Emily Skye puhuu harjoitukset ja motivaatio

Emily Skye paljastaa kummallisimman kuntosalin miinuslinjan (ÄLÄ kokeile sitä)

Suurin osa meistä harjoittelee näyttämään paremmalta ja tuntemaan itsensä paremmin. Sama pätee maailmankuuluun kuntoasiantuntijaan ja malliin Emily Skye. Mutta hänelle voimaharjoittelu on paljon enemmän onnelliseksi ja henkisesti vahvaksi kuin absiksi ja painon painamiseksi. Australialainen kouluttaja on kerännyt yli 10 miljoonaa uskollista Facebook-seuraajaa jakamalla harjoittelunsa ja kuntoilumatkansa.

Skye jakaa tarinansa avoimesti seuraajiensa kanssa. Hän oli masentunut ja täynnä epäilyksiä, hänellä oli huono kehon kuva ja huonot ruokailutottumukset, kunnes hän aloitti voimaharjoittelun. Painoltaan noin 100 kiloa, Skye pakattiin lähes 30 kiloon lihaksia, nosti raskasta ja syö terveellisesti.

Nyt hän haluaa auttaa edelleen. Tällä viikolla Skye auttoi Reebokia käynnistämään ohjelman, joka tarjoaa ihmisille ympäri maata mahdollisuuden varata henkilökohtainen henkilökohtainen harjoitus aivan ilmaiseksi. Reebokin uusi kampanja, nimeltään Hands, tarjoaa kaikille New Yorkissa, Bostonissa, Chicagossa, Miamissa, Philadelphiassa, Washington DC: ssä, Seattlessa, Dallasissa, Los Angelesissa ja San Franciscossa, joka on halukas hikoilemaan ilmaista harjoittelua ja pyytää vain, että ravistat kouluttajan käsi.

Kun varaat istunnon, sinun on ladattava uusi kouluttaja-on-demand-sovellus nimeltä Handstand ja siirry Reebok-harjoitusvaihtoehtoon. Niin kauan kuin varaat ilmaisen luokan tällä viikolla, voit käyttää sitä milloin tahansa tammikuussa.

Skye, joka oli New Yorkissa aloittaakseen aloituksen, otti jonkin aikaa puhua kanssamme tämän viikon FUELED-numeroa varten.

50% alennus FIT-ohjelmistani bio! ~ 'Mitä harjoittelet?' ihmiset kysyvät usein minulta .... No, koska tämä on minulle elämäntapa, suurimmaksi osaksi vain ylläpidän kuntoani. Harjoittelen ja syön ravitsevaa ruokaa (ja satunnaista hoitoa), joten tunnen olevani paras ympäri vuoden. Tämän sanottuani haluan muuttaa koulutustani ja asettaa pienempiä tavoitteita matkan varrella pitämään itseni haastavana ja motivoituneena. Tällä hetkellä harjoittelen nopeammin sprintissä ja pyöräilyssä sekä paremmaksi räjähtäväksi voimaksi, joten olen sisällyttänyt paljon HIIT-pyörää pyöräilyyn, sprintteihin ja plyometriseen harjoitteluun sekä tavallisiin raskaisiin painotuksiin. En yleensä tee mitään sydäntä, vain painoja, mutta minulla on nyt tavoite, joten minun on tehtävä se, mikä on tarpeen sen saavuttamiseksi. Olen todella motivoitunut ja innostunut kuntoni siirtämisestä seuraavalle tasolle! Tein hartiaistunnon kuntosalilla tänään (lähetän harjoittelun tänne pian, joten varmista, että sivuilmoitukset ovat päällä) - sitten päätin harjoitukseni 30 pyörävälin sprintillä. Minulla on jo uskomattoman kipeät jalat eilisestä jalkapäivästäni, joten se oli melko kova. Rakastan tätä tunnetta! - Jep, olen ehdottomasti kuntoiluhullu ja ylpeä siitä! ??? Mitkä ovat nykyiset kuntotavoitteesi, jos sinulla on sellaisia? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Kuva, jonka on lähettänyt Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 2. tammikuuta 2017 kello 6:21 PST

Tätä haastattelua on muokattu pituuden ja selkeyden vuoksi.


Mikä on koko nimesi?

Emily Skye Anderson

Mikä on sinun pituus ja paino?

Olen noin 5'6 & frac12; ellet ole kutistunut. En todellakaan punnitse itseäni, joten en tiedä. Olen todennäköisesti 60 kiloa. (noin 132 kiloa). En todellakaan välitä. Hyppäsin vain asteikolla eräänä päivänä uteliaisuudesta, mutta en välitä. Olen enemmän huolissani lihasten rakentamisesta.

Mikä on kuntotaustasi?

No, olin urheilullinen lapsena koulussa, joten tein aina yleisurheilua. Sprintissä olen todella hyvä. Sprintti, aitajuoksu, kaukahyppy, kolminkertainen hyppy - sellainen juttu. Kaikissa räjähtävissä asioissa olen hyvä, joten nautin todella siitä. Haluan mennä niin kovaa kuin pystyn niin kauan kuin pystyn. Se käyttää myös koko kehoasi.

Mutta koska se oli niin epävarmaa, minulla ei ollut luottamusta. Minusta oli todella vaikeaa kilpailla ihmisten kanssa, koska hermostun siitä niin. Joten sellainen pidätti minua hieman. Kilpailin, mutta en koskaan harjoittanut. Luotin vain tavallaan luonnolliseen kykyyn ja pärjäsin silti todella hyvin sen kanssa. Heillä on esimerkiksi Australian olympiajoukkue tai jotain, ja kaveri tuli kouluuni ja pyysi minua liittymään ja sanoin: 'Voi ei, en voi tehdä sitä', koska minulla ei ollut itseluottamusta. Epäilin itseäni koko ajan. Luulen, että se on hyvä asia, koska en tekisi nyt sitä mitä olen. Jos olisin mennyt tälle polulle, olisin mennyt ja harjoittanut ja kokeillut olympialaisia ​​ja kaikkea sellaista ja se on aika kovaa. Mutta en tekisi sitä, mitä teen nyt eli pystyn auttamaan ihmisiä tasapainossa kokonaisvaltaisen elämäntavan kanssa.

Mikä johtaa meidät seuraavaan kysymykseemme, kuinka sinusta tuli tämä kunto-persoonallisuus?

Se oli melko tarkoituksellista. Oli monia asioita, joita en odottanut, mutta oli monia asioita, jotka asetin tavoitteeksi. Tein ensimmäiset muutokset noin 25-vuotiaana, joten seitsemän vuotta sitten. Olin ilmeisesti onneton. Olin liian laiha. Olen saanut paljon painoa nostamalla painoja. Aloitin harjoittelun. Tein paljon virheitä myös harjoittelun ja ruokavalion avulla. Tein pakkomielteisen asian. Tein ei hiilihydraatteja ja paljon sydäntä ja sellaisia ​​juttuja, ja sitten löysin tavallaan mikä oli terveellisempää minulle ja terveellisempää myös mielenterveydelleni. Tein muutoksia, rakastin tunteita henkisesti ja fyysisesti ja ajattelin, että kaikkien täytyy tuntea näin.

Kävin perheeni ja ystävieni luona - en voinut lopettaa puhumista siitä - ja sanoin, että sinun on mentävä kouluttamaan. Sinun täytyy liikkua enemmän ja syödä terveellisiä ruokia. On hämmästyttävää miltä tuntuu. Se on kuin onnellinen lääke. Se on todella uskomatonta. Sisälläni oli kuin tuli. Se kuulostaa kliseiseltä, mutta halusin todella tavoittaa mahdollisimman monen ihmisen, ja siksi aloitin sosiaaliset alustat tapana olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa ja jotenkin vaikuttaa heihin myönteisesti.

Jos et ole jo tehnyt niin ja olet kiinnostunut meikkeistä, kauneudesta, ihon hoidosta jne., Seuraa Kauneussivuni: @emilyskyebeauty? - Heti kun palaan kotiin kuukaudesta, hankin peilin valoilla, jotta voin alkaa kuvata lisää kauneudenoppaita! En voi odottaa! ? . @emilyskyebeauty.

Kuva, jonka on lähettänyt Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 10. tammikuuta 2017 klo 16.20 PST

Joten puhutaan siitä, mikä sinua polttoaineena on. Mikä ruokkii kehoasi? Kuinka harjoittelet?

