Taken Star Clive Standenin harjoittelurutiini

Getty Images



Kuinka näyttelijä Clive Standen repi roolistaan ​​'otettuna'

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Muistat ehkä tuon ajan, kun Liam Neeson sanoi: löydän sinut ja tapan sinut. ' Kuinka Bryan Mills -hahmo loi ne erityiset taidot, jotka tekivät tämän löytämisen ja tappamisen?





Se on TV-sarja Otettu - jonka ensimmäinen kauden finaali on tänä iltana - on kyse: Clive Standenin esittämästä nuoremmasta versiosta Millsistä, joka potkaisee persettä ja toisinaan potkaisi hänen potkunsa entisenä vihreänä barettina, joka toimii nyt vakoojana. AskMen-lukijat saattavat muistaa haastatteluni Standenin kanssa kaksi vuotta sitten kun hän soitti hahmoa Rollo Viikingit. Paljon on muuttunut sen jälkeen hänen harjoittelunsa aikana, koska salaisena agenttina oleminen on hieman erilaista kuin miekkaa heiluttavan berserkerin pelaaminen, joka pyrkii pilkkomaan vihollisia kahdessa sarjassa.



Vaikka Rollo oli enemmän buff-ruumiista, Mills on enemmän vartaloa, joka on ohuempi ja suorituskykyisempi. Koska toiminta-tv-tähti ei ole piknik, kun teet kaikkia omia temppujasi. Jos haluat rakentaa kehon, joka kykenee käsittelemään korkean intensiteetin vakoilutyötä, tiedät, siinä tapauksessa, että Standenin lähestymistapa kuntoon saattaa olla sinulle.

Se alkoi muutoksella hänen taistelulajien koulutuksessaan.



Lähellä taisteluilla, joita teemme, on Krav Maga , Clive sanoi viitaten Israelin puolustusvoimien luomaan sotilaalliseen taistelulajiin. Taistelukoordinaattori on Tig Fong , joka työskenteli 300 . Fong on taitava monissa taistelumuodoissa, ja kun hän oppi Standenin kouluttamaan Muay Thaiä 13-vuotiaasta lähtien, hän päätti integroida tämän taiteen Bryan Millsin hahmoon. On tiettyjä liikkeitä, joiden kanssa pelaamme. Koska olen iso kaveri, voit käyttää sitä tilaa tehdä asioista dramaattisempia. Siellä tulee Muay Thai.

Mutta Krav Maga on nopeampi ja lähietäisyydeltä, hän sanoi. Kaverit, jotka opettivat minua, eivät menneet minulle helposti, koska he tiesivät, että minulla oli taistelulajien tausta. He sanoivat: 'Olet thaimaalainen nyrkkeilijä. Sinä voit ottaa sen.'

Toinen taistelutekniikka Standenille koulutettiin näyttelyyn, josta en ollut ennen kuullut. Sitä kutsutaan Systema , ja sen ovat luoneet venäläiset. Se on toinen lähellä neljännestä taistelutyyli, johon liittyy enemmän veitsityötä. Se on hyvin outo taistelulaji. Käytät kaikenlaisia ​​outoja kehosi osia ja ei-jatkuvia liikkeitä. Se pitää sinut varpaillasi.



Suorittaa kaikki taistelulajien koulutukset, Standen viettää paljon aikaa opettajiensa lyömiseen. Se valmistaa häntä koko ajan, kun hänet lyödään. En halua, että hahmo on ihminen tai että hänellä on kaikki vastaukset. Hän aikoo kohdata muita hahmoja, joilla on erilaisia ​​taistelutyylejä. Tietyt liikkeet tulevat tyhjästä, joten hän lyö kasvojaan tai pääsee selällään. Näet hänen verensä, hikensä ja kyyneleensä päästäkseen maaliin. Hän ei vain potkaise persettä ja ota nimiä.

Kuulostaa tavalliselta. Tarkoitan, että ilman koko työtä CIA: n hyväksi ja yrittämättä pelastaa maailmaa. Todellisesta elämästä puhuttaessa Clive ei halunnut olla yhtä suuri kuin hän pelasi viikinkiä.

Rollo-hahmon kanssa mukana oli paljon raskasta nostoa, koska kyse oli tämän massiivisen ruumiinrakenteen saamisesta, hän sanoi. Bryanin kanssa hän on vakooja, joten halusin nojata. Olen tehnyt paljon enemmän sydäntä. Halusin ruumiinrakenteen, jossa voisin sprinttaa sata metriä ja saada jonkun kiinni, mutta minulla olisi myös voimaa napsauttaa jonkun niska.



Mutta ei Todella napsauta jonkun kaulaan. TV: n kaulan napsautus.

Kuinka hän muutti ruumiinrakennettaan? Vihaan kuntosaleja. Vihaan ajatusta nostaa painoja, joita ei tarvitse nostaa, tai ajaa koneella, josta et pääse mihinkään. Haluan päästä ulos ja juosta ja käyttää ympärilläni olevia asioita treenaamiseen.

Mutta hän ei mene vain juoksemaan paikallisen naapurustonsa läpi. Jännitystä ja haastetta on oltava. Kuten käy ilmi, hän löysi tavan harjoittaa urheilulajikohtaista harjoittelua, jossa urheilussa oli Bryan Millsin luonnetta.



Kuvaamme Torontossa, ja siellä on tämä hämmästyttävä paikka nimeltä Takaa-ajo , Standen sanoi. Se on sisäpuolinen hyökkäyskurssi, vähän kuin Ninja Warrior. Siellä on sprinttiä, kiipeilyä apinatankoihin ja vanteisiin, hyppyjä ja indeksointia käsillä ja polvilla. Tavallaan kuin sisätiloissa Kova Mudder .

Ja joskus harjoittelu on näyttelijöitä, koska kuvauspäivä voi kestää 15-20 tuntia. Autojahdistusten lisäksi teen kaikki omat temppuni. Kaikki taistelut ja Parkour asiat ovat minä. Hän selitti, että hänen hoito-ohjelmansa ei tarkoita vain kuntoa ja kykyä tehdä taistelutilanteita, vaan välttää loukkaantumisen. Hyökkäyskurssi näytti sopivan siihen. Kyynärpäät, polvet ja hartiat vahvistuvat. Se on dynaamisempi tapa harjoittaa kuin juosta suoralla linjalla.

Et ole vakooja tai teeskentelet olevasi sellainen televisiossa, mutta korkean suorituskyvyn harjoittelussa on paljon ansioita, jotta voit tehdä tarvittavat temput omaan elämään. Ja jos sinulla ei ole taistelukoordinaattoreita tai pääsyä hyökkäyskurssille, Standen käyttää muita helposti saatavia työkaluja.

Otan hyppynaruni aina laukkuuni kaikkialle. Muay Thain takia olen ohittanut 13-vuotiaasta lähtien. Haluan tehdä 15 minuutin ohituslämmityksen. Hän on myös suuri nyrkkeilysäkkien ripustamisen fani . Jos ympärillä on nyrkkeilysäkki, haluan tehdä korkean intensiteetin piirin. Menen 30 sekunnista minuuttiin pussiin, sitten teen toisen harjoituksen ja sitten takaisin pussiin vielä 30-60 sekuntia. Hän tekee tämän 12 kierrosta. Se on todella hyvä harjoitus.

Harjoittelemaan lyömistä kotona hänellä on B.O.B . ; kehon vastustajan laukku, jossa on kumi jäljitelmä vartalo ja pää sijoitettu jalustalle, jonka täytät hiekalla tai vedellä. Haluan joutua teeskentelemään ohjaajaa, jonka kanssa voin taistella, hän sanoi. Haastattelin Def Leppardin kitaristia Phil Collenia AskMenille vuonna 2015. Hän ottaa B.O.B. kiertueella, ja antoi minulle potkunyrkkeilynäytön kulissien takana ennen konserttia.

Ainoat painot, joita hän käyttää, ovat helposti kuljetettavia, käytettäväksi asetettuina: Bowflex-säädettävät käsipainot joiden avulla voit soittaa haluamasi painon. Hän integroi nämä kouluttajan luomaan piiriin Jade Lindsay ja käyttää myös TRX-jousitusta. TRX: ää on helppo käyttää missä tahansa ja se soveltuu erinomaisesti painonnostoon - minulla on sellainen ja rakastan sitä.

Jos käynti kuntosalilla ja sellaisten painojen nostaminen, joita ei tarvitse nostaa tai ajaa koneella, josta et pääse mihinkään, eivät houkuttele sinua samalla tavalla, se ei ole hauskaa Clive Standenille, on paljon muita tapoja saada luovaa harjoittelusi kanssa, pidä hauskaa ja rakenna toiminnallisuutesi samalla kun olet siinä.


Toimittajan suositukset


Century Fitness B.O.B

Jos lyöt pikemminkin jotain todellisilla kasvoilla, etsit vartalovastustajalaukku. Tämä on säädettävissä 60-78 tuumaa ja painaa noin 270 kiloa. Ei sellainen jätkä, jota haluaisit taistella baarissa, mutta tämä ei puhu hölynpölyä eikä sillä ole edes aseita. Mutta iho on valmistettu erittäin lujasta plastisolista ja sisäontelo on valmistettu kestävästä uretaanista, jotta se voi lyödä.
269,99 dollaria Amazon.comissa

Bowflex säädettävät käsipainot

Tämä on koti-kuntosalin kultainen standardi. Bowflex tarjoaa säädettävät käsipainot 5-52,5 kiloa. Yhdistät olennaisesti 15 erilaista käsipainoa yhdeksi telineeksi, ja siinä on säilytysteline ja sisäänrakennettu pyyheteline. Tai voit vain työntää heidät sohvan alle. Sinun valintasi.
291,71 dollaria Amazon.comissa

James S.Fell, MBA, CSCS, on Chicago Tribune ja kirjoittaja Menettää sen oikein : Raa'asti rehellinen 3-vaiheinen ohjelma, joka auttaa sinua kunnossa ja laihtua menettämättä mieltäsi , julkaisija Random House Canada . Käy hänen sivustolla osoitteessa www.BodyForWife.com ilmainen laihtuminen raportti. Seuraa häntä Facebook ja Viserrys .


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .