Onko mustasukkaisuus terveellistä suhteessa? Tässä on mitä asiantuntija sanoo

Nainen istuu miehen ja hänen vieressään

GettyImages

Kuinka selvittää, onko mustasukkainen epäterveellinen parisuhteellesi

Rebecca Vahva 9. huhtikuuta 2019 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Se menee vähän tältä: Huomaat, että hänen entinen piti yhdestä hänen Instagrameistaan, ja mielesi alkaa kilpailla epäilyillä. Tai ehkä luulet hänen katsovan jotakin kaveria baarin toisella puolella, ja tunnet heti olevasi uhattuna. Hänen jatkuvat maininnut miespuolisesta työtoveristaan ​​voivat jopa johtaa sinut selaamaan heidän tekstikeskustelunsa rauhoittaaksesi itseäsi siitä, ettei heidän välillä ole mitään.



Riippumatta liipaisimesta, kun mustasukkaisuus alkaa nostaa rumaa pääään - ja poika, onko se joskus rumaa - et voi olla ihmettelemättä, ovatko reaktiosi normaalit. Eikö ole terveellistä tuntea hieman kateutta suhteessa? Loppujen lopuksi voidaan sanoa, että mustasukkaisuus osoittaa, kuinka paljon arvostat kumppaniasi, koska pelkäät menettää heidät. Samaan aikaan mustasukkaisuus voi kuitenkin osoittaa syvään juurtunutta epävarmuutta ja luottamuskysymyksiä - jotka molemmat voivat olla haitallisia suhteelle.



LIITTYVÄT: Punaiset liput suhteissa

Mukaan Tohtori Joshua Klapow , kliininen psykologi ja isäntä Kurre ja Klapow Show , mustasukkaisuus voi olla terveellistä, mutta vain yhdessä tietyssä muodossa hyvin pieninä määrinä. Näin voit selvittää, onko mustasukkaisuutesi tuhoisa (ja mitä tehdä asialle).

Mistä kateus tulee?



Terveellisen ja epäterveellisen mustasukkaisuuden erottamiseksi on tärkeää ensin ymmärtää tämän tunteen lähde.

Kateus on yleensä käsitys, että sinulta puuttuu se, mitä jollakin muulla on, on tai mitä, selittää Klapow. Se on koettu niukkuus ja halu saada mitä tarkkailla.

Hän jatkaa ja huomauttaa, kuinka mustasukkaisuus johtuu joskus sisäisestä uskosta, että olet jotenkin riittämätön - johtuuko älykkyydestäsi, työstäsi, tuloistasi, fyysisestä ulkonäöstäsi, näiden tekijöiden yhdistelmästä tai muusta tekijästä kokonaan.



Kun koemme kateutta, sanomme lähinnä, ettemme ole tyytyväisiä itseemme, hän sanoo. Epävarmuuden tunne ja sisäinen viha siitä, kuka olet, voi ajaa sinut tilaan, jossa sinulla on suuri riski tuntea kateutta milloin tahansa.

Muistetaan, että mustasukkaisuus ei ole uusi käsite. Monet sosiologit ja psykologit itse asiassa ovat kateutta pidettiin evoluutiokehityksen välttämättömyytenä . Luolamiehet uskovat kokeneensa kateutta a kaverin säilyttämisstrategia . Sama voidaan sanoa myös tänään. Suhteessa koet usein kateutta vastauksena uhkaan menettää kanssasi oleva henkilö. Esimerkiksi, kun huomaat, että tyttöystäväsi on tavoittanut houkutteleva kaveri juhlissa, se voi laukaista vaiston sinun astua sisään. Miksi? Sisällä on pelko, että hän voi varastaa hänet pois. Jälleen tämä liittyy usein epävarmuuteen. Jos et huomannut kaveria olevan uhka, et ehkä ole tuntenut sitä ensisijaista halua marssia ja tehdä läsnäolostasi tiedossa.

Onko mustasukkaisuus terveellistä suhteessa?

Tässä on hyvä uutinen: Klapow sanoo, että mustasukkaisuus voi olla terveellistä - mutta se riippuu viime kädessä sen luonteesta.

Hyvin pieni annos kateutta voi pitää jokaisen kumppanin pyrkimyksessä olla paras yksilönään, hän selittää. Joten jos joku kokee mustasukkaisuuden siksi, että hänen kumppaninsa on paremmassa fyysisessä kunnossa, menestyvämpi työ jne., Niin tämä mustasukkaisuus voi kannustaa toista kumppania pyrkimään itsensä parantamiseen.

Silti Klapow varoittaa, että pienen tuottavan kateuden ja vahingollisen välillä on hieno raja. Kateus on hyvin epävakaa ja voi helposti luoda riitaa ja kilpailua kumppaneiden välisessä suhteessa ja johtaa lopulta kauniin tunteisiin, hän lisää. Ja jos mustasukkaisuus liittyy toiseen henkilöön, se voi johtaa heikentyneeseen luottamukseen suhteeseen.

Kuinka voit selvittää, onko mustasukkaisesi epäterveellinen?

Yksinkertaisin tapa selvittää, onko mustasukkaisuudestasi tullut epäterveellistä, on Klapowin mukaan arvioida, missä määrin se kuluttaa ajatuksiasi ja tekojasi.

Jos koet olevasi usein epäilevä kumppanistasi (ilman mitään todellista syytä siihen, kuten ennakkoluulottomuus), hyppäämällä negatiivisiin johtopäätöksiin, kun he eivät kirjoita tai soita sinulle heti, tai sinulla on houkutus piilottaa puhelinta, sähköposti jne. (tai suoraan sen mukaan toimimalla), nämä kaikki ovat mahdollisia merkkejä epäterveellisestä mustasukkaisuudesta.

Mustasukkaisuuden pitäisi tuntua korkeintaan pieneltä epämukavuudelta, hän sanoo. Sen ei pitäisi hallita olemassaoloasi. Jos se tapahtuu, voit odottaa ongelmia suhteessa.

Mitä voit tehdä epäterveellisen mustasukkaisuuden suhteen?

Kun olet huomannut, että mustasukkaisuutesi on epäterveellistä, sinulla on valta estää sitä tuhoamasta suhdettasi. On erityisen tärkeää tunnistaa nuo tunteet ennen kuin teet niitä.

Kateuden kokemus voi hyvin usein luoda tunteita, jotka ajavat meitä ymmärtämään ja tulkitsemaan tilannetta väärin, Klapow kertoo. Voimme liioitella käsitystämme ja mitä tahansa olemme kateellisia.

Kun seuraavan kerran tunnet mustasukkaisuuden, ilmoita tuntemuksesi kumppanillesi. Kun tuot esiin sen, mistä olet kateellinen, Klapow korostaa, kuinka välttämätöntä on tehdä se ei-vastakkainasettelulla. Jos kumppanisi tuntuu hyökätyksi tai kuin syytät heitä jostakin, hänestä tulee todennäköisesti puolustava - ja siinä vaiheessa keskustelu voi laajentua sen sijaan, että olisi rauhallinen, rationaalinen ja tuottava.

Saatat huomata, että mustasukkaisuutesi ruokkii omaa todellisuuttaan ja loi tilanteen, joka tuntuu sinulle todella todelliselta, mutta ei välttämättä tarkalta, lisää Klapow. Keskustelu kumppanisi kanssa mustasukkaisuudesta voi antaa heille mahdollisuuden selvittää mahdolliset väärinkäsitykset ja joko auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä todella tapahtuu, tai auttaa heitä ymmärtämään, miten heidän tekonsa vaikuttavat sinuun.

LIITTYVÄT: Punaiset liput miehille

Siitä puhuminen saattaa tuntua aluksi haavoittuvalta tai oudolta, mutta mahdollisuus keskustella siitä rauhallisesti, ennen kuin mielesi alkaa siirtyä pahimpiin mahdollisiin johtopäätöksiin, on avainasemassa. Mitä enemmän tunnustat mustasukkaisuutesi, sitä paremmin pystyt hillitsemään nuo pelot ennen kuin ne saavat parhaan hyödyn sinusta. Kun olet ilmaissut mustasukkaisuutesi, sinä ja kumppanisi voitte päättää, kuinka auttaa toisiaan minimoimaan nämä negatiiviset tunteet. Esimerkiksi, jos se häiritsee sinua siitä, että hän on viivästynyt myöhään juomisen kanssa yhden kaverinsa kaverien kanssa, se on jotain, jonka hänen pitäisi tietää, ennen kuin se laukaisee mustasukkaisuutesi spiraaliksi. Jos tunnet mustasukkaisuutta hänen viimeaikaisten sosiaalisen median viestiensä kommentteihin, sen tuominen hänelle antaa hänelle mahdollisuuden rauhoittaa sinua ennen kuin alat uskoa noihin ahdistuneisiin olettamuksiin.

Kateus on ytimessä monimutkainen ja universaali tunne. Jos kuitenkin katsot, että mustasukkaisuus johtuu yleensä uhkailusta, tulee kysymys: Mikä estää sinua tuntemasta turvallisuutta suhteessasi? Onko se kumppanisi käyttäytyminen vai ovatko henkilökohtaiset puutteesi tai vaikeutesi luottaa muihin?

Pieni määrä ohikiitävää kateutta aika ajoin on täysin normaalia ja ymmärrettävää - riippumatta siitä, kuinka kylmä olet, tunnet todennäköisesti nämä tuskat toisinaan. Mutta kun mustasukkaisuus alkaa ajaa käyttäytymistäsi ja tekojasi kumppanina, on aika alkaa leikata myrkylliset ajatukset lähteellä.

Voit myös kaivaa:

  • Ihmiset, joita sinun ei pitäisi kysyä treffeillä
  • Treffivirheet kaverit tekevät
  • Yleiset online-treffivirheet