Kuinka parantaa luottamusta työpaikallasi
GettyImages
Helppo tapa tuntea olosi mukavammaksi työssä
Kaitlyn McInnis 7. kesäkuuta 2019 Jaa Tweet Voltti 0 osakettaLuottamuksen löytäminen työpaikalta ei tule luonnosta useimmille ihmisille. Itse asiassa jopa suorapuheisimmat, näennäisesti luottavaiset kollegasi tuntevat itsensä tietoisiksi työstään ja läsnäolostaan toimistossa aina silloin tällöin. Joillekin ihmisille voi kuitenkin tuntua mahdottomalta riittävän itseluottamuksen pyytäminen korotukselle tai ylennykselle tai jopa tehdä viikon läpi. Jos tämä kuulostaa sinulta, älä huoli, se on täysin normaalia, ja itse asiassa se on melko helppo voittaa, jos olet valmis sitoutumaan tekemään oikeita toimenpiteitä parantamaan itsearvostasi työpaikalla.
LIITTYVÄT: Luottamuksellisten miesten tavat
Kysyimme muutamalta pätevältä asiantuntijalta - elämänvalmentajista uraneuvojiin - miten parantaa luottamusta työpaikalla ja nauttia enemmän toimistossa vietetystä ajasta. Kyllä, on mahdollista tulla varmemmaksi ja onnellisemmaksi versioksi itsestäsi vaihtamatta työpaikkaa tai tekemättä mitään dramaattista. Tässä muutamia helpoimpia ja tehokkaimpia tapoja parantaa välittömästi luottamusta työhön.
Pidä evästepurkki
Pidä evästepurkki. No, ei todellinen evästepurkki. Tämä tekniikka on peräisin David Goggins , eläkkeellä oleva Navy Seal, ultramaraton-juoksija ja triathlonisti sekä kirjailija. Evästepullon käyttäminen tarkoittaa sitä, että sinulla on luettelo menneisyydestäsi saaduista voitoista ja saavutuksista, jotka voivat herättää itseluottamustasi tänään, Samantha Attard, ayurveda-valmentaja ja perustaja Hyvää terveellistä ihmistä selittää. Ehkä pärjäsit aikaisemmassa työssäsi, saavutit standardoidun testin tai sinulla on muita aikaisempia saavutuksia, joista olet ylpeä. Kun itseluottamuksesi heikkenee, voit etsiä evästepurkistasi muistuttamaan aikaisemmista saavutuksistasi osoittamalla, että voit menestyä täällä.
Melissa McClung, MS, ammatillinen neuvonantaja ja uran omistaja LBD-urat , LLC, on samaa mieltä. Luottamuksen parantaminen työssä on vähän kuin savua ja peilejä, mutta tavoitteena on huijata itseäsi, jotta he heittäisivät oikean asenteen ympärilläsi oleviin.
Hän suosittelee keskittymistä siihen, mitä tuot pöydälle. Istu esimerkiksi jokaisen päivän lopussa ja kirjoita muistiin yksi asia, jonka teit sinä päivänä ja jossa menestyit ja osoitit taitoa. Jos puhuit kokouksessa ja synnyit vuoropuhelua, kirjoita esimerkki ja 'suullinen viestintä'. Jos sinulla on luettelo näistä taidoista ja niiden esimerkeistä, se auttaa sinua, kun on aika neuvotella palkkojen korottamisesta, haastatella ylennyksiä tai vain rauhoittaa itseäsi hyvin tehdystä työstä!
Ympäröi itsesi hyvillä noidilla
Tunnista henkilöt, jotka ovat ”hyviä noitia”. Nämä ovat kollegoitasi, joiden aikomukset ovat kollektiivisia, yhteistyöhön perustuvia ja edistävät yrityksen menestystä, kertoo Roy Cohen, toimitusjohtaja Ura-valmentaja NY . Nämä ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti harjoittaneet aggressiivista itsensä mainostamista ja toimistopolitiikkaa. Se ei tarkoita, etteivätkö ne ole kilpailukykyisiä, Cohen kehottaa. Parhaat kollegat ovat niitä, jotka asettavat itselleen korkean riman ja asettavat standardin, jonka avulla voit mitata omaa edistystäsi. Kun energiasi ohjataan muihin asioihin kuin työhön, toisin sanoen huonoon käyttäytymiseen joutuvien kollegoiden kanssa, on helppo irtautua ja masentua.
Tee aikaa levätä
Mitä tahansa teetkin, älä polta kynttilää molemmista päistä. Menestyneimmät asiakkaani erottavat aina työn ja pelin ja yleensä yrittävät nukkua tarpeeksi, Cohen sanoo. Kun he käyttävät alijäämää, he todennäköisesti tekevät virheitä tai laukeavat, mikä voi usein kääntyä alaspäin suhteessa itsevarmuuden ja itsevarmuuden tunteeseen. Ajan tekeminen irti työelämästäsi ja kehosi tarvitseman lepo- ja toipumispäivän saaminen on enemmän kuin vain aikaa rentoutua sohvalla tai juoda kavereiden kanssa. Itsehoito on elintärkeää parhaan suorituksen saavuttamiseksi toimistossa.
Työnnä ammatilliseen kehitykseen
Hyödynnä kaikkia mahdollisuuksia osallistua ammatilliseen kehitykseen, Cohen ehdottaa. Sen lisäksi, että tapaat muita kollegoita ja rakennat verkkoasi menestykseen, olet myös arvokkaampi ammatillisesti. Oman ammatillisen kehityksesi hoitaminen ja jatkuvasti tarvittavan tiedon hankkiminen palvelee sinua hyvin sekä yrityksessäsi ylennyksissä että ulkopuolella, jos päätät olla valmis siirtymään eteenpäin. Luottamus lisääntyy luonnollisesti, kun tiedät, että sinua pidetään toivottavana resurssina.
Aseta realistiset tavoitteet
Luo selkeät tavoitteet ja älä koskaan lupaa yli, Cohen sanoo. Keskittyminen ja sitoumusten rajoittaminen varsinkin työn alkuvaiheessa, kun et ehkä tunne yrityksen resursseja ja sääntöjä, varmistaa, että voit saavuttaa tavoitteesi ajoissa ja muutamalla hikkauksella. Vaikka epäiletkin, että epärealististen tavoitteiden asettaminen motivoi sinua, jos etsit itseluottamusta, haluat löytää pienet voitot joka päivä. Tämä tarkoittaa realististen ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettamista, mikä antaa sinulle jotain juhlia, kun saavutat ne.
Väärennä se, kunnes teet sen
Erinomainen tapa lisätä itseluottamusta on väärentää sitä, kunnes teet sen. Uravalmentajan mukaan Kerin Groves , ihmiskäyttäytymisen asiantuntijat vahvistavat, että toimimalla kuin olisit turvallinen ja luottavainen, on myönteinen vaikutus. Siitä voi tulla itsensä toteuttava profetia. Kenenkään ei pitäisi käyttäytyä ylimielisesti tai kokea itsensä paremmaksi kuin muut, mutta uskoen, että sinulla on paljon tarjottavaa joukkueellesi, on tapa tulla totta.
Lähetät itseluottamuksen viestin itselle ja muille pitämällä itseäsi hyvin, Groves sanoo. Välttäminen hermostuneista käsiliikkeistä, silmäkosketuksen tekeminen, itsevarma viestintä ja selkeä ääni auttavat valtavasti.
Jos et ole varma miltä se näyttää, katso online-videoita luottavaisista julkishenkilöistä tai tarkkaile toimistossasi muita, jotka huokuvat luottamusta. Tee muistiinpanoja ja harjoittelee kotona peilissä. Luotettavan läsnäolon voi oppia.
Ota se yksi päivä kerrallaan
Mukaan Belinda Ginter , Sertifioitu emotionaalinen kinesiologi, luottamus tulee ajan myötä, mutta jos aloitat sanomalla itsellesi, että aiot laittaa itsesi töihin jopa 1% enemmän päivässä, vuoden kuluttua olet parantanut itseluottamustasi huimasti 350%. Sanomalla 1%, otat itseltäsi paineen, joka auttaa sinua kohtaamaan niin paljon orgaanisemmin ja aiteammin kuin yrität parantaa itseluottamustasi, Ginter sanoo. Ota pienet askeleet, kuten vapaaehtoistyö johonkin, vastaaminen pomosi kysymyksiin ja pienien vinkkien tai ideoiden esittäminen kokouksessa. Kaikki hienot asiat vievät aikaa, joten rentoudu ja nauti prosessista, josta tulee itsevarmin itsesi.
Opi kommunikoimaan hyvin
Älä liioittele sähköisessä viestinnässä (löysä, sähköposti). Joskus asiat menetetään käännöksessä ja menetät mahdollisuuden rakentaa itsellesi välitöntä mainetta ja mainetta henkilökohtaisen vaihdon avulla.
Christina Somerville, kirjan kirjoittaja ConvoConnection , sanoo, että sinun pitäisi sen sijaan luottaa pääasiassa kasvokkain tapahtuvaan vuorovaikutukseen tai äänenvaihtoon (tapauksen mukaan) rakentaaksesi luottamusta ja toveruutta kollegoiden / johdon kanssa. Vaikka tämä voi olla vaikeaa, jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta työpaikalla, se voi olla sen arvoista. Ottaessasi aikaa parisuhteen luomiseen tunnet itsesi varmemmin kutsuvan kyseistä suhdetta navigoidessasi työtehtävissä tai uralla etenemisessä.
Jos haluat kommunikoida ihmisryhmän edessä, tarkkaile ensin suurempaa ryhmää, puhujia ja esitettyjä kysymyksiä, Somerville sanoo. Jos keskustelu kulkeutuu tietyllä polulla, katso, voitko tehdä pisteen tai esittää kysymyksen, jota joku ei ole vielä esittänyt ja esittää vaihtoehtoisen näkökulman. Huoneen päättäjät tunnistavat sinut luovaksi, oivaltavaksi ja luottavaiseksi.
Hyväksy kuka olet - luottamus vai ei
Vastaus on oikeastaan vasta-intuitiivinen, sanoo Tara Vossenkemper, perustaja ja terapeutti Neuvontakeskus . Jos saisit heti omaksua tosiasian, että sinusta tuntui epäpätevältä tai itsesi puutteelta, alat todennäköisesti tuntea vähemmän ahdistavaa siitä ja hyväksyä itseäsi enemmän ja siten itsevarmemmaksi. Lyhyesti sanottuna Vossenkemper sanoo helvettiin, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta! Täysi ja radikaali hyväksyntä itsellesi (kyllä, mukaan lukien omituisuutesi, epäkeskisyytesi ja heikkoutesi) on nopein tapa nostaa itseluottamuksesi.
Voit myös kaivaa:
- Toimitusjohtajat jakavat neuvoja ylennykseen
- Kuinka ässä työhaastattelu
- Luottamuksen avaimet