Kuinka edetä avioeron jälkeen
Getty Images / RF-kulttuuri
Älä jumittu uraan - Näin pääset eteenpäin avioeron jälkeen
AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.
Kun olet hikoillut ehdotusten suunnittelussa, kysynyt (miltä tuntui) elämäsi tärkeimmältä kysymykseltä, sitoutunut elämäsi toiseen henkilöön ja rakentanut elämän yhdessä, se voi tuntua surrealistiselta, kun D-sana tulee keskusteluun. Vieläkin pelottavampaa? Kun avioerosta tulee parisuhteen todellisuus, avioliiton ja liiton lopettaminen, jonka olet toivonut kestävän loppuelämäsi. Avioeron taloudellisten, emotionaalisten ja fyysisten vaikutusten välillä hyvinvointiin, terveyteen ja onnellisuuteen voi ilahduttavan tulevaisuuden huomioon ottaminen tuntua kaukaiselta ja mahdottomalta.
Vaikka sokeripäällystämiseen ei ole mitään hyötyä ja sanoa, että on helppo siirtyä eteenpäin avioeron jälkeen, muista, että tunnelin päässä on valo ja kentän toisessa päässä on vielä tehtävä kosketus. Vaikea, surullinen totuus on, että arviolta 40-50% avioliitoista päättyy avioeroon, mikä tarkoittaa, että et todellakaan ole ensimmäinen henkilö, joka joutuu siirtymään sydänsurun ohitse, etkä varmasti ole viimeinen.
Täällä suhdeasiantuntijat antavat sinulle parhaan neuvonsa henkesi parantamiseksi ja aloittamaan pitkän toipumistien, joka toivottavasti johtaa sinut vielä parempaan romanttiseen otteluun tulevina vuosina:
1. Anna itsesi tuntea sen
Suhdeasiantuntija, psykologi ja kirjan kirjoittaja Aviomieheni ei harrastaa seksiä kanssani , Tohtori Dawn Michael sanoo, että kaikista traumaattisista kokemuksista, joita ihminen voi kokea, avioeron saaminen on vaikeinta. Sen lisäksi, että koet varallisuutesi suuren jakauman - kodistasi ja pankkitililtäsi mahdollisiin investointeihin ja joissakin tapauksissa lapsiin -, suret myös kumppanin menetystä. Vaikka entinen oli uskoton sinulle tai loppujen lopuksi osoittautui julmemmaksi, kylmemmäksi, julmemmaksi tai kostonhaluisemmaksi kuin voisit koskaan kuvitella mahdolliseksi; kerralla elämässäsi luulit heidän olevan paras ihminen maan päällä ja päästät siitä kuvitellaksesi? No, se on vaikeaa.
Ja riippuen siitä, kuinka paljon aikaa vietit neuvotteluissa asianajajienne kanssa ja kuinka kiihkeästi ja kiihkeästi hajoamismenettelyt menivät, saatat tuntea olevasi uupunut siihen mennessä, kun kaikki on virallisesti allekirjoitettu katkoviivalla. Jos pariskunta voi toimia sovittelijana yksin, se tuntuu silti olevan parisuhteen kuolema, mutta ilman tuomioistuimen lisävaurioita. Tuomioistuin pidentää molempien osapuolten kipua ja kärsimystä, Michael sanoo.
Vaikka nojaaminen sydänsurun epämukavuuteen ei ole koskaan helppo tehtävä - varsinkin kun kyseessä ei ole pelkästään parisuhteen päästäminen vaan avioliitto -, kun sallit itsesi todella kokea tunteesi, varmistat, ettet viivytä prosessin etenemistä. Jos jätät huomiotta nuo ahdistuksen ja masennuksen, turhautumisen ja vihan aallot ja teeskentelet, että kaikki on hyvin, niin et todellakaan opi avioerostasi. Jos kamppailet todella tunteiden hyväksymisestä, kuten monet miehet tekevät, psykologi suosittelee terapian etsimistä avioeron jälkeen, joten ammattilainen voi opastaa sinut läpi vaikeasti navigoitavan yksinäisyyden maan, johon et ole ollut mukana vuosia, ellei , vuosikymmeniä. Terapeutti voi tunnistaa tiesi eteenpäin siirtymiseen keskustelumenetelmistä, joissa sinulle kysytään tunteitasi, henkilökohtaisten ja käytännöllisten selviytymismekanismien löytämiseen ilman, että sinun tarvitsee yhden minuutin väittää olevasi täydellinen A - Okei, kun rehellisesti sanottuna, olet surullinen. (Ja hei, hyvästä syystä.)
2. Ota aikaa
Haluatko tietää, kalenteripäivään ja tuntiin, kun olet 100%, täysin valmis menemään ensimmäiseen päiväänne avioeron jälkeen? Niin lohdullista ja rohkaisevaa kuin se olisikin, aika, joka kuluu, jotta olisit valmis asettamaan itsesi takaisin kyseiseen kelpoisuuksien mereen, riippuu suuresti siitä, miten avioliittosi päättyi ja miten olet käsitellyt aikaa jälkikäteen.
Psykologina ja rakkauden ja avioliiton asiantuntijana Tohtori Nikki Martinez , Psy.D., LCPC selittää, Aika siirtyä eteenpäin avioeron jälkeen vaihtelee henkilöstä toiseen. Monille ihmisille suhde oli kauan ohi ennen kuin avioero oli lopullinen. Joillekin pariskunnille avioero oli pitkä ja katkera prosessi, joka jätti heidät huonoon kuntoon. Riippuen siitä, missä seisoit lopussa, kaikki voi muuttaa dramaattisesti tarvitsemasi ajan ennen uusien ihmisten tapaamista.
Ei ole väliä, jos ystäväsi kyyneltävät sinut baarikentälle ja yrittävät esitellä sinulle naimattomia, houkuttelevia naisia, tai vanhempasi ovat huolissasi onnestasi ja haluavat vain nähdä sinut 'asettuneeksi ja täyttyneeksi' - ainoan ihmisen mielipide on tärkeä omasi. Sen sijaan, että annat paineisiin tai alat epäillä houkuttelevuutta tai treffikykyä, anna itsellesi tauko ja ota tunteet sellaisina kuin ne tulevat. Tohtori Martinez sanoo, että on paljon parempi odottaa kauemmin kuin luulit tarvitsevasi, ennen kuin hyppäät takaisin takaisin dating avioeron jälkeen huolehtimatta ensisijaisesti mielenterveydestänne. Vasta kun olet parantunut, terve ihminen, voit todella antaa parhaan itsesi seuraavalle kumppanille, jonka päätät ottaa mahdollisuuden. Loppujen lopuksi yhden suhteen päättäminen vain kiireeseen toiseen olisi vaarallinen uhkapeli, koska et ole pysähtynyt, hengittänyt ja selvittänyt mitä todella haluat, ja mikä tärkeintä, mitä tarvitset, avioeron jälkeen.
3. Aktivoi
Kerroiko isäsi koskaan nuorena teini-ikäisenä, kun penturakkaus sai parhaansa, että paras tapa siirtyä on tavata joku muu? Hänen viisaussanansa saattavat kuulostaa sinulle ääneen selkeästi juuri nyt, mutta ennen kuin siirryt toiseen suhteeseen, tohtori Martinez sanoo, että keskittyminen muihin etuihin, erityisesti fyysisesti aktiivisiin, voi olla fiksu tapa vapauttaa masennuksesi ja avioerosi aiheuttama ahdistus. Kun käydään ensimmäisen kerran läpi oikeudenkäynti, liikkuvat yksityiskohdat ja tunnepitoisuus, saatat tuntea olevasi haluttomia tekemään paljon kaikkea, joten kestävyytesi ja terveytesi rakentaminen on fiksu tapa aloittaa siirtymisprosessi.
Avioeron fyysiset vaikutukset voivat usein liittyä suruun ja masennukseen. Et ehkä käytä liikuntaa, et ehkä syö terveellisesti, etkä välttämättä huolehdi itsestäsi tavalliseen tapaan, hän selittää. On osa teistä, joka ajattelee 'miksi vaivautua', mutta totuus on, että kaikki nämä toiminnot auttavat sinua rakentamaan heidän henkisen ja fyysisen terveytensä vain hyvin yrittävänä aikana.
Liittymällä pickup-koripallopeleihin tai liittymällä vapaa-ajan jalkapallojoukkueeseen saatat tavata myös muita miespuolisia avioerolaisia, jotka voivat liittyä elämäsi sijaintiin ja auttaa sinua neuvomaan, mikä on auttanut heitä eteenpäin. Kun huomaat kehosi jatkuvasti vahvistuvan ja lisäävän kestävyyttä, lisäät itseluottamusta sekä ulkonäössäsi että itsessäsi.
4. Älä vertaa itseäsi entiseen
Avioeron jälkeen on hyvä poistaa yhteydet entiseen kumppaniin, varsinkin jos olet sidottu jokaisen sosiaalisen median tilin kautta, jolloin saat tuntikausittain päivityksen siihen, mitä he tekevät ja mikä pahempaa, kenen he saattavat nähdä. Vaikka olisitkin sopinut molemmille, että avioliitossasi on päättymispäivä, hyväksymällä, että he palaavat treffikohtaukseen ja etenevät nopeammin kuin sinä voit olla vaikea pilleri niellä. Siksi tohtori Martinez sanoo poistavansa kaikki kiusaukset pitää välilehtiä hänessä ja keskittyä sen sijaan omaan tielle toipumiseen ja rakkauteen tekemättä entistä tekijääsi.
Tämä on tärkeää myös toisesta suuresta syystä: anteeksiannosta. Kuten tohtori Martinez sanoo, jos olet jatkuvasti tekemisissä hänen kanssaan (tai väijyt hänen Instagramiaan), et salli tilaa ja katkaisua prosessoida suhdettasi ja avioeroasi. Ja antamatta anteeksi entiselle (ja myös itsellesi), et voi olla valmis siirtymään todella terveellä, vaikuttavalla tavalla. Olet oikeastaan valmis päästämään irti ja siirtymään eteenpäin, kun olet täysin irtisanonut edellisen suhteen ja sinulla ei ole kaunaa tai pahaa tahtoa. Kun olet sulkenut tuon luvun kokonaan ja odotat innolla elämääsi jatkamista, olet valmis lähestymään uutta mahdollista toveruutta, hän sanoo.
Joten saatat olla valmis nappaamaan juomia uuden ihmisen kanssa työskennellessäsi, mutta et välttämättä ole valmiita sitoutumaan heti. Tohtori Martinez sanoo tämän hienosti - kunhan olet rehellinen itsellesi ja otteluillesi. Tärkein kysymys, jonka sinun tulee kysyä itseltäsi, on ”olenko valmis treffailemaan?” - ja missä ominaisuudessa hän sanoo. Jokainen vaihe ja mikä tahansa vastaus on hieno, ole vain rehellinen itsellesi ja henkilölle, jota aiot seurustella.
5. Lue kirja avioerosta
Joskus asiantuntijoiden neuvojen lukemisesta - joista monet ovat aiemmin käyneet läpi avioeron - voi olla hyötyä parantumisprosessissa siirtymällä eteenpäin elämässäsi. Tuhansien käytettävissä olevien tuotteiden joukossa, mistä tiedät, mistä aloittaa ja mitä ladata Kindleesi? Täältä löydät parhaat sivukirjat, jotka inspiroivat, rohkaisevat ja rauhoittavat sinua.
Typerimmät virheet, joita miehet tekevät kohdatessaan avioeron
Vaikka avioero voi tuntua lamauttavalta ja eristäytyneeltä, totuus on, että yli 500 000 miestä erottaa joka vuosi. Ja vaikka koskaan ei ole täydellinen tapa selviytyä tästä vaikeasta hajoamisesta ja erottamisesta, on virheitä, jotka voit välttää helpottaakseni sinua, entistä vaimoasi ja lapsiasi. Tässä kirjassa kerrotaan, mitä ei pidä tehdä - ja miten ylämäkeen taistelu hoidetaan.
Avioeromyrkky: Kuinka suojella perhettäsi suuhun ja aivopesuun
Vaikka olisit ollut hyvässä tarkoituksessa ja yrittäisit parhaasi mukaan säilyttää rauha, saatat olla syvässä vedessä, jos puolisosi ei voi olla keskittymättä negatiiviseen. Tämän kirjan avulla voit navigoida tässä draamassa varmistaen samalla, että pysyt järkevänä ja pidät pään pinnan yläpuolella.
Ristiriitainen huoltajuuden taistelu: Suojaa itseäsi ja lapsiasi myrkylliseltä avioerolta, vääriltä syytöksiltä ja vanhempien vieraantumiselta
Vaikeampi kuin suhteesi tosiasiallinen lopettaminen, tavaroiden pakkaaminen ja muuttaminen, on sitä entisen vaimonsa kanssa tuomioistuimessa lasten puolesta. Paitsi stressaavaa sinulle ja menneelle kumppanillesi, mutta vahingoittava lapsia, tämä kirja antaa askel askeleelta oppaan siitä, miten päästä rauhanomaisesti sopimukseen.
Avioero nukkeille
Älä anna otsikon huijata itseäsi - tämä kirja on täynnä pieniä yksityiskohtia, jotka sinun on tiedettävä avioerosta. Olkoon tämä siitä, miten puhua siitä hankalien keskustelujen käsittelemiseen ja kompromissien oppimiseen loppuun asti, olkoon tämä oppaasi alusta alkaen.
Jotain saavutettua: 7 vaihetta olemaan vahvempi, älykkäämpi ja onnellisempi avioeron jälkeen
Tarvitsetko inspiraatiota - ja ystävällisen muistutuksen - siitä, että parhaat päivät ovat edessäsi? Tämä kirja tekee temppun suoraan avioliiton ja perheterapeutin ensimmäisen persoonan näkökulmasta, joka itse kävi läpi avioeron.
AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .