Kuinka tukea masennusta sairastavaa kumppania

GettyImages

Kuinka tukea masennusta kamppailevaa kumppania

Kaikki eivät vaistomaisesti osaa käsitellä jonkun toisen masennusta.

Masennus on valehtelija; ei ole valhetta, jota se ei kerro. Se lisää arvottomuuden, syyllisyyden ja ylivoimaisen surun tunteita. Se vie ilon elämästä ja saa kaiken tuntemaan tylsyyden.



Masennus voi näyttää erilaiselta ihmiseltä toiselle, mutta sillä on kaikki nämä yhteiset piirteet sekä sairastuneiden haluttomuus taakata kumppaneitaan surullaan. Masennusta sairastavat ihmiset kokevat yksinäisyyden taakan, kun he kamppailevat selviytyäkseen taudista, joka tyhjentää heiltä heidän elämäntahdonsa.

Masennuksesta kärsivää kumppania on vaikea tukea - mutta se ei ole mahdotonta. Masennus on krooninen fyysinen sairaus, jolla on näkymättömiä oireita, ja se on uskomattoman vakava. Joku, joka ei ole koskaan kokenut sitä, ei pysty ymmärtämään, kuinka todella tuskallista se on, mutta opit etsimään merkkejä.

LIITTYVÄT: Kuinka tukea seksuaalisesti hyväksikäytettyä kumppania

Kun joku on masentunut, hän vetäytyy rakkaitaan; tämä on hyvin todellinen masennuksen sivuvaikutus. Kärsivät eivät usein järkeistä toimintaansa; se voi olla yksinkertaisesti taudin sivuvaikutus. Mutta se johtuu siitä, että he tuntevat syyllisyyttä siitä, että he eivät pysty kommunikoimaan tehokkaasti tai olemaan onnellisia kumppaneidensa vuoksi. He etääntyvät - joko tahallaan tai tiedostamattomasti - ja tämä johtaa väärinkäsityksiin, jotka aiheuttavat suhteille todella todellisen veron.



Joskus masennuksesta kärsivät ihmiset voivat olla vihaisia ​​ilmeisesti ilman syytä tai altis ahdistukselle, joka johtaa suunnitelmien peruuntumiseen ja sosiaalisten retkien vähenemiseen. Asiat, jotka eivät todellakaan ole niin suuria, alkavat tuntua mahdottoman monimutkaisilta.

Masennukseen liittyy myös muita fyysisiä sivuvaikutuksia, joista ei keskustella usein. Letargia ja huonovointisuus ovat yleisiä; unettomuus, sukupuoliviestin puute , ruokahaluttomuus ja kyvyttömyys toimia normaalisti yhden tai useamman näistä oireista johtuen on todellisuus, jota useimmat masennusta sairastavat ihmiset kamppailevat päivittäin.

Asuminen on täynnä haasteita, joista kumpikin on suurempi ja monimutkaisempi kuin edellinen, ja ne nousevat läpi päivän aiheuttaen vaikeuksia. Se voi olla hyvin turhauttavaa kumppaneille, jotka eivät tiedä miksi heidän kumppaninsa on unelias, sairas, kiinnostunut seksistä ja yleensä huonosti päivien ajan.



Olen ollut masennuksesta vuosia kärsinyt melko harvoissa suhteissa, joissa tukemisesta tulee oppinut taito kumppanilleni. Tässä on 12 harkittavaa asiaa. Joista voi olla apua kumppanisi masennuksen hoidossa:

1. Lisätietoja masennuksesta

Internetissä on lukemattomia aineistoja kroonisesta masennuksesta. Varusta itsesi tietämyksellä. Mitä enemmän tiedät, sitä vähemmän todennäköinen asia vie sinut yllätykseksi. Älä aliarvioi taudin vakavuutta. Se kuluttaa ihmisen energiaa, tuottavuutta, optimismia ja motivaatiota.

2. Tiedä mitä ei saa sanoa

Älä koskaan käske masennuksesta kärsivää 'napsauttamaan sitä' tai 'olet liikaa'. Aivan kuten syöpää tai diabetesta on mahdotonta 'irrottaa', kukaan ei voi pudota masennuksesta. Masennukseen liittyy jo syyllisyyden ja avuttomuuden tunne. Jos sinulle kerrotaan, että olet liikaa, se vain lisää syyllisyyden ja itsen inhoamisen tunteita.

3. Älä piilota sitä

Älä koskaan piilota sitä. Älä koskaan edistä leimautumista peittämällä kumppaniasi. Jos heillä on huono päivä, heillä on huono päivä. He eivät ole tahattomia, muuten kihloissa tai kiireisiä tekemällä jotain muuta. Heillä on huono päivä. Peittämällä se paitsi lisää leimautumista myös lisää vääryyden ja häpeän tunteita. Ei ole mitään hävettävää. Se on vain huono päivä, ei huono elämä.

4. Ole hellä

Monille ihmisille halaukset ja fyysinen kiintymys ovat hyviä mielialan parantamiseksi. Masentunut henkilö ei ehkä vastaa kumppaninsa sanoihin, mutta vastaa pidätykseen, koska hän yhdistää sen rakkauteen. On tärkeää tuntea olevansa rakastettu koko ajan, mutta etenkin masennusjakson keskellä.

LIITTYVÄT: Kuinka olla romanttinen 101

5. Tarjouksen vahvistus

Vahvistus on hienoa. Esimerkiksi sanomalla jotain kuten 'Olen niin pahoillani, että sinulla on niin huono päivä. Se turhauttaa minua. tai 'Se kuulostaa niin kovalta. Tule tänne ja anna minun pitää sinut kiinni. ' tai 'tiedän, että olet todella uupunut ja olen pahoillani. Toivon, että voisin viedä sen pois. ' tai 'tiedän, että päivä on huono. Typerät aivot. Halailemme hetken aikaa / teen meille jotain syötävää / haluan käpertyä ja puhua / minä hoidan sinua nyt. ' Jne. Saat kuvan. Vahvista, vahvista, vahvista. Se on hieno työkalu.

6. Kommunikoi

Kuten aina, viestintä on avain. Älä oleta kumppanisi tietävän sinua. Älä oleta, että sinun ei tarvitse sanoa jotain tai kysyä, kuinka joku on. Vaikka luulet tietäväsi, kysy heiltä joka tapauksessa. Kerro heille, että rakastat heitä. Kysy heiltä, ​​miten voit tehdä heidän päivästään paremman.

7. Hajauta kumppanisi huomiota

Kun olet kommunikoinut ja vahvistanut, jos kumppanisi on edelleen kierre ja negatiivisuuden tulvimaassa, sinun on hajautettava heidät. Kerro heille päivästäsi. Kerro heille jotain hauskaa. Katso jotain kevytmielistä heidän kanssaan. Kysy heiltä jotain, jota he rakastavat. Kerro heille jotain hauskaa, jonka lapset sanoivat / tekivät. Säästä asioita kertoa heille, kun ne ovat alhaiset, ja upota sitten pankkiin.

8. Muista käyttää



Liikunta on hieno masennuslääkkeille, mutta energian löytäminen ja halu harjoittaa on jotain, joka välttää meitä huonoina päivinä. Tarjous mennä kevyelle kävelylle, joka tekee ihmeitä sielulle, on hyvä idea, vaikka sinun pitäisi vain olla avoin sille, että kumppanisi saattaa vain sanoa ei. Siinä tapauksessa hyväksy se ja arkistoi se toiselle päivälle.

9. Huolehdi kumppanistasi

Olet todennäköisesti tekemässä tätä joka tapauksessa, mutta sitä ei voida korostaa tarpeeksi. Tavalliset tehtävät ja itsehoito tuntuvat työläiseltä useimmille masennuslääkkeille, joten huonoina päivinä hoitaminen on todella iso juttu. Se voi näyttää tarjoavan tehdä jotain heidän hyväkseen tai siistimällä ympäristöään tai tekemällä perusasioita kuten pesula ja vaihtamalla kissan hiekkalaatikkoa. Masentuneilla ihmisillä on päiviä, jolloin he eivät voi hoitaa itseään, vaikka pahimpina päivinä he todennäköisesti yrittävät silti huolehtia muista. Tämän vastavuoroisen selän saaminen voi merkitä kauheaa paljon kumppanillesi.

10. Katso lääkitys ja hoito

Lääkkeillä ja terapialla on valtava rooli elämässäni ja muiden masennuslääkkeiden elämässä. Jos kumppanisi menee hoitoon, voi olla hyvä tarkistaa, että hän pystyy edelleen pääsemään hoitoon yksin tai tarvitsevatko kyydin tai avustavan käden päästä sinne. On päiviä, jolloin talosta poistuminen on taistelua.

Vastaavasti lääkityksen kanssa saatat joutua joskus huomaamattomasti tarkistamaan, että he muistavat ottaa pillereitään. Kun kumppanini tekee tämän, en pidä sitä huijaamisena ja arvostan rehellisesti sitä, että minua pyydetään, koska tulkitsen sen sellaiseksi, joka huolehtii minusta tarpeeksi.

LIITTYVÄT: Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää parihoidosta

Vaihtoehtoisesti, jos huomaat, että kumppanisi masennus pahenee, mutta he käyttävät edelleen lääkkeitään, heille voidaan joutua kertomaan: Hei, luuletko, että lääkkeesi on mukautettava? Voitko soittaa terapeutillesi ja sopia tapaamisen?

11. Ole kärsivällinen

Muista, että vaikka kumppanisi masennus hoidetaan hyvin, heillä voi silti olla erittäin huonoja päiviä. Se ei ole kenenkään vika. Se on vain taudin luonne.

Mutta sinun on ymmärrettävä, että jopa hyvinä päivinä he viettävät aikaa mielialansa, unensa, ruokavalionsa, aktiivisuustasonsa (liikunta jne.) Ja suhteidensa hallintaan, jotta he voivat jatkaa toimintaansa ja olla monia asioita, joita he ovat monille ihmisille.

Haluan muistuttaa kumppanini siitä, että vaikka en ymmärrä sitä, olen silti sama henkilö, kun olen alhaalla kuin olen, kun en ole. On tärkeää ymmärtää tämä ja olla kärsivällinen. Masennus on osa minua, mutta se ei ole kuka olen. Se on kamppailuni, ei identiteettini.

12. Pidä huolta itsestäsi

Älä unohda pitää huolta itsestäsi. Kumppanisi huonoja päiviä ei ole helppo käsitellä, mutta sinun on varmistettava, että heidän tukensa oleminen ei tyhjene sinä . Sinäkin olet tärkeä.

Joten sinun on varmistettava, että teet edelleen kaikkia asioita, joita teet itsellesi. Syödä. Nukkua. Harjoittele. Tee asioita, joita haluat tehdä. Laita tarpeesi juuri sinne kumppanisi rinnalle. Tarvitset heiltä ajoittain taukoa heidän huonoina päivinä. On aivan okei tehdä asioita itsellesi ja ladata haluamallasi tavalla.

Masentuneen rakastaminen vaatii vaivaa, kärsivällisyyttä ja myötätuntoa. Mutta me tarve rakkautesi, kärsivällisyytesi, myötätuntosi ja ymmärryksesi. Se ei ole helppoa. Se ei ole reilua. Kukaan ei halua rakastua johonkin sairauteen. Ihmiset vain rakastuvat. Masennus on hyvin todellinen näkökohta joidenkin ihmisten elämässä, mutta monet pariskunnat selviävät siitä uskomattoman hyvin, ja kaikkien näiden työkalulaatikkosi työkalujen avulla pystyt myös.

Voit myös kaivaa: