Kuinka lopettaa kynsien pureminen

latinalaisamerikkalainen mies, joka työskentelee tietokoneen kannettavalla tietokoneella, näyttää stressaantuneelta ja hermostuneelta kädellä suussa pureen kynsiä

Getty Images

Kynsien pureminen on vaikea tapa murtaa. Näin voit tehdä sen.

Geoff Nudelman 25. maaliskuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Vaikka se on yksi yleisimmistä epäterveellisistä tavoista, kynsien pureminen on yksi vaikeimmista lopettaa. Voit tehdä sen missä ja milloin tahansa, eikä sinun tarvitse muuta kuin sormiasi korjauksen saamiseksi.



Tapa, joka tunnetaan nimellä onykofagia , arvioidaan vaikuttaa 20-30 prosenttiin väestöstä ja voi johtaa moniin ongelmiin.



LIITTYVÄT: Huonon aamun tavat, jotka sinun on muutettava

Se on tapana, joka tuo jatkuvasti ulkopuolisia taudinaiheuttajia suuhun, joten kynnet nappaavat ihmiset voivat myös sairastua useammin, kertoo Deanne Mraz Robinson, FAAD, FAAD: n presidentti ja perustaja. Connecticutin moderni dermatologia .



Lisäksi se on hidas, mutta tuhoisa prosessi suusi muihin näkökohtiin DR. Charles Sutera , Bostonissa toimiva hammaslääkäri. Hän toteaa, että ajan myötä se voi myös tylsyttää ja tasoittaa hampaasi. Hän vertaa sitä valtamereen, joka kuluttaa hitaasti kiviä.


Kuinka kynsien pureminen on haitallista terveydellesi


Tässä nykyisessä COVID-19-pandemiailmastossa on tärkeää ottaa huomioon kynsien puremista koskevat yksinkertaiset tosiasiat: se voi asettaa sinut suurempaan bakteerien tai virusten aiheuttamaan infektioriskiin.

Yksi tutkimus ehdottaa että 76 prosentilla kynsiä purevista ihmisistä oli E. coli syljessään, verrattuna 26 prosenttiin ei-kynsileikkureista. Se on huomattavasti suurempi mahdollisuus kerätä bakteereita, Sutera sanoo.



Tämä seuraa melko ilmeistä käsitystä siitä, että kätemme ovat yksi pisimmistä kosketuspisteistä kehossamme ja pureminen on helppo tapa siirtää se kehoomme.

Robinson lisää, että kynsien puremisen fyysinen toiminta aiheuttaa pieniä repeämiä ja aukkoja, mikä avaa tien tartunnan aiheuttajille. Hän sanoo, että se voi johtaa yhteen yleisimmistä infektioista, joita hän näkee: paronykia . Tämä on kynsien ympärillä olevan ihon infektio, yleensä kynsien reunojen alapuolella tai sivuilla. Sille on ominaista tulehdus, kipu ja paiseet, jotka sisältävät mätä.


Tehokkaat menetelmät kynsien puremisen lopettamiseksi


Perustasolla Sutera sanoo, että voit pitää kynnet lyhyinä leikkaamalla tarvittaessa tapojen vähentämiseksi ja hampaiden kulumisen rajoittamiseksi.

Koska kynsien pureminen on a parafunktionaalinen tapa , se voi olla hyötyä käyttäytymisterapeutin ja dermatologin hoidosta. Tämäntyyppiset tavat lisääntyvät yleensä stressistä, joten meditaation tai muiden turvallisten mekanismien vähentäminen voi auttaa vähentämään puremisen tarvetta / halua.

Muutamia muita ideoita ovat:

  • Käytä huonoa maistaa: Laittamalla jotain Orly's No-Bite kynsilläsi on yksinkertainen tapa saada heidät maistamaan huonoa ja rakentamaan uusi ajattelutapa.
  • Keskity yhteen sormeen kerrallaan: American Academy of Dermatology ehdottaa että yhdellä naulalla aloittaminen voisi olla onnistuneempaa. Se on vähemmän ylivoimainen lähestymistapa ja yksittäinen lähestymistapa on usein tehokkaampi pienemmällä painotuksella. He ehdottavat menemistä siinä järjestyksessä, joka on sinulle järkevin.
  • Pyydä apua ystäviltä: Se, että ystäväsi tai perheenjäsenesi soittaa sinulle aina, kun puret kynsiäsi, auttaa ajattelemaan, että tämä on negatiivinen tapa. Lisäksi yhteistyö ystävän kanssa voi tarjota jopa 95%: n lisäys kohti tavoitettasi.
  • Pureskella purukumia: Vakavasti. Purukumi auttaa häiritsemään ja tarjoaa jotain muuta suullisten taipumusten tyydyttämiseksi, kun lopetat vähitellen kynsien puremisen.
  • Hanki oma suojus: Mukautetun ortoottisen hammassuojuksen käyttö hampaiden puremisen estämiseksi on loistava toimenpide kehittyville TMJ-häiriö - pitkäaikaisen puremisen mahdollinen tulos.

Muita asioita, jotka auttavat kynsien puremisessa




Paras käytäntö on luoda hyvät tavat ja ylläpitää niitä johdonmukaisesti, Sutera sanoo.

Hän ei puhu vain asteittaisesta pysäyttämisestä, hän tarkoittaa myös käsien pesemistä ja käytännön varotoimia. Hän sanoo, että kädet pestään usein - vähintään 20 sekuntia kerrallaan - voi vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi saada virus. (Kyllä, se voi jopa olla tehokkaampi kuin käsien desinfiointiaine.)

Kun olet alkanut vähentää puremista, Robinson ehdottaa kookosöljyä, joka auttaa pitämään kynsien sängyt kosteutettuina, koska öljy sisältää myös antimikrobisia etuja. Kun sinulla on jonkinlainen kynsi työskennellä, aloita - ja jatka - manikyyrejä. Odota vain, kunnes kynnet ja ihonhoitotuotteet paranevat ja alkavat kasvaa uudelleen.

Voit myös kaivaa: