Juominen itsekaranteenin aikana: kuinka paljon on liikaa?

Nyt kun omakaranteeni on normi useimmille Yhdysvalloissa asuville, ihmiset ovat lakanneet käymästä baareissa ja klubeissa. Mutta yleisyyden kanssa virtuaalisia iloisia tunteja , alkoholin toimituspalvelut , ja se, että viinakaupat katsotaan välttämättömät yritykset suurimmassa osassa maata monet jatkavat juomista kotonaan.

Alkoholin vähittäiskauppiaiden myynti on viime aikoina lisääntynyt jyrkästi, mikä johtuu todennäköisesti henkilöistä, jotka haluavat varastoida varastoja ollessaan omakaranteenissa. Maaliskuun kolmannella viikolla vähittäiskauppa alkoholijuomien myynti kasvoi 55 prosenttia verrattuna samaan aikaan vuosi sitten Neilsenin mukaan. Myynti tasoittui hieman maaliskuun viimeisellä viikolla, mutta silti a 22 % nousua verrattuna vuoden 2019 vastaavaan ajanjaksoon.

On vaikea sanoa, tarkoittaako myynnin nousu lopullisesti sitä, että useammat ihmiset ovat suuremmassa vaarassa liiallinen juominen (kuluttaa enemmän kuin CDC:n suositus tietyn istunnon tai viikon aikana) tai alkoholismi (krooninen sairaus, johon sisältyy kyvyttömyys hallita juomista). Mutta jotkut terveydenhuollon ammattilaiset ovat alkaa ennustaa päihteiden väärinkäytön kanssa kamppailevien määrä lisääntyy. Ihmiset, jotka menettävät työpaikkansa, joutuvat velkaantumaan ja ovat huolissaan läheisistä, voivat todella työntää ihmiset yli rajojen, Missourin mielenterveysosaston johtaja Mark Stringer kertoi paikalliselle uutissivustolle. Ozarks ensin . Voi myös olla sosiaalisessa eristyksissä, kaukana ystävistäsi ja tukijärjestelmästäsi edistää mielenterveysongelmia .

LGBTQ+-ihmiset ovat erityisen alttiita liialliselle juomiselle ja alkoholismille. Useat tutkimukset ovat osoittaneet merkittävästi alkoholin käytön ja väärinkäytön yleistyminen queer-yhteisössä, mikä johtuu osittain siitä, että he kokevat todennäköisemmin ahdistusta mutta vähemmän todennäköistä, että he saavat vahvistavaa terveydenhuoltoa – ja alkoholi voi toimia selviytymismekanismina. A 2017 tutkimus jopa paljasti, että monet queer-ihmiset pitivät runsasta juomista keskeisenä kaupallisen homoskenen kannalta, mikä viittaa siihen, että alkoholin käyttö on osa tapaa, jolla jotkut LGBTQ+-ihmiset rakentavat identiteettiään.

Mitkä ovat varoitusmerkit siitä, että saatat juoda liikaa tai jopa muodostaa kroonisen alkoholiriippuvuuden? niitä. konsultoi LGBTQ+:n vahvistavia riippuvuusasiantuntijoita saadakseen suosituksia siitä, miten voit kertoa, milloin olet kehittämässä epäterveellisiä juomistapoja ja mitä tehdä, jos olet.

Pidä kirjaa kuinka paljon ja kuinka usein juot

CDC:n ohjeissa humalajuominen määritellään juomaksi 4 juomaa kerralla (naisille syntyessään määritellyille) tai 5 annosta yhdellä kertaa (miehille syntymähetkellä määritellyille), kun taas runsas juominen määritellään 8 tai useamman juoman nauttimiseksi viikossa. (niille, jotka on nimetty naiseksi syntyessään) tai 15 tai enemmän juomaa viikossa (niille, jotka on määrätty miehille syntymän yhteydessä).

Tohtori Elie G. Aoun , American Psychiatric Associationin riippuvuuspsykiatrian neuvoston varapuheenjohtaja, kertoo niitä. CDC:n ohjeiden jakautuminen sukupuolen mukaan johtuu siitä, että syntyessään miehillä on yleensä korkeammat alkoholin aineenvaihduntaa edistävät entsyymit. Mutta on syytä huomata, että nopeus, jolla alkoholia prosessoituu kehossa, vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen riippuen kehon koostumuksesta, elimistössäsi olevan ruoan määrästä ja muut tekijät . Siitä on myös tehty vähän tutkimusta transsukupuolinen ja intersukupuoliset ihmiset käsittelevät alkoholia, joten näille henkilöille ei ole erityisiä ohjeita, mutta on muita tapoja arvioida, onko sinulla juomisongelmia.

Tohtori Aoun sanoo, että on normaalia käydä läpi CDC:n ohjeita ajoittain, mutta hän neuvoo, että huomioi kuinka usein teet niin. Me kaikki juomme enemmän kuin [suositukset] silloin tällöin, jos kyseessä on erityinen tilaisuus, hän kertoo niitä. Meidän on oltava valppaana, jos näin tapahtuu säännöllisesti. Kysy itseltäsi: Juonko yli 14 annosta viikossa vai neljä annosta päivässä (cis-miehille ja transnaisille) vai yli seitsemän annosta viikossa ja kolme annosta päivässä (cis-naisille ja trans-miehille)? Kun ihmiset huomaavat tämän tapahtuvan viikosta toiseen, heidän on oltava todella huolissaan.

Arvioi, onko sinulla epäterveellisen juomisen varoitusmerkkejä

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, Keskus 's Behavioral Health -osaston johtaja kirjoittaa osoitteeseen niitä. että alkoholin ongelmakäytöstä on useita varoitusmerkkejä. Niitä ovat: juominen enemmän tai pidempään kuin on tarkoitettu, suurimman osan ajasta juomiseen, juomisen olevan ainoa (tai ensisijainen) selviytymismekanismisi/työkalusi, juomisen havaitseminen häiritsee päivittäisiä toimintoja (työ, lastenhoito, kotityöt, henkilökohtainen hygienia ja hoito) ja juomisen jatkaminen, vaikka jälkivaikutukset olisivat negatiivisia (masentunut tai ahdistunut mieliala; negatiiviset fyysiset terveysvaikutukset; negatiivinen vaikutus olemassa oleviin terveysongelmiin), hän sanoo ja huomauttaa, että tämä voi koskea myös muita aineita. .

Kysy itseltäsi, miksi juot

Jos alkoholinkäyttösi on mielestäsi epäterveellistä, tohtori Aoun neuvoo olemaan itsepäinen ja kysymään itseltäsi, juotko alkoholia peittääksesi tunteitasi. Alkoholin juomisen tarkoitus on pitää hauskaa, ei peitellä negatiivisia tunteita, joita sinulla on, hän kertoo niitä. Alkoholi ei ole lääke. Jos huomaat juovasi, koska et halua olla tylsistynyt, surullinen tai ahdistunut… epäonnistut tarkoituksesi. Tämä voi olla merkittävä varoitusmerkki siitä, että taustalla saattaa olla mieliala- tai ahdistuneisuusongelmia, joita tulisi käsitellä ammattimaisesti.

Hän huomauttaa myös, että juominen välttääksesi tiettyjä ongelmia elämässäsi voi pahentaa ongelmiasi. Eräs potilaistani kutsuu sitä 'kemialliseksi viivyttelyksi', koska sen sijaan, että käsittelet elämäsi tekijöitä, jotka tekevät sinut surulliseksi ja masentuneeksi, käytät tätä kemikaalia, joka saa sinut viivyttelemään etkä käsittele tunteita, hän sanoo. Sitten kun raittiin ja heräät seuraavana aamuna, kaikki nämä tekijät ovat edelleen olemassa. Jos olet tekemisissä eron kanssa, käyt edelleen eron läpi. Jos sinulla on stressiä töissä, sitä tapahtuu edelleen. Itse asiassa ne ovat vakavampia, koska mitä enemmän lykkäät jotain, sitä suurempi sen vaikutus on. Näin ihmiset juuttuvat näihin eristäytymisen, epätoivon ja tunteen, että heidän ongelmansa eivät koskaan parane.

Harkitse seurauksia (etenkin koronaviruksen aikana)

Lääkärit eivät rohkaise liialliseen juomiseen missään vaiheessa, mutta tämä pätee erityisesti COVID-19-kriisin aikana. Liiallisesta alkoholinkäytöstä johtuva heikentynyt immuniteetti on yhdistetty lisääntyneeseen alttiuteen sairastua hengitystiesairauksiin, Anthony Fortenberry, RN, hoitotyön johtaja Callen-Lorde , kertoo niitä. Jos sairastut hengitystiesairauksiin, liiallinen alkoholinkäyttö voi myös johtaa lisääntyneisiin komplikaatioihin, koska elimistösi immuunijärjestelmä on heikentynyt. Käyttäjät, jotka jatkavat liiallista juomista myös karanteenin jälkeen, voivat kokea muita pitkäaikaisia ​​terveysongelmia kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, elävä sairaus ja paljon muuta.

Alkoholin ongelmakäyttö voi myös johtaa ei-toivottuihin tunnelmiin ja käyttäytymiseen, joten ihmiset, joiden kanssa olet karanteenissa, voivat joutua kärsimään juomisestasi. Liiallisen juomisen fysiologiset vaikutukset voivat lisätä masennus- tai ahdistuneisuusoireita aikana, jolloin nämä ongelmat ovat jo pahentuneet nykyisen pandemian vuoksi, Ruberto Jr. kertoo. niitä. Liiallinen juominen muuttaa myös mielialaa ja käyttäytymismalleja tavoilla, jotka ovat usein haitallisia henkilökohtaisille suhteille ystävien, perheiden, rakkaiden ja kämppäkavereiden kanssa. Pandemian aikaisen eristäytymisen suosituksen myötä liiallinen juominen voi vaikuttaa negatiivisesti samassa tilassa asuvien ihmisten ihmissuhteisiin.

Yritä löytää merkitys uusilla tavoilla

Niille, jotka tuntevat kääntyvänsä pullon puoleen eristyneisyyden tunteen vuoksi, tohtori Aoun ehdottaa tapoja auttaa muita keinona välttää epätoivon tunnetta. Kun työskentelet toimistossa tai menet töihin ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, saat merkityksen ja tarkoituksen tunteen, hän selittää. Mutta kun olemme eristäytyneitä, saat paljon vähemmän palautetta, joka saa sinut tuntemaan olosi halutuksi tai halutuksi. Kannustan muitakin ajattelemaan muita tapoja tuntea ihmisten olevan riippuvaisia ​​sinusta, vaikka se tarkoittaisi naapurin oveen koputtamista ja kysymistä, tarvitseeko he jotain ruokakaupasta. Kyse ei ole siitä, että olet Äiti Teresa, vaan kyse on tekemäsi merkityksen tunteesta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän eristettyksi.

Avaudu muille ja löydä tukea

Tohtori Aoun varoittaa, että alkoholisteille eristyksissä pysyminen ja juomatottumustesi häpeäminen luo vain noidankehän. [Alkoholismi] ei ole vain liiallisen juomisen sairaus, hän sanoo. Se on kognition sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten käsittelet tietoa, teet päätöksiä ja vastustat impulsseja… Ihmiset ajattelevat riippuvuuksista jotain, mitä teet itsellesi, tai he ajattelevat, ettei heillä ole ketään muuta syyttää kuin itseään. Se ei auta. Syyttelypeli, mukaan lukien itsesyytös, aiheuttaa leimautumista, eristäytymistä ja todennäköisesti pahentaa juomista. Hän suosittelee avaamista ystäville ja perheelle, ja huomauttaa, että jotkut voivat hyötyä virtuaalisista tukiryhmistä. Anonyymit alkoholistit saattaa olla suosituin alkoholistien tukiryhmä, mutta hän huomauttaa myös, että niitä on LGBTQ+ -ryhmät , sekä ei-hengelliset, vertaisjohtoiset ryhmät, kuten Älykäs palautus ja Elämän sormus .

Ota yhteyttä ammattilaiseen

Tohtori Aoun huomauttaa myös, että tukiryhmä ei ole sama asia kuin hoito, ja hän rohkaisee juomisen kanssa kamppailevia varaamaan ajan lääkärille, psykiatrille tai terapeutille. Jos sinulla ei vielä ole sellaista, hyvä paikka aloittaa etsiminen on ottaa yhteyttä paikalliseen LGBTQ+ -keskukseen ja selvittää, tarjoavatko he edelleen etäpalveluita, kuten The Center in New York City, joka jatkaa palveluiden tarjoamista etäharjoitusmenetelmiä ja sillä on paljon resursseja verkkosivuillaan . Jos et vieläkään tiedä minne mennä, ota yhteyttä niitä. oppaan LGBTQ+:n vahvistavan terapeutin löytämiseen .

---

Kuinka koronavirus muuttaa omituista elämää

• Karanteenissa erossa kumppanistasi? Kysyimme terapeutilta kuinka selviytyä .

• Nämä 15 elokuvaa ja esitystä häiritsee sinua ja herättää toivoa kriisin aikana.

• Queer Under Coronavirus -sarjamme dokumentoi, kuinka pandemia muuttaa LGBTQ+-elämää.

• Viritä hefestivaaleillemme, meneillään olevaan virtuaaliseen musiikki- ja taidefestivaaliimme.

• Kuinka kummallisia ihmiset ovat nousta pois ollessasi sisällä .

• Seksityöntekijät kertovat meille, kuinka he mukauttavat palveluitaan ja hakevat apua.

• HIV-kriisistä selviytyneet kipu pandemiareaktion katsomisesta he eivät koskaan nähneet.

• yksitoista itsehoitovinkkejä Asiantuntevien queer-parantajien mukaan.

• Katso suoratoisto esityksiä, työpajoja, klubiiltoja , ja enemmän.