Kuinka rakentaa takapihan kuntosali

Getty Images

Tämä mainos on osa tehtävää tehdä pihastasi huoneesi paras huone AskMen & Scottsilta

Kuinka rakentaa täydellinen harjoittelutila takapihallesi

Useimmat kotikuntosalit ovat joko kellarissa, autotallissa tai jossakin muussa valoherkässä valkoseinäisessä huoneessa. Eikö olisikaan mukavaa perustaa myymälä sellaiseen paikkaan, jossa olet innostunut harjoittelemaan sisällä, eikä siihen, johon pelkäät astua?

Takapihan kuntosalin rakentaminen on loistava tapa lievittää kaikkia näitä ongelmia, koska se tarjoaa raitista ilmaa, luonnonvaloa ja joitain (enemmän) luonnonkauneita näkymiä. Jos olet lyönyt ajatusta jo aiemmin, seuraa oppaamme siitä, miten se toteutetaan oikein.

Kehitä tilaa kuntosalillesi



Takapiha voi tarjota runsaasti tilaa, mutta et halua kuntosalin levittämistä, viemällä kaiken. Haluat silti tilaa kokoontumisille, kokkeille ja loungille.

Vaikka voit sijoittaa kuntosalin ulkona - varsinkin jos asut lämpimässä ilmastossa - käytännöllisempi ratkaisu on rakentaa se rakenteen sisään, kuten suojaan. Tällä tavoin se on suojattu elementeiltä ja voit koristella sen, jolloin siitä tulee nimetty liikuntatila

Riippumatta siitä, missä olet perustanut myymälän, sinun kannattaa miettiä lattiaa. On olemassa useita vaihtoehtoja kumilaatoista vaahtoon ja korkkiin. Jotkut imevät paremmin painoa ja toiset paremmin hikeä. Esimerkiksi matto laatat saattavat näyttää hyvältä, mutta ne voivat alkaa haista jonkin ajan kuluttua, jos hikoilet jatkuvasti niiden yli. Ja vaahto ei kestä kauan, jos työskentelet raskaiden laitteiden kanssa. Varmista, että valitset tarpeisiisi sopivan materiaalin.



Maisema ympäri

Ei ole mitään järkeä mennä ulos takapihalle ja sitten laiminlyödä muu takapihasi. Aivan kuten vartalon hoito voi tuottaa hyviä tuloksia, niin myös nurmikon hoito voi tuottaa hyviä tuloksia.

Vietä lauantai kaunistaen sen sijaan, että kävisi viidakossa, jossa on pitkiä viiniköynnöksiä ja rikkaruohoja. Scottsilla on tarvittavat ratkaisut, jotta ruohostasi tulee vehreää.Kun olet tappanut rikkaruohot, haluat käyttää Scotts Turf Builder Lawn Food -ruohoa antamaan ruohollesi tarvitsemasi.

Varasto: Scotts Turf Builder Lawn Food, 15,97 dollaria osoitteessa Scotts.com




Jos olet uusi nurmikonhoito, Scottsin verkkosivusto on tietokirjasto, joten tarkista se saadaksesi ideoita.

Cardio vs. painot

Useimmat takapihan kuntosalit ovat pienellä puolella, joten sinun on määritettävä, miten haluat tasapainottaa sydän ja painot. Loppujen lopuksi sinulla ei ole tilaa maailman kuntosalille.

Jos etsit irtotavaraa, käsipainosarja, teline, tanko ja jotkut painot sopivat. Haluat asettaa jonkin tyyppisen kumipehmusteen tai lattian, jotta sinulla on minne pudottaa tangot.

Valokuvahaku: Usodesita / Flickr

Jos haluat keskittyä sydämeen, tarvitset tilaa muutamalle koneelle, kuten juoksumatto, soutulaite tai kiinteä pyörä. Jos sinulla on vielä jonkin verran lattiatilaa, tee nimetty alue töille tai ojennuksille. Harkitse jotain TRX , joka on tarkoitettu rajoitettuihin tiloihin, mutta voi silti tarjota erinomaisen harjoittelun ilman suuria investointeja painoihin.

Pidä se järjestyksessä



Monet kotikuntosalit näyttävät lopulta hämmentyneiltä painoja, mutta yrität saada takapihasi kuntosalin loistamaan, joten pidetään se järjestyksessä. Suunnittele mitä haluat kuntosalilla ja mieti sitten, mihin eri elementit sopivat. Vapaat painot on parasta säilyttää telineessä, joka on rivissä seinää vasten. Jos käytät sydäntä - kuten elliptistä valmentajaa tai juoksumattoa -, on myös ihanteellista, jos voit tallentaa ne seinää vasten. Sellaiset asiat kuin vastusnauhat ja hyppynarut voivat helposti roikkua tai koukun, ja tangot voidaan säilyttää pystysuunnassa, mikä jättää pääalueesi vapaaksi erilaisille aktiviteeteille.

Valokuvaluotto: Tarkastettu perusteellisesti

Kansi se ulos

Kuntosali voi joko näyttää paljaalta varastotilalta tai - pienellä vaivalla - kutsuvilla paikoilla treenata. Päätös on sinun.

Jotta siitä tulisi enemmän jälkimmäistä, mieti, miten pukeudut kaikkeen, mikä ympäröi painoja - etenkin seinät ja lattia. Lattiaa varten yksinkertainen puulaminaatti lisää huoneeseen lämpöä. Seinien osalta voit lisätä taidetta, valaistusta ja mahdollisesti television viihdyttämiseksi. Peilin pitäminen toisella seinällä ei vain auta turhamaisuuksia varten, vaan tekee myös takapihasi kuntosalin näyttävän suuremmalta. Terävä sisustussuunnittelija kertoo sinulle, että peilit voivat antaa illuusion syvyydestä.

Älä epäröi lisätä kasvia tai kaksi. Loppujen lopuksi olet takapihallasi, joten se kiinnittyy hyvin.

Lisää tekniikka

Jos haluat saada takapihasi kuntosalin naapureiden kateudeksi, sisällytä siihen tekniikkaa, jotta se popisi. Useimpien kuntosalien asia on, että jos poistat tekniikan, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, oletko 1980-luvulla vai 2000-luvulla. Mutta me piristämme omiamme.

Jos katsot laitteita, Woodway Curve - kaareva juoksumatto - ja WaterRower kiinnittävät huomiota hieman enemmän kuin vanhan koulun versiot. Lisää joitain puettavia laitteita - kuten FitBit tai Oakley Radar Pace, sykemittarit ja viimeiseksi jonkin verran viihdettä Bluetooth-kaiuttimella tai älytelevisiosta, jotta voit katsella CrossFit-harjoituksia, P90x: ää tai mitä tahansa muuta.