Toipuminen hajoamisesta

Toipuminen hajoamisesta

Getty Images

Breakups Suck - Näin aiot päästä yli omasi

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Hajoaminen on vaikea ehdotus pojille. Meillä on oletettavasti tämä alfa-miehen tila, jossa olemme kestäviä tunteille, menetyksille ja muutoksille. Mutta se on täysin virheellistä. Virheellinen kaikilla tileillä.





Kaverit ovat haavoittuvia olentoja. Meillä on usein vaikeampaa hajoamista, koska meillä ei ole minnekään kääntyä auttamaan prosessin kunnollisessa käsittelyssä ja siirtymisessä eteenpäin. Naiset ovat perustaneet lisää tunnepuhallusverkostoja ystäviensä ja perheensä kanssa. Kaverit eivät yleensä puhu näistä asioista ystäviensä kanssa. Joten, meillä ei ole irrotusventtiiliä puhumaan hajoamisemme kautta.

Riittää sanoa, että se on kova prosessi käyvän läpi. Seuraavassa on lopullinen pelikirja, jolla pääset kunnolla yli entisestä ja hyödynnät tilaisuutta kehittyä parhaana mahdollisena versiona itsestäsi.

Kaikki alkaa perusperiaatteesta, mutta erittäin vaikeasta: sinun täytyy vain antaa sen tapahtua. Tunteet, joita tunnet, ravistavat maailmaa. Sinusta on tullut emotionaalisesti ja kemiallisesti riippuvainen entisestä, joten se on melkein kuin vetäytyminen lääkkeestä.

Viisi vaihetta



Näiden tunteiden ja tunteiden pullottaminen tai yrittäminen piiloutua heiltä viivästyttää vain paranemista. Hajoaminen toisen merkittävän kanssa on täsmälleen sama prosessi kuin surevan rakkaan ihmisen kuolema. Tämä oli tutkimus, jonka psykologi tri Elisabeth Kübler-Ross aloitti vuosikymmeniä sitten. Hänen tutkimuksensa paljasti, että joudut käymään läpi viisi vaihetta, jotta suhdettasi murehtiisi. Hieman sairas, eikö? Mutta tärkeä.

1. Kieltäminen

Ensinnäkin, olet kieltävässä tilassa. Mietitkö, miten tämä voisi tapahtua minulle? Vaikka ymmärrät rationaalisesti, että suhde on ohi, sydämesi ei ole vielä valmis päästämään sitä irti ja pitää kiinni toivosta, että se ei todellakaan ole kadonnut.

Tässä vaiheessa se on kriittinen katkaise kaikki viestit entisen kanssa . Suorita digitaalinen detox, joka estää hänet sosiaalisilla kanavilla, ja poista hänet näkyvistä ja mielestä. Muuten sinulla on kiusaus vakuuttaa itsesi siitä, että voit silti olla yhdessä.

2. Viha



Sitten tulee vihan aalto. Olet vihainen hänelle, itsellesi, hänen ystävilleen, ystävillesi. Se ei välttämättä ole järkevistä syistä. On hyvä käydä läpi viha, vain olla tietoinen siitä, miten se kanavoidaan. Et halua pullottaa sitä, joten sinun on löydettävä terveellisiä tapoja saada se pois. Minulle se on kuntosali. Ota se ulos penkkipuristimelta, älä odota, kunnes raivo puhkeaa väärään aikaan.

3. Neuvottelut

Kun viha katoaa, mielesi alkaa neuvotella menneisyydestä ja yrittää perustella syy yhteyden muodostamiseen. Alat ajatella, että meillä on tapa, jolla voimme selvittää tämän, tai jos olisimme menneet vain parihoitoon, olisimme voineet ratkaista nämä ongelmat. Pidät kiinni ajatuksesta, että sinulla on vielä mahdollisuus tehdä asiat oikein. Tässä vaiheessa on ehdottoman tärkeää pitää kiinni lujasti viestinnän rajoittamisesta. Voit helposti tulla epätoivoiseksi ja jopa hulluksi tässä vaiheessa. Ei ole aika kirjoittaa vain ystäviä joko hänen kanssaan. Pidä tilaa ja tiedä, että tämäkin kulkee

4. Masennus

Täällä pimeää. Olet ollut shokissa ja vihainen, hämmentynyt ja irrationaalisesti optimistinen. Nyt suru alkaa. Sinä sääli itseäsi. Pienet tehtävät, kuten sängystä nouseminen tai ostoskeskukseen meneminen, näyttävät hankalalta toiminnalta, jota tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Tärkein takeaway on, että sinun täytyy käydä se läpi. Surua tulee, ja sinun täytyy tuntea se.

Tunnusta tunteesi. Kuvittele mielesi kelluvan ulos kehostasi ja tarkkailemaan itseäsi. Tunnusta kokemuksesi järkevällä tavalla. Surua, näen sinut. Kunnioitan sinua. Mutta ette tule olemaan ikuisesti, eivätkä varmasti määrittele minua. Tuo yksinkertainen temppu tietoisuuden lisäämiseksi auttaa näkemään, että nämä tunteet ovat väliaikaisia.

Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa: ystävien ja perheen kanssa, jotka rakastavat sinua. Ehkä sellaisia, joita et ole nähnyt vähään aikaan. Mene käymään. Yhtä tärkeää on pysyä poissa myrkyllisten ystävien luota. Ne, jotka kannustavat sinua tekemään huumeita ja juoda tonnia. Pysy selkeänä tässä vaiheessa. Pidä se luonnollisena.



Suosittelen myös käymään terapeutilla. Olin hieman epäröivä ennen kuin aloitin parantamisohjelmani, mutta se oli paras päätös, jonka olen koskaan tehnyt. Tohtori Jack sai minut ymmärtämään monia asioita, jotka olivat kriittisiä itseni ymmärtämiselle ja etenemiselle positiiviseen suuntaan.

5. Hyväksyminen

Viimeinen vaihe. Lopuksi tulet toteen siihen, että elämäsi etenee. Toivottavasti nyt sinulla on suljettu ja voit sulkea viimeisen parisuhteen kirjekuoren ja siirtyä vihreämmille laitumille.

Olet lopulta valmis antamaan anteeksi entiselle ja jopa kiittämään häntä yhdessä kokemastasi. Hänellä oli todennäköisesti suuri vaikutus siihen, kuka olet, ja opit siitä paljon. Joten ole kiitollinen siitä, mitä se teki sinulle.

Uusi sinä: löytää itsesi uudelleen ja määritellä uudelleen

Olet käynyt läpi vaikeimman osan. Nyt voit pitää hauskaa. Hajoamisen kaunis asia on se, että sinulla on täysin tyhjä kangas, josta voit toimia. Suhteessasi hän todennäköisesti vaikutti suuresti persoonallisuuteesi. Sinulla on nyt mahdollisuus kaivaa syvälle, löytää uudelleen mitä olet kyse ja kuka haluat olla. Tämä on luku elämässäsi, jonka saat kirjoittaa.

On tärkeää, ettei hyppää liian nopeasti takaisin parisuhteeseen. On terveellistä mennä tapaamaan uusia naisia ​​aloittamaan pelaamisen mukavuus, mutta suosittelen yleensä vähintään 4–6 kuukautta ennen mitään vakavaa. Keskity nyt itsellesi, rakentaen mielesi, kehosi ja sielusi. Kun nämä kolme aluetta on uudistettu, sinulla on uusi elämänpolku, jossa on uusi itseluottamuksen ja mahtavuuden tunne.

1. Mielesi

Aivot ovat erikoinen, näyttävä, dynaaminen ja voimakas elin. Tapa, jolla koet maailman, vaikuttaa siihen, kuka olet. Pystyt muuttamaan havaintolinssiä, joka muokkaa todellisuuttasi. Tehdään siis positiivinen muutos.

Sinun täytyy muistaa ole kiltti itsellesi ja ymmärrä kuinka mahtava jätkä olet. Sisäisen vuoropuhelun tulisi olla positiivinen. On helppo jäädä loukkuun negatiivisuuden hajoamisen jälkeen, kyseenalaistaa asioita itsestäsi, mutta on todennäköistä, että sinusta löytyy joitain melko vanhurskaita ominaisuuksia, jotka sinun on muistettava itsestäsi. Yksi loistava harjoitus on toistaa positiivisia väitteitä joka aamu. Tämä voi muuttaa täysin tapaa, jolla katsot itseäsi ja viime kädessä ympäröivää maailmaa.

Kiitollisuus on toinen käytäntö, joka voi muuttaa elämäntapasi täysin. Joka aamu kun herään, kirjoitan kolme asiaa, joista olen kiitollinen. Katto pääni yläpuolella. Vihreät smoothieessani. Vanhempieni rakkaus. Läheiset ystäväni. Elämä on todella siunaus, ja kun omaksut positiivisen käytännön ilmaista kiitollisuutesi, alat keskittyä positiivisiin puoliin ja hylätä negatiiviset.

Tämä käytäntö yhdistää hyvin päiväkirjaan. En alkanut kirjoittaa auttaakseni kavereita pääsemään eroon. Aloitin päiväkirjan dokumentoimaan ajatuksiani ja saavutuksiani henkilökohtaisessa kasvussa avioeroni jälkeen ja tajusin, että sisältöä voidaan käyttää auttamaan muita.

On jotain erittäin terapeuttista siinä, että pääsi sisältö saadaan kirjoitettuun muotoon. Sen avulla voit ilmaista ajatuksesi hyvin selkeästi ja pystyä sitten tarkkailemaan, mitä ne tarkoittavat ja mitä voit oppia niistä. On myös todella mielenkiintoista palata takaisin ja lukea aikaisempia päiväkirjamerkintöjäsi. On hyödyllistä tarkastella uudelleen tunteitasi ja tunnustaa, kuinka paljon olet kasvanut.

2. Kehosi

Mieli ja ruumis toimivat yhdessä hämmästyttävällä tavalla, joten on vaikea erottaa nämä kaksi. Se, miten luulet vaikuttavan sinuun ja miten suhtaudutaan terveyteen, vaikuttaa siihen, mitä ajattelet.

Yksi tehokkaimmista työkaluista, joita minulla on ollut selviytymiseen hajoaminen on kuntosali . Liikunta on luonnollinen masennuslääke, joka saa sinut tuntemaan olosi oikeaksi, vie sinut takaisin vankkaan rutiiniin ja tekee sinusta itsevarmempaa. Pidätkö mieluummin painoista, Crossfitistä, joogasta tai kestävyyslajeista, sillä ei ole merkitystä. Valitse jotain, joka haastaa sinut ja saa sinut hikoilemaan, ja sisällytä se elämääsi.

Ruokavalio on yhtä, ellei tärkeämpää kuin liikunta. Riippumatta siitä, kuinka monta edustajaa olet kyykkyyn telineeseen, ruokavalio hallitsee viime kädessä miltä näytät ja tunnet. Pidä se puhtaana luonnollisilla, kokonaisilla elintarvikkeilla, joissa ei ole paljon ainesosia, joita et voi edes lausua. Alat ajatella paljon selkeämmin, vapauttaa ylimääräiset kilot ja tunnet olosi paremmaksi itsestäsi yleensä.

Joten, aloita pienestä, mutta aloita tänään. Määritä itsellesi fyysisiä tavoitteita siitä, näytetäänkö paremmalta säiliön huipulla, käydäänkö yhdeksän kierrosta nyrkkeilysalilla vai suoritetaanko seitsemän minuutin maili. Terveellisen haasteen antaminen itsellesi on hieno tapa päästä eroon entisestä.

3. Sielusi

Tämän keskustelun tarkoituksiin määritän sielun sisäiseksi olemukseksi, joka määrittelee sinut - mikä tekee sinusta sellaisen, joka olet. Nyt on täydellinen aika ottaa uudelleen yhteyttä itseesi.

Yksi hieno harjoitus on määrittää henkilökohtainen lähetyslausunto. Tarkasta uudestaan ​​PFE (Purpose For Existence). Kun voit hioa tätä, se voi antaa elämällesi enemmän merkitystä ja tehdä päätöksiä paljon helpommin. Walt Disneyn tarkoituksena oli tehdä ihmisistä onnellisia; Richard Bransonin tarkoitus on pitää hauskaa matkallani läpi elämän ja oppia virheistäni. Ajattele jonkin verran, mitä omasi voi olla, ja sitten elää ja hengitä sitä joka päivä.

Jos et ole vielä luonut sitä, luo ämpäri luettelo. Ajattele kaikkia hämmästyttäviä asioita, jotka haluat saavuttaa elämässäsi, ja kirjoita ne muistiin. Ota sitten ensimmäinen askel pudottaaksesi yhden pois luettelosta. Vakavasti, nyt. Vaikka se olisi pieni. Jos haluat käydä jokaisessa maailman 7 ihmeestä, aloita lentojen tutkiminen. Hanki vain jonkin verran liikkeitä, niin voit aloittaa etenemisen oikeaan suuntaan.

Löydä muita tapoja rikastuttaa sieluasi antamalla takaisin yhteisölle, ympäröimällä itseäsi upeilla ihmisillä, matkustamalla kaukaisiin kohteisiin antaa elämäsi näkökulma. Ymmärrä kuka haluat olla ja mitä haluat saavuttaa, ja ota askeleet positiiviseen suuntaan joka päivä.

Joten, sinulla on se. Yksinkertainen mutta tehokas pelikirja hajoamiseen. Käy läpi tunteet, anna tunteiden juosta läpi. Se on matka, mutta sinun täytyy käydä läpi jokainen vaihe käsitelläksesi entisen menetyksen täysin.

Sitten mene oikein itsesi kanssa. Sinulla on puhdas lauta löytääksesi ja määrittelemällä uudelleen oman ainutlaatuisen mahtavuutesi. Keskity asioihin, jotka rikastuttavat mieltäsi, kehoasi ja sieluasi. Kun teet tämän, tuotat luonnollista, positiivista energiaa ja auraa, joka on vastustamatonta naisille, ja todellisen sielunkumppanin löytäminen tapahtuu paljon orgaanisemmin. Onnea siellä & hellip; sait tämän!

Paluu sinne

Tuntuu kuin olisit valmis aloittamaan takaisin treffailuun? Jos hajoaminen tapahtui juuri äskettäin, se ei ehkä ole niin hieno idea. Jos kuitenkin on kulunut vähän aikaa hajoamisesta, ja etsit löytää jonkun parisuhteessa olevalle henkilölle - tai jos haluat vain seurustella rennosti ja nähdä, mitä siellä on - online-treffit ovat paras tapa tehdä että. Tässä mielessä tässä on kolme upeaa online-treffivaihtoehtoa, jotka auttavat sinua löytämään oikean henkilön (tai ihmiset) ilman, että sinun on suodatettava läpi paljon väärennettyjä profiileja ja mielenkiintoisia, yhteensopimattomia ihmisiä.


Ottelu

AskMen suosittelee: Jotkut ihmiset haluavat aina pelistä parhaan ja tunnetuimman nimen - Joten online dating maailmassa he haluavat Match.com . Se on sivusto, joka on ollut olemassa jo kahden vuosikymmenen ajan, mutta se ei ole pölyinen vanha museo. Match-tiimi on pitänyt sivuston ajan tasalla, ja tuloksena on uskomattoman hyvin hoidettu sivusto, jossa on miljoonia sinkkuja ja jossa on huippuluokan käyttäjäkokemus. Toisin kuin nykypäivän Tinders, Match haluaa sovittaa sinut ihmisiin, joiden kanssa olet todella yhteensopiva, eikä satunnaisiin ihmisiin, joiden kanssa et koskaan tule toimeen. Mikä turvonnut käsite.

Paras: Pitkäaikaisen suhteen löytäminen

Napsauta tätä tarkistaaksesi Match.com


AdultFriendFinder

AskMen suosittelee: Joskus hajoamisen jälkeen et halua hypätä takaisin johonkin vakavaan heti - mutta kaipaat olla fyysisesti intiimi. Siellä sivusto kuten AdultFriendFinder voi auttaa. Se on paikka, josta miljoonat ihmiset menevät etsimään muita ihmisiä, jotka eivät halua asettua asemaansa tai tutustua ystäviinsä ja perheeseensä, vaan yksinkertaisesti tyydyttää fyysiset tarpeensa rennolla tai ei-jousitetulla tavalla. Jos on liian aikaista harkita emotionaalista kiintymystä, AFF voi olla oikea sivusto sinulle.

Paras: Liitännät ja rento seksi

Klikkaa tästä tarkistaaksesi Adultfriendfinder.com


FriendFinder-X

AskMen suosittelee: Toinen hyvä paikka kokeilla, jos olet jonkin jälkeen hajonnut, ei jousille kiinnitetty hauskaa FriendFinder-X . FF-X on liitäntäsivusto, jossa keskitytään makuuhuoneesi toiveisiin eikä kaikkeen muuhun. Ominaisuuksien suhteen voit lähettää viestin muille käyttäjille, - mutta voit myös lähettää esimerkiksi suorana lähetyksenä, kun taas Mistä kohtaa -osiossa korostetaan sivuston parhaimmat kuvat, profiilit ja videot.

Katso FriendFinder-X


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .