Michelle Lewin Lean -ravintovinkit

Asenna polttoaine

Maailmankuulu kuntomalli Michelle Lewin paljastaa ruoat, jotka pitävät häntä laihana

Luet osan sarjasta. Annamme sinulle joka viikko ravitsemusneuvoja ihmisiltä, ​​jotka osaavat pysyä kunnossa. Se voi olla joku kuntoalalla vaikutusvaltainen henkilö, kuuma * urheiluvalmentaja tai A-listalla oleva julkkis, joka näyttää vain pirun hyvältä. Kuka he ovatkin, heillä on jääkaapin sisältö todistaakseen tietävänsä, mitä he tekevät. Ehkä jollain tavalla se innostaa terveellisiä ruokavalintoja omassa jääkaapissasi. Tämä on mitä minun jääkaapissani.



Michelle Lewin on kiistatta yksi tunnetuimmista naisista kuntoilussa. Etkö ole kuullut hänestä? Sosiaalisessa mediassa on 10 miljoonaa hänen seuraajaa, jotka todennäköisesti kertoisivat sinulle GTFO: lle. Venezuelalainen 30-vuotias on kansimalli, kuntoilija ja Instagram-tähti.



Takaisinottoaika!

Michelle Lewinin (@michelle_lewin) lähettämä kuva 9. kesäkuuta 2016 klo 11.02 PDT

Hänellä on selvästi käsitys siitä, mitä syödä saadakseen ja pitääkseen itsensä erittäin laihana - mikä tekee hänestä täydellisen ehdokkaan viikoittaiselle jääkaapitarkastuksellemme. Nämä ovat kymmenen parasta ruokaa, joita hän ei voi elää ilman, mikä varmistaa, että hän pysyy leanie. Otetaan lehti Michellein kirjasta * ahem * jääkaappi, vai mitä? Sinulle, Michelle.

Takaisin ja hauisosa II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -Taka- / hauis-yhdistelmäosa II - kuppi @cyclonecupista - Yllään @labellamafiaworldwide

Michelle Lewinin (@michelle_lewin) lähettämä video 16. heinäkuuta 2016 klo 9.46 PDT

Michelle: 'Ruokavalioni koostuu vähäisistä hiilihydraateista, kunnollisesta määrästä hyvää rasvaa ja paljon proteiinia. Syy, miksi vältän hiilihydraatteja kilpailun ympärillä (yleensä kaksi viikkoa), johtuu siitä, että se on tärkein rasvan ja väliaikaisen painon lähde. Syy, miksi syön paljon proteiinia, johtuu siitä, että se täyttää sinut ja on hyvä rakentaa lihasmassaa samalla kun palautan rakentamani ruumiin. Syön erittäin puhtaana kuusi päivää viikossa ja joka sunnuntai syön mitä vain haluan, mikä on yleensä kaikki pizzat ja pastat, joihin pääsen käsiksi! Sen lisäksi olen aina varovainen syömällä ulkona, ja tilaan yleensä puhtaan grillattua kananrintaa.

Laiha päivä on ohi - Ohut olemisen päivät ovat menneet - Tekijä @HarryLHGFX

Michelle Lewinin (@michelle_lewin) lähettämä kuva 14. kesäkuuta 2016 klo 10.04 PDT



'Kun valmistan ruokaa kotona, pidän näitä asioita jääkaapissani.'

Munanvalkuaiset

Munat #munat #terveellistä ruokaa #terveysravitsemus #aamiainen #painonnousu # laihtuminen

Kuva, jonka on lähettänyt @different_choices 22. heinäkuuta 2016 kello 6.01 PDT

' Munanvalkuaiset ovat yksi tärkeimmistä proteiinilähteistäni. Teen tyypillisesti proteiinipannukakkuja aamiaiseksi ja käytän munanvalkuaisia ​​yhdessä stevian, makeuttamattoman mantelimaidon ja proteiinin kanssa. Valmistan myös paljon munanvalkuaista omeletteja. '

Pro-tyyppi: Munat sisältävät myös a välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita ja suhteellisen vähän kaloreita, mikä tekee niistä mahtavan ravintopitoisen ruoan.

