Kuinka ylläpitää pitkäaikaista suhdetta
GettyImages
Jos haluat menestyvän pitkäaikaisen suhteen, lue tämä
AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.
Rakastumisen teko? Se oli helppoa sinulle ja tyttöystäväsi. Keikka oli siinä hetkessä kuin tuntui pikakemialta, siitä hetkestä lähtien, kun panit silmät häneen. Vaikka rakkaustarina vei monia käänteitä, ennen kuin päivitit Facebook-tilasi viralliseksi - kuvitellessasi elämääsi kenenkään muun kanssa? Et yksinkertaisesti voi.
Vaikka et epäile yhteyttäsi, kykyäsi kommunikoida tai jakamaasi rakkautta, vaikea totuus olla pitkäaikaisessa, sitoutuneessa ja yksiavioisessa suhteessa on se, että kierrät hihat ylös ja panet tekemiseen vaadittavaa kovaa työtä se toimii, no, se ei vain toimi.
Vaikka saattaa olla aikoja, jolloin käydään läpi herkkuja ja eletään yhdessä miellyttävästi yhdessä, pitkäaikaiseen suhteeseen on kiinnitettävä jatkuvaa, harkittua huomiota, jotta vuodet kuluvat onnellisina. Asiantuntijat jakavat täällä parhaat neuvonsa siitä, miten rakkautesi ei kärsi, koska et halua asettaa etusijalle naista, jolla on onnekas:
1. Pitkäaikaisen suhteen edut
Varsinkin jos vietit valtaosan 20-vuotisistasi (ja okei, ehkä jopa osan 30-vuotiaistasi) yksinäisenä miehenä, tiedät kuinka erilainen tuntuu, kun törmäät vihdoin naiseksi, joka saa sinut keskittymään koko huomiosi ja energiaa hänelle.
Siitä lähtien, kun hän pitää itseään vaikeissa keskusteluissa ja kuinka vaikuttava hänen työetiikkaansa on, siihen vaivatonta tapaa, jolla hän voi heiluttaa sekä pientä mustaa mekkoa että housuja, viettää aikaa tyttöystävän tai vaimon kanssa on tyydyttävämpää kuin mikään yhden yön sänky voisi koskaan olla. Itse asiassa pariterapeuttien mukaan Sarah Schewitz , Psy.D., tutkimus osoittaa, että miehet hyötyvät enemmän pitkäaikaisesta suhteesta kuin naiset samasta sitoutumisesta.
Avioeron tai pitkäaikaisen suhteen päättymisen jälkeen miehillä on taipumus masentua enemmän kuin naiset ja mennä naimisiin uudelleen nopeammin, koska heillä on niin paljon etuja parisuhteessa, hän selittää. Pitkäaikaisissa parisuhteissa olevat miehet kokevat paremman fyysisen terveyden, enemmän onnea, enemmän henkistä tukea ja enemmän seksuaalista tyydytystä kuin parisuhteessa olevat.
Kaiken tieteen tekemän tutkimuksen lisäksi on olemassa yleinen tunne tyydytyksestä ja onnellisuudesta, joka johtuu siitä, että tiedät, että sinulla on kumppani rikollisuudessa. Vakaus ei vain inspiroi sinua olemaan rohkeampi omien valintojesi suhteen rakkauden ja suhteiden ulkopuolella, vaan se innostaa sinua omistautumaan epäitsekkäämmällä tavalla kuin olisit poikamies. Los Angelesissa toimiva psykologi Yvonne thomas , Tohtori sanoo yleensä, on parempi ajatus olla kestävässä suhteessa kuin olla yksin.
Pitkäaikaisen suhteen edut ovat monia. Tunne onnellisempi ja monipuolisempi; emotionaalisen vakauden ja turvallisuuden tunne, jossa tiedät, että kumppanisi on saanut selkäsi ja on sinua varten; kokee mielekäs, syvä yhteys, jossa kukin kumppani voi tuntea toisen tuntevan ja ymmärtävän; jakaa ainutlaatuinen historia yhdessä; auttaa toisiaan ja on motivoituneempia pysymään fyysisesti ja henkisesti terveinä ja enemmän, hän selittää. Bonuksena? Hän lisää myös, että elät pidempään, jos olet pari, kuin jos et ole.
2. Miksi pitkäaikaiset suhteet vaativat ylläpitoa
Harkitse lähintä ystävääsi. Hän on se, joka on siellä paksun ja ohuen läpi, kun sinun on tehtävä fiksu, laskettu päätös ja kun haluat päästää irti ja juoda koko yön. Vaikka kaikki hyvät ajat ja muistot, jotka jaat, hän on myös kaveri, joka pystyy valitsemaan ärsytystasosi nopeimmin.
Onneksi voit kutsua toisiamme menettämättä lyöntiä, mutta suhteessa laskuvedet ja virtaukset voivat olla hankalampia navigoida. Schewitz sanoo, että yleinen väärinkäsitys on, että 'sinun ei tarvitse yrittää saada suhdetta toimimaan' - vaikka todellisuudessa, voit menettää hänet & hellip; pidättäytymättä kumppanisi tarpeista ja henkilökohtaisen liiton tilasta. nopeasti.
Ratkaisu kulkee muutosten läpi yhdessä. Ihmissuhteet käyvät läpi monia vaiheita ja mitä kauemmin olet yhdessä, sitä enemmän muutoksia koet yhdessä. On aikoja, jolloin asiat ovat helppoja ja näyttävät vain kulkevan, mutta toisinaan myös ajatellaan, pystytkö tai haluatko tehdä sen enää. Molemmat ovat normaaleja tunteita pitkäaikaisessa suhteessa, hän lisää.
Thomas sanoo usein, että suhde alkaa menettää kiillonsa, kun toinen kumppaneista (tai molemmat teistä) lakkaavat hoitamasta ja hoitamasta toisiaan niin paljon kuin tarvitaan onnelliseksi ja terveelliseksi.
Kuten minkä tahansa elävän olennon kohdalla, suhdetta on ruokittava huolellisesti ja huolellisesti, jotta se ei vain elää, vaan kasvaa ja kukoistaa henkisesti ja fyysisesti. Ilman näitä elementtejä pitkäaikaisista suhteista voi tulla tylsää; toinen tai molemmat kumppanit voivat pitää toisiaan itsestäänselvyytenä eivätkä arvostaa toisiaan; yksi tai molemmat kumppanit voivat olettaa, että toisen merkittävän tulee tietää mitä hän tarvitsee, ajattelee ja / tai tuntee olematta välittämättä näistä asioista; sukupuoli voi tulla vanhentuneeksi ja rutiininomaiseksi; pariskunnan kesken olevat ratkaisemattomat kysymykset voivat aiheuttaa ongelmia, kuten seinien muodostuminen, yhteyden katkeaminen, kaunat, kaunaa, järkyttäviä tunteita, näyttelemistä, vetäytymistä ja muuta, hän sanoo.
3. Kuinka sijoittaa suhteeseesi
Jos luet tätä, olet todennäköisesti huolissasi siitä, kuinka paljon vaivaa olet tekemässä suhteessasi ja jos olet menossa onnettomaan, toivottuun loppuun. Ahdistuksen lievittämiseksi ja lähentämiseksi psykologit jakavat suositeltuja tapoja ylläpitää pitkäaikaisen kaksosesi laatua (ja rakkautta!):
Älä koskaan lopeta takaa-ajoa kumppanisi kanssa
Oletko seurustellut vuoden ajan? Kolme vuotta? Kuusi? Naimisissa kymmenen? Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut kumppanisi kanssa, Schewitz sanoo, että on välttämätöntä jatkaa heitä. Vaikka varmasti ei ehkä tarvitse mennä kaiken seurustelun tavoin, kuten teit, kun tapasit ensimmäisen kerran, hän toteaa, että monet ihmiset yhdistävät nämä alkuperäiset perhoset tyytyväisyystasoonsa koko suhteen ajan.
Toisin sanoen, mitä teitkin saadaksesi hänet suostuttelemaan rakastumaan sinuun, kun et ollut virallisesti pari, sinun on muistutettava häntä jatkuvasti heistä, jotta hän pysyisi yhteydessä sinuun. Ehkä se tapahtuu odottamattomien 'hyvää huomenta kauniiden' tekstiviestien kautta tai poimimalla sellaista appelsiinimehua, jota hän haluaa, tai yllättämällä hänet konserttilipuilla ihailemaansa ryhmään. Riippumatta tapauksestasi, joka on erityinen ja ainutlaatuinen suhteellesi, aikatauluta aika kalenterissasi, jotta et koskaan unohda houkutella häntä.
Aseta kumppanisi etusijalle
Kumppanisi saattaa luonnollisesti olla sopivampi täyttämään koiran sydänmatolääkkeet, lähettämään äidillesi syntymäpäiväkortin tai muistuttamaan sinua kuivapesun valitsemisesta. Ja vaikka arvostat näitä ominaisuuksia varmasti, Schewitz sanoo, että saatat myös pitää niitä itsestäänselvyytenä. Siksi on välttämätöntä kääntää energianne antamisen sijasta saamisen sijaan, varsinkin kun suhde kypsyy ja kasvaa. Keskity enemmän siihen, mitä voit antaa, verrattuna siihen, mitä voit saada suhteesta. Jos molemmat kumppanit asettavat toistensa tarpeet ja onnellisuuden etusijalle, sinusta molemmista huolehditaan ja molemmat tuntevat olosi ensisijaiseksi, hän sanoo.
Yritä ymmärtää ennen vastaamista
Kokemuksensa mukaan Schewitz sanoo, että yksi suurimmista eroista, joka vetää parit erilleen, on heidän kyvyttömyytensä kommunikoida ajan myötä. Vaikka erimielisyydet ovat kaikki osa prosessia olla toisen henkilön kanssa pitkään aikaan, jos vain riidat sen vuoksi, ilman että todella virittelet kumppanisi turhautumiseen, olet pulassa.
Tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät todellakaan kuuntele toisiaan ja yritä laittaa itseään kumppaninsa kenkiin. He vain odottavat, kunnes heidän kumppaninsa on valmis puhumaan, jotta he voivat antaa vastauksen, jonka he ovat ajatelleet kumppaninsa puhuessa, hän sanoo.
Sen sijaan, ole todella läsnä, mitä kumppanisi sanoo. Esitä hänelle kysymyksiä, kuten 'miltä se saa sinut tuntemaan?' Ja 'mikä sai sinut ajattelemaan sitä?' Yritä sitten laittaa itsesi kumppanisi kenkiin ja ymmärtää ja toistaa hänen näkemyksensä ennen kuin jaat oman mielipiteesi.
Tee yhdessä ajasta etusija
Tässä on joitain tämän laatuajan perussääntöjä, Schewitzin mukaan: ei lapsia, ei perhettä, ei häiriötekijöitä, vaan katsellen rakkaudella toistensa silmiin. Tai nauraa, kunnes melkein putoat patiokalusteistasi. Schewitz ehdottaa, että järjestetään nimetty päiväyö vähintään kerran kahden viikon välein, ellei viikoittain.
Tämä on aika, jolloin voit päästää irti ulkopuolisista tekijöistä ja keskittyä todella siihen, mitä tapahtuu erikseen ja parisuhteessasi. Riippumatta siitä, otatko uuden luokan, varaatko suosikkiravintolassasi, menet juoksemaan tai varastat hotellihuoneeseen keskeytymättömän seksin takia, on sinun aika muodostaa yhteys uudelleen.
Keskustele vähintään 30 minuuttia joka päivä
Vaikka Thomas suosittelee kasvokkain, jos et voi aina kääntää sitä, hän sanoo, että puhelinsoitto on välttämätöntä. Tämä on sinun aikasi kuulla heidän äänensä, ymmärtää vapinaa tai huipun äänenvoimakkuutta ja nollaa kumppanissasi. Näin voit vahvistaa molempien välistä yhteyttä ja tekemällä niin näillä henkilökohtaisemmilla tavoilla kuin sähköpostilla, tekstillä tai sosiaalisen median kautta.
Jos on vaikea tehdä sitä joillakin päivillä, yritä sisällyttää viestintä muiden kanssa, samalla kun teet aterian yhdessä tai peset pyykkiä tai teet asioita keskenään, hän sanoo. Yritä olla keskittymättä yhteydenpitoon oheislaitteisiin, kuten matkapuhelimeesi, tietokoneeseesi tai televisioon. Sen sijaan, kerro kumppanillesi, että olet kiinnostunut ja tarkkaavainen hänen sanoistaan keskittymällä mahdollisimman paljon häneen ja vastaamalla kysymyksillä, ajatuksilla tai tunteilla, jotka olet liittänyt siihen, mitä hän on juuri kertonut sinulle, jotta hän todella tuntuu kuulevalta ja välitti.
4. Suositellut työkalut
Joskus chit-chat, jotkut seikkailut makuuhuoneessa, yllätyslahja ja pienet tai suuret eleet eivät vain riitä neulan liikuttamiseen. Sen sijaan saatat tarvita apua ammattilaisilta suhteesi lataamiseen takaisin siihen loistoon, jolla se kerran oli:
OMGYES
Luultavasti tiedät, mitkä asemat saavat hänet kuumaksi ja raskaammaksi, mutta hän on myös tuntenut nämä asemat useammin kuin pystyy laskemaan. Kyse ei ole siitä, että harjoittelu ei tekisi täydellistä, mutta voit todella hienosäätää taitojasi. OMGYES on opastussivusto, joka tapaa pehmeän ydinpornon, joka osoittaa tapoja tulla paremmaksi, sitoutuneemmaksi rakastajaksi. Tilauksesi voi sisältää videoita, joita katselet yhdessä, tai videoita, joita tutkit erillään, kaikki pyrittäessäsi rakentamaan höyryäsi.
Rakkauden muistiinpanot
Koskaan ei ole huono aika muistuttaa häntä siitä, kuinka paljon välität - ja kuinka kaunista luulet hänen olevan, joka ikinen päivä. Tämän makean ei-sarjan avulla sinulla on mahdollisuus yllättää hänet arvostusmerkillä reg.
Kuuntele, opi, rakasta
Vaihe yksi parantaaksesi suhdettasi? Hioa kuuntelutaitoasi. Tämän kirjan avulla opit kuinka keskittyä enemmän taiteeseen kuulla kumppanisi ulos sen sijaan, että hyppisit sisään ja törmäsit tai heikentäisi heidän tunteitaan.
AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .