Kuinka rakentaa CrossFit-kuntosali

Mies käyttää voimistelurenkaita kotiharjoitteluun

GettyImages

Osoittautuu, voit saada CrossFit-harjoituksesi kotona

Dean Stattmann 15. huhtikuuta 2021 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.


CrossFit on räjähtänyt viime vuosina, ja laatikoita on tullut esiin suurissa kaupungeissa ympäri Pohjois-Amerikkaa ja Eurooppaa, mutta pandemia on todella hidastanut asioita ja jättänyt paljon CrossFitterejä ilman keinoja treenata. Onneksi tämä on määrätietoinen ja kekseliäs ihmisryhmä, josta puhumme, ja he ovat löytäneet jotain melko hienoa: CrossFit-laitteet eivät todellakaan ole niin kalliita, varsinkin jos verrataan sitä kaupallisen kuntosalin kustannuksiin yli koko vuosi.

LIITTYVÄT: Parhaat kuntoiluvälineet alle 100 dollaria

Tästä huolimatta kuntoilulaitteet ovat lentäneet hyllyiltä siitä lähtien, kun lukot alkoivat viime vuonna, joten jos haluat luoda kotitreenitilan, sinun on parasta toimia nopeasti, kun varasto on saatavilla, tai muuten pestä paikallista Craigslist- tai Facebook Marketplace -listaukset.


CrossFit-harjoituksen edut


Jos CrossFit kiinnostaa sinua, mutta et välttämättä myy sitä etuina, kuuntele, koska CrossFitissä pelatut periaatteet voivat hyötyä kaikki ja huolimatta kuvasta, että miehet ja naiset heittävät raskaita painoja suurilla nopeuksilla, nuoret ja vanhat, raaka aloittelijat ja kokeneet veteraanit voivat kaikki hyötyä CrossFit-harjoittelusta.

Mutta älä ota sitä meiltä.

Tässä on Andrew Clark, sertifioitu L-1 CrossFit -valmentaja Arsenal Fitness , piti sanoa siitä: 'CrossFit-harjoittelut tarjoavat useita etuja, nimittäin helpot muokkaukset eri kykyjen mukauttamiseksi, kohdennettu harjoittelu vähän hukkaan kulunutta aikaa ja mahdollisuus olla yhteydessä laajempaan yhteisöön. Ytimessä CrossFit tarkoittaa kehon liikuttamista tehokkaasti ja valmistautumista sekä rutiinitoimintoihin (lapsen nostaminen, päivittäistavarakassien kantaminen jne.) Että odottamattomiin (keho, joka kestää suurempaa stressiä). Harjoituksissa käytettyjen liikkeiden tarkoituksena on kouluttaa lihaksia, joihin tällaisissa tilanteissa tarttuisi. '


Essential Home CrossFit -harjoitusvarusteet


Kahvakuulat

Kyllä 4Kaikki jauhemaalatut kahvakuulat (4--40 kg)

Kyllä 4Kaikki jauhemaalatut kahvakuulat (4--40 kg)

Ensimmäinen työkalu, joka tarvitaan CrossFit-kotikuntosalille, on nöyrä kahvakuula - täydellinen keinuihin, umpikujaan, kyykkyihin, nappauksiin, keuhkoihin ja muuhun. Se ei tietenkään tarkoita sitä, ettet pysty soittamaan kelloa. Olemme faneja tästä Kyllä4Allin jauhemaalatusta sarjasta, koska ne ovat hyvässä tasapainossa kestävyyden ja kustannustehokkuuden välillä.
Alkaen 19,99 dollaria Amazon.comissa

Kyykky teline

CAP-tangot FM-8000F-virtateline

CAP-tangot FM-8000F-virtateline

Kyykky teline ei ole oikeastaan ​​välttämätön, mutta se on erittäin hyödyllinen, ja jos sinulla on tilaa, voit löytää upeita budjettivaihtoehtoja. Rakastamme tätä CAP Barbellin tarjousta, koska sillä on hyvin pieni jalanjälki ja se on kuitenkin riittävän kestävä käsittelemään satoja kiloja painoa, jopa pudotettuina spotter-käsivarsiin.
184 dollaria Amazon.comissa

Levytanko

Rogue Bar 2.0 - musta sinkki

Konnabaari 2.0?

Tangot ovat yksi alue, johon haluat viettää vähän ylimääräistä. Hyvin valmistettu tanko kestää yli kymmenen vuotta, ja koska se laitetaan soittoäänen läpi suurilla painoilla ja suurilla nopeuksilla, haluat luottaa siihen. Tämä Rogue Bar 2.0 ei vain näytä kauniilta, vaan tarjoaa myös vakavia suorituskykyisiä pilkkuja.
255,00 dollaria osoitteessa Roguefitness.com

Levyt

Titan Fitness LB Economy -puskurin levyt (260 paunaa)

Titan Fitness LB Economy -puskurin levyt (260 paunaa)

Ensinnäkin sinun tulisi etsiä painoja paikallisesta Craigslist- tai Facebook Marketplace -listaltasi, koska paino on paino riippumatta siitä, ostatko 20-vuotiaita lautasia vai uusia. On toinenkin hyvä syy selvittää paikallisia listoja: pandemia on melko laittanut levyt kaikkialle jälkitoimitukseen. Kun niitä on varastossa, nämä Titan Fitnessin puskurilevyt tarjoavat erinomaisen yhdistelmän toimintoja, kestävyyttä ja kohtuullista hinnoittelua.
479,99 dollaria Titan.Fitness.com-sivustolla

Voimistelurenkaat

Titan Fitness puiset voimistelurenkaat soljen hihnoilla

Titan Fitness puiset voimistelurenkaat soljen hihnoilla


Nämä eivät ole neuvoteltavissa voimistelujen oppimisesta ja hallitsemisesta, jotka ovat niin yleisiä CrossFit-ohjelmoinnissa. Suosittelemme, että kiinnität ne kattoon tai kattoihin, jos mahdollista, mutta voit myös silmukata sarjan vetotangon yli. Mitä pidemmät hihnat, sitä enemmän lihaksia rakentavaa epävakautta kohtaat.
39,99 dollaria Amazon.comissa

Pull-up Bar

Rogue P-3 Pull-Up -järjestelmä

Rogue P-3 Pull-Up -järjestelmä

Riippuen siitä, kuinka paljon tilaa sinulla on kyykkyyn tai telineeseen, vetotangon ei tarvitse olla erillinen laite. Mutta jos sinulla ei ole tilaa tai haluat vain omistetun tilan vetäytyä ulos, tämä Roguen seinäkiinnitysjärjestelmä saa työn aikaan hienosti.
135 dollaria osoitteessa Roguefitness.com

Soutulaite

Concept2 Soutulaitemalli D

Concept2 Soutulaitemalli D

Soutaja saattaa tuntua yhden huomautuksen varusteelta, mutta jos jo harrastat CrossFit-harjoituksia, tiedät, että se on hieno tapa lisätä ulottuvuutta treeniin ja soutu voi todella auttaa kuntoasi monin tavoin . Suosittelemme tätä Concept2-soutulaitetta sekä aerobiseen että anaerobiseen ilmastointiin. Ja kun on aika siivota, se kääntyy pystysuoraan säilytyksen helpottamiseksi.
1378,97 dollaria Amazon.comissa

Hyppynaru

RPM-istunto 4

RPM-istunto 4

Hyppynaru on helposti olemassa oleva monipuolisin ja yleisin kuntoilutyökalu, mutta se ei tarkoita, että sinun on hankittava sama kuin kaikki muut. Suosittelemme, että investoit RPM Trainingin huippuluokan hyppynaruun, joka tarjoaa täydellisen räätälöinnin, jotta voit sovittaa köysi kuntosalin sisustukseen.
65 dollaria osoitteessa RPMTraining.com

Plyometrinen laatikko

Titan Fitness Foam Plyometric laatikko

Titan Fitness Foam Plyometric laatikko

Tarvitset vankan laatikon räjähtävämmille hyppyharjoituksille ja plyometrisille harjoituksille. Tämä älykkäästi suunniteltu Titan Fitness -malli tarjoaa sinulle erilaisia ​​korkeusvaihtoehtoja ja on tarpeeksi pehmeä, jotta se ei räjähtäisi sinua, jos unohdat merkin.
229,99 dollaria Amazon.comissa


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .