P90X-arvostelu

P90X-arvostelu

Rantakehä

Ajattele, että 'aloittelijan harjoitusohjelma' ei voi saada sinut muotoon? Haluat lukea tämän

Ian Lang 3. maaliskuuta 2017 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


On täysin mahdollista, että nuoremmat lukijat eivät ole edes kuullut P90X: stä ja hyvästä syystä - se on melkein tarpeeksi vanha ollakseen antiikki. Lanseerattiin vuonna 2003 väistämättömien infomainosten kautta, jotka jokainen yökyöpeli tunsi tuolloin, P90X (ja kouluttaja ja luoja Tony Horton) on nyt synonyymi kodin kuntoilulle samalla tavalla kuin kauan unohdetut nimet, kuten Tae-Bo ja Jane Fonda.

Tämä ero ei ole ilman ansioita. Ensinnäkin, se oli yksi ensimmäisistä sellaisista ohjelmista, joka kohdistettiin nimenomaan miehille. X tarkoittaa loppujen lopuksi äärimmäisyyksiä, joista vakuutan, että olit taitava markkinointitemppu TRL-päivinä. Laajemmin sanottuna se on suunniteltu ihmisille, jotka ovat jo kunnossa, toisin kuin sohva-perunat, jotka ovat liian laiskoja (tai hämmentyneitä) menemään kuntosalille. Tämä ei ollut 6-pack abs vain muutamassa minuutissa päivässä. Tämä oli oletettu olla kova. Sen vaikeus oli myyntipiste.

Vaikka se on vaikeaa, se on myös yksinkertaista: 11 harjoittelua, jaettu kuuteen päivään viikossa, 90 päivän aikataulu, joka vaihtaa asioita 30 päivän välein. Laitteet? Vain muutama käsipaino ja vetotanko. Sen yksinkertaisuutta käytettiin korostamaan eräänlaista pahaa myyntiä: jos et voi kunnossa kotona, vähäisillä varusteilla ja erittäin selkeällä ohjeella, mikä mahdollisuus sinulla on loputtomassa, rönsyilevässä kuntosalissa? Koska BeachBody (ohjelman takana oleva yritys) myi noin 4,2 miljoonaa kappaletta vuoteen 2010 mennessä, sanoisin, että se toimi.

Mutta kuinka hyvin 14-vuotias kotiharjoitustuote kestää historiastaan ​​huolimatta tänään? Ohittamatta pieniä oivalluksia, kuten se, että sitä ei kuvattu HDTV: tä ajatellen, tai että joillakin näyttelijöiden harjoittelupuvuilla ei ole liiketoimintaa vuosisadan vaihteen frat-talon ulkopuolella, kysymys on nyt sama kuin silloin: saada tuloksia harjoittelusta poistumatta olohuoneestasi? Tarkastin ohjelmaa (olen tehnyt sen aiemmin) nähdäksesi, onko aika ollut ystävällistä sille.

Kenelle se on tarkoitettu

Paljon ei ole muuttunut tältä osin. Sen ytimessä, P90X on edelleen suunniteltu vetoamaan henkilöön, joka jostain syystä haluaa mieluummin treenata kotona kuin kuntosalilla. Siksi, miksi se voi olla, syyt ovat lukemattomia. Ehkä olet hämmentynyt nykyisestä ruumiistasi, eikä haluaisi, että kukaan muu näkisi sitä. Ehkä et asu kuntosalin lähellä tai sinulla ei ole rahaa maksaa kuukausittain. Joko niin, se lupaa kuntosalin laadun kuntoa ilman kuntosalin tarvetta.

Se on hyvä myös kavereille, jotka (ja siksi pidän henkilökohtaisesti BeachBody-tuotteista) voivat tietää miten treenata, mutta haluaisi mieluummin jonkun muun kertoa heille mitä tehdä joka päivä. Tämä on saattanut tuntua myönnytykseltä tai heikkoudelta vuosia sitten, mutta CrossFitin ja WOD: ien suosion myötä P90X on edelleen kannattava vaihtoehto.

Kenelle se ei ole tarkoitettu? Aloittelijoille. Vaikka sen XXXTREME-ominaisuudet ovat hieman ylikuormitettuja ja voit ehdottomasti muokata jokaista liikettä kykysi perusteella, et saa siitä eniten hyötyä, jos et pysty tekemään yhtä vetoa tai työntöä.

Miksi rakastamme sitä

  • Vapaus: Ytimessä P90X on harjoitusohjelma, joka voidaan tehdä missä tahansa näytöllä ja noin 6x6 jalkaa tilaa. Sen painotus painonnostoihin tarkoittaa, että et tarvitse paljon aloittaaksesi. Ja vaikka vastusnauhat eivät ole kaukana täydellisistä käsipainojen korvikkeista, ne toimivat riittävän hyvin, jotta P90X olisi vaihtoehto myös matkoilla.
  • Kasvava huone: A P90X-harjoitus pitäisi ei koskaan tuntuu helpolta. Etkö tunne väsyneitä? Tee enemmän toistoja ruumiinpainossa tai poimi painavammat käsipainot. Syke ei ole siinä missä sen pitäisi olla? Hyppää korkeammalle ja nopeammin. Harjoitukset on suunniteltu erityisesti modifikaattoreilla, jotka paitsi tekevät niistä myös helpompia, mutta myös vaikeita tarvittaessa.
  • Ruokailuopas: Vaikka on epätodennäköistä, että kokisit sellaista muutosta, joka saisi sinut esiin ohjelman ennen ja jälkeen otosten, et ehdottomasti koskaan pääse sinne, jos et syö oikein. Sekä P90X: n fyysisessä että digitaalisessa versiossa on erittäin yksityiskohtainen ruokailusuunnitelma, jossa on jotain vähän liian paljon tiedot. Se on kuitenkin makrokeskeinen, minkä pitäisi tehdä siitä yhteensopiva joidenkin nykypäivän suosituimpien ruokavalioiden kanssa.
  • Vanhanaikainen: Vaikka P90X myy itsensä sellaisilla tunnussanoilla kuin lihassekoitus, todellisuudessa täällä ei tapahdu mitään outoa - se on pohjimmiltaan piiriharjoittelu, jonka avulla kokeneet kuntoilun harrastajat tuntevat todennäköisesti liikkeet ja halkeamat. Se on ominaisuus, ei vika. Pyörää ei ole järkevää keksiä uudelleen, kun perustekijät toimivat aina.

Mitä he sanovat

John Paul Parrot (alias The Dysfunctional Parrot) on kirjaimellisesti ainoa sivusto, jossa on arvosteluja BeachBody-harjoituksista ilman, että se olisi sidoksissa yritykseen jollakin tavalla. Tässä hänellä oli sanottavansa, kun hän katsoi toisen kerran P90X: ää sen 10-vuotisjuhla :

Suosittelenko tätä tänään? Voit lyödä vetoa, että tekisin ... jos haluat sellaisen ohjelman, joka on itsessään hieno ja silti uskomattoman muokattava, P90X: n tilanne on edelleen vahva jopa kymmeniä vuosia myöhemmin. Se on melko vaikuttavaa, kun otetaan huomioon, kuinka monet muut ohjelmat ovat kadonneet paljon lyhyemmän ajan kuluttua.

Jos näet muita arvosteluja, he todennäköisesti yrittävät saada sinut ostamaan BeachBody-ohjelmia, lisäravinteita tai laitteita. Sinusta riippuu, mutta se ei todellakaan ole puolueeton arvostelu.

Mitä tarvitset

  • Pari käsipainoja
  • Vetopalkki

Suosittelemme


Bowflex SelectTech 552 säädettävät käsipainot

Kyllä, hintalappu tuntuu hieman raskaalta. Mutta syy miksi Bowflex istuu yleensä useimpien arvostelulistojen kärjessä, johtuu siitä, että se ratkaisee yhden käsipainojen suurimmista ongelmista: painojen säätämisen. Painon ollessa 5-52,5 kiloa, Bowflex tarjoaa mahdollisuuden skaalata painoa mennessäsi ilman, että sinun tarvitsee koskaan vaihtaa käsipainojasi tai ostaa kokonaisen telineen painoja. Käännä vain valitsinta, aseta kuorma ja pääse sen jälkeen.
213,68 dollaria Amazon.comissa

Iron Gym Total Ylävartalon harjoituspalkki

Et tarvitse paljon kelloja ja vihellyksiä P90X: lle, vain normaali oviaukko. Iron Gym on täydellinen oviaukon vipuvaikutukseen, joten sinun ei tarvitse ruuvata tai vahingoittaa ovea. Se antaa myös mahdollisuuden muuttaa pitosi leveästä, kapeasta tai neutraalista. Ja se mahtuu jopa 300 kiloa turvallisesti.
23,62 dollaria Amazon.comissa


Mitä sisältyy

  • 12 harjoittelua 12 DVD: llä
  • 'Kuinka tuoda se' -esittelyvideo
  • Kolmivaiheinen ravintosuunnitelma
  • Yksityiskohtainen P90X-kunto-opas
  • P90X-harjoituskalenteri

Haitat

P90X on saattanut ikääntyä sulavasti, mutta ei täydellisesti. Ensinnäkin harjoittelut lähtevät noin tunnissa. Se ei ehkä kuulosta pitkältä keskimääräiseltä kuntosalin kävijältä, mutta se on tavallaan pitkä aika, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia työmatkasta kuntosalille ja suihkussa ennen lähtöä. Lisäksi useita muita BeachBody-ohjelmia (kuten P90X3, Hulluus : Enintään 30 ja 22 minuutin kova joukko ) lupaavat samanlaisia ​​tuloksia 30 minuutissa tai vähemmän. Jos olet suorittanut jonkin näistä harjoituksista, P90X: n tahti tuntuu positiiviselta hyinen verrattuna. Voit pilata varsinaiset harjoitukset noin 45 minuuttiin, jos ohitat lämmittelyn ja jäähdytyksen, mutta tietysti se on omalla vastuullasi.

P90X: llä on myös heikkouksia tavoitteistasi riippuen. Haluatko rakentaa lihaksia? Tulet tietyssä määrin. Haluatko menettää rasvaa? Nämä harjoitukset ovat ehdottomasti kalorien polttimia. Mutta jos olet omistautunut nostaja, joka haluaa rakentaa voimaa, kannattaa ehkä etsiä muualta. Ohjelman korkea edustaja, kohtalainen painoluonne on hyvä ajaa lihaksesi hypertrofiaan, ja tietyissä harjoituksissa taitava nostaja voi muokata toistoja ja painoa tavoitteidensa saavuttamiseksi. Mutta kun on kyse rintakehästä ja jaloista, jotka ovat kaksi suurinta painonnostajien lihasryhmää, painotettuja harjoituksia EI OLE - kaikki on ruumiinpainoa. Erinomainen kestävyyden, nimelliskoon ja lujuuden rakentamiseen, mutta et koskaan riko kyykky- tai penkkirekordeja tällä tavalla.

Vastaavasti P90X: ssä ei ole sydäntä. No, siellä on: Plyometrics on pohjimmiltaan sydän hyppäämällä, ja siellä on sekä CardioX- että KenpoX-harjoituksia, aerobic- ja kardio-potkunyrkkeilyharjoituksia. Mutta kaksi viimeksi mainittua harjoittelua ovat kauhistuttavia voimakkuudeltaan verrattuna muihin harjoituksiin, jolloin Plyo on ainoa todellinen vaihtoehto. Ja kun otetaan huomioon, että se on läsnä kaikissa 90 päivän ohjelman vaiheissa, sairastut siihen. Nopeasti. Ohjelman piiriharjoittelu tarkoittaa, että sykkeesi ei pitäisi koskaan haluta paljoa, mutta jos etsit tapaa korvata juoksu- tai pyöräilyrutiinisi, se ei todennäköisesti ole sitä.

Yleensä se on loistava harjoitus ihmisille, jotka haluavat parantaa yleistä kuntoaan (kotona ja halvalla), mutta se ei ole mitään muuta. Sitten se ei koskaan väittänyt olevansa.

Tapaa kilpailijat

P90X2

Menestyksensä ansiosta alkuperäinen P90X synnytti muutamia jälkeläisiä. P90X2 on kehittyneempi, urheilutieteellinen versio alkuperäisestä, eikä BeachBody suosittele sen käsittelemistä, ennen kuin olet valmis alkuperäisen. Se on vähän äärimmäistä, mutta sen jälkeen voin sanoa, että se testaa kehoa ehdottomasti tavoilla, joita P90X: n suoraviivaiset harjoitukset eivät.
139,89 dollaria Amazon.comissa

P90X3

Jos P90X: n vetovoimat ja työntövoimat näyttävät pelottavilta, et todennäköisesti ole valmis X2: een. P90X3 , toisaalta, on pohjimmiltaan päivitetty versio klassikosta. Harjoitukset ovat lyhyempiä (mutta nopeatempoisempia) ja osuvat monille samoille alueille, mutta lisäävät myös useita uusia elementtejä (muun muassa sydän- ja painotetut rinta- ja jalkaharjoitukset), jotka vain saattavat tehdä siitä erinomaisen ohjelman. P90, Power 90 -harjoituksen uusintaversio, joka synnytti P90X-ajatuksen takaisin, kun se on hyvä vaihtoehto aloittelijoille.
119,85 dollaria osoitteessa BeachBody.com

Mistä ostaa

P90X-pohjapaketin voi ostaa osoitteesta BeachBody.com hintaan 119,85 dollaria.


Aiheeseen liittyvä lukeminen:
Focus T25 -katsaus
Body Beast Review
Arnold Schwarzenegger -harjoittelu
10 parasta kotiharjoittelutuotetta, jotka ovat rahasi arvoisia


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .