Josh Brolinin kouluttaja paljastaa Deadpool 2 -harjoituksensa

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB



Trendiuutiset: Tässä on harjoitus, joka sai Josh Brolinin tunkeutumaan Deadpool 2: een

Joel Balsam 11. heinäkuuta 2018 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Tiivistettynä

Brolin meni isän bodista 'älä f * cking sotku tämän isän kanssa'.

Pitkä tarina

Josh Brolinin ura on palanut viime aikoina. Hänet valettiin samanaikaisesti kaapelina Deadpool 2 samoin kuin Thanos sisään Kostajat: Infinity War .



Avengersille Brolin, 50, oli koristeltu CGI: ssä, joten se ei näyttänyt, mutta luultavasti huomasit kuinka tunkilla Brolin on Deadpool 2. Hän on jopa kiistatta enemmän tunkeutunut kuin Ryan Reynolds tuossa elokuvassa.

Joten miten hän saavutti tällaisen hullu muutos ?

Brolinin kouluttaja Justin Lovato paljasti Miesten terveys juuri sen rutiinin, jonka hän Brolinin läpäisi, ja pirun se kuulostaa kovalta.





12 viikon ohjelmaa varten Brolin oli kuntosalilla viisi tai kuusi päivää viikossa ja teki kaksi päivässä yhteensä kolme tuntia. Rutiiniin sisältyi korkean intensiteetin nosto runsaalla toistolla sekä toiminnalliset harjoitukset.

Lovaton ajatuksena on vaihtaa asioita jatkuvasti, jotta keho ei koskaan sopeudu (ja lihakset jatkavat repimistä).



Tässä on esimerkki kaapelirakenteisesta takaharjoituksesta kaikille kotisi ihmisille kokeilla:

Kuollut
5 sarjaa 12-15 toistoa, 2 minuutin lepo sarjojen välillä

Neutraali pitokahvakaapeli
2 sarjaa 12, 15, 6, 8 toistoa, 2 minuutin lepo sarjojen välillä



Istuvat leveät kahvan kaapelirivit
3 sarjaa 10-15 toistoa, 2 minuutin lepo sarjojen välillä

Olkapään leveys suhteutettu kaapeli Lat pudotuksia
3 sarjaa 10-15 toistoa, 2 minuutin lepo sarjojen välillä

Smith Machine Pendlay -rivit
5 sarjaa 10-12 toistoa



Juoksumaton kävely 30 minuuttia 15 kaltevuudella, 3,0 mph
30 minuuttia 15 kaltevuudella, 3,0 mph

Lisää selkäharjoituksia varten kokeile näitä harjoituksia .

Omista keskustelu

Kysy iso kysymys

Oliko Brolin suuria esteitä saadakseen tämän repimään ikänsä (50) huomioon ottaen?

Pudota tämä tosiasia

Jooga voi auttaa sinua rakentamaan vakavia lihaksia .