Kuinka käsitellä karanteenia poissa kumppanisi luota koronaviruksen aikana

Koska koronavirus on levinnyt maailmanlaajuisesti, olemme kaikki joutuneet sopeutumaan sosiaaliseen etäisyyteen ja itsekaranteeniin uudeksi normaaliksi. Siellä on paljon uusia neuvoja ja tietoa kuinka pelastaa suhde teljettynä sisällä rakkaasi kanssa. Mutta ne, jotka eivät asu kumppaninsa kanssa tai joutuvat asumaan erillään ollakseen perheen kanssa, kohtaavat epävarmuutta siitä, kuinka pysyä järkevinä ja olla eristyksissä määrittelemättömän ajan.

Erityisesti queer-parit voivat kohdata lisästressiä tänä aikana. Yleisesti ottaen LGBTQ+-ihmiset kärsivät useammin masennuksesta ja ahdistuneisuudesta (mitä voi pahentaa sosiaalinen eristäytyminen) ja he joutuvat todennäköisemmin kokemaan lääketieteellistä syrjintää (mikä voi vaikeuttaa heidän pyytää tai saada terveydenhuoltoa keskellä sairautta). pandeeminen). Tämän seurauksena queer-ihmisten voi olla erityisen vaikeaa olla poissa romanttisesta kumppanistaan ​​​​ja/tai valitusta perheestään, koska nämä läheiset toimivat yleensä tukiryhmänä, joka voi lohduttaa heitä fyysisesti ja henkisesti.

Pariskunnat, jotka eivät asu avoliitossa, voivat houkutella vierailemaan toistensa luona tänä aikana. Mutta tohtori Peter Meacher, Callen-Lorden ylilääkäri, ei rohkaise matkustamista kotien välillä, ellei matkaan liity olemaan vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa tai koskematta mihinkään etkä elä osavaltiossa, joka on lukittuna, hän kirjoittaa sähköpostilausunnossaan. niitä. Koska Kalifornia ja New York ovat ottaneet käyttöön osavaltion laajuisen lukituksen ei-välttämättömille kokoontumisille, ja muut osavaltiot voivat seurata esimerkkiä, tilanne näyttää synkältä pariskunnille, jotka haluavat vain saada aikaa henkilökohtaiseen tapaamiseen.

Koska on vielä epävarmaa, milloin nykyinen epidemia huipentuu tai päättyy, niitä. konsultoi kahta omituista mielenterveyden tarjoajaa - psykoterapeuttia Dulcinea Pythagora ja terapeutti/seksuaalikasvattaja Christina Treasure – heidän suosituksistaan ​​siitä, kuinka queer-parit voivat selviytyä karanteenista ja selviytyä toiselta puolelta.

Käsittele sitä kuin pitkän matkan suhdetta

Christina Treasure: Minun neuvoni omituisille kumppaneille, jotka ovat erillään karanteenissa, olisi ehkä muotoilla se enemmän kaukosuhteeksi. Voimme tehdä niin monia asioita pitääksemme yhteyttä toisiimme etäisyyden yli, ja erillään oleminen kumppaneistamme ei välttämättä ole huono asia.

Vahvista viestintää ja nollaa rajoja

Dulcinea Pythagora: Suosittelisin kumppaneita keskustelemaan keskenään siitä, millainen vuorovaikutus tuntuisi nyt parhaalta, ja millä tiheydellä ja kestolla. Suostumus tulee olla paikallaan etävuorovaikutuksessa aivan kuten henkilökohtaisessa vuorovaikutuksessa. On hyvä idea keskustella siitä, millaista erityyppistä vuorovaikutusta kumppanit haluavat ja milloin.

CT: Olen kuullut myös monilta asiakkailtani, että tästä ahdistuksesta huolimatta he tuntevat olevansa (väistämättä) läsnä paljon enemmän kuin pitkään aikaan. Tarkoitan, sinun on tavallaan pakko: jokainen meistä toimii periaatteessa 24 tunnin aikakehyksessä ja mukautuu uuteen tietoon, kun se tulee saatavillemme. Kysyisin erikseen karanteenissa olevilta kumppaneilta: Miltä tuntuisi yrittää valjastaa osa tuosta läsnäolosta ja lähestyä tätä uutta vaihetta suhteensa uteliaisuudella?

Etävuorovaikutuksessa pitäisi olla suostumus aivan kuten henkilökohtaisessakin, Dulcinea Pitagora sanoo. On hyvä idea keskustella siitä, millaista erityyppistä vuorovaikutusta kumppanit haluavat ja milloin.

Kokeile videotreffeillä ja kyberseksillä

DP: Puhelin- tai videotreffit tai vuorovaikutustyypit voivat olla: romanttinen läheisyys; keskustelut tunnetyöstä; kyber seksitreffit; ateriat yhdessä eri paikoissa; pelaaminen yhdessä eri paikoissa; jne. Ajatuksena on puhua siitä, mikä on tärkeää jatkaa parisuhteessa ja miten se johtaisi parhaiten väliaikaiseen eroon.

CT: FaceTime kumppanisi kanssa, luo katsekontakti heihin, hengitä yhdessä, piirrä yhdessä tai lue yhdessä. Pidä ne vain huoneessasi kanssasi, virtuaalisesti, vaikka et puhuisikaan koko ajan. Jos se on sinulle mukavaa, kokeile seksiä, puhelinseksiä tai seksiä videokeskustelun kautta. Jos se ei ole sinulle mukavaa, se on ok, mutta jos tunnet pientäkin uteliaisuutta siitä, miksi et vain kokeilisi sitä?

Ole erityisen ystävällinen itsellesi ja kumppanillesi

DP: Toinen neuvo olisi erehtyä ystävällisyyden puolelle toisilleen ja antaa kumppaneillemme lisäetu epäilystä, kun stressi ja ahdistus aiheuttavat konflikteja. Samoista syistä myös itsellemme rennosti ja muista kysyä kumppaniltamme, mitä tarvitsemme, ja kertoa heille, että haluamme tehdä saman heidän puolestaan.

FaceTime kumppanisi kanssa, ota katsekontakti heihin, hengitä yhdessä, Christina Tesoro sanoo. Pidä ne vain huoneessasi kanssasi, virtuaalisesti, vaikka et puhuisikaan koko ajan.

Harkitse yhteenmuuttoa (mutta älä kiirehdi siihen)

DP: Meidän tarpeemme tällä hetkellä ovat erilaiset kuin tarpeemme ihanteellisessa tai ei-pandemiatilanteessa. Haluan aina asettaa suostumuksen kaikentyyppisten keskustelujen etusijalle, eikä tämä eroa siitä. Joten ensimmäinen asia olisi käydä avoin keskustelu yhteiskaranteenin riskeistä ja eduista. Onko esimerkiksi joku fyysisen tai henkisen terveyden kannalta korkeampi riskiluokka? Sopivatko kaikki osapuolet parhaista käytännöistä pitääkseen itsensä ja toistensa turvassa ja vähentääkseen leviämistä? Muita keskustelunaiheita olisivat jokaisen ihmisen omituisuudet, mieltymykset sekä kovat ja pehmeät rajat avoliitossa. Jos kumppanit eivät ole monogaamisia, on tärkeää tarkastella uudelleen, miten jokainen kokee fyysisestä läheisyydestä kumppanien kesken, ja tehdä sopimuksia, jotka voivat sisältää tietynlaisen vuorovaikutuksen väliaikaisen keskeyttämisen. Tällainen rehellinen ja realistinen keskustelu on tärkeää luotaessa kollektiivisen tietoisen suostumuksen ilmapiiriä.

CT: Jos kyseessä on suhde, jossa molemmat kumppanit tuntevat olonsa onnellisiksi ja turvallisiksi, he ovat puhuneet yhteen muuttamisesta, ja suurin osa heidän ajastaan ​​viettää joka tapauksessa yhdessä, en usko, että se on maailman pahin asia, johon mennä. se. Kuten minkä tahansa suhteen virstanpylvään, heidän on tehtävä tilaa sopeutumiselle. Toisaalta, jos suhde on todella uusi, jos toisella tai molemmilla osapuolilla on jonkinlaisia ​​epäilyksiä tai jos tuntuu siltä, ​​että päätös tehdään pelon ja niukkuuden paikasta ('Jos emme muuta yhteen nyt me älä koskaan näe toisiaan enää!' ) , Minusta tuntuu, että se on jotain, jota kannattaa harjoitella varovaisuutta ja tietoisuutta. Varoitan kumppaneita tekemästä päätöksiä paniikista.

Jos aiot muuttaa yhteen jonkun kanssa ratsastamaan myrskystä, istu hetki hiljaa, kuvittele skenaario ja yritä todella tuoda tietoisuutta ajatuksista ja tunteista, jotka tulevat esiin vastauksena siihen. Tunnetko iloa? Innostunut odotus? Ilo? Ne voivat olla merkkejä siitä, että se on oikea liike. Jos toisaalta tunnet hermostuneisuutta, ahdistusta, pelkoa tai alistumista, harkitse ehkä uudelleen.

Erehdy ystävällisyyden puolella toisiamme kohtaan ja anna kumppaneillemme lisäetu epäilystä, kun stressi ja ahdistus aiheuttavat konflikteja, Dulcinea Pitagora sanoo.

Harjoitella Itsehoito tukahduttaa epävarmuus

CT: Tämä tilanne vaatii monilta meistä käytäntöä istua epävarmana paikassa, jota eräs ystäväni kutsui 'uskomattoman rajalliseksi tilaksi'. Asiat ovat tällä hetkellä murroksessa, ja tämä on meille vaikeaa. Onneksi uskon, että queer-ihmisillä on eläviä ja ruumiillistuneita kokemuksia liminaalisuudesta. Binääri ei ole meitä varten, eikä ole koskaan ollutkaan; olemme aina eläneet marginaaleissa. Ja todellisuutemme ei koskaan ollut turvallisuutta tai vaaraa, vaan pikemminkin tavan löytää iloa jopa vaarallisessa ja vaarallisessa maailmassa. Olemme aina eläneet haittojen vähentämisen, ilon, kauneuden ja rakkauden elämää väkivallan, vainon ja surun keskellä.

Kuinka voimme laajentua näihin hetkiin sen sijaan, että supistuisimme, käpristyisimme, muuttuisimme jäykiksi ja hauraiksi ja juuttuisimme pelkoon? Joka hetki, kun huomaat tuntevasi sellaiselta – ehkä puristava tunne rinnassasi tai kurkussasi; kivut ja kivut niskassa ja hartioissa; vatsavaivat; puristettu leuka, riippumatta siitä, millainen ahdistus sinussa on – hengitä syvään ja muistuta itseäsi, että ainoa tehtäväsi tällä hetkellä on olla tässä hetkessä. Otamme asiat päivä kerrallaan nyt, koska meidän on pakko. Haasteena on yrittää löytää siitä lahja.

Vastauksia on muokattu pituuden ja selkeyden vuoksi.