Kuinka erota jonkun kanssa vahingoittamatta heitä

Pari hajottaa

GettyImages



Oikea tapa polkumyynnillä joku olematta ääliö

Alex Manley 29. huhtikuuta 2019 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

Hajoaminen voi olla todella julma tunnekokemus. Riippuen siitä, kuinka kauan suhde kesti, emotionaalisen yhteyden syvyydestä ja siitä, kuinka syvälle olet sekoittunut toistenne sosiaaliseen elämään, jakautuminen voi tuntua siltä, ​​että koko elämäsi on muuttunut rajusti ilman varoitusta.

Mutta paljon puhetta siitä, kuinka vaikeat hajoamiset ovat, keskittyy siihen, kuinka vaikeaa vastaanottavan henkilön henkilöllä on.Vaikka tämä on uskomattoman pätevä, joskus asiat päättävän henkilön kokemukset jäävät huomiotta. Jotkut saattavat ajatella, että koska teillä oli viimeinen sana päätöksessä, olette suhteellisen kunnossa, ja vaikka tämä saattaa olla paikkansa joillekin ihmisille, se ei ole kaukana universaalista kokemuksesta.





LIITTYVÄT: Kuinka tietää, milloin on aika hajota



Hajoaminen ei ole helppoa kummallekin osapuolelle. Tämän seurauksena ihmiset pysyvät usein parisuhteessa pidempään kuin heidän pitäisi, yrittää provosoida kumppaniaan olemaan se, joka lopettaa asiat tai jopa alkaa huijata täyttääkseen täyttymättömät toiveet sen sijaan, että yksinkertaisesti lopettaa asiat.

Niin kauhistuttavalta kuin parisuhteen päättäminen voi tuntua, jos et todellakaan ole onnellinen ja olet käyttänyt kaikki muut käytettävissäsi olevat vaihtoehdot suhteen parantamiseksi, olet velkaa kaikille asianosaisille lopettaa asiat ennemmin kuin myöhemmin. On parasta aloittaa parantumisprosessi ja vain siirtyä eteenpäin.



Jos se kuulostaa juuri nyt vallitsevalta tilanteeltasi (tai tuntuu siltä, ​​että loppu on välitön), sinun on tiedettävä hajoamisesta jonkun kanssa mahdollisimman hienosti:

1. Merkit on aika hajota

Entinen ja minä olimme taistelleet käytännössä joka ilta kuukauden ajan suoraan pienistä asioista. En ollut ollut onnellinen kauan, ja jossain vaiheessa tajusin, että nämä taistelut olivat alitajunnan tapa rangaista häntä siitä, kuinka onneton suhde oli tehnyt minut. Silloin tiesin, että minun oli lopetettava se. - Ian, 30

Ennen kuin pääset hajoamiseen, sinun on ensin oltava varma siitä, että sinun on hajottava.



Iästä, emotionaalisesta kypsyydestä ja parisuhdekokemuksesta riippuen pienet konfliktit tai ratkaistavissa olevat ongelmat voivat tuntua ylittämättömiltä. Saatat tuntea, että sinulla ei ole aavistustakaan kuinka käsitellä tiettyä suhdeongelmaa ja päättää rikkoa asiat keskustelematta siitä kumppanisi kanssa ollenkaan ... mutta se ei todennäköisesti ole hyvä idea.

Todelliset merkit siitä, että sinun täytyy erota kanssasi olevan henkilön kanssa, treffi- ja suhdeasiantuntijoiden mukaan ovat pitkäaikaisia, vaikeita tai mahdottomia korjata ja vakavia. Tina B. Tessina, Ph.D., psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Tohtori Romancen opas rakkauden löytämiseen tänään , se voi tarkoittaa ennen kaikkea julmaa kumppania.

Jos sinä tai lapsesi joutuvat väkivallan, suullisen hyväksikäytön tai seksuaalisen hyväksikäytön kohteeksi, on tärkeää, että saat turvallisuuden itsellesi ja lapsillesi, Tessina sanoo. Ilmoita väärinkäytöstä, hanki lähestymiskielto ja pääse irti suhteesta.



