Kuinka kestää sängyssä kauemmin (23 minuuttia +) - Täydellinen siemensyöksyn hallinta

Monet miehet etsivät tietoa siitä, kuinka sängyssä voi kestää pidempään. Sen sijaan, että oppisi enemmän kestämään pidempään ja käyttämään todistettuja ratkaisuja, he kääntyvät…

Todistamattomat tuotteet Internet-sivustoilta, jotka yrittävät myydä.

Pikakuva: Kokoin opetusvideo joka opettaa sinulle vain 3 vaihetta, jotka sinun on koskaan käytettävä saadaksesi tyttösi suihkuttamaan, ravistamaan ja huutamaan joka kerta, kun lähdet hänen tykönsä. Jos olet kiinnostunut näkemään nämä vaiheet, voit tarkistaa ne tässä .

Ehkä haluat kestää kauemmin seksin aikana, koska et ole tyytyväinen seksuaalisuuteesi, tai ehkä olet huolissasi siitä, että kumppanisi ei ole tyytyväinen ja haluat kestää kauemmin hänen puolestaan. Syistäsi riippumatta on olemassa todistettuja ratkaisuja, jotka voivat auttaa, kuten psykoterapia, reseptilääkkeet, lantionpohjan harjoitukset, hormonihoito ja paljon muuta.

Jos et kestä niin kauan kuin haluat, saatat käsitellä ennenaikaista siemensyöksyä. Tämä tila ilmenee, kun saavutat orgasmin ja siemensyöksy liian nopeasti ilman hallintaa. Siemensyöksy tapahtuu ennen kuin haluat sen tapahtuvan [ 1 ]. Se johtaa sinut kysymään 'Kuinka voin kestää kauemmin sängyssä?'

Muista, että aika, jonka mies kestää, voi vaihdella. Viimeksi kulunut aika on ongelma vain, jos se häiritsee sinua tai kumppaniasi. Jos olet molemmat tyytyväisiä seksielämääsi, sinun ei tarvitse tehdä mitään. Kuitenkin, jos se häiritsee sinua tai kumppaniasi, se voi vaikuttaa kielteisesti suhteeseesi [ 2 ]. Kun siitä tulee ongelma, on aika saada apua ja oppia kestämään kauemmin sängyssä. Mutta sinun on varmistettava, että valitset todistettuja ratkaisuja, jotka ovat turvallisia ja tehokkaita.

Ennenaikaisen siemensyöksyn tyypit

Ennenaikainen siemensyöksy tapahtuu, kun siemensyöksy ennen kuin sinä tai kumppanisi sitä haluaa. Ennenaikaista siemensyöksyä (PE) on kuitenkin kahta eri tyyppiä: ensisijainen ennenaikainen siemensyöksy ja toissijainen ennenaikainen siemensyöksy.

Ensisijainen ennenaikainen siemensyöksy

Ensisijaisella ennenaikaisella siemensyöksyllä, jota usein kutsutaan elinikäiseksi PE: ksi, tarkoitetaan siemensyöksyä, joka tapahtuu aina tai melkein aina ennen emättimen tunkeutumista tai noin minuutin sisällä tunkeutumisesta ja kyvyttömyyttä pysäyttää siemensyöksy koko tai melkein kaikkien emättimen läpäisyjen aikana [ 3 ].

Jos haluat oppia saamaan tyttösi ruiskuttamaan kuin pornotähti ja antamaan tytöllesi kaarevia, varvasten kiharoita, huutavia orgasmeja pitääkseen hänet seksuaalisesti pakkomiellesi, voit oppia ne yksityinen ja huomaamaton uutiskirjeeni miehille . Se on tavallaan hullua. Tuo se tänne .

Toissijainen ennenaikainen siemensyöksy

Toissijainen ennenaikainen siemensyöksy tai hankittu PE tapahtuu, kun miehelle kehittyy varhaisen siemensyöksyn ongelma jossain elämän vaiheessa, jos hänellä on aiemmin ollut normaalit siemensyöksykokemukset [ 4 ]. Tutkimukset osoittavat, että miehillä, joilla on toissijainen PE-tauti, ovat yleensä vanhemmat, heillä on todennäköisemmin erektiohäiriöitä, heillä on usein sydän- ja verisuoni-riskitekijöitä, ja yleensä ne kestävät pidempään kuin miehillä, joilla on primaarinen PE [ 5 ].

Ennenaikaisen siemensyöksyn syyt

Ennenaikaisen siemensyöksyn tarkkaa syytä ei ole määritetty [ 6 ]. On kuitenkin monia erilaisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa PE: tä. On tärkeää ymmärtää PE-taustasi perimmäinen syy, jotta voidaan määrittää tehokkain ratkaisu tai ratkaisut, jotka kestävät pidempään.

Suorituskyvyn ahdistus

Monet PE-tekijät ovat psykologisia, ja suorituskyvyn ahdistus on psykologinen tekijä, joka voi vaikuttaa PE: hen. Huonojen seksuaalisten suorituskykyjen huomioon ottaminen voi pahentaa ongelmaa, mikä johtaa seksuaalisen toiminnan heikkenemiseen. Suorituskyky-ahdistuksella on usein vastavuoroinen suhde PE: n kanssa. Suorituskyvyn ahdistus voi johtaa ongelmiin varhaisessa siemensyöksyssä, ja sitten varhainen siemensyöksy vain lisää suorituskyvyn ahdistusta [ 7 ]. Tämä johtaa itsestään pysyvään sykliin, ja viime kädessä voi johtaa turhautumiseen siitä, kuinka PE vaikuttaa läheisyyteen kumppanisi kanssa ja seksuaalisuhteesi kanssa [ 8 ].

Kulttuurikysymykset

Jotkut kulttuurit ja uskomusjärjestelmät ovat vääristäneet lapsuudessa ajatuksia seksuaalisuudesta. Seksuaaliset kokemukset, sekä itsetyydytys että yhdynnät, voidaan kuvata häpeälliseksi, sopimattomaksi tai sellaiseksi, josta ei pidä nauttia. Nämä lapsuudessa havaitut ongelmat voivat johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön, mukaan lukien ennenaikainen siemensyöksy [ 4 ].

Stressi ja ahdistus

Sekä stressi että ahdistus voivat aiheuttaa PE: tä. Tutkimukset osoittavat yhteyden ahdistuksen ja ennenaikaisen siemensyöksyn, etenkin hankitun PE: n välillä [ 9 ]. Äärimmäisen stressin kokeneille miehille seksuaalinen toimintahäiriö, mukaan lukien PE, on yleinen ongelma. Esimerkiksi PTSD: n kanssa veteraanit käsittelevät usein seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Yhdysvaltain veteraaniasiainministeriön julkaiseman tutkimuksen mukaan ”PTSD heikentää seksuaalista toimintaa monilla aloilla: halu, kiihtyminen, orgasmi, aktiviteetti ja tyytyväisyys… Yleisimmin ilmoitetut ongelmat olivat erektiohäiriöt, ennenaikainen siemensyöksy ja yleinen seksuaalinen kiinnostukset [ 10 ].” Yhden pienen tutkimuksen mukaan yli 80% PTSD-veteraaneista käsittelee seksuaalista toimintahäiriötä [ 11 ]. Toisessa tapauskertomuksessa tarkasteltiin erityisesti spontaania siemensyöksyä PTSD: n oireena - ongelma, joka kehittyi yhdellä potilaalla, kun PTSD-oireet lisääntyivät [ 12 ].

Masennus

Tutkimuksissa on myös löydetty yhteys masennuksen ja ennenaikaisen siemensyöksyn välille, ja masennuksen on arvioitu olevan noin 18% Yhdysvaltain miehistä [ 13 ]. Yksi katsaus useisiin havainnollisiin tutkimuksiin ehdotti merkittävää yhteyttä masennuksen ja PE: n välillä, ja masennuksen ehkäiseminen ja hoito voi vähentää merkittävästi PE-riskiäsi [ 14 ]. Jos käsittelet masennusta ja haluat kestää kauemmin, masennuksen tehokas hoitaminen voi parantaa PE-ongelmia, joten muista keskustella lääkärisi kanssa, jos luulet saavasi käsitellä masennusta.

Kehon kuvaongelmat

Vaikka kehon kuvakysymyksiä pidetään usein naisten aiheina, sekä elokuvateollisuus että pornoteollisuus ovat luoneet kehon kuvakysymyksiä myös miehille. Sen lisäksi, että miehet tuntevat olevansa molemmat hoikka ja lihaksikas, miehet käsittelevät usein sukupuolielinten kokoa ja toimivuutta koskevia kysymyksiä. Vaikka nämä ruumiinkuvakysymykset ovat olleet miehistä huolissaan koko historian ajan, pornoteollisuus on nyt luonut kuvan miehestä, jolla on yhdeksän tuuman penis ja joka voi harjoittaa seksuaalista toimintaa 30 minuutin ajan ja jolla on uskomaton siemensyöksy, jolloin monet miehet tuntevat olonsa epävarmoiksi kehostaan, sukupuolielimiin ja kykyyn suorittaa [ 15 ]. Valitettavasti nämä vartaloon liittyvät ongelmat edistävät usein PE-ongelmia ja muun tyyppisiä seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Terveysasiat

Monissa tapauksissa terveysongelmat voivat olla PE-taudin taustalla, ja nämä terveyskysymykset on ratkaistava, jos haluat kestää pidempään. Joitakin terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaista siemensyöksyä, ovat:

Hypertyreoosi ja kilpirauhasen vajaatoiminta - Miehillä, joilla on epänormaalia kilpirauhashormonitasoa, on usein seksuaalista toimintahäiriötä, kuten PE. Siemensyöksyhäiriöiden suuri esiintyvyys kuten PE ja niiden nopea palautuvuus viittaavat siihen, että siellä on suora vaikutus kilpirauhashormonitasoon ja siemensyöksyfysiologiaan. PE-armossa on suuri ero riippuen siitä, onko miehillä liika- tai kilpirauhasen vajaatoiminta, ja tutkimukset osoittavat, että lihaskasvuhormonista 50% hoitaa PE-tauti ja vain 7,1% kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivistä miehiä [ 16 ].

