Julkkisharjoittelu: Nelly

Julkkisharjoittelu: Nelly Sivu 1/2

Vain yksi vilkaisu Grammy-palkittuun räppäri Nellyyn ja voit kertoa, että kuntosali ei ole hänelle vieras. Hänen ylläpitämä määritelmä ja lihaskoko eivät tapahtuneet vahingossa; he tulivat omistautumisen kautta a harjoittelusuunnitelma .



Nellyn harjoitukset suunnitellaan huolellisesti ja koordinoidaan sen varmistamiseksi, että hänellä on vielä energiaa esityksiin ja muuhun musiikkiinsa liittyvään toimintaan, mikä voi olla hankalaa kiireiselle räppärille. On kuitenkin selvää, että Nelly tekee fantastista työtä tasapainottaakseen kaiken.

Puhuttuaan Nellyn kanssa harjoittelusta ja ruokavalio-ohjelmasta, tässä on joitain asioita, jotka hänen oli sanottava.



Missä iässä aloitit todella keskittymällä harjoitteluihisi ja yrittäessäsi rakentaa kehoasi?



Olen harrastanut urheilua koko elämäni. Kun pelasin jalkapalloa lukiossa, minun piti pysyä aktiivisena ja kunnossa. Olen urheilullisesti rakennettu, mutta aloin keskittyä sävytykseen ja painonnostoon noin 24 tai 25.

Vietätkö tietyn osan ajasta yrittäessäsi rakentaa lihaksia ja tietyn osan omistettu laihdutukseen? Vai pysyvätkö harjoittelusi melko tasaisina ympäri vuoden?

Olen aina ollut laiha. Painon nostaminen on aina ollut minun ongelmani! Harjoitukseni ovat melko johdonmukaiset, aikataulun mukaan. Kun olen kiertueella (kuten nyt), voisin treenata 2-3 kertaa viikossa. Kun olen vähemmän kiireinen, treenaan noin 5 päivää viikossa (maanantaista perjantaihin).



Saavuttaaksesi enemmän harjoitteluohjelmasi yksityiskohtiin, kuinka monta päivää viikossa olet kuntosalilla? Ja harjoitteletko vapaapäivien aikana minkäänlaista liikuntaa?

Olen kuntosalilla noin 5 päivää viikossa. Jälleen tämä riippuu aikataulustani. Juuri nyt mainostan uutta albumiani, Nyrkkiraudat , enkä pääse kuntosalille niin usein kuin haluaisin, mikä on noin 2-3 kertaa viikossa. Tästä huolimatta teen