Treffit valmentaja Connell Barrett panee merkille, että heidän huonon kohtelunsa ei tarvitse ulottua täysimittaiseen väärinkäyttöön ollakseen sopimuksentekijä, se on valtava, heiluttaa punaista lippua Jos toinen henkilö kohtelee sinua jatkuvasti halveksivasti, hän sanoo esimerkiksi kritisoivan sinua, syyttää sinua suhteiden ongelmista tai pyytää sinua vaarantamaan arvosi.

Tessina korostaa myös demoneja vastaan ​​taistelevan kumppanin syövyttävää luonnetta, joka vaikuttaa kielteisesti myös sinun hyvinvointiin.

Se on huono merkki, hän sanoo, jos kumppanisi kamppailee pakonomainen käyttäytyminen: joko seksuaalinen pakko pitää asioita, rahaa pornoon tai muu pakonomainen käyttäytyminen, kuten uhkapeli, huumeet, alkoholi tai rahan menettäminen osakemarkkinoilla. Jos olet aiemmin löytänyt puolisosi rajojen ulkopuolella ja hän jatkuvasti toistaa käyttäytymistään, se on riippuvuus, joka ei ole hallinnassa.



Barrettin mukaan, jos kumppanisi ei täytä seksuaalisia tarpeitasi, se on myös iso juttu. Elämässä on enemmän kuin sukupuoli, mutta jos teillä kahdella harvoin tai ei koskaan ole sitä, on ongelma - ja saattaa olla aika lopettaa asiat, hän ehdottaa. Suhde ilman fyysistä ja henkistä läheisyyttä ei ole romanttinen suhde. Se on vain ystävyyttä.

LIITTYVÄT: Kuinka korjata seksitön suhde

Kuivan kuivuneen sukupuolen halun lisäksi onneton suhde saattaa myös heikentää itsetuntoasi.

Mikä on merkki siitä, että suhde tyhjentää sinua pikemminkin kuin tehostaa sinua? Lopetat energian lisäämisen ulkonäköön (ts. Parranajo, treeni, mukavuus), ei siksi, että tunnet olosi mukavaksi, vaan siksi, että et välitä, kertoo treffausasiantuntija Laurel House. Mies kuiskaaja podcast. [Tai] huomaat vaivaa itseäsi (ts. Parranajo, treenaaminen, pukeutuminen hyvin), ei siksi, että haluat hänen huomaavan ja pitävän sinut houkuttelevana, vaan siksi, että haluat jonkun muun huomata ja löytää sinut houkuttelevaksi.

Jos huomaat olevasi huolissasi siitä, että tämä koskee sinua, Barrett ehdottaa pienen ajatuskokeilun, joka auttaa sinua ymmärtämään omat prioriteettisi.

Tee niin sanottu tulevaisuuden tahdistus auttaaksesi sinua päättämään asiat. Kuvittele tulevasi itsesi, esimerkiksi viisi vuotta tulevaisuuteen nauttien elämästä, joka tuntuu tyydyttävältä, onnelliselta ja tyydyttävältä. Onko nykyinen kumppanisi osa tätä kuvaa? Jos he eivät ole, et enää näe heitä elämässäsi pitkällä aikavälillä. Molemmille on viisaampaa ja parempi katkaista asiat nyt, jotta molemmat löytävät ihmisiä, joiden kanssa rakentaa elämää.

2. Annokset eroon jonkun kanssa

Tinder-kaveri pudotti minut hyvin. Hän tapasi kanssani vain kertoa minulle, että olen mukava ja meidän pitäisi olla ystäviä. En ole puhunut siitä lähtien, mutta seuraamme toisiamme Instagramissa, ja muistan hänen olevan aina hyvä stand-up-kaveri. Aivan todella vankka lopettaa asiat kunnioittavalla henkilökohtaisella ripustuksella, joka on platonista. Tunsin kunnioitusta ja vähemmän objektiivisuutta. - Joyce, 29

Joten miten pääset täydelliseen hajoamiseen? No, sellaista ei oikeastaan ​​ole. Sinun on oltava tietoinen siitä, että tunteet loukkaantuvat ja että olet molemmat todennäköisesti surullinen seuraavaksi hetkeksi (ellei kauemmin). Siitä huolimatta on varmasti tapoja, joilla voit tehdä prosessista vähemmän vaikeaa ja tuskallista molemmille ihmisille.

