Kuinka olla omituinen ihminen karanteenin jälkeisessä maailmassa

Rintakehäni takana sykkii jäinen kuuma, kun ajattelen paluuta todelliseen elämään karanteenin jälkeen. Se on sotkeutunut tunnesolmu, joka uhmaa fysiikan lakeja yrittäessään jollakin tavalla sekä hinata minut ulos ovesta että kiinnittää minut sohvalle.

Harva meistä oli koskaan kuvitellut elävänsä läpi mitään, kuten koronaviruspandemiaa ja sen seurauksia – kuukausien eristäytymistä ja ahdistusta; hylkäämällä LGBTQ+ -baarit ja -tilat, jotka antoivat yhteisöllemme kodin ja katsella niiden katoamista ; menetämme turvallisuuden tunteemme, toimeentulomme ja jopa läheisemme virukselle. Mutta monet meistä ovat viettäneet paljon aikaa kuvitellen, mitä tapahtuu seuraavaksi: palata elävien maailmaan.

Tällä hetkellä näyttää siltä, ​​että ovet vihdoin aukeavat. Kun rokotusmäärät nousevat ja rajoitukset nousevat, LGBTQ+-ihmisillä on yhä enemmän mahdollisuuksia olla yhteydessä ravintoloihin, baareihin, kuntosaleihin tai muihin ympäristöihin. Joukossa kokoontuminen, tanssikerhoissa ja Pride-juhlissa, tuntuu tuskallisen läheltä horisontissa. Outoa sosiaalisen elämän toveruutta ja tukea on kaivattu kovasti, ja monille meistä on epäilemättä jännittävää olla taas yhdessä.

Mutta olemme saaneet nauttia myös tilapäisestä vapaus joistakin paineista ulkomaailmasta. Olemme tulleet mukavaksi, hyvin… mukavaksi. Erillään on vähemmän ihmisiä – outoja tai heteroita – jotka tarkkailevat vartaloamme, niiden muotoja ja värejä, mitä laitamme niihin tai niiden päälle tai miten ilmaisemme sukupuoltamme, seksuaalisuuttamme tai erityistä mielialaamme kulloinkin. Näkymättömyydessä on jonkin verran yksinäisyyttä, mutta myös helpotusta, kun emme välitä muiden odotuksista.

Parempina päivinämme kuluneen vuoden aikana saatamme toivoa, että olemme kehittyneet vahvempi suhde itseemme - keitä olemme, mitä haluamme ja kuinka pitää huolta itsestämme ja näyttää toisillemme. Osa tuosta pistelystä rinnassani on jännitys, jota tunnen saadessani olla taas yhteydessä ihmisiin ja olla osa yhteisöä. Mutta entä jos olen muuttunut? Tarkemmin sanottuna, mitä jos minä ei ole ? Ihmettelen, haihtuuko se edistysaskel, jonka olen saavuttanut - itseni hyväksymisessä sellaisena kuin olen, ja kaikkea siihen liittyvää - haihtuuko tuttujen paineiden kuumuudessa. Olenko vieläkin alttiimpi tuomiolle, välinpitämättömyydelle tai hylkäämiselle? Vai palanko helposti kuin talven kalpea iho ensimmäisenä kesäpäivänä?

Hyvä uutinen on, että olemme tässä yhdessä. Se tasoittaa pelikentän, että me kaikki navigoimme tässä matala-asteisessa traumaattisessa hetkessä eri tavoin, sanoo Glenn Zermeño, LCSW-R, omituinen psykoterapeutti, joka harjoittelee Brooklynissa. Kaikki kokevat sen. Alla keskustelimme mielenterveysasiantuntijoiden ja kannattajien kanssa strategioista, joilla ylläpidetään vahvaa itsetuntoa, mukaan lukien positiivinen kehonkuva, totuudenmukainen sukupuoliilmaisu ja uskollisuus sille, mitä todella haluamme, kun palaamme muuttuneeseen maailmaan – tuntemalla eri tavalla kuin silloin. jätimme.

Katso peiliin ja sano: 'Kehoni selvisi tästä.'

Olipa kehomme muuttunut viimeisen vuoden aikana tai ei, ja riippumatta siitä, miltä se tuntuu, yksi asia on varma: olemme edelleen täällä. Tämä yksinkertainen tunnustus on yksi niistä myönteisistä vahvistuksista, joita voimme tarjota itsellemme mennäksemme eteenpäin, sanoo Alysse Dalessandro Santiago, omituinen bloggaaja. Valmiina tuijottamaan , jossa hän kirjoittaa kehon hyväksymisestä. Santiago vakuuttaa, että positiivinen minäkuva alkaa aina kotoa. Katso peiliin ja puhu todella ystävällisesti itsellesi, niin kun kohtaat mahdollisuuden ulkopuoliseen tarkasteluun, sillä ei ole niin suurta merkitystä, koska sinulla on niin turvallinen näkemys itsestäsi, hän sanoo.

On luonnollista olla huolissaan siitä, miten kehomme nähdään, varsinkin näin pitkän suhteellisen eristyneisyyden jälkeen. Olen kyyneliin kyllästynyt makuuhuoneessani treenaamiseen, mutta kun en ole superkuntoisten miesten ympäröimänä homo-ajan kuntosalillani, olen voinut tuntea oloni mukavammaksi kehossani, ja olen hermostunut palaamaan takaisin. Meidän on tarkasteltava tätä vertailua ulkopuolisena meluna ja häiriötekijänä, Santiago sanoo. Muistuta itseäsi, että olet tehnyt todella paljon töitä tunteaksesi olosi hyväksi kehossasi, etkä anna kenenkään muun, jonka tarinaa et tiedä, muuttaa sitä.

Kun joku ilmaisee avoimesti tuomionsa, se kertoo enemmän hänestä kuin meistä, Santiago huomauttaa. Ulkopuoliset kommentit kehostasi vaikuttavat vain ihmisiin, hän sanoo. Mutta kun pääset yli tuon alkuperäisen reaktioaallon, avain on olla sisäistämättä ulkopuolisia ääniä. Perustele itsesi muistamalla: 'Pidin siitä, miltä näytin peiliin katsoessani, ja pidän edelleen siitä, miltä näytän.' Eikä tuon henkilön kommentit muuta sitä.

Loppujen lopuksi, mitä tahansa valitsemmekin tehdä kehollamme, kuntoilusta muotiin ja sukupuolen esittelyyn, pitäisi olla itsellemme eikä ulkopuoliselle validoinnille, mikä on merkittävä potentiaalinen poisto niin suuresta ajasta itsestämme. Mielestäni motivaationa pitäisi aina olla päästä parempaan paikkaan itsensä kanssa ja rauhan tekeminen itsensä kanssa, näkeminen, mihin kroppa pystyy ja mikä tuntuu hyvältä, Santiago sanoo.

Omaksu aito sukupuolen ilmaisu turvallisesti

Erilaisten pukeutumistapojen kokeilemisesta siirtymäprosessin edistäminen , monet omituiset ihmiset ovat saattaneet käyttää aikaa suhteellisen eristyksissä pohtiakseen sukupuoli-identiteettiään ja jopa tehdäkseen muutoksia siihen. Näiden muutosten debytoiminen kodin ulkopuolella voi olla iso askel. Paras skenaario on, että ihmisillä on ollut aikaa ja tilaa navigoida prosessin läpi, Zermeño sanoo. He ovat ehkä tulleet mukavammiksi ja selkeämmiksi sen suhteen, miten he haluavat esittää, ja tuntevat olonsa maadoittuneemmiksi siinä, miten he ilmentävät identiteettiään.

Tämän ilmaisun kääntäminen sosiaalisiin yhteyksiin saattaa edellyttää ympäristösi huolellista harkintaa. Vaikka olemme nähneet edistystä transsukupuolisuuteen ja sukupuoli-identiteettiin liittyvissä kysymyksissä, on silti syytä olla varovainen sen suhteen, missä maailmassa navigoit, sanoo Francisco Sánchez, PhD, kasvatus-, koulu- ja neuvontapsykologian apulaisprofessori Missourin yliopiston kasvatuskorkeakoulusta. Sánchez ehdottaa, että luot yhteyden ystäviin, jotka tukevat ja vahvistavat identiteettiäsi sen sijaan, että uskaltaisit lähteä yksin, ja ehkä etsit ihmisiä, jotka ovat edenneet siirtymäprosessissa toimimaan arvokkaina roolimalleina.

Click here

Kuinka karanteeni voi auttaa sinua oppimaan hyväksymään kehosi ja sukupuoli-identiteettisi Karanteenin eristäytyminen on ikävää, mutta mielenterveysasiantuntijoilla on vinkkejä, kuinka käyttää yksinaikaa harjoitellakseen itseystävällisyyttä ja kokeilla uusia tapoja nähdä itsensä. Näytä tarina

Sukupuoli-identiteettimme vahvistuminen voi osittain riippua siitä, miten meidät nähdään tai kuinka pronominejamme kunnioitetaan sosiaalisissa tilanteissa, mutta sen olemus alkaa ja päättyy jokaisesta yksilöstä, Santiago huomauttaa. Yritä olla tietoinen siitä, että et ole kenellekään velkaa minkäänlaista ilmaisua, hän sanoo. Niin kauan kuin se on sinulle turvallista, yritä pysyä maassa siitä, mikä sai sinut tuntemaan olosi hyväksi kotona ollessasi ja tunnusta, että riippumatta siitä, mitä teet, aina on ihmisiä, jotka pelkäävät jotain erilaista, hän sanoo. . Mutta se ei tee siitä väärin, ja olet edelleen voimassa siinä, miltä sinusta tuntuu ja mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi.

Mieti, missä – ja kenen kanssa – tunnet olevasi tuettu

Paluu maailmaan ei välttämättä tarkoita jatkamista siitä, mihin jäimme. Yritykset sulkeutuvat, ihmiset muuttuvat, ja meillä on mahdollisuus pohtia uudelleen, miten toimimme toistemme kanssa. Eräs myönteinen seuraus siitä, että sosiaalisten yhteyksien täytyi olla tarkoituksellisempi viimeisen vuoden aikana, on se, että ihmiset ovat saattaneet kehittää vahvempia tukiverkostoja, ja heidän oli todella hyödynnettävä näitä aitoja yhteyksiä, Zermeño sanoo. Saattaa olla satunnaisia ​​suhteita, joita haluamme jatkaa, ja toiset, joiden ymmärrämme, eivät koskaan palvelleet meitä. Olemme kaikki palaamassa sosiaalisiin yhteyksiin ehkä hieman tarkempina ja tarkoituksellisempina, Zermeño sanoo.

Sama pätee siihen, missä valitsemme seurustelun. Vaikka LGTBQ+-tilat ovat olleet olennainen osa yhteisön rakentamista, niihin voi liittyä vähemmistön sisäisiä stressitekijöitä – alkaen huolet kehonkuvasta ja sosiaalinen kilpailu seksuaalista rasismia vastaan ​​- se voi rasittaa mielenterveyttä . Jos palaat noihin ympäristöihin ja alat menettää luottamusta tai tuntea olosi onnettomaksi tai kelpaamattomaksi, kysymys kuuluu, minkä arvoista on palata takaisin? Sánchez sanoo. Hän ehdottaa, että kokeilet sosiaalisia yhteyksiä, joita et ehkä ole aiemmin tutkinut, ja jotka ovat ehkä vähemmän seksualisoituja kuin tyypillinen baari ja jotka perustuvat yhteisiin etuihin, kuten kirjakerhoihin, urheiluliigoihin tai edunvalvontaryhmiin.

Yksi parhaista asioista, mitä tästä on tullut, on ihmisten tekemä keskinäinen avustustyö, mielenosoituksissa sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puolesta ja toistensa terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimisessa, Zermeño sanoo. Keskellä niin monia tuntemattomia ja niin paljon ahdistusta, ihmiset ovat jatkaneet menoaan ja näyttäytyneet toistensa puolesta, ja toivottavasti se jatkuu, Zermeño huomauttaa. Parhaimmillaan asiat näyttävät erilaisilta, kun palaamme takaisin maailmaan, ja kohtelemme toisiamme huolellisemmin ja huomioivammin.