Luokkapassi: Miesten opas tanssimaan sydäntä

GettyImages



Miksi seuraavaan sydänharjoitteluun tulisi sisältyä tanssi (todella)

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Viime aikoina tuntuu siltä, ​​että päivittäin tulee uusi kuntohulluus tai luokka. Olipa kyseessä muunnelma perinteisestä harjoittelusta - että kuuma jooga - tai täysin uusi käsite - voitko sanoa Surfset? - koskaan ei ole pulaa tavoista hikoilla, tuntea palovamma ja treenata tavalla, joka tuntuu raikkaalta ja jännittävältä. Kuitenkin, kun kyse on pääasiassa naispuolisista harjoitusluokista, tuntemattomat vedet voivat tuntua hieman pelottavammilta. Anna Class Pass. Täällä jaamme kaverioppaan naiskeskeisiin kuntotrendeihin, joita olet ehkä kokeillut alustavasti. Voit ajatella tätä opasta siitä, mitä vaikeuksien suhteen odotettavissa on, mitä pukeutua. Ensin ylös, Dance Cardio.





Mikä se on?

Et voi puhua tanssikardiosta aloittamatta Tracy Anderson . Anderson on tämäntyyppisen harjoittelun edelläkävijä, joka yhdistää tanssikoreografian lihaksia lieventävillä liikkeillä ja melkein kaikki avaruuden suurimmat pelaajat työskentelivät Andersonin palveluksessa yhdessä vaiheessa. On myös tärkeää korostaa, että tanssikardio ei ole Zumba. Zumba on erittäin vähävaikutteinen ja luottaa yksinkertaisiin, lonkkakeskeisiin tanssiliikkeisiin. Tanssikardio on koko kehon ja yhdistää sekä matalat että korkeat vaikutusajat motivaatiomusiikkiin. Monissa luokissa yhdistyvät ranne- ja / tai nilkkapainot auttamaan polttamaan kaloreita ja saamaan aikaan vakavan hiki.



Miksi kaverin pitäisi tehdä se?

DanceBody perustaja Katia Pryce sanoo, että tanssikardio on hyvä miehille, jotka etsivät lihasvoimaa, enemmän liikkumismahdollisuuksia ja joustavuutta. Miehillä on yleensä vähemmän joustavuutta ja liikkumismahdollisuuksia, mikä tekee tanssin innoittamasta, veistosharjoituksesta entistä tehokkaamman. Se on myös upea tapa sekoittaa harjoitusohjelma, joka on avain tasangon estämisessä. Lisäksi se on todella hauskaa - vaikka et olisikaan siinä hienoa.

'Teen DanceBodyn, koska se kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja joustavuutta. Asiat puuttuvat useimmista miesten harjoituksista. Mitä järkeä sinulla on valtavat lihakset, joita ei ole koordinoitu tai joilla on rajoitetusti liikkuvuutta? Musiikki, sekoitus 90-luvun hiphopia, ajankohtaisia ​​hittejä ja sairaita remiksejä, on aina paikalla ja saa sinut pysymään mukana jokaisessa repsissä! ' - Patrick, psykoterapeutti, ikä 29.



Mitä voit odottaa luokassa?

T-paitoja harjoittava harjoittelu yhdelle, varsinkin jos valitset Tracy Anderson, koska kaikki hänen luokat opetetaan lämmitetyssä studiossa (95 astetta 75 prosentin kosteudella). Luokasta riippuen sinulla voi olla pidempi tai lyhyempi koreografia, jossa voi olla yhdistetty rekvisiitta, kuten nilkan / käsivarren painot, vapaat painot, vastusnauhat tai liukusäätimet ( Bari-studio käyttää jopa trampoliinia!). Lähes kaikki tanssikardiotunnit yhdistää veistoselementit heidän tansseihinsa. Veistokselle voi odottaa plyoa, korkeita toistoja pienemmällä vastuksella ja isometrisiä liikkeitä, mikä saa sinut käyttämään lihaksia, joita et edes tiennyt olevasi! sanoo Pryce. Jatkuvassa tanssikardiossa odota korkea syke ja jaksot suurelle rasvanpoltolle ja vähärasvaisille lihaksille.

DanceBody

Aloittelijan virheitä vältettäväksi?

Prycen mukaan ajattelu tällaisesta luokasta on tarkoituksenmukaista vain naisille. Meillä on useita kavereita, jotka eivät ole ujo rakkaudestaan ​​luokkiinsa, kutsumme heitä hellästi omiksi #DanceBodyDudes .

'DanceBody ei ole keskimääräinen harjoittelu - se on voimakas kokovartalohaaste, joka jättää kehoni tiukaksi ja sävyiseksi. Jokainen harjoitus on jäsennelty tavalla, joka antaa minulle mahdollisuuden keskittyä kestävyyteen ja koordinaatioon samalla kun sallin minun eristää tietyt lihasryhmät valaistusnopeuksilla ... pysyminen on parasta. Olen nähnyt huomattavia muutoksia kehossani: suuntaus, tasapaino ja kestävyys ... plus, minusta tuntuu vain hämmästyttävältä harjoituksen jälkeen! DanceBody on yksinkertaisesti minä parhaimmillaan. ' Jay Franke, 43-vuotias.



Minkälaisia ​​vaatteita sinun tulisi käyttää / rekvisiitta pitäisi tuoda?

Hikiä siirtävä, erittäin suorituskykyinen harjoittelun kuluminen ja erittäin tukevat lenkkarit, Pryce sanoo. APL-lenkkarit ovat loistava vaihtoehto. Studiosta riippuen saatat joutua tuomaan pyyhkeen, mutta mitään tarvikkeita ei tarvita, koska saat matot, käsipainot ja / tai nilkka- / käsivarren painot jne. Luokkakuvauksissa on melkein aina hahmoteltu tarkalleen mitä, jos mahdollista, rekvisiitta tulee käyttää. Jos valitset suoratoiston molemmille Tracy Anderson ja DanceBody myydä rekvisiitta verkkosivuillaan.


DanceBody SCULPT -luokka: ei heikkohermoisille? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

Jakama viesti DanceBody Dudes (@dancebodydudes) 4. toukokuuta 2018 klo 6.33 PDT




Mitkä ovat parhaat studiot / suoratoistovaihtoehdot?


Jos ajatus ravistella faniasi julkisesti, kun olet täysin vihreä, on liian pelottava, on olemassa useita erittäin tehokkaita suoratoistovaihtoehtoja:

Lisäksi kaikki nämä ohjaajat johtavat useita luokkia viikossa IRL: tä, jos sinulla on täydellinen henkilökohtainen kokemus. Vielä parempi, monet luokat ovat käynnissä ClassPass

Parhaat vaihtoehdot ClassPass-reitille ovat:




Vaikeusmittari



Suositeltava harjoitusvaruste


APL-lenkkarit

140,00 dollaria osoitteessa Lululemon.com

Harjoituspyyhe

12,99 dollaria Amazon.comissa

Hydro Pullo vesipullo

29,93 dollaria Amazon.comissa

Lululemon Surge Jogger

118,00 dollaria osoitteessa Lululemon.com


Sinun täytyy nähdä tämä kaveri liikkumaan! â? & iexcl; ï & cedil; ?? â? & iexcl; ï & cedil; ?? â? & iexcl; ï & cedil; ?? #Pysy liikkeellä

Jakama viesti DanceBody-kaverit (@dancebodydudes) 21. kesäkuuta 2018 klo 18.56 PDT


Liittyvät lukemat

Joogaharjoitukset, jotka rakentavat lihaksia

Parhaat kengät kaiken tyyppiseen harjoitteluun

Kuinka treenata aamulla


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .