Merkit, jotka olet ohittanut jalkapäivän

Allekirjoittaa sinut

Getty Images



10 erehtymätöntä merkkiä, jonka olet ohittanut jalkapäivän

Osuuspäivä on viikon aliarvioitu päivä - ja helpoin soittaa sateen, onnellisen tunnin vuoksi, ja haluaisin mieluummin tehdä mitään muuta.

Loppujen lopuksi kyykky, umpikuja ja keuhkot eivät ole ollenkaan miellyttäviä. Mutta kuten sanoimme, he ovat myös täysin aliarvioituja. Tapaus: Nämä 10 merkkiä, jotka puhallit jalkapäivänä.





1. Näytät siltä kuin kana haukka Foghorn Leghornista
Yksi katsaus peiliin kertoo kaiken - luultavasti nauraen ja osoittaen sinua. Kananjalat eivät ole suorastaan ​​houkuttelevia, ja jos lyöt edelleen ylävartaloosi, naurettavaa.



2. Painonpudotuksesi on tasoittunut
Jalkasi vievät puolet kehosta, joten kun työskentelet niiden kanssa, sanotaan, kyykky, poltat paljon enemmän kaloreita kuin hengittäessäsi penkkipuristimella, kertoo henkilökohtainen kouluttaja Mike Donavanik , CSCS. Lisäksi se rakentaa enemmän lihaksia - sekä työskentelemällä enemmän lihaksia että aiheuttamalla suuremman hormonaalisen vasteen - kuin ylävartalon työ. Mitä enemmän lihaksia sinulla on kehossasi, sitä enemmän kaloreita poltat. Aika. Pysähdyksissä. Liikkeen aikana. Sillä ei ole merkitystä.

Kuva: nostaminen suurella motivaatiolla

3. Sinulla on pahat polvet
Paljon aikaa huonot polvet ovat oikeastaan ​​vain koodi heikoille lantioille, ehdottaa Pohjois-Amerikan Journal of Sports Fysioterapia . Kun gluteus maximus (pusku) ja minimus (sivupussi) eivät ole tarpeeksi vahvoja - mikä on yleistä melkein mille tahansa työpöydälle sidotulle kaverille, joka ei säännöllisesti työskentele alavartalonsa kanssa - se heittää pois koko kehosi juoksemekaniikan, ja polvesi maksaa hinnan.



4. Sinulla on litteä, squishy-perse
Jos kaveri ei toimi pakaralihakseen, hänellä on pehmeä, roikkuva perse ja helvetti; ellei häntä ole vain siunattu hämmästyttävällä genetiikalla. Sitten hän on vain mulkku, Donavanik sanoo. Ja, FYI, tytöt kuten kaverit, joilla on mukavat saapikkaat.

5. Sinä imetät urheilussa
Riippumatta siitä, onko tavoite juoksu, potkiminen vai vain sitä, ettei sitä työnnetä yli 10 jaardin linjan, käytännössä jokainen urheilu vaatii vankan pohjan ja vahvat jalat, hän sanoo. Joten jos singlesi peli kärsii, saatat joutua työskentelemään enemmän kuin takakädenne kanssa.

6. Jalkasi sairastuvat kävelemällä muutamia portaita
Toki, sydänrutiinisi saattaa myös tarvita jonkin verran työtä, mutta jos jalkasi ovat heikkoja, portaat ovat kirjaimellinen kipu takana, hän sanoo. Ja jos sinulla on myös iso, raskas ylävartalo? Sen kantaminen kuulostaa vain uuvuttavalta.



7. Asiakirjasi sanoo, että sinulla on vanhan miehen luut
Jalkapäivä on kriittinen paitsi lihastesi myös luiden pitämiseksi vahvana. Tämä johtuu siitä, että luut elävät, kasvavat kudokset, jotka ladatessaan sopeutuvat rakentamalla lisää soluja ja tiheämmiksi, hän sanoo. Ja koska alavartalon painonnostoilla on taipumus kuormittaa koko kehoa, kaikki luut, ei vain yhdessä kehon osassa, vahvistuvat.

Kuva: lifters_ig

8. Ystäväsi eivät soita sinulle auttaakseen heitä liikkumaan
OK, myönnämme, että rekrytointi päivähoitoon olisi hienoa, mutta tosiasia on, että sohvan siirtämiseen tarvitaan tukevat jalat, Donavanik sanoo. Jos et, joko ammutaan tai heität selkäsi.

9. Tarvitset hyvää selkähierontaa
Selkälihaksesi eivät ehkä ole niitä, joihin sinun on puututtava. Epätasapaino alavartalon päälihasten välillä - nivelsiteet, pakaralihakset ja neloset - voi muuttaa lantion kulmaa, aiheuttaa painetta alempaan selkärankaasi ja aiheuttaa selkäkipuja, hän sanoo.



10. Käytät seksiä
Kaikki huomionarvoinen elämässä - jopa sukupuoli - vaatii paljon jalkoja, Donavanik sanoo. Loppujen lopuksi jokainen työntövoima on oikeastaan ​​vain nopea lonkan jatke. Paranna omiasi kiertämällä joitain lonkkapotkureita kuntosalilla.