Kuinka treffata kaksisuuntaista mielialahäiriötä

Rajattu korkean kulman laukaus miehen ja naisen kädestä pöydällä

GettyImages

Nämä asiantuntijavinkit voivat tasoittaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön seurustelun kuoppaisen tien

Ashley Keegan 26. helmikuuta 2021 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Olitpa elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa tai tapailet jonkun kanssa, olet luultavasti ymmärtänyt, että suhde toimii (tai jopa saada liikkeelle) vaatii melko paljon vaivaa ja viestintää. Vaikka näin on jokaisessa suhteessa, kaksisuuntainen mielialahäiriö tuo esiin omat ainutlaatuiset esteensä, jotka on voitettava sen usein arvaamattomien mielialan ja energian muutosten ansiosta, jotka voivat tehdä kaikenlaisesta seurustelusta vaikeaa, puhumattakaan romanttisista ponnisteluista.

LIITTYVÄT: Kuinka keskustella uuden kumppanin kanssa mielenterveydestäsi





Siitä huolimatta ei ole lainkaan mahdotonta, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalla henkilöllä on tähän mennessä terveellinen romanttinen suhde. Itse asiassa päinvastoin. Puhuimme joukolle mielenterveysasiantuntijoita ja ihmisiä, jotka elävät - ja treffailevat - kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, ja he kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että muutaman tärkeän askeleen ottaminen ja vankan hoitosuunnitelman noudattaminen voivat saada sinut oikealle tielle romanssiin.


Mikä on kaksisuuntainen mielialahäiriö?


Aikaisemmin tunnettu nimellä maaninen-masennus sairaus tai maaninen masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielialahäiriö, johon liittyy merkittäviä ja usein arvaamattomia mielialan ja energiatason muutoksia, jotka voivat vaikuttaa suuresti ihmisen kykyyn päivittäisessä elämässään. Tyypillisesti kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävä henkilö kokee voimakkaita tunteita mielialan vastakkaisissa päissä, samoin kuin muutoksia nukkumistavoissa ja sosiaalisen toiminnan haluissa. Maaniset tai vähemmän voimakkaat hypomaniset jaksot tulevat yhdessä iloisuuden ja korkean energian tunteiden kanssa, kun taas masennusjaksot leimaavat matalalla energialla ja surun ja jopa toivottomuuden tunteilla. Joissakin tapauksissa henkilö voi kokea sekoitettuja jaksoja, joissa hän tuntee sekä korkeita että matalia tunteita samanaikaisesti. Näiden jaksojen intensiteetti ja pituus sekä niiden välinen aika määrää, onko henkilöllä kaksisuuntainen mielialahäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö vai syklotymia. Tutkijat arvioivat myös sen karkeasti 30 prosenttia kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavista yrittää itsemurhaa ainakin kerran elämässään. Vakavuudesta riippumatta häiriön mielialajaksot muodostavat kuitenkin merkittävän esteen täysipainoisen ja terveellisen elämän harjoittamiselle, ellei sitä ole diagnosoitu ja hoidettu asianmukaisesti mielenterveyden tarjoajan avulla.


Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy numerosta 1-800-273-8255 saadaksesi tukea ja apua koulutetulta neuvonantajalta. Tai ota yhteyttä Kriisitekstirivi lähettämällä sähköpostia HOMEen numeroon 741741. Molemmat ovat ilmaisia ​​ja käytettävissä ympäri vuorokauden.


Mukaan Kansallinen mielenterveyslaitos , arviolta 2,8 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Se on melkein 6 miljoonaa ihmistä eri puolilla maata, joihin tämä mielialahäiriö vaikuttaa, eikä se tee eroa iän, sukupuolen, rodun, etnisyyden tai sosiaalisen luokan suhteen. Koska se esiintyy usein murrosiässä tai varhaisessa aikuisiässä, aikana, jolloin monet tutkivat romanttisia suhteita, ei pitäisi olla mikään yllätys, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön potilaat voivat usein kohdata vaikeuksia seurustelussa.


Kuinka tasalla, jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö


Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi ilmetä eri tavalla ihmiseltä toiselle, joten jokaisen yksilön kokemus sen kanssa elämisestä voi vaihdella. Mutta yleensä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävien voi olla vaikeaa selata treffimaailmaa, koska heidän mielialanmuutoksensa voivat mahdollisesti aiheuttaa loukkaantumista tai loukkaamista kumppanille, joka ei ole täysin valmis tällaisiin voimakkaisiin tunteisiin ja epätavallisiin muutoksiin käyttäytymisessä ja energiassa. Nämä mielialan ja aktiivisuustason muutokset voivat myös vaikeuttaa kommunikointia ja seurustelua, mikä voi ymmärrettävästi aiheuttaa ongelmia kaikissa suhteissa, olivatpa ne romanttisia, sukulaisia ​​tai platonisia. Mutta se voi myös olla este edes suhteiden etsimiselle.



Jos olet vasta lähtemässä treffimaailmaan, tohtori Anisha Patel-Dunn, psykiatri ja LifeStance Health suosittelee, että pidät mielessäsi aikaa tehdessäsi - etenkin pyyhkäisyssä.

'Ole tietoinen siitä, kuinka kauan vietät treffisovellukseen ja kuinka paljon aikaa vietät yrittäessäsi sopia jonkun kanssa', hän sanoo. `` Tärkeintä on ylläpitää unirakenne ja johdonmukaisuus rutiinissasi. ''

Tohtori Patel-Dunn neuvoo myös olemaan kunnioittava ja tietoinen erityisistä skenaarioista tai laukaisuista, jotka voivat lähettää sinut maaniseen, hypomaniaaniseen tai masennukseen, varsinkin kun tunnet uutta aluetta (kuten kasvavaa suhdetta tai yksinkertaisesti asettamalla itsesi sinne luoda uusia yhteyksiä).



'Olemme kaikki ihmisiä ja meillä on tunteita, mutta se on tunnistamisen asia sinun tunteiden syvyys '', hän sanoo. '' Sinun on oltava tietoinen reaktiostasi ja varmistettava, että elämää muuttava hetki ei työnnä sinua jaksoon. Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu, joten muista vihjeesi estääksesi [tämän]. '

Hän jatkaa, että olisi myös hyödyllistä varmistaa, että olet yhteydessä terapeuttiisi, psykoterapeuttiin ja tukiryhmiin, kun aloitat treffaamisen, jotta ymmärrät paremmin diagnoosi, koska se on kehitetty tässä uudessa valtakunnassa.

Kun on kyse diagnoosin jakamisesta uuden kumppanin, mielenterveysasiantuntijan, kouluttajan ja kirjailijan kanssa Tohtori Margaret Cochran toteaa, että sinun tulee kertoa heille ennen kuin sitoudut toisillesi. Loppujen lopuksi se on elintärkeää tietoa, jonka kumppanisi tulisi tietää, mutta se on myös hyvin henkilökohtainen päätös siitä, milloin jaat sen. Tohtori Patel-Dunn on samaa mieltä ja yhdistää tämän ilmoituksen kumppanisi esittelyyn ystävillesi ja perheellesi. Eli sinun kannattaa varmistaa, että tunnet olevasi tarpeeksi lähellä ja mukava seurustellun henkilön kanssa paljastamaan nämä henkilökohtaisemmat tiedot elämästäsi. Hän vertaa myös diagnoosisi paljastamista muiden kroonisten sairauksien jakamiseen, joita henkilöllä saattaa olla. Esimerkiksi joku, jolla on astma ja joka tarvitsee inhalaattoria, haluaisi varmasti jakaa nämä potentiaalisesti hengenpelastavat tiedot kumppaninsa kanssa. Sama koskee kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa henkilöä, joka etsii kumppaninsa tukea.

Sen lisäksi, että ilmoitat kumppanillesi diagnoosistasi, voi olla myös hyödyllistä selittää, miltä mielialasi muutokset voivat näyttää ja miten hallitset niitä. Kun sinä ja kumppanisi tutustutte toisiinsa, haluatte olla avoimempia ja kommunikoivampia tunteistanne, aivan kuten kaikissa terveellisissä suhteissa. Kerro myös kumppanillesi, kun tunnet mielialasi muuttuvan, jos mahdollista, ja ole rehellinen, kun koet vakavan jakson, joka vie sinut pois tyypillisestä käyttäytymisestäsi. Jos esimerkiksi kohtaat masennustilanteen, joka haluaa jäädä kotiin, ole rehellinen ja selitä se kumppanillesi sen sijaan, että tekosyytä peruuttaa suunnitelmia.

'Jos kumppanisi ymmärtää, mitä tapahtuu, hän pystyy paremmin rakastamaan ja tukemaan sinua emotionaalisesti terveellisesti', tohtori Cochran huomauttaa.



Älä myöskään pelkää kysyä kumppaniltasi ja olla avoin keskustelemaan siitä, miten diagnoosi vaikuttaa myös heihin. Viime kädessä voit auttaa toisiaan ylläpitämään terveellisiä tapoja ja tasapainon ja johdonmukaisuuden tunnetta, joka on terveellistä jokaiselle pariskunnalle mielenterveysdiagnoosista riippumatta. Siitä huolimatta, muista, että kumppanisi ei ole vain sen vuoksi, että sinusta tuntuu paremmalta; parisuhteessa tulisi olla yhtä suuri määrä symbioottista antamista ja antamista varmistaen, että tunnet molemmat tukeasi ja rakkautta.

'Ilmaan tai valitan tai puhun tunteistani odottamatta, että hän korjaa minut tai korjaa ongelman', sanoo Melanie Gibson , toisen asteen musta vyö taekwondossa ja tulevan kirjan kirjoittaja, Potkiminen ja huutaminen: Hulluuden ja taistelulajien muistelmat . Vuonna 2010 Melanielle diagnosoitiin masennus, ahdistuneisuushäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö 31-vuotiaana, ja hän on sittemmin edistänyt terveellistä suhdetta neljän vuoden poikaystävänsä kanssa.

'Hyvin usein hän antaa hyödyllisen näkökulman ja kysyy hyviä valmentajakysymyksiä, mutta en aseta sitä, että saisin minut tuntemaan itseni paremmin', hän sanoo.

Vaikka heidän viestintäviivat ovat nyt avoimia ja rehellisiä, Melanie myöntää, että emotionaalisesti loukkaavan entisen luottamuskysymykset saivat hänet aluksi pidättämään paljon emotionaalisia reaktioitaan nykyisen parisuhteensa alkuaikoina. Mutta ajan myötä hän sanoo, että hän vapautti itsensä tuosta emotionaalisesta matkatavarasta ja tuli avoimemmaksi poikaystävänsä kanssa hänen sairauksistaan ​​ja siitä, miten ne vaikuttavat häneen. Hän on myös oppinut suhtautumaan suoremmin siihen, mitä häneltä tarvitsee.

'Kun minua vain pitää pitää kädessä tai kertoa jotain hauskaa tai kuulla sanat:' Se on kunnossa ', pyydän sitä mieluummin kuin vihjan ja toivon, että hän saa vihjeeni', hän sanoo.

Melanie neuvoo myös muita kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläviä ihmisiä olemaan käyttämättä diagnoosia kainalona. Hän viittaa mielisairauksiinsa selittääkseen, miksi hän voi sanoa tai tehdä tiettyjä asioita, mutta yrittää olla käyttämättä niitä tekosyynä tai perusteluna tuhoisalle toiminnalle.

'Se ei sovi itsellesi tai suhteellesi', hän varoittaa.

Kun edistyt parisuhteessasi, toinen avain kaksisuuntaisen mielialahäiriön seurantaan on tarttua mielenterveydenhuollon tarjoajien kanssa laatimaasi hoitosuunnitelmaan ja jakaa sitten suunnitelma kumppanisi kanssa. Jos pidät heitä ajan tasalla toimista, joita teet ajatusten ja käyttäytymisen hallitsemiseksi - kuten lääkkeet, hoito ja terveelliset elämäntavat ja rutiinit -, he voivat paremmin tukea sinua ja auttaa pysymään raiteilla. Siitä huolimatta, ole tietoinen hoidostasi ja ole rehellinen itsellesi, jos kamppailet edelleen.

'Jos mielialasi liikkuvat suuntaan, josta et pidä, ilmoita hoitotiimillesi mahdollisimman pian, jotta vaikeutesi voidaan ratkaista ennen kuin ne pahenevat', toteaa tohtori Cochran.


Kuinka tukea kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa kumppania


Ensinnäkin, kun astut potentiaaliseen suhteeseen kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävän henkilön kanssa, sinun kannattaa kouluttaa itseäsi häiriöstä hyvämaineisista lähteistä, kuten Kansallinen mielenterveyslaitos ja Mayo Clinic . Sen lisäksi on kuitenkin välttämätöntä kysyä kumppaniltasi heidän henkilökohtaisesta kokemuksestaan ​​kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa ja onko olemassa asioita, joita voit tehdä auttamaan heitä jaksojen aikana (vaikka se vain palaa takaisin ja antaa heille tilaa). Kuten aiemmin mainittiin, kaksisuuntainen mielialahäiriö voi vaikuttaa ihmisiin huomattavasti eri tavoin, joten on tärkeää olla avoin ymmärtämään ainutlaatuinen vaikutus, joka sillä on kumppanisi elämään. Tämän avulla voit tukea heitä parhaalla mahdollisella tavalla ja auttaa heitä pysymään yhdenmukaisina hoitosuunnitelmansa kanssa.

Tohtori Patel-Dunn ehdottaa, että olisit avoin ja vastaanottavainen kumppanillesi koko keskustelun ajan ja hyödynnä 'I-lausuntoja', kuten 'Haluan olla tukeva sinua' tai 'Missä asioissa voin auttaa sinua.'

'Sinun tulisi lähestyä tätä tietoisella ja kunnioittavalla tavalla', hän sanoo. `` Kumppanisi kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosi on vain biologinen tila ja on yhtä suuri osa osa heitä kuin minkä tyyppistä työtä he tekevät tai mistä he pitävät tai eivät pidä. ''

Melanien poikaystävä toistaa tämän mielipiteen ja huomauttaa, että se voi joskus olla hänelle ylivoimainen, kun hän kokee maanisen jakson, mutta syyttömien 'I-lausuntojen' käyttö auttaa häntä puhumaan, kun hän tuntee olonsa epämukavaksi. Hän ehdottaa myös rajojen asettamista, jotta ymmärretään, että olet kumppanisi kanssa - rakastamaan heitä ja tukemaan heitä heidän tarvitsemillaan tavoilla - mutta et ole paikalla niiden korjaamiseksi. Melanie vahvistaa, että hänen poikaystävänsä saavuttaa tämän tasapainon hyvin olemalla myötätuntoinen, kun hän tuntee olonsa alhaiseksi tai ahdistuneeksi, eikä jättämällä aliarvioimatta tunteitaan.

'Hän ei sano sellaisia ​​asioita kuin' sinä reagoit liikaa 'tai' se ei ole niin paha ', eikä hän yritä syyllisyyttä ohittaa minua ja muistuttaa minua siitä, että olen onnekkaampi kuin muut ihmiset', hän sanoo. '[Sen sijaan] hän kysyy minulta yksinkertaisia ​​kysymyksiä, jotka auttavat minua näkemään ongelman selkeämmin ... [mikä] auttaa minua, kun ajattelen katastrofaalisesti, ja siirry heti pahimpaan mahdolliseen tilanteeseen siitä, mistä huolestun. '

Kun on kyse kumppanisi hoitosuunnitelman tukemisesta, tohtori Cochran toteaa, että kumppanisi saattaa haluta sinun olevan avoin osallistumaan psykiatrisiin tapaamisiin heidän kanssaan ajoittain. Älä kuitenkaan yritä tulla mukaan, ja älä varmasti ota sitä henkilökohtaisesti, jos kumppanisi päättää olla tarjoamatta kutsua, vaikka olisit käynyt aiemmin.

Tohtori Cochran rohkaisee myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön kumppaneita olemaan kärsivällisiä heidän kanssaan, mutta myös kärsivällisiä itsellesi. Tämän mielialahäiriön ja sen vaikutuksen ymmärtämiseen erityisesti kumppaniin on selvä oppimiskäyrä, joka voi toisinaan olla turhauttavaa. Mutta on tärkeää muistaa, että kaksisuuntainen mielialahäiriö aiheuttaa turhautumisen ja mahdollisesti loukkaavan käyttäytymisen, eikä kumppanisi. Hän kehottaa kumppaneita olemaan avoimia tunteistasi ja tarpeistasi terveellisen ja tasapainoisen suhteen varmistamiseksi.

Ennen kaikkea kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien kumppaneiden on tärkeää tunnistaa, että yhtä tärkeää on, että sinulla on oma tukiverkosto ystäviä, perhettä ja jopa neuvonantajia, jotka voivat tarjota neuvoja, kun asiat vaikeutuvat. Tämä auttaa sinua välttämään liiallisen vastuun asettamista omille harteillesi ja auttaa priorisoimaan myös oman mielenterveytesi.

Voit myös kaivaa:

  • Mitä tehdä, jos luulet mielenterveysongelman
  • Mitä kaverit vääristävät mielenterveydestä (ja kuinka korjata sen)
  • Kuinka tasalla, jos sinulla on masennus