Hugh Jackman -harjoittelu

Hugh Jackman -harjoittelu

20th Century Fox

Kuinka Hugh Jackman repi ahmolle

Sivu 1/3

Mutantit eivät ole helpoin hahmojen jäljitettävyys. Aluksi meillä ei ole prof. X: n yhteystietoja, joten emme voi taata riittävää koulutusta edes valtuuksilla. Ja ollakseni rehellinen, emme todellakaan halua näyttää Magneto joka tapauksessa.

Me
tehdä sinulla on kuitenkin 1) Hugh Jackmanin henkilökohtaisen kouluttajan yhteystiedot ja 2) todellinen halu olla yhtä repeytynyt kuinhumongousHJ sisään Ahma .

Joten juttelimme Aussien henkilökohtaisen valmentajan kanssa tähtien, Michael Ryanin kanssa - joka kouluttaa Hugh Jackmania ahma-rooleistaan ​​- kun hän paljastaa, kuinka hän saa niin mielettömän täydellisen tukensa, kehon myytin, johon me kaikki kuuluvat, ja kuinka sinäkin voit seuraa ahmaharjoitusta saadaksesi super-ihmiskehon. Valitettavasti emme voi auttaa sinua saamaan Adamantium-kynsiä.



Ennen kuin aloitat: Hanki oikeat neuvot
Muista, että Hugh Jackmanin ahmaharjoittelu on intensiivistä. Ennen kuin aloitat tämän harjoituksen, hanki hyviä neuvoja, varoittaa Michael Ryan. Älä hyppää vain silmällä,pyydä oikeaa neuvoa. Jotkut ihmiset tarvitsevat harjoitustarkastuksiaennen kuin he aloittavat rutiinin. Kun Hugh Jackman aloitti Ahma koulutusta, sanoo Ryan, hän työskenteli lähtökohtana korkeasta kuntotasosta. Hän harjoittelee aina. Vaikka hän ei olisikaan kanssani, hän on New Yorkissa ja hänellä on harjoitteluohjelma, joten hän on tulossa erittäin vahvasta lähtötasosta. Hän on aina hyvässä kunnossa. Joten elokuvan suhteen asetamme itsellemme aina tavoitteen, mahdollisesti 8 viikkoa ennen alkamispäivää, todella hienosäätää sitä ja tehdä merkittäviä muutoksia ruokavaliossa, harjoittelutekniikoissa ja muissa asioissa myös ylimääräisen lihaksen asettamiseksi , saadakseen itsensä vähän laihemmaksi. Hyvin lyhyessä ajassa hän voi muuttaa itsensä. '

Ole johdonmukainen mutta realistinen. Älä mene liian vaikeaksi liian pian.
Wolverine-harjoitus perustuu johdonmukaisuuteen, se perustuu intensiteettiin. Se perustuu muutokseen, vaihteluun, liikkeen nopeuteen, kaikki nämä tekijät tuovat sen yhteen tietyn ajanjakson ajan, se antaa meille tuloksia, sanoo Ryan, työskentele suunnitelmalla, joka on johdonmukainen, mutta realistinen. Monet ihmiset haluavat olla olympiaurheilijoita heti, kun he aloittavat harjoitusohjelman, mutta sen sijaan sinun pitäisi tarkastella siinä pidemmän aikavälin tavoitetta ja aloittaa hitaasti ja rakentaa sitä, koskamonet ihmiset menevät sisään liian kovaa, liian aikaisin, ja ihmettelevät, miksi he eivät saavuta haluamiaan tuloksia. '

Aseta hälytys ja harjoittele aikaisin
Ryan paljastaa Jackmanin viikoittaisen rutiinin alkamisen ennen töitä. Hän kouluttaa aina ensin aamulla. Se on hänen ehdoton perusta. Harjoittelun aikana hän alkaa kello 5, 6, joskus klo 3, jos hänellä on varhainen alku.




Päivän ensimmäinen harjoitus
Tyypillinen rutiini hänelle aina lämmittää ruumiin ensin, neuvoo Ryan, se kestää noin 20 minuuttia valoa ja keskitasoasydäntyökehon ydinlämpötilan nostamiseksi yhdellä asteella, olemme erittäin suuria saamaan kehon erittäin lämpimään tilaan ennen tosiasiallista harjoittamista raskaassa nostossa. Joten siitä eteenpäin, se on yleensä noin tunnin harjoittelu.



Paino ei ole kaikki: Hugh Jackmanin tavoite oli todella olla laihempi
Ihmiset luulevat, että hänellä on paljon lihaksia, mutta hän on vain niin paljon laihempi, että näyttää suuremmalta näytöllä. Joten hänen painonsa vaihtelu on todennäköisesti vain 6 kilon ero, paljastaa Ryan. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta se ei ole paljon, kun puhut kehon rasvan vähentämisestä ja lihasten kasvusta.

Tavoitteet ovat myös valtava osa Jackmanin harjoittelua: Jokainen tekemämme elokuva haluaa ohittaa aiemmin tekemänsä elokuvan. Joten olemme erittäin mittavia kaikessa mitä teemme Hugh'n kanssa. Kun on kyse vertailuarvojen asettamisesta, yksi käyttämistämme menetelmistä on säveltämiskone, jota kutsutaan DEXA-skanneriksi. Se kertoo meille, mikä on hänen lihas-rasva-suhde, kertoo Ryan. Saavutus, jonka halusimme näyttää, oli 109% tälle elokuvalle, koska tiedämme, että hän tekee hänestä hyvin verisuonisen, erittäin laihan ja todella näyttää häneltä suuremmalta näytöllä.

Seuraavalla sivulla: Kuinka soveltaa Hugh Jackmanin tekniikoita omaan harjoitteluun ...



Ahma: Unleashed Extended Edition on nyt saatavilla Iso-Britanniassa Digital HD-, 3D Blu-ray-, Blu-ray- ja DVD-levyillä

Seuraava sivu