tunkeutuvaa seksiä