Pidä ennen hajoamista keskustelu

Jos ajattelet hajoamista, House ehdottaa, että käydään ennen hajoamista keskustelu, jossa vastaat vain tarpeisiisi - ja miltä sinusta tuntuu, että heitä ei täytetä.

LIITTYVÄT: Kuinka saada pitkäaikainen suhde toimimaan

Kun selvität ne, sinun on istuttava alas ja keskusteltava todellisesta, rehellisestä, rauhallisesta, rakastavasta, mutta suorasta keskustelusta suhteidesi tarpeista ja ilmaisemaan lempeästi, mutta rehellisesti ja uudestaan ​​suoraan, jotka eivät toteudu, hän sanoo. Tämä ei ole hajotuskeskustelu & hellip; vielä. Se on valmistelu. Sano jotain seurauksena:

'Olen ajatellut tarpeitani suhteessa, ja sinä täytät monet niistä. Rakastan sitä, miten saat minut tuntemaan & hellip; mutta on olemassa useita erittäin tärkeitä tarpeita, joita ei täytetä, ja mietin, voimmeko työskennellä näiden asioiden parissa vai olemme umpikujassa. '

Sen jälkeen voit lyödä pisteitä siitä, miten toiveesi ja tarpeesi siirretään. Laadi yhdessä suunnitelma siitä, miten he voivat työskennellä niiden täyttämiseksi, hän lisää. Jos parannusta ei ole tapahtunut noin kuukauden aikana, sinun on käytävä toinen keskustelu, joka todennäköisesti päättyy hyvästit.

Tee hajotus henkilökohtaisesti

Jos sinulla on niin vaikea keskustelu tarpeistasi ja huomaat, että olet edelleen tyytymätön, on parasta hajottaa kasvotusten.

Älä lopeta sitä tekstillä tai puhelimitse, Barrett sanoo. Tapaa heidät henkilökohtaisesti. Se on oikea tapa tehdä, ja se antaa myös kumppanillesi mahdollisuuden 'kokea' paremmin hajoamista. He voivat nähdä silmäsi, kuulla äänesi ja viedä sinut sisään. Tämä auttaa nopeuttamaan sulkemisprosessia.

Jos et todellakaan pysty vatsaamaan henkilökohtaista tapaamista - tai jostain syystä fyysinen tapaaminen ei ole vaihtoehto - Tessina ehdottaa puhelua tekstiviestin tai sähköpostin sijaan. Ole kiltti siitä, tee se henkilökohtaisesti tai puhelimitse, hän sanoo. Myös sydämesi on oltava siinä. Älä haamuta tätä kumppania äläkä merkitse ketään ketään, älä vastaa puheluihin jne. Se tarkoittaa.

Mitä tehdä teko, ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa lähestymistapaa. Barrett ehdottaa kuitenkin, ettei sitä tehdä julkisesti.

Voi olla hyvin vaikea tuntea muiden silmiä sinussa, jos satut ja tunnet olosi emotionaalisesti raaka ja haavoittuva, hän sanoo. Ja älä hajoaa omassa paikassa, koska tunnet olevasi loukussa, et voi poistua. Tee sen sijaan heidän kotonaan. Tämän ansiosta heidän ei tarvitse käsitellä logistiikkaa siitä, kuinka päästä kotiin hajoamisen jälkeen. Ja voit irrottaa itsesi näyttämöltä, jos asiat kiristyvät. Et voi paeta karkeasta, raakasta kohtauksesta, jos olet kotona.

Suunnittele eteenpäin

Ihannetapauksessa sinun pitäisi yrittää erota kumppanistasi heti, kun olet 100-prosenttisesti varma, että aiot lopettaa asiat, joten väliaikaisesti ei teeskennellä. Tessina ehdottaa tuon ajan käyttämistä perustason suunnitteluun välittömästi jälkimainingeissa, varsinkin jos asut yhdessä.

[Jos kumppanillasi] on tonnia tavaraa, sinun on joka tapauksessa löydettävä uusi asuinpaikka, joten hanki kaikki riviin ennen suurta ilmoitusta, hän sanoo. Jos olet juuri jättänyt tavaraa [heidän] paikkaan, aloita sen poistaminen ennen hajoamista.

Ja entä tavarasi hajoamisen jälkeen? Hän ehdottaa ystävien tuomista, kun menet hakemaan sitä, jotta sinulla on jonkinlainen emotionaalinen tuki, ja on vähemmän mahdollisuuksia, että entinen yrittää tehdä mitään väkivaltaista tai julmaa. Mutta jos mukana ei ole mitään arvokasta omaisuutta, kannattaa ehkä ohittaa koko asia.

Jos se on vain hammasharjasi ja joitain kylpytuotteita, unohda se, hän sanoo, ellei ole tarjousta sen palauttamiseksi. Kamaa ei ole draaman luomisen arvoinen.

Ole suora

Voi olla hyvin vaikea tietää, mitä polkua valitsemaan hajoamisen keskustelun aikana, varsinkin jos tunnet olevasi emotionaalisesti uupunut siitä, että sinun on aloitettava se. Yksi asia, johon sinun on pyrittävä, on selkeys ja suoruus, jotta asiasi kulkisi läpi tavalla, joka ilmoittaa selvästi, että suhde on ohi.

LIITTYVÄT: Mitä sanoa hajotuskeskustelussa, paljastettu

Kun olet valmis pitämään todellisen hajoamispuheen, ole keskittynyt, rakastava ja rehellinen, mutta siihen pisteeseen, House sanoo. Älä puhu pientä puhetta tai lyö pensaita. Älä ole kurvikas tai liian kaarituulinen. Jos itket, se on ok. Kerro heille, että välität heistä niin syvästi, mutta että se ei vain toimi sinulle, koska xyz. Kerro heille, että olet pahoillasi, mutta sinun on mentävä.

Muista siinä vaiheessa se. Älä vedä sitä eteenpäin. Älä soita, lähetä sähköpostia, lähetä sähköpostia tai jatka heidän jälkeensä, hän lisää. Teidän molempien on detox. Jos vedät sitä eteenpäin, jos näet jälleen toisensa vain viimeisen kerran, jos soitat kuullaksesi heidän äänensä & hellip; jatkat vain tuskaa ja lykkäät jälleen onneasi - jonkun toisen kanssa.

Sano kyllä ​​lopetuskeskustelulle

Jos he ovat täysin sokeita, saattaa kestää jonkin toisen keskustelun myöhemmin. Koska sinä aloitit hajoamisen, Barrett sanoo, että olet heille velkaa ainakin niin paljon.

On okei ilmoittaa toiselle henkilölle, että olet käytettävissä toiseen keskusteluun - vain yksi! - jos heillä on enemmän kysymyksiä suhteen päättymisestä, hän sanoo. Anna heille tämä elinehto kertoa heille, että haluat antaa heille enemmän selkeyttä, jos he tarvitsevat sitä. He saattavat tarvita päivän tai kaksi kaiken käsittelemiseen, ja heillä voi olla lisää kysymyksiä.

Älä leikkaa siteitä sosiaalisessa mediassa

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi pitää kaikki viestintäjohdot auki.

Estä heidät Instagramissa, Facebookissa ja muilla alustoilla, Barrett sanoo. Voit kertoa heille etukäteen, että luulet tämän olevan fiksu asia molemmille. Kumpaakaan teistä ei tarvitse muistuttaa toisianne lukemalla viestejä tai vainoamalla toisiaan sosiaalisessa mediassa.

Tessina on samaa mieltä siitä, että estäminen on välttämätöntä, varsinkin jos entinen on kohtellut sinua huonosti. Kuitenkin, jos välität edelleen toisistasi, hän toteaa, että haluat ehkä viimeisen sosiaalisen median hurran, kun menet ulos.

Jos he haluavat, voit ilmoittaa molemmilla sivustoillasi siitä, kuinka välität todella toisistasi, mutta olet päättänyt olla vain ystäviä. Se ei ehkä ole sinun tyylisi, mutta se voi säästää aikaa ja energiaa, kun on ilmoitettava siitä ystäville tiellä.

3. Älä erota jonkun kanssa

Kerran joku erosi kanssani ja väitti, että se oli minun 'vikani', kun olin tehnyt 90 prosenttia työsuhteesta, enkä koskaan tunnustanut sitä. Mikä mieli - k. - Lyle, 28

Kuten oikeilla liikkeillä, myös hajoamisilla on joitain varma ei-nos. Sanomalla väärä asia, aloittamalla se väärään aikaan tai käsittelemällä jälkiseurauksia väärällä tavalla, voisit asettaa sekä sinä että entinen paljon negatiivisia tunteita - surua, katumusta, hämmennystä, vihaa. Tässä on, mitä ei pidä tehdä hajoamisen aikana:

Älä tee sitä äkilliseksi

Yksi varma tapa pahojen uutisten pahentamiseksi on, että ne tulevat kokonaan tyhjästä. Kun joku näkee varoitusmerkit, hajoaminen näyttää todennäköisesti yhtä tuskalliselta kuin täysin odottamattomalta. Vaistosi voi olla yrittää teeskennellä, että kaikki on hyvin viimeiseen mahdolliseen hetkeen asti, mutta se on viisasta.

Jotta hajoaminen olisi mahdollisimman dramaattista, älä tee sitä äkilliseksi, House ehdottaa. Varsinkin jos tämä on vakava suhde, vaikka se todennäköisesti onkin päättymässä, tämä henkilö, josta kerran pidit niin paljon, ansaitsee huomion, että olet tyytymätön, sekä mahdollisuuden yrittää muuttua.

Jos olet pitänyt onnettomuuttasi ja uskot, että kumppanillasi ei ole aavistustakaan siitä, älä vain lopeta asioita; ainakin avaa ensin tunteesi.

Jakamasi ajan ja rakkauden jälkeen suhde ansaitsee keskustelun kunnioituksen, hän lisää. Sen sijaan, että tekisit polvistuneen hajoamisen, jota saatat pahoillasi, ota lyönti ja pidä fyysinen tauko miettimään todellisia asioita ja jos todella haluat hajottaa, tai tarvitsit vain aikaa palauttaa.

Älä ole liian mukava tai epämääräinen

Vastaavasti kannattaa ehkä pehmentää isku valehtelemalla tai piilottamalla hajoamisen syyt, todelliset tunteet tai jokin muu asia. Barrettin mukaan tämä on strategia, joka todennäköisesti palaa.

Älä peitä mahdollisuutta tulla takaisin yhteen tai kutsua sitä 'tauolle', hän sanoo. Tee siitä kristallinkirkas käyttämällä yksinkertaista, lopullista kieltä. Lausekkeet, 'Tämän on lopputtava tänään' tai 'Meidän on lopetettava suhde', eivät ole kovia. He piristävät selkeyttään. Se sattuu, kyllä, mutta annat toiselle henkilölle selkeyden lahjan - ja teet sen syyttämättä. On paljon julmempaa kertoa jollekulle, mikä on vialla, ja kuinka ehkä tiellä pääset takaisin. Älä sano näitä asioita, vaikka nuo asiat olisivatkin totta. Irrota tuet.

Älä ole julma

Kääntöpuoli on, että voit myös arpia syvästi toista ihmistä osoittamalla, mitä koet hänen puutteina, puutteina ja puutteina. Barrett sanoo, että kun selität, miksi asiat eivät sujuneet, sinun tulee välttää syyttämästä heitä.

Mitä tulee oikeiden sanojen valitsemiseen, etsi sitä makeaa kohtaa, joka yhdistää totuuden ja lempeyden, hän sanoo. Jaa miksi et ole enää onnellinen ja tyytyväinen suhteeseen. Ota jaettu vastuu ongelmista tai ongelmista. Ja vältä syyttämistä. Tee siitä 'me' -ongelmia, älä 'sinä' -ongelmia.

Älä hyppää rebound-suhteeseen

Viimeinen asia? Älä pahenna entisen kokemasi hajoamisen jälkeen hyppäämällä takaisin treffitilaan - olitpa sitten löytänyt itsesi uudesta suhteesta viikkoa myöhemmin tai yksinkertaisesti lataamalla Tinder heti, kun hajoaminen on päättynyt.

LIITTYVÄT: Rebound-suhteen virheitä, joita sinun tulisi välttää

Älä hyppää suoraan toiseen suhteeseen, Tessina sanoo. Ota aikaa analysoida, mikä meni pieleen täällä, joten sinun ei tarvitse kiertää tätä radaa uudelleen.

Voit myös kaivaa: