Chris Chelios harjoitus

Chris Chelios harjoitus Sivu 1/3

Jos olet NHL-fani, tiedät kuka Chris Chelios on. Hän on Detroit Red Wingsin puolustaja, ja 45-vuotiaana hän on nyt liigan vanhin pelaaja. Hänen ikänsä ei tarkoita sitä, ettei hän pysty käsittelemään korkean tason jääkiekon fyysistä voimakkuutta. Hän on osoittanut useita kertoja, että hän on enemmän kuin kykenevä pysymään mukana nuorempien urheilijoidensa kanssa, osoittaen, että iän ei tarvitse olla rajoittava tekijä.



Epäilemättä osa tästä kyvystä johtuu hänen henkilökohtaisesta valmentajastaan ​​T.R. Hyvä mies. T.R. Goodman työskentelee yli 25 NHL-pelaajan kanssa joka kesä, opettaen heille epätavanomaisia ​​fyysisen harjoittelun tapoja Pro Campilla. Kriittinen osa hänen koulutustaan ​​on jaksotus. Kun T.R. suunnitellut Chris Chelios -harjoituksen, hän ei varannut tilaa samalle harjoittelulle päivä toisensa jälkeen. Pikemminkin hän sisällytti kaikki kolme kuntokykynäkökohtaa Chris Chelios -harjoitteluun: lihasten kestävyys, lihasvoima ja korkea suorituskyky. Tekemällä tämän hän varmisti, että ohjelma löi kaikki Chris Cheliosin ydinosaamiset ja estää ylikuormituksen tai loukkaantumiset.

Vammojen osalta yksi T.R. Goodmanin päätavoitteena on saada Chris siihen, mitä hän kutsuu luodinkestäväksi muodoksi. Tämä tarkoittaa, että ainoa tapa, jolla hän voi loukkaantua, on satunnaisesta tapahtumasta, kuten kiekko takareiden takana. Keskittymällä enemmän kykyyn ja voimaan ja vähemmän kehon estetiikkaan, T.R. auttoi rakentamaan harjoittelun, joka todella optimoi Chris Cheliosin pelikyvyn.



Minulla oli ilo puhua T.R. Goodman joistakin harjoittelufilosofioista, jotka hän sisällytti Chris Chelios -harjoitteluun, ja tässä on joitain asioita, jotka hänellä oli sanottavanaan.

jaksoittaisen harjoittelun luominen

Henkilökohtainen arviointi

Kun Chris Chelios otti yhteyttä T.R. Goodman osallistumaan Pro Campiinsa, ensimmäinen askel T.R. oli arvioida kaikki aikaisemmat traumat, joita Chris oli kokenut. Näitä olivat traumat, jotka johtuivat monista aiheista, kuten lihasten epätasapainosta, lihasheikkoudista, tasapaino- ja koordinaatio-ongelmista sekä kroonisesta kivusta. Saamalla tämä oikaisemaan, Chelios ja Goodman pystyivät parantamaan hyvää perustasoa.



Kun tämä henkilökohtainen arviointi tapahtui, T.R. Goodman otti huomioon muut tekijät, kuten Chris Cheliosin nykyisen iän ja kuntotason. T.R. ei koskaan ajatellut, että Chris olisi rajoitettu tai kykenemätön harjoittelemaan samanlaisia ​​harjoituksia kuin nuorempi pelaaja. Onneksi Chris Chelios on geneettisesti siunattu yksilö, joka pystyi pysymään yhtä hyvin kuin kaikki nuoremmat pelaajat.

Kun Chris Chelios oli ohjelmassa, kesti noin kolme kesäistuntoa saadakseen hänet huippukuntoon. Muista, että T.R. hänellä oli vain hyvin rajoitettu aika vuodessa, joten vain niin paljon voitiin saavuttaa. Henkilö, joka seuraa Chris Chelioksen harjoitusperiaatteita ympäri vuoden, huomaa hyödyt paljon nopeammin. Älä kuitenkaan johda harhaan, koska tämä ei tarkoita sitä, että Chris ei nähnyt hyötyä vain yhden kesän jälkeen - hän teki, mutta kesti hieman kauemmin, ennen kuin hän pääsi huippuluokan luodinkestävään muotoon.

Lopuksi, kuten kaikkien liikuntaohjelmien pitäisi, T.R. Goodman varmisti, että joustavuuskoulutus oli osa Chris Chelios -harjoituksen kaikkia kolmea vaihetta. Tämä on välttämätöntä liikealueen maksimoimiseksi, paremman palautumisen edistämiseksi ja loukkaantumisten estämiseksi.



Kuinka täydentää Chris Chelios -harjoitusta & hellip;

Seuraava sivu