Telineen juoksu | Viihtyy nopeasti

olen

Hanki valtavia aseita Arnold Schwarzeneggerin suosikkiharjoittelumenetelmällä

Telineen ajaminen, kuten me kutsumme sitä, on eräänlainen pudotettu rutiini, jota voit käyttää harjoituksen viimeistelijänä. Lisää se vain käsipainojen viimeiseen sarjaan. Kuuluisa thespialainen ja entinen Kalifornian kuvernööri Arnold Schwarzenegger on väittänyt, että tämä harjoitusmenetelmä on yksi hänen suosikkimenetelmistään. Tämä rutiini tarjoaa fantastisen harjoittelun lyömään käsivarren lihaksia, joita jokainen kaveri haluaa kasvattaa, mutta se myös uupuu sinut kokonaan.



Näin telineen käyttäminen todella toimii.



Vaihe 1:

Aloita raskaimmalla käsipainosarjalla, jonka voit nostaa, ja tavoittele kolmesta viiteen toistoa kullakin käsivarrella.

Vaihe 2:

Seuraavaksi haluat siirtyä alas painon suhteen. Tartu seuraava kevyin käsipainosarja ja lyö noin 10-12 toistoa.

Vaihe 3:



Pienennä painon määrää jokaisen toiston jälkeen. Tätä kutsutaan telineen ajamiseksi! Kun olet päässyt kevyimpiin käsipainoihin. lopeta sarja 10-12 toistolla. Jos teit sen oikein, kevyimmät käsipainot tuntevat painavansa noin sata kiloa. Tämä ei ole lasten leikkiä, se on varmaa.

Telineen käyttäminen on loistava tapa ravistaa vanhentunutta kuntosalin rutiinia. Jos tunnet olosi erityisen masokistiseksi - tai olet juuri muodoltaan, voit aina kaksinkertaistaa telineeseen. Sen sijaan, että menisit vain raskasta kevyeen ja pysähtyisit sinne, käännä se ympäri ja palaa ylöspäin kevyimmistä käsipainoista raskaimpiin. Meidän pitäisi kuitenkin varoittaa sinua: Onnea poimia mitään seuraavana päivänä. Odottaa olevan vakavasti kipeä pari päivää - olimme.

Joten kun seuraavan kerran treenaat, älä vain lyö koneita tai hyppää elliptiseen suuntaan, mies ylös ja mene suoraan telineeseen. Jos haluat pumpata nuo aseet ja saada joitakin vakavia voittoja ennätysajassa parempaa menetelmää ei ole melkein. Joten, mitä sinä odotat? Katso yllä olevasta videosta nähdäksesi yksi omistamme, joka näyttää sinulle kuinka teline ajaa.