Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää lomaeroista

GettyImages

Neljä merkkiä siitä, että suhde ei selviydy lomista (anteeksi!)

Vaikka kesä saattaa tuntua pariskunnan vilkkaimmalta vuodelta - häät, lomat ja paljon muuta! - lomakausi voi olla kaikkein stressaavin aika. Riippuen siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, kohtaat yhtäkkiä paljon päätöksiä yhdessä. Jos olet valmis ottamaan seuraavan vaiheen ja tavata toistensa perheitä miten jaat ajan toimistojuhlasi ja hänen puolestaan ​​- vuoden 'onnellisin' aika voi tehdä tai rikkoa suhdettasi.



'Jokaisella kumppanilla on jo täysi lautanen tapahtumia, mutta lisää nyt sekoitukseen: liian vähän aikaa, liian vähän unta', suhdeasiantuntija ja kirjailija Pam Evans sanoo. '' Työn loppuvuodesta, taloudellisesta paineesta, yrityksen puolue, johon kumppanisi vetää sinut, sosiaaliset velvoitteet perheen kanssa (olivatpa avopuolia tai lainvastaisia!), Ystäviä ja työtovereita matkustamaan mahdollisesti lomakohteeseen. Se on paljon.'



Sisällys

1. Miksi lomaerot ovat niin yleisiä

Suhteen loppu voi takaa sen vaikean pään milloin tahansa vuodesta, suhdevalmentaja Christy Whitman kertoo, että usein on vuoden lopun piikki. Koska olet lähellä luotettuja rakkaitaan ja mietit tulevaa vuotta, parit saattavat olla hiukan kriittisempiä kuin yleensä. 'Lomat ovat jälleennäkemisen aikaa perheen ja läheisten ystävien kanssa, ja kumppanit, jotka jo tuntevat olevansa irti toisistaan ​​tai etääntyneet toisistaan, voivat päättää jakautua etukäteen välttääkseen' väärennöksen 'epämukavuutta', hän selittää. . '' Tämä on luonnollinen aika ajatella elämämme nykytilaa ja tehdä kurssikorjauksia alueilla, jotka eivät tarjoa niin paljon tyydytystä tai tyydytystä kuin haluaisimme. ''



Psykologi Yvonne thomas , Tohtori lisää myös lomakauden haasteen, kun haluat olla rehellisempi tunteistasi ja yhdistää toiveesi viime vuosien perinteistä. Jos et näe tulevaisuutta kumppanisi kanssa tai et tunne olevasi sidoksissa heidän kanssaan, saatat todennäköisesti lopettaa asiat kaaoksen jälkeen. 'Jos henkilö ei tunne paljon yhteyttä tai kiinnostusta jatkaa suhteitaan kumppaninsa kanssa, lomat voivat olla tyhjiä ja täyttämättömiä yhdelle tai molemmille kumppaneista.'

2. Miksi lomaerot ovat niin vaikeita



Vaikka saatat nähdä visioita sokeriluumuista ja vihkisormuksista, matkoista eksoottisiin paikkoihin ja orastavasta elinikäisestä kumppanuudesta ykkösesi kanssa, jos kumppanisi päättää kutsua sitä sulkeutuvan mistelin alle, tyypillisesti naurun täyttämä aika vuodesta tuntuu parhaimmillaan heikkolta . Kuten Whitman selittää, monet juhlat voivat korostaa ja korostaa yksinäisyyttä. Suhteen vapauttamisen ja surun lisäksi sinua haastetaan myös rohkeasti. 'Jos kyseessä on pitkäaikainen suhde, joka on päättymässä, aiempien vuosien perinteiden ja odotusten päästäminen irti voi vaikeuttaa lomien hajoamista. Joudu yksin menemään juhliin, joille ilmoitat RSVPd: n 'plus yksi' tai esimerkkinä, tai miettimään, kenen kanssa olet keskiyöllä uudenvuodenaattona, voi lisätä ahdistusta ja menetyksen tunteita ', hän selittää. Ja vaikka olisit vain vähän aikaa yhdessä, Whitman sanoo päästävän irti ensimmäisen loman viettämisestä, kun pariskunta on uusi este, jonka on voitettava.

3. Merkit, joista sinulla on lomaerotus

Nämä merkit, suoraan asiantuntijoilta, kertovat sinulle, onko parisuhteessasi mitä tehdä sen kiitospäivästä uudenvuoden & hellip; ja silti olla rakastunut:

Merkki # 1: Et halua tinkiä

Suuri osa lomakaudesta on 'ei' sanominen tapahtumille, joita sinun ei yksinkertaisesti tarvitse. Toinen avainelementti on ehdottomasti kompromissi: Voit tehdä joitain hänen tapahtumistaan, mutta sinun on ehkä ohitettava muutama oma ja päinvastoin. Jos kumpikaan teistä ei ole halukas päästämään irti hallinnasta, taistelet joka viikko suunnitelmistanne.

'Jos yksi tai molemmat kumppanit ovat syyllisiä johdonmukaiseen sormen osoittamiseen, kiusaamiseen tai vallankäsittelytaktiikan käyttämiseen, olet ehdottomasti vaaravyöhykkeellä', Evans sanoo. '' Jos yksi kumppani keskittyy 100% ajastaan ​​omien tarpeidensa täyttämiseen ottamatta huomioon tai kunnioittamatta toisen kumppanin hyviä puolia, tämän tyyppinen käyttäytyminen kuluttaa lopulta mitä tahansa kiiltoa, joka on voinut olla, kun suhde oli uusi . '

Asiantuntijat neuvovat kokoontumaan pariksi ja listaan ​​kaikki, joihin olette molemmat kutsuttu. Älä jätä mitään yksityiskohtia - sisälly jopa ostosaika niille, joista välität. Sitten voit käydä läpi jokaisen ja selvittää, mitkä haluat osallistua yhdessä, mitkä voit lentää yksin ja mitkä molemmat haluat ohittaa. Varsinkin parisuhteen alkuvaiheessa - alle vuoden seurustelussa - on tärkeää olla avoin ensimmäiselle lomakaudellesi uusilla perinteillä.

Merkki # 2: Et voi tallentaa kasvoja perheen edessä



Jos lomien stressi aiheuttaa niin paljon stressiä, että et voi tulla pariksi perheenjäsenten edessä - se tulee olemaan todella hankala loma. Patricia Johnson ja Mark Michaels, tekijät Suunnittelijan suhteet , sano, että se on huono merkki, kun olet tyytymätön siihen pisteeseen, ettet pysty korjaamaan tilannetta. 'Kunnioittamatta oleminen toisiaan kohtaan perhejuhlissa, voi olla toinen pelottava merkki', he sanovat. 'Kasvojen menettäminen läheisten keskuudessa on eräänlainen julkinen nöyryytys, ja se voi olla kauhistuttavaa. Jos se toistuu, se on vahva osoitus siitä, että on syvempiä ongelmia. '

Jos huomaat, että suhde rikkoutuu saumoissa, saattaa olla aika käydä kovaa keskustelua yhdessä nähdäksesi, haluatko käyttää tilaa viettää lomaa perheesi kanssa. Vaikka se ei ole suuri ennakointi suhteellesi, se voi olla ainoa asia, joka tallentaa sen.

Merkki # 3: Jopa hienot hetket muuttuvat argumenteiksi

Vaikka se voi tuntua raivoavalta lomakaudella, parisuhteessa olemisen parhaisiin osiin kuuluu turvasatama, jossa voit levätä, rentoutua ja ladata. Jos istuminen yhdessä sohvalla katsomaan lomaelokuvaa muuttuu uudeksi taisteluksi jostakin, saatat olla vaikeuksissa. Henkilökohtaisen kehityksen valmentaja ja kirjailija, Peggy Sealfron sanoo: 'Jos jokaisesta päätöksestänne, olipa kyse illallisajankohdasta tai mistä elokuvasta, tulee keskustelu, olet siirtymässä suhdettomuuteen. Yhteistyö, yhteisymmärrys ja ystävyys ovat kestävän kumppanuuden avaimet. Sen ei pitäisi olla taistelukenttä. '

Jos haluat todella säästää rakkautesi ja saada sen toimimaan, suosittele, että pidät tauon lomakaosossa ja tee jotain, josta olet aina nauttinut yhdessä. Ehkä se on menossa suosikkibaariin tai pitkä ajomatka puistotielle - mitä se onkin, käytä sitä aikaa palataksesi aloituspaikkaasi ja palauttaaksesi syyt, joiden perusteella valitset toisensa aluksi.

Merkki # 4: Et edes harrastaa seksiä

Tunnustetaan tosiasia - jos olet järkyttynyt tai stressaantunut melkein mistä tahansa, suuri orgasmi saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi melko nopeasti. Jos et löydä a yhteinen maa makuuhuoneessa , tulee olemaan pitkä talvi. 'Jos tunnet olevasi hylätty ja et kumpikaan voi edes puhua tykkäyksistäsi tai tykkäyksistäsi ainakin kehittää emotionaalista läheisyyttä, pariskuntasi on tuomittu', Sealfron sanoo. 'Viestintä on tärkeä tekijä halun herättämiseksi.'

Kannustamaan lisää sukupuolta, joka tuo sinut lähemmäksi toisiaan, haluat ehkä tehdä joitain romanttisia eleitä ja tehdä asioita, jotka saavat hänet todella tuulelle.

LIITTYVÄ LUKEMINEN: Top 10 merkkiä siitä, että se on tällä kertaa ohi

'Monet pariskunnat ovat tyytyväisiä vastaamaan kaikkiin muihin vaatimuksiin, jotka heille asetetaan iloisen ja juhlallisen ajankohdan sijasta, sen sijaan, että kiinnittäisivät huomiota siihen, mikä on todella tärkeää ja tätä erityistä aikaa todella nauttimaan suhteestaan', Evans sanoo. 'Astu ulos vimma ja jaa intiimi aika pari, joka auttaa sinua molempia selviytymään lomista.'

4. Mitä on otettava huomioon, jos haluat rikkoa asiat

Ehkä olet viivästyttänyt sitä aivan liian kauan, tai kiitospäivän, Hanukan, joulun tai uudenvuoden saapuminen on saanut sinut ajattelemaan uudelleen prioriteettejasi ja sitoumuksiasi, mutta jos sinusta tuntuu taipuvaisuutta vetää pistoketta, on tärkeää kulkea varoen. Erityisesti emotionaalisesti veloitetulle kaudelle, lisensoitu suhdeopettaja, treffivalmentaja ja kirjoittaja Samantha Burns sanoo, ettei ole järkevää lopettaa mielekäs yhteys spontaanisti. Sen sijaan on tärkeää alkaa ilmaista tyytymättömyytesi ja mitä asioita taistelet ASAP: n kanssa, jotta voit antaa kaksoselle taistelumahdollisuudet.

'Sinun pitäisi käydä jatkuvia keskusteluja tyytymättömyydestäsi, jotta voit yhdessä yrittää työskennellä asioiden suhteen ennen kuin soitat sille. Vaikka hajoaminen voi olla yksipuolinen, sitä tulisi työskennellä yhdessä parina ennen erottamista '', hän selittää.

Whitman ehdottaa myös kultaisen säännön käsitteen soveltamista myös tähän tilanteeseen, koska se voi auttaa asettamaan omat tunteesi ja odotuksesi. 'Mies voi saada paljon oivalluksia siitä, miten parhaiten päästä eroon kysymällä itseltään, kuinka hän haluaisi kohdeltavansa, jos tilanne muuttuisi', hän selittää. Esimerkiksi olisit todennäköisesti reagoivampi kumppanisi lähestyessä eroa ystävällisesti. 'Aloita tunnustamalla suhteesi positiiviset puolet jakamalla hänen kanssaan asioita, joita sinä todella arvostat tai joista nautit, ja käytä tätä säätiötä jakamaan tapa jakaa hänen kanssaan näkemyksesi siitä, mikä ei enää toimi sinulle ', hän ehdottaa .

Whitman muistuttaa myös sanavalinnan tärkeydestä, kun ilmaisette motivaationne lopettaa suhde. '' On välttämätöntä antaa 'minä' -lausuntoja pikemminkin kuin sinä. Esimerkiksi 'Tarvitsen enemmän aikaa ja huomiota omistamaan työhön juuri nyt' 'eikä toisin sanoen:' Kanssasi oleminen vie liian paljon ajastani '', hän selittää.

Palovammat lisäävät stressiherkkyyttä, kun lähestyvät lomat tekevät kokemuksesta vielä tuskallisemman. 'Tee siitä niin paljon sinä mahdollisimman pikemminkin kuin syyttää tai hyökätä kumppaniin. Usein silloin, kun joku kokee kritisoituneensa, hän sulkeutuu tai ei voi kuulla mielipiteitäsi ja riitauttaa tai yrittää vakuuttaa teille, että teet suuren virheen. Jos keskityt omiin tunteisiisi, [kumppanisi] pystyy paremmin tunnistamaan, mistä olet tulossa. Keskustele tunteistasi, kaikista tarpeista, joita suhde ei täyttänyt, ja miksi sinusta tuntuu, että tässä vaiheessa on parasta mennä omalla tavallasi. Sitten kerro kumppanillesi kunnioittavasi, että he saattavat tarvita aikaa ja tilaa parantumiseen ja että he voivat ottaa sinuun yhteyttä, jos tarvitsevat sulkemiskeskustelun. Vaikka on tuskallista kuulla, kumppanisi arvostaa sinua suoraviivaisena '', hän sanoo.

Hajotuskeskustelun jälkeen - joka kaikkien kolmen asiantuntijan tehtävä on tehtävä henkilökohtaisesti - on tärkeää pysyä lujana valinnassasi ja tarjota entiselle tilasi, jota he tarvitsevat toipumiseen, parantumiseen ja eteenpäin siirtymiseen.

'Tarjoa tilaa kumppanisi vastaukselle ja anna hänen puhua ja / tai tuntea hajoaminen hänen kanssaan keinona aloittaa parantumisprosessi', Thomas sanoo. '' Hajoamispuheen aikana on parasta yhdessä päättää, onko viisasta pysyä ystävinä - ilman etuja - vai ei, koska jotkut ihmiset eivät voi tai eivät halua mennä taaksepäin ollessaan syvemmässä yhteydessä toisiinsa . '

5. Kuinka selviytyä lomaerosta

Tuomiopäivän vastaanottopäässä oleminen on aivan toinen nieltävä pilleri kuin vapauttaminen. Kun jotkut pariskunnat ilmoittavat sitoumuksista ja raskauksista, juhlivat yhdessä uutta kierrosta auringon ympäri ja mainostavat heidän seurusteluaan kaikkialla sosiaalisessa mediassa, saatat tuntea olevasi tarkoitettu eliniäksi poikamies. Ennen kuin menet sinne, Whitman sanoo kuitenkin pitävän mielessä yhden erittäin voimakkaan tunteen, kun aloitat parantumisen. 'Tunnustaa, että jos kumppanuus ei toiminut kumpikaan teistä, se tarkoittaa, että teillä on jotain tai joku paljon suurempi. Se saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta sanonta, että kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu, on itse asiassa henkinen totuus '', hän selittää. 'Siinä määrin, että voit kiinnittää huomiosi mahdollisuuksiin, joita sinkku on nyt sinulle tarjolla, ja selkeyteen, jonka olet saanut siitä, mitä etsit parisuhteesta tämän kokemuksen seurauksena, tunnistat avautuvat ovet. '

Kun olet lyönyt itsesi muistamaan, että elämä jatkuu ja pidät, pidä myös nämä vinkit mielessä:

Vinkki 1: Keskity positiivisiin

Ihmisen luonteenmukainen on kostaa, kun olet järkyttynyt. Ja hei, on helpompaa keskustella entisenne puutteista kuin tunnistaa jakamasi erityinen, vaikka se olisi ohi. Niin paljon kuin voit mahata, Whitman ehdottaa keskittyvän mahdollisuuksiin ja oppitunteihin, lukuun ottamatta muistoja, jotka täyttävät sinut vihalla. 'Lisät dramaattisesti onnellisuuskiintiötäsi, jos keskityt tarkoituksellisesti kaikkeen oppimaasi ja kaikkiin tapoihin, joilla suhde palveli sinua tai auttoi sinua kasvamaan', hän selittää. 'Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin pitää juoksulistan positiivisten näkökohtien pitäminen - itsestäsi, toisesta henkilöstä tai viisaudesta, joka sinulla on nyt seurauksessasi hänen kanssaan - ja lisätä tähän luetteloon päivittäin. Tämän luettelon lukeminen joka päivä auttaa sinua pitämään huomion poissa negatiivisesta ja positiivisista asioista, jotka suhde syntyi. '

Vinkki 2: Keskity terveelliseen resoluutioon

Koska uusi vuosi tulee riippumatta siitä, piilotatko peitossa vai juotatko itsesi unohduksiin yrittäessäsi peittää tuskasi, Burns ehdottaa, että ottaisit hyödyllisemmän lähestymistavan henkilökohtaisen suuruuden ratkaisemiseen seuraavien 12 kuukauden aikana. 'Lomat ja uusi vuosi ovat täydellinen aika ratkaisuun, joten viettää aikaa uusien tavoitteiden tunnistamiseen. Usein vaikeessa hajoamisessa itsekäsitys on hämmentynyt ja yrität selvittää kuka olet juuri päättyneen suhteen ulkopuolella. Jos sinusta tuntuu kadonneelta tai puuttuu tarkoituksen tunne, uusien henkilökohtaisten, kunto- tai uratavoitteiden keksiminen voi innostaa sinua ja tarjota terveellisen häiriötekijän '', hän ehdottaa.

Vinkki 3: Pyydä apua - ja hyväksy se

Vaikka olet ehkä menettänyt parhaan ystäväsi, tukijärjestelmäsi on edelleen olemassa, sinun täytyy vain rohkeasti kysyä. Kuten Thomas huomauttaa, tehokkain työkalu eteenpäin siirtymiseen on muistuttaa itseäsi siitä, että et ole yksin ja sinulla on ihmisiä, jotka kannustavat tuomioistuimessasi. 'Tee se, että annat perheen ja ystävien lohduttaa sinua tämän tuskallisen ajan aikana. Salli rakkaitasi olla emotionaalinen tukijärjestelmä muistuttamalla sinua erikoisuudestasi ja siitä, kuinka paljon sinusta välitetään. Keskustele säännöllisesti henkilökohtaisesti tai puhelimitse, jotta tuntisit olevasi yhteydessä etkä yksin lomamatkan aikana ”, hän selittää. 'Hajoaminen voi heikentää ihmisen itseluottamusta ja itsetuntoa toisinaan, joten on erittäin tärkeää tasapainottaa se antamalla lähimpiesi arvioida ja hoitaa sinua.'

Vinkki 4: Vapaaehtoinen - auttaaksesi pääsemään päästäsi

Yksi tapa, joka pitää sinut hajoamisen jälkeisen epätoivon jaksossa? Vietetään liikaa aikaa yksin, analysoidaan yksityiskohtia uudestaan ​​ja uudestaan ​​(ja uudestaan). Burns ehdottaa huomion siirtämistä ja kiitollisuuden herättämistä. '' Vapaaehtoistyön tutkimus osoittaa, että kun annat takaisin muille, se lisää onnellisuutta ja saa sinut tuntemaan, että teet hyvää maailmassa ja teet vaikutuksen. Se asettaa myös hajoamiskipusi perspektiiviin ja muistuttaa siitä, että siellä on paljon ihmisiä, jotka kamppailevat ja elämä voi aina olla huonompi '', hän selittää.


Liittyvät lukemat
Joululahjat tyttöystäväsi
25 joululahjaa hänelle
25 parasta joululahjaa hänelle