Krooninen eturauhastulehdus - Koska eturauhanen osallistuu siemensyöksyyn, eturauhanen krooninen tulehdus, joka tunnetaan nimellä eturauhastulehdus, voi johtaa ennenaikaisen siemensyöksyn ongelmiin [ 17 ].

Tiesitkö naisen “eturauhasen” olevan G-piste? Ja oikealla stimulaatiolla monet naiset voivat ruiskuttaa! Opi kuinka saada hänet ruiskuttamaan.

Epätasapainoinen hormonitaso - Miehillä, joilla on PE-tauti, on löydetty alhainen testosteronitaso ja korkeammat prolaktiinitasot, mikä johtaa uskoon, että epätasapainoinen hormonitaso saattaa joissain tapauksissa olla syynä PE: hen. 18 ]. Tutkimukset, joissa tarkasteltiin testosteronitasoja miehillä, joilla on PE, ovat olleet vähäisiä, mutta ajatellaan, että alhaisen testosteronin ja PE: n välillä voi olla korrelaatio [ 19 ].

diabetes - Ennenaikainen siemensyöksy on paljon korkeampi diabeetikoilla kuin diabeetikoilla, kun diabeetikoilla miehillä esiintyy enemmän PE: tä ja lisääntynyt erektiohäiriöiden vaikeusaste [ 20 ].

Utahin yliopiston mukaan muita lääketieteellisiä häiriöitä ja aiheita, jotka voivat johtaa siemensyöksyhäiriöihin, ovat [ 21 ]:

Spina bifida
Eturauhasen leikkaus
Selkäydinvamma
Radikaali lantion leikkaus

Erektiohäiriö

Erektiohäiriön ja ennenaikaisen siemensyöksyn välillä on usein yhteys. Jos erektiohäiriöt saavat sinua kiinnostumaan erektion saamisesta ja pitämisestä riittävän kovana seksuaaliseen kanssakäymiseen, se voi johtaa siihen, että muodostat kiireisen siemensyöksyn ennen erektion menettämistä, olipa se tietoinen tai tajuton [ 6 ]. Ajan myötä tästä voi tulla PE-malli, jota voi olla vaikea muuttaa [ 22 ].

Parisuhdeasiat

Parisuhde tai ”ihmissuhteiden ongelmat” ovat yksi psykologisista tekijöistä, joiden tiedetään aiheuttavan miesten PE-ongelmia [ 23 ]. Joissakin tapauksissa se voi olla ahdistus suhteesta tai viha kumppaniinsa, mikä johtaa vähentyneeseen seksuaalitoimintaan ja ongelmiin, kuten PE [ 7 ]. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut miehet kokevat eroavan oman seksuaalisen kokemuksensa ja kumppaninsa laajemman seksuaalisen kokemuksen välillä, ja tämä aiheuttaa epävarmuuden ja ahdistuksen tunteita, jotka voivat vaikuttaa PE: hen [ 24 ].

Tutustu kuinka korjata ongelmat suhteissasi.

Elinikäinen syy

Elinikäinen tai primaarinen PE johtuu usein kuntoutumisesta miehen nuoruuden aikana. Jotkut miehet saattavat vaatia itsensä sieppaamaan nopeasti nuorena, koska he tuntevat kiirettä masturboidessaan [ 25 ]. Muilla miehillä on ollut varhaisia seksuaalisia kokemuksia, kun heitä kiirehtii ja hermostutti, kuten seksiä autossa tai seksiä yrittäessään välttää vanhempien löytämiä, ja miehet ovat alitajuisesti oppineet yhdistämään sukupuolen epämukavuuteen ja nopeuteen, mikä on johtanut elinikäiseen PE [ 7 ].

Peniksen yliherkkyys

Selkärangan siemensyöksyreitti on oikein penissi pään alareunassa, ja jos sinulla on yliherkkyys tässä vaiheessa, se voi johtaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn [ 26 ]. Yksi tutkimus on myös osoittanut, että miehillä, joilla on elinikäinen PE-tauti, on usein peniksen yliherkkyys, joka johtaa kyvyttömyyteen kestää hyvin kauan emättimen läpäisyn jälkeen [ 27 ]. Tässä tutkimuksessa miehillä, joilla oli PE, ei kuitenkaan ollut vain perifeerinen yliherkkyys rintakehään, vaan myös peniksen akselitasoilla.

Ratkaisut ennenaikaiseen siemensyöksyyn: Vinkkejä seksin tekemiseen pidempään

Jos sinulla on ennenaikaista siemensyöksyä, on olemassa ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua kestämään pidempään. Et ole tuomittu käsittelemään tätä ongelmaa ikuisesti. Saatavana on monia erilaisia ratkaisuja. Sinulle oikea ratkaisu riippuu suurelta osin sykkeesi syystä. Monissa tapauksissa näiden ratkaisujen yhdistelmä antaa parhaat tulokset. Keskusteleminen lääkärisi kanssa ongelmasta voi auttaa sinua selvittämään, mitkä näistä ratkaisuista auttavat sinua saavuttamaan tyydyttävämmän sukupuolen kumppanisi kanssa.

Vinkki # 1 - kommunikoi kumppanisi kanssa

Yksi parhaimmista asioista, jotka voit tehdä, kun käsittelet liikuntarajoitteisia ihmisiä, on kommunikoida kumppanisi kanssa. Avoin viestintä voi vähentää molemmat tuntemaasi ahdistusta, mikä johtaa tyydyttävämpiin kokemuksiin makuuhuoneessa. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että PE estää miehiä saavuttamasta täydellistä läheisyyttä suhteissaan, vaikka heidän kumppaninsa olisivat tosiasiallisesti tyytyväisiä sukupuoliyhteyteen [ 28 ].

Keskustelu voi olla yhtä yksinkertainen kuin selittää, että pidät parempana tiettyä kantaa (tarkista luettelomme yli 100 sukupuolen asemaa ), koska voit kestää kauemmin.

Se, mikä on mielestäsi iso asia, ei välttämättä ole ongelma kumppanillesi. Hän voi olla täysin tyytyväinen seksielämääsi, mutta jos et ole yhteydessä kumppanisi kanssa, siitä tulee lopulta ylitsepääsemätön ongelma omassa päässäsi. Tämä paitsi pahentaa ongelmaa, mutta voi lopulta olla tuhoisa suhteellesi.

Koska puhuminen seksistä on vaikeaa, kirjoitimme opas seksuaaliseen viestintään.

Vihje 2 - Käytä kondomia

Monet miehet väittävät, että heikentynyt peniksen herkkyys on haittapuoli kondomin käytölle yhdynnän aikana. Miehille, jotka ovat huolissaan ennenaikaisesta siemensyöksestä, peniksen herkkyyden vähentyminen voi tosiasiallisesti olla hyöty kondomien käytöstä [ 29 ]. Jos herkkyyden lisääntyminen on sinulle ongelma ja aiheuttaa PE: tä, kondomin käyttäminen voi auttaa sinua pidentämään seksuaalista toimintaa. Useampien kondomien kerrallaan käyttäminen voi kuitenkin rikkoa ne todennäköisemmin [ 30 ].

Etkö ole varma kuinka käyttää kondomia? Tarkista tämä viesti vaiheittaisilla ohjeilla.

Vinkki # 3 - lääkeratkaisut

Päivittäinen hoito SSRI-lääkkeillä - Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten fluoksetiini, paroksetiini ja sertraliini, käytetään usein PE-merkinnän ulkopuolella olevana hoitona [ 31 ]. Päivittäistä hoitoa SSRI-lääkkeillä voidaan käyttää, ja maksimaalisten tulosten saavuttaminen kestää yleensä noin neljä viikkoa [ 32 ]. Jotkut miehet ilmoittavat haitallisista vaikutuksista, kuten väsymyksestä, hikoilusta ja lievästä pahoinvoinnista, mutta ne yleensä häviävät parin viikon kuluttua [ 33 ].

Tarvehoito SSRI-lääkkeillä - Tilapäinen hoito SSRI-lääkkeillä on myös farmaseuttinen vaihtoehto, ja tässä tapauksessa lääkkeet otetaan 4–6 tuntia ennen yhdyntää. Se ei kuitenkaan ole yhtä tehokas kuin päivittäinen hoito SSRI-lääkkeillä [ 33 ].

Trisykliset masennuslääkkeet - Trisyklisten masennuslääkkeiden, erityisesti klomipramiinin, kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas PE: n hallinnassa [ 34 ]. Haittavaikutukset, kuten huimaus, väsymys, suun kuivuminen ja uneliaisuus, ajavat miehiä kuitenkin usein keskeyttämään tämän lääkehoidon [ 35 ].

Sildenafiili (Viagra) - Sildenafiilia, jota yleisemmin kutsutaan nimellä Viagra, käytetään yleensä erektiohäiriöiden hoitoon ( selvittää kuinka päästä kovaan ), sen on todettu olevan tehokas keuhkoahtaumataudin hoitaminen joillakin miehillä, etenkin niillä, jotka hoitavat sekä keuhkoahtaumatauti että erektiohäiriöt [ 35 ]. Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että sildenafiili toimi paremmin kuin klomipramiini, paroksetiini, sertraliini ja tauko-ja purista-tekniikka, kun oli kyse tyytyväisyydestä ja viiveestä [ 36 ]. Se vastaa kysymykseen 'Pitääkö Viagra sinua pidempään?'

tramadoli - Tramadolia on tutkittu myös PE-lääkityksen poikkeavana lääkehoitona, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaiset annokset tilauksesta tai päivittäistä tramadolihoitoa ovat tehokkaita PE-hoitoja. 37 ]. Verrattuna päivittäiseen ja tilattavissa olevaan paroksetiiniin, paikallisiin anestesteihin, käyttäytymisen hallintaan ja lumelääkkeeseen, meta-analyysi osoitti tramadolin olevan tehokkaampi vaihtoehto [ 38 ]. Vaikka tramadoli voi olla tehokas keuhkoahtaumataudin hoito, on huomattava, että on olemassa riippuvuusriski ja tramadolia ei tule yhdistää SSRI-lääkkeisiin yhden tapausraportin mukaan [ 39 ].

Vinkki # 4 - särkyvät voiteet

Yksi yksinkertaisimmista ratkaisuista PE: lle on käyttää ajankohtaisia tunnistusvoiteita, jotka herkistävät väliaikaisesti penis pään [ 26 ]. Tämä vaihtoehto on helppokäyttöinen, tehokas ja sitä voidaan käyttää nopeasti juuri ennen yhdyntää, mikä mahdollistaa spontaanin sukupuolen. Vaikka tämä on usein etiketin mukainen hoitovaihtoehto, on olemassa paljon todisteita, jotka tukevat tarpeen mukaan ajankohtaisten anestesia-aineiden, kuten prilokaiinin ja lidokaiinin, käyttöä suihke-, geeli- tai emulsiovoiteena PE-potilaille [ 31 ]. Järjestelmällinen katsaus ja metaanalyysi osoittivat, että paikallisesti käytettävien anestesia-aineiden käyttö PE: lle on kohtalaisen tehokasta ja potilaat sietävät sitä hyvin [ 40 ].

Vaikka tuhoavia aineita, kuten lidokaiinia, ei ole havaittu vakavia sivuvaikutuksia, jos kondomia ei käytetä, paikallinen anestesia voi siirtyä emättimen seinämään, mikä voi johtaa emättimen tunnottomuuteen [ 31 ]. Tuloksena oleva emättimen tunnottomuus voi vaikeuttaa tai mahdotonta naisten orgasmia.

Vinkki # 5 - Itsetyydytys

Cornell Healthin mukaan masturbaatiotekniikoita voidaan käyttää auttamaan sinua saamaan hallintaansa PE ja kestämään pidempään [ 41 ]. Esitetään neljä eri vaihetta, joiden avulla miehet voivat oppia viivästyttämään orgasmia:

Vaihe # 1 - Itsetyydytys ilman voitelua - Aloita masturboimalla ilman voitelua ja lopeta kun tunnet olosi lähellä siemensyöksyä. Odota, kunnes aistit vähenevät ja ne jatkavat. Toista useita kertoja. Anna lopuksi antaa siemensyöksy keskittyä sensaatioihin. Tee tämä useita kertoja viikossa.

Vaihe 2 - stimulaation tyypin tai määrän muuttaminen masturbaation aikana - Aloita stimulaation tyypin tai määrän muuttaminen masturboidessasi pysähtymisen sijasta. Kun olet lähellä siemensyöksyä, muuta stimulaation tyyppiä. Pidä kiihotus korkeana, mutta keskity hallitsemiseen. Toista tämä jakso useita kertoja viikossa.

Vaihe 3 - Voitelun lisääminen itsetyydytys - Aloita voitelun lisääminen (löydä kuinka valita voiteluaine ), joka lisää sensaatioita. Toista kaksi edellistä vaihetta voitelulla saadaksesi lisää luottamusta.

Vaihe 4 - Edistyminen vuorovaikutukseen kumppanin kanssa - Käytä samoja periaatteita, jotka olet jo kehittänyt edellisissä vaiheissa, ja ole tietoinen tunneista, jotka kertovat, että olet lähellä siemensyöksyä. Odota, kunnes aistimukset vähenevät tai muuttavat stimulaatiota. Tämä saattaa tarkoittaa siirtymistä hitaampaan työntövoimaan tai rokkaamista potkurin iskun sijasta. Jatka hitaasti ja toista tämä prosessi, ennen kuin annat itsesi siemensyöksyyn.

Yllä oleva menetelmä voi auttaa sinua luonnollisesti kestämään pidempään sängyssä.

Joillekin miehille masturbointi ennen yhdyntää voi myös helpottaa kestämistä pidempään.

Vihje # 6 - reunus (“Stop and Start” -menetelmä ja “Purista” -menetelmä)

Kaksi vanhimmista PE-hoidoista sisältää ”lopeta ja käynnistä” -menetelmän ja “purista” -menetelmän [ 42 ]. Molemmat näistä menetelmistä ovat vähän kuin nykyaikainen seksitekniikka, joka tunnetaan nimellä reunus, joka tarkoittaa itsesi saattamista orgasmin aivan reunaan ja sitten puolustautumista ja pysähtymistä ennen orgasmia. 'Pysäytä ja aloita' -menetelmä sisältää miehen seksuaalisen stimulaation, kunnes hän on lähellä siemensyöksyä, stimulaation lopettamisen ja sitten uudelleen aloittamisen 30 sekunnin kuluttua. Tämä voidaan toistaa, kunnes olet valmis sieppaamaan.

'Purista' -menetelmä on hyvin samankaltainen ja siihen liittyy seksuaalinen stimulaatio, kunnes olet sieppaamassa. Siinä vaiheessa sinä tai kumppanisi puristat varovasti peniksen päätä, jossa pää kohtaa akselin muutaman sekunnin ajan, ja seksuaalinen stimulaatio lopetetaan. Sitten seksuaalinen stimulaatio jatkuu. Tämä voidaan toistaa, kunnes olet valmis orgasmiin.

Särmäys ei vain auttaisi sinua kestämään pidempään, mutta joidenkin mielestä se johtaa intensiivisempiin orgasmeihin.

Lue lisää: Mikä on reunus + miksi sinun pitäisi käyttää sitä tänään

Vinkki # 7 - Psykoterapia ja / tai neuvonta

Psykoterapia ja neuvonta yhdistävät psykodynaamiset, kognitiiviset ja käyttäytymiseen liittyvät lähestymistavat tarjoamaan ratkaisun PE-taudille. Tämän tyyppisen hoidon pääperiaatteisiin kuuluu opiskelu hallita siemensyöksyä sekä hallita ja ratkaista lumepallon vaikutukset, joita PE voi olla sinulle, kumppanillesi, ja parisuhteesi. Monissa tapauksissa näihin lumipallovaikutuksiin voi sisältyä matalamman itsetunnon kehittyminen, suorituskyvyn ahdistus, kumppanisi vihamielisyys, seksuaalisen toiminnan välttäminen ja suhteesi laadun heikkeneminen [ 23 ].

Valitettavasti psykoterapian ja neuvonnan tehokkuudesta PE: n hoidossa on näyttöä epäjohdonmukaisuutta ja heikkoutta. Joissakin satunnaistetuissa kontrolloiduissa PE-psykoterapian tutkimuksissa on todettu parantuvan miesten kykyä kestää pidempään, vaikka nämä tutkimukset ovat olleet pieniä [ 43 ]. Vaikka nämä tutkimukset ovat pieniä ja todisteet ovat epäjohdonmukaisia, psykoterapia saattaa silti olla jatkamisen arvoinen, etenkin kun se yhdistetään muihin hoidoihin.

Vinkki # 8 - lantionpohjan harjoitukset (alias Kegels)

Jos tavoitteesi on kestävä pidempään, lantionpohjan vahvistaminen lantionpohjan harjoituksilla on toinen potentiaalinen ratkaisu, jota PE pitää harkita. Yhdessä tutkimuksessa otettiin 40 miestä, joilla oli elinikäinen ennenaikainen siemensyöksy, ja suoritettiin heille 12 viikon lantionpohjan lihaksen kuntoutusohjelma. Tulokset olivat erittäin lupaavia, ja 82,5%: lla potilaista saatiin parempaa hallintaa siemensyöksyrefleksin suhteen [ 44 ]. Näiden tulosten kanssa tätä terapiaa ehdotetaan nyt uudeksi terapeuttiseksi vaihtoehdoksi PE-hoidossa.

Psst, tiesitkö, että naiset voivat tehdä myös Kegelit? Katso meidän Kegels naisten opetusohjelma.

Toisessa tutkimuksessa otettiin 78 potilasta, joilla oli ennenaikainen siemensyöksy, ja hoidettiin heidät sellaisen hoidon kautta, joka koski lantionpohjan lihaksen tuntemusta, lantionpohjan lihaksen supistamista ennen orgasmia ja lantionpohjan kuntoutusta, joka sisälsi sähköstimulaation, biofeedbackin ja lantionharjoitukset. Hoito kestää 2–6 kuukautta ja se vaatii potilaalta jonkin verran sitoutumista, mutta tässä tutkimuksessa noin puolet potilaista parani hoidon jälkeen [ 45 ].

Vihje # 9 - Hengitysharjoitukset ja jooga

On olemassa todisteita siitä, että luonnolliset menetelmät, kuten hengitysharjoitukset ja jooga, voivat osoittautua hyödyllisiksi ennenaikaisen siemensyöksyn hoidossa. Yhdessä pienessä pilottitutkimuksessa, kun olet harjoittanut joogaa vain 21 päivää, pieni prosenttiosuus parannusta siemensyöksyjen hallitsemisessa [ 46 ]. Toisessa vertailevassa tutkimuksessa verrattiin joogan käyttöä fluoksetiiniin vastaan PE: n suhteen. Kaikissa tutkimuksessa kärsivissä potilaissa huomattiin PE: n paraneminen joogan kanssa osoittaen, että se on toteutettavissa oleva, tehokas, turvallinen nonfarmakologinen ratkaisu PE: hen [ 47 ].

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että venytyshoito yhdistettynä hengitysharjoitteluun voi lisätä miesten seksuaalista tyytyväisyyttä, ja oletetaan, että se tekee tämän lisäämällä itsetuntoa ja vähentämällä psykologista tuskaa [ 48 ].

Hengitysharjoitukset ovat yleinen osa tantrista seksiä. Löydä lisää.

Vinkki # 10 - hormonihoito

Jotkut tiedot näyttävät viittaavan siihen, että testosteronitasolla voi olla merkitystä siemensyöksyrefleksin hallinnassa, mikä tarkoittaa, että saattaa olla syytä antaa lääkärillesi testata testosteronitasosi [ 49 ]. Vaikka hormonihoidosta on tehtävä lisää tutkimuksia PE-ratkaisuna, jos testosteronitaso on alhainen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko hormonihoidot sinulle.

Vinkki # 11 - ympärileikkaus

Vaikka ympärileikkaus voi vaikuttaa radikaaliselta ratkaisulta, se voi olla hoidettavissa PE: lle. Ympärileikkaus herkistää peniksen, mutta epätäydellinen ympärileikkaus, joka jättää esinahan jäännökset, voi todella johtaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn. Jotkut miehet saattavat huomata, että alkuperäisen ympärileikkauksen jälkeen jätettyjen esinahan jäänteiden poistaminen voi pidentää siemensyöksyaikaa ja parantaa miesten seksuaalista tyytyväisyyttä [ 50 ]. Sitä ei kuitenkaan koskaan käytetä PE-hoidon ensimmäiseksi valintana.

Ympärileikkauksesta johtuvaa vähentynyttä herkkyyttä ei pidetä usein positiivisena. Lue tämä viesti ennen leikkauksen aloittamista ympärileikattu verrattuna ympärileikkaamattomiin penis.

Muut uudet potentiaaliset hoidot ennenaikaiseen siemensyöksyyn

Näiden ennenaikaisen siemensyöksön ratkaisujen ohella tutkitaan uusia mahdollisia hoitomuotoja miesten auttamiseksi kestämään pidempään. Joitakin tutkittavissa oleviin uusiin potentiaalisiin PE-hoitomuotoihin, joita parhaillaan tutkitaan, ovat:

Botox-injektiot PE: lle [ 51 ]
Liikunta PE-interventiona [ 52 ]
Transkutaaninen posteriorinen sääriluun hermon stimulaatio (TPTNS - hoito virtsainkontinenssin hallitsemiseksi) PE-säätelyyn [ 53 ]

Varoitus: Taikapillerit ja rohdosvalmisteet eivät välttämättä ole turvallisia

Vaikka on olemassa monia todistettuja, tehokkaita ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua selvittämään, kuinka kestävät pidempään, on myös monia ”lääkkeitä”, joita sinun tulisi välttää. Esimerkiksi sinun tarvitsee vain selata verkossa tai katsella televisiota ja näet maagisten pillereiden mainoksia, jotka korjaavat sukupuolielämääsi. Koska monet miehet haluavat kestää kauemmin, he etsivät pikakorjauksia kuten käsimyymälääkkeet, koska he eivät halua puhua kumppanilleen tai lääkärilleen ongelmasta.

Valitettavasti näillä over-the-the-male parannuslääkkeillä ja rohdosvalmisteilla on muutamia suuria haittoja. Ensinnäkin FDA ei sääntele niitä, joten on vaikea tietää niiden tarkka farmakologinen rakenne ja onko niillä mahdollisia sivuvaikutuksia. Koska et tiedä näiden pillereiden ja rohdosvalmisteiden tarkkoja annoksia ja sisältöä, on vaikea tietää, mitkä vaihtoehdot ovat todella turvallisia. On olemassa vakava riski lääkkeiden yhteisvaikutuksista tai sivuvaikutuksista, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteesi [ 54 ].

Älä tee ongelmasta isompaa päässäsi

On tärkeätä huomata, että monet miehet uskovat, että heillä on ennenaikainen siemensyöksy, kun heidän keskimääräinen latenssiaika (tunkeutumisen ja siemensyöksyn välinen aika) on normaali. Seksuaalinen media ja suosittu kulttuuri antavat miehille usein väärän kuvan siitä, mikä on normaalia. Keskimäärin useimpien miesten viiveaika on noin viisi minuuttia. Tämä jättää miehet usein ajattelemaan, että he ovat tekemisissä ennenaikaisen siemensyöksyn kanssa, ja miettivät, miten ei tule niin nopeasti, kun he ovat todella normaalilla alueella [ 55 ].

Miehet eivät myöskään tee sitä vain ajan myötä. Monet miehet haluavat tehdä penisistä suurempia ( Opi kuinka ), vaikka heidän kumppaninsa ovat täysin tyytyväisiä.

Lisäksi on hauskaa saada pikkueljä silloin tällöin. Mikä on pikanäppäin?

On mahdollista tehdä tästä ongelmasta suurempi päässäsi, ja käsityksestänne siemensyöksyn hallinnasta tulee suuri ongelma. Se voi olla pettymys, mutta se ei yleensä poista naista.

Jos ajattelet jatkuvasti, että sinulla ei ole tarpeeksi hallintaa siemensyöksyyn, voit rakentaa tämän mielesi suhteen niin pitkälle, että siitä tulee sykli ja häiritsee seksuaalista tyytyväisyyttäsi [ 56 ]. Jälleen kerran on hyvä idea keskustella kumppanisi kanssa ongelmasta. Saatat joutua keskustelemaan kumppanisi kanssa siitä, että ongelma on vain päässäsi ja kumppanisi voi olla täysin tyytyväinen jaettuihin seksuaalisiin kokemuksiin.

Jos yrität kestää aina kauemmin, saatat tehdä kumppanistasi epämukavan. Tai voi olla ilmeistä, että et ole keskittynyt nautintoon, koska olet niin keskittynyt pitämään saapumistasi, joten olet molemmat vähemmän tyytyväisiä .. mutta et siksi, kuinka kauan viimeksi sängyssäsi.

Älä myöskään ajattele vain sukupuolta kuin tunkeutumisen aikana vietettyä aikaa. Seksi sisältää toimia ennen ja jälkeen - yleensä mitä ihmiset ajattelevat esipeliksi ( vinkkejä täältä ). Mutta jos voit tehdä kumppanillesi orgasmin suullisen tai manuaalisen seksin kautta tai käyttämällä seksilelua ennen kuin olet edes tunkeutunut hänen kanssaan, tunnet siitä paljon vähemmän paineita.

Selvittää kuinka syödä pillua. Saatat löytää myös nämä vinkkejä sormitus nainen hyödyllistä.

Hanki lisää neuvoja f tai miellyttää naista.

Viimeinkin saatat kysyä, kuinka kestää kauemmin seksin aikana saadakseen hänet orgasmiin. Mutta suurin osa naisista vaatii orgasmin saavuttamiseksi klitoriastimulaatiota. Seuraa näitä vinkkejä saada nainen orgasmiin , sen sijaan.

voimavarat

GQ puhui sukupuoli terapeutin kanssa joka huomautti, että seksi on enemmän kuin vain tunkeutumista, joten sinun ei pitäisi keskittyä vain siihen, kuinka seksiä pidempään.

Keskimääräinen sukupuolen pituus voi olla lyhyempi kuin luulet Esquiren mukaan.

Kansainvälinen seksuaalilääketieteen yhdistys vastaa kysymykseen 'Kuinka kauan seksin pitäisi kestää?'

Lovehoney kartoitti 3000 aikuista kuinka pitkän seksin pitäisi olla, ja voit lue tulokset.

Usein kysyttyjä kysymyksiä siemensyöksyn hallinnasta

UKK # 1 - Onko minulla ongelmia, jos siemennän vain ennenaikaisesti vain hetkeksi?

Jos ennenaikainen siemensyöksy tapahtuu vain ajoittain, sinun ei yleensä tarvitse olla huolissasi. Jotta PE olisi merkittävä ongelma, sinun on täytettävä useita kriteerejä, mukaan lukien [ 6 ]:

Et voi viivyttää siemensyöksyä koko ajan tai melkein koko ajan, kun sinulla on yhdyntää
Siemensyöksy tapahtuu aina tai melkein aina minuutin kuluessa emättimen tunkeutumisesta tai nopeammin
Olet huolestunut tai turhautunut siihen pisteeseen, että saatat alkaa välttää seksuaalista läheisyyttä

FAQ # 2 - Kuinka yleinen on ennenaikainen siemensyöksy?

Tutkimukset osoittavat, että ennenaikainen siemensyöksy vaikuttaa 20-30%: iin miehistä ympäri maailmaa [ 57 ]. Nämä numerot ovat kuitenkin subjektiivisia.

FAQ # 3 - Pitäisikö minun puhua lääkärini kanssa ennenaikaisesta siemensyöksestä?

Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet tekeväsi PE-potilaita. Itse asiassa on hyvä idea keskustella oireistasi urologin kanssa, joka on erikoistunut tällaisiin ongelmiin. Naiset käyvät yleensä OB / GYN: ssä kerran vuodessa, mutta useimmat nuoremmat miehet suuntautuvat vain urologin puoleen, jos siellä on suuri ongelma. Säännölliset vierailut urologiin tai ainakin pyynnön lähettäminen urologille ensiavun lääkäriltä, jos luulet vaikeutesi pystyvän varmistamaan, että tarttut ongelmiin, kun niitä on helpoin hoitaa. Urologi voi auttaa selvittämään, liittyykö PE toiseen lääketieteelliseen ongelmaan, ja jos ei, voi ohjata sinua parhaisiin tapoihin käsitellä sitä ja kestää kauemmin [ 58 ].

UKK # 4 - Voinko kestää kauemmin vanheteteniani?

Joillekin miehille PE on elinikäinen ongelma. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin havainneet, että miehet, joilla on PE-tauti, ovat usein nuorempia kuin ne, joilla ei ole, ja kun erektiohäiriöihin liittyviä ongelmia on sopeutettu, PE-riski vähenee merkittävästi ikääntyessäsi [ 59 ].

FAQ # 5 - Voiko ennenaikaisella siemensyöksyllä olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteeni?

Vaikka ennenaikaisella siemensyöksyllä ei ehkä ole pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteesi, se voi olla osoitus muista terveysongelmista, minkä vuoksi on tärkeää puhua lääkärisi kanssa. Se voi olla osoitus psykologisista ongelmista, kuten masennuksesta tai PTSD: stä, jotka ovat hoitoa tarvitsevia tiloja [ 58 ]. PE: llä voi olla myös pitkäaikainen vaikutus suhteeseesi, joten on tärkeää puhua kumppanillesi ja lääkärillesi ongelman sivuuttamisen sijaan.

Parhaita vinkkejäni ei ole tällä sivulla, he ovat täällä ...

Kokoin opetusvideo esittelen tehokkaimpia tekniikoitasi saadaksesi tyttösi ruiskuttamaan, ravistamaan, huutamaan ja naarmuttamaan selkääsi. Jos haluat oppia ne, jotta voit antaa hänelle orgasmeja niin voimakkaita, että hänestä tulee sinulle emotionaalisesti ja seksuaalisesti riippuvainen, sinun kannattaa todennäköisesti katsoa sitä tässä .