Kananrinta

Grillattua kanaa, vihreää paprikaa, makeaa sipulia ja joitain jalapeno-karjapapuja BGE: ssä. Haju hämmästyttävä! #finnisherkut #fajitaseasoning #grilledkana #kanarinta #kana #vihreät paprikat # keltaiset sipulit # paprikat # sipulit #pintapavut #karhupapupavut #lodgecastiron # Lodge120 #aura ulkona #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #sikiö #bge

Tim Shelburnin (@tshelburn) lähettämä kuva 19. heinäkuuta 2016 klo 18.39 PDT



'Kananrinta on jotain, jota syön hyvin säännöllisesti salaatin ja vihannesten kanssa, koska se on vähärasvainen, runsaasti proteiinia ja voi olla todella maukasta oikeilla mausteilla.'

Pro-tyyppi: Proteiini on avain lihasten rakentamiseen. Se auttaa syntetisoimaan lihaskuidut (kasvattamaan niitä) sen jälkeen, kun olet repinyt ne, ja mieluiten se tulisi syödä jokaisen aterian yhteydessä, jopa laihdutettaessa.

Punaiset viinirypäleet

Tarvitsetko jotain terveellistä ja makeaa? Kokeile punaisia ​​viinirypäleitä, jotka ovat niin hyviä? #kakku #punainen #punainenrypäleet #nainenmerimakea #makea #hyvää #onnettomat pikkupurtavat #terveelliset #terveellisetruoat #terveysnuput #terveystyttö #terveysvalinnat #terveyselämä #terveysravinnot #ruokavalio #ruoat #ruoka #fitdutchies #letsdothis #letgetfit #rakentaminen

Valokuvan, jonka lähettänyt tuo tyttö keittiössä? (@thatgirlinthekitchen) 20. heinäkuuta 2016 klo 7.10 PDT

Viinirypäleet ovat täydellisiä tyydyttämään kaikki sokerihalut ja myös erinomainen hiilihydraattien ja antioksidanttien lähde yhden uuvuttavan harjoitteluni jälkeen. He myös tehostavat laihtumista. '

Pro-tyyppi: Viinirypäleet sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja voivat auttaa suojaa sydäntäsi . Ne sisältävät myös paljon kaliumia, mikä voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

punainen liha

Kuinka Tri-Tip-tiistai? ... w / hiutale suolalla tai mausteisella salsa verdellä.

Julesin (@julesfood) lähettämä kuva 19. heinäkuuta 2016 klo 18.59 PDT

Noin 3-4 kertaa viikossa minulla on laiha pihvi rakentaa lihaskuituja. Ne pitävät myös minut tyytyväisenä, kun huomaan olevani usein nälkäinen; Syön 5 pientä ateriaa päivässä verensokerini tasapainottamiseksi. Ne auttavat myös pitämään pakaralaajilleni saadun äänenvoimakkuuden. '



Pro-tyyppi: Punainen liha on tähtien proteiini- ja rautalähde, joka voi auttaa vasta-aineiden tuotantoa immuunijärjestelmässä ja vähentää raudan puutteen anemian riskiä .

Guasacaca

Tämä guasacaca mango pintónilla (mango, joka on vihreämpää kuin kypsä), jonka keksin kauan ennen kuin hedelmälle annettiin odotettu painoarvo, se on todella herkullista arepoissa, grillissä, grillattua kanaa, empanadaa, kalaa tai sävyjä. Jätin reseptin @arepas_fit myös blogiini ja tietysti Pinterestiin. Suora linkki Instagram-profiilissani. Huomaa: siinä ei ole avokadoa tai valkosipulia. #resepti #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Rory Lassansken (@mcontemporanea) lähettämä kuva 26. kesäkuuta 2016 klo 16.17 PDT

'Guasacac us Venezuelan guacamole (avokadot, sipulit, paprikat, valkosipuli, jalepenot, korianteri ja persilja). Valmistan tämän itse ja jätän sen jääkaappiin, rakastan avokadoa hyvistä rasvoista, ja myös sen vähän natriumia turvotuksen ja vedenkestävyyden helpottamiseksi sekä todella maukasta! ''

Pro-tyyppi: Rasva on kaikista tihein makroravintoaine, joka sulaa eniten. Se tarkoittaa, että sinulla on suurempi kylläisyyden tunne (olla täynnä) pidempään.

Sitruuna

? Tehdäänkö jotain makeaa hapan tilanteesta vuodesta 1990? # Feat. Ehdoton suosikki sävyjä @tombowusa dual brush kynät! (317 ja 025)

Artiste In The Bluegrassin (@kileyinkentucky) lähettämä kuva 19. heinäkuuta 2016 klo 17.45 PDT

'Vain siksi, että olen riippuvainen. Käytän niitä salaattikastikkeisiin, lihan marinointiin ja juon myös kuumalla vedellä aloittaaksesi ruoansulatuksen aamulla. '

Pro-tyyppi: Sitruunat auttaa ruoansulatusta ja voi auttaa puhdistamaan suolen. Se sisältää myös irtoavan kuormituksen todella terveellisiä vitamiineja, kuten C-, B6-, A- ja E-vitamiineja sekä magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja monia muita.

Kylmä vesi

Sen ulkopuolella se on saattanut jäähtyä hieman .. Sisällä on lämmin! ? Joten menen treeniin (#smoothiebootiechallenge ??) ja sitten teen tämän mukavan virkistävän veden, jonka joimme eilen By-Keesissä. Jääjää, kalkkia ja minttua. ?

Kirstenin (@ kisr88) lähettämä kuva 20. heinäkuuta 2016 klo 21.39 PDT

'En voi elää ilman kylmää vettä, kun asun Miamissa! Meillä ei ole jääkoneita, joten minulla on suodatinkannu jääkaapissa jatkuvasti, jotta se pysyy hydratoituna. Se auttaa polttamaan kaloreita ja pitää ihoni ja hiukseni hyvässä kunnossa. '

Pro-tyyppi: Sinun täytyy juoda muutama litra vettä päivittäin, jotta kehosi toimisi huippukunnossa, kuten öljy koneessa. Se pitää elimesi toiminnassa maksimaalisella kapasiteetilla, mikä on kätevää, koska et voi polttaa ja hajottaa rasvaa ilman maksaasi.

Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti

Hanki röyhkeä kirsikoiden kanssa FAGE Total 0%. #fage

Kuva, jonka on lähettänyt Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) 8. heinäkuuta 2016 klo 5.47 PDT

'' Rakastan, että voit tehdä niin monia terveellisiä ja maukkaita kastikkeita tämän pohjalta. Vähärasvainen jogurtti on runsaasti proteiinia ja hyvä kalsiumin lähde.

Pro-tyyppi: Tiesitkö, että 100 g Fagen 0% rasvaa kreikkalaista jogurttia sisältää yli 20 g proteiinia? Emme myöskään, aika mennä irtotavarana!

Viipaleet tuoretta ananasta

???

Miken lähettämä valokuva.? (@_missmica) 22. heinäkuuta 2016 klo 6:25 PDT

`` Meillä on hämmästyttäviä hedelmiä Floridassa ja viinirypäleiden kanssa, minulla on tämä käsillä, kun mielihalu pääsee minuun. ''

Pro-tyyppi: Aivan kuten appelsiini tai sitruuna, ananas on erinomainen C-vitamiinin lähde . Se on täynnä antioksidantteja ja auttaa pitämään immuunijärjestelmän vahvana.

Ketsuppi

HeinzHappyContest on nyt ohi, mutta onnellinen elää edelleen. Kiitos, että otit meidät pöydällesi ja jaoit onnellisuutesi! Ole hyvä ja tarkista tilanne usein, koska ilmoitamme voittajistamme lähitulevaisuudessa!

Heinz Ketchupin (@heinzketchup_us) lähettämä kuva 24. helmikuuta 2015 klo 8.41 PST

' Tiedän sen korkean sokeripitoisuuden, mutta koska olen ihminen, uskon 80/20 -sääntöön, että sinulla on vähän siitä, mitä haluat pysyä tiellä pitkällä aikavälillä. '

Pro-tyyppi: 'Tarpeeksi sanottu!

Michelle Lewin käyttää ja on Suomen suurlähettiläs Asenna polttoaine , terveellisten aterioiden toimituspalvelu, joka on valmistettu valmiiksi ja joka on räätälöity omien kunto-tavoitteidesi mukaan.