Olen palannut perusasioihin. Pidän toiminnallisista liikkeistä. En tee mitään sellaista, kuten seisominen bosupalloilla nostamalla painoja. Se on monimutkaisia ​​liikkeitä, kuten kyykky, deadlifts, lunges. Rakastan hyppyjä, askeleita. Tietenkin sprintti. Voisin tehdä vähän barre. Voisin tehdä vähän polkupyörää. En tee paljon sydäntä. Muutan sitä paljon aikaa. Joten tällä hetkellä keskityn räjähtävään, eräänlaiseen nopeuskoulutukseen. Teen myös normaalin erillisen vartalosi harjoittelun, kuten hauis-kiharat, yläpuoliset puristimet, tricep-potkut. Se on eräänlainen kehonrakennusrakenne. Tämä on harjoitteluni perusta ja sitten työskentelen HIIT-harjoituksissa ja pikajuoksuissa. Mutta minulla ei ole paljon rakennetta harjoitteluni kanssa, koska olen harjoitteluni kanssa kaikkialla, koska matkustan. En halua sanoa itselleni, että minun on treenattava viisi päivää viikossa tekemällä tätä, tätä ja tätä. Jos en pysty tekemään sitä, en halua tuntea olevani pettynyt itseäni. Harjoittelen, koska minusta tuntuu hyvältä ja haluan pikemminkin kuin minun täytyy.

Mikä on tyypillinen syömispäivä sinulle?

Minun on erilainen kuin monilla ihmisillä, koska minulla on paljon ruokaherkkyyksiä. Monilla ihmisillä on se, mutta he eivät tiedä. Voit syödä paljon ruokia, ja myös kehollesi on reaktio, kuten räjähtää ja turvota. Olen tehnyt paljon turvotusviestejä, kuten eron ennen ja jälkeen syömisen. En voi syödä tyypillistä aamiaistasi. En voi syödä muroja. En voi syödä leipiä, banaaneja tai sieniä. Siellä on paljon tavaraa, joita en voi saada, joten se tekee aamiaisesta todella vaikeaa. Joten minulla on monta kertaa joko kana tai kala tai lohi vihannesten kanssa, kuten kesäkurpitsa, parsa, porkkanat, vähän bataattia. Minulla on erittäin rasvainen ruokavalio. Minulla voi olla salaattia myös aamiaiseksi, koska en voi syödä muita juttuja. Ei ole mitään jäljellä. Minulla ei voi olla munia tai banaaneja. Mitä muuta siellä on?

Enkä ole rasvainen syöjä. Vatsani tarvitsee vain (runsaasti rasvaa) sisältäviä ruokia. Se on paljon lihaa, rasvaa, salaatteja ja vihanneksia. En syö tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, koska ne näyttävät häiritsevän vatsaani, joten ohjaan selkeästi.

OK, niin mitä sinulla olisi huijausaterialle?

No, en kutsu sitä huijaukseksi. Haluan kutsua sitä hoitavaksi. Koska haluan kohdella itseäni pikemminkin kuin huijata, koska siihen liittyy negatiivinen merkitys. Se voi olla mitä tahansa. Kuten kotona, minulla on massiivinen kulho jäätelöä. Saan suuren perhekokoisen suklaalohkon ja sulatan sen ja saan evästeitä - heillä on todella hyviä evästeitä Australiassa, joissa on suklaalastuja - ja se sekoitti sen ja laittoi sen päälle ja laittoi sulan suklaan päälle. Syön paljon. Monet ihmiset eivät voi uskoa kuinka paljon syön.

Mikä ruokkii mieltäsi?

Se on tavallaan sama vastaus. Kova harjoittelu ja terveellisen ruoan syöminen auttavat minua henkisesti ja fyysisesti. Mutta ympärilläni on myös muita ihmisiä. Ihmiset verkossa, joiden kanssa puhun, ihmiset, jotka tekevät ohjelmiani. Kutsun heitä kunnolliseksi perheelleni. Olemme suuri yhteisö, joka tukee toisiaan ja kannustaa toisiaan. Se pitää minut menossa. Se inspiroi minua. Tiedätkö kuinka monilla ihmisillä on idoli tai joku jota he etsivät? Minun on kaikki muut. Normaalit ihmiset pyrkivät vain olemaan parhaansa.

Rakastan mitä teen. Se todella pitää minut jatkamassa.

Hyvää joulua lämpimästä Australiasta! Se oli täällä maailman joulupäivänä kuumin paikka! Niin kuuma! No, joulu on nyt ohi useimmille meistä, mutta toivon, että teillä kaikilla oli upea päivä! Vietin aikaa perheen kanssa Adelaidessa, se oli ihanaa ja rentouttavaa! Söin (mitä päätin tehdä), mutta palasin nyt terveelliseen ruokaan! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Lähettää paljon rakkautta kaikille - missä tahansa oletkin maailmassa !! ? . . ? @helsinki @helsinkiyhdistysstylisti @martin_bray. .

Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) lähettämä kuva 25. joulukuuta 2016 klo 20.25 PST

Etkö pidä lihaksistani? No, voit hukata minun BICEPSi !! ??? . Kun aloitin nostamisen, aloin tuntea oloni paremmaksi ja luottavaisemmaksi kuin koskaan. Ympärilläni olevat ihmiset, monet ystäväni ja perheeni sanoivat kielteisesti siitä, miltä näytin ja sanoin, että vietin sen liian pitkälle. - Aluksi nämä kritiikit järkyttivät minua, mutta sitten lopetin niiden kuuntelun ja aloin elää minulle. Pian tajusin, että ainoa mielipide, joka todella kannattaa kuunnella, on oma. Jos haluat nostaa painoja, tee se. Jos haluat saada iso ja lihaksikas, mene siihen. Jos haluat juosta ja saada nopeammin, tee se. Jos haluat tanssia, tee se. Lopeta eläminen (tai EI eläminen) miellyttääksesi muita ja aloita eläminen miellyttääksesi SINUA! . 'Kiss my biceps' tarkoittaa, että teen sen, mikä tekee minut onnelliseksi, jos et pidä siitä, voit suudella hauiseni. T A G minua hauissi taipuneissa kuvissasi, jotta voin nähdä! ? . . Ohjelmat? Bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

Video, jonka on lähettänyt Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 17. joulukuuta 2016 klo 5.49 PST

Mikä on hauskinta mitä olet koskaan kokenut koko elämäsi aikana?

Hauskin mitä olen koskaan ollut, oli tapana maastopyöräretkellä. Hyppää. Australiassa sain moottoripyörän, koska ystäväni oli. Minulla oli CR-125 ja sain sen kaikki mittatilaustyönä, joten tarrasarjassa oli nimeni, edessä oli kettu. Se oli vaaleanpunainen ja musta. Se oli sairas. En itse tehnyt sitä liian kauan. Halusin, mutta ystäväni ei halunnut tehdä sitä enää, joten lopetin. Sinä mielesi kerrot, että et voi tehdä jotain, ja tämä on ennen kuin tein kaikki muutokset elämässäni, joten olin silti negatiivinen ihminen, tuossa negatiivisessa mielessä. Mutta sisälläsi on jotain, joka haluaa enemmän, joka haluaa olla parempi. Joten sanoin vain itselleni, että voisin tehdä sen. Kaiken elämässä sinun on annettava sille kaikki ja uskottava, että pystyt siihen. Kuvittele itseäsi tekemässä sitä ja mene vain siihen. Ja jos pidättelet, niin täytät sen ja putoat.

Annoin sille kaiken mitä minulla on, ja tartuin siihen.

Mikä pelkäävä olet koskaan ollut?

Ensin esiintynyt televisiossani Australiassa. Suurin pelkoni oli olla kameralla ja puhua väkijoukoille. Luonnollisesti olen hyvin ujo. En tiedä, liittyykö se epävarmuuteen ja masennukseen, jonka kanssa olin tekemisissä aiemmin. Kuten olisin istunut täällä puhuessani kanssasi, olisin ollut niin peloissani. Joten olin menettämässä mieltäni. Sain tietää, että minun piti olla tässä näyttelyssä viikkoa ennen. Joten minulla oli ahdistuskohtauksia. Jos menisin nukkumaan, uneksin, että kaikki meni pieleen. Joka tapauksessa nousin ylös ja sanoin, että tiedät mitä, katsovat ihmiset ovat vain ihmisiä. He ovat vain ihmisiä. Olen vain ihminen ja haluan saada aikaan positiivisen vaikutuksen. Jos menen vain siihen tavoitteeseen, ei ole väliä, täytänkö tavarani. Se menee yhdessä #PerfectNever-kampanjan kanssa Reebokin kanssa. Kukaan ei ole täydellinen. Me kaikki tavaraa. Heti kun annoin itselleni luvan epäonnistua, se oli hieno. En edes muista, täytinkö tavaraa, mutta tiedän, että tein hyvää työtä. Ja olen parantunut joka kerta.

Mikä on vihaama harjoitus?

Matkan alussa minulla oli vähän ego ja harjoittelin tämän tytön kanssa ja halusin egoni takia aina nostaa samaa kuin hän pystyi. Joten teimme kyykkyyn noin 85 kiloa ja minä olin kuin 47 kiloa, mikä ei ollut mitään, 13 kiloa vähemmän kuin nyt, joten voitte kuvitella olevani oksa. Ja satutin niskaani, koska se istui aivan selkärangallani. Joten en tee mitään takakyykkyjä nyt, vain edessä kyykky tai pidän kahvakuulia jalkojeni välissä ja kyykky tällä tavalla. Aina kun yritän, se tuntuu vain niin epämukavalta. Harjoittelen huolehtimaan ruumiistani. En halua pilata sitä.

Tämän on täytynyt tapahtua sinulle, koska se on tapahtunut jokaiselle naiselle, mikä on paras / huonoin noutolinja, jonka olet kuullut sen kuntosalilla?

Se ei todellakaan ole tapahtunut minulle usein, koska menen kuntosalille, jossa on paljon miehiä, isoja miehiä, nostamassa raskasta painoa ja katsellen itseään peilistä. Jos se olisi tyttöjen kuntosali, olisin erittäin ystävällinen ja tekisin silmäkosketusta ja rohkaisevaa. Siellä oli tämä kaveri kuntosalilla, kun poikaystäväni oli poissa Afganistanista, koska hän oli armeijassa, joten menin kuntosalille paljon omaa, joten hän luultavasti ajatteli olevani yksin. Joten hän eräänlainen keuliminen vieressäni. Hän tuli ja murisi sveitsiläistä palloa ja löi itsensä vatsaan ja yritti sitten näyttää minulle ja kertoa minulle mitä tehdä. Ilmeisesti se vaikeuttaa sitä tai jotain. Luulen, että se on voinut olla poiminta.

Selvä, sinulla on 10 minuuttia aikaa treenata, koska olet tänään kiireinen. Mitä sinä teet?

Jos minulla ei ole laitteita, teen todennäköisesti vain hullun piirin niin nopeasti kuin pystyn ilman lepoa. Valitsen neljä erilaista harjoitusta. Joten kuten kyykky tai hyppy kyykky, vuorikiipeilijät tai burpees tai voin tehdä joitain v-up minun abs tai spiderman kiipeilijöille. Kaikki mitä voin sekoittaa ja käyttää koko kehoasi. Heitän sen vain sisään ja teen sen ehkä 30 sekunnin ajan ja menen niin kovaa kuin pystyn ilman lepoa 10 kierrosta.

Viimeinen, valitse kolme kuollutta tai elävää ihmistä, joiden kanssa voit tehdä kumppaniharjoituksen.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian, koska rakastan sitä, mitä hän tekee vain yrittäen saada ihmiset liikkumaan enemmän esityksellään ja (supermalli) Candice Swanepoel. He ovat kaikki tyttöjä. [nauraa] ​​Voi ja Rock.

Terveys- ja kunto-ohjelmat ?? profiilissa! . ~ Et saa haluamiasi asioita, saat mitä työskentelet! Joskus se on todella vaikeaa ja väsyttävää, joskus tuntuu mahdottomalta etkä koskaan pääse sinne. Joskus sinusta tuntuu luovuttavan ja joskus lipsahdus tai heittää pyyhe. Mutta jos haluat tämän, todella haluat sen, sinun on oltava vahva ja joustava, sinun on oltava omistautunut ja sinun on uskottava, että on mahdollista päästä sinne. Motivaatio on päivittäinen asia, josta olet vastuussa, samoin kuin sinun on oltava vastuussa teoistasi. - Se ei tapahdu vahingossa eikä heti. Se vie tietoisia ponnisteluja joka päivä, ja se vaatii kovaa työtä ja johdonmukaisuutta! . Tiedän, että haluan sen, haluan olla paras ja haluan elää parhaan mahdollisen elämäni, enkä anna periksi itsestäni! NYT, kuinka huonosti sinä haluat sen ja mitä olet valmis tekemään saadaksesi sen? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty yllään: @reebok @reebokwomen. # emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #tavoitteet #fitlife #makeach #terveyselämäntapa

Kuva, jonka on lähettänyt Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 16. joulukuuta 2016 klo 8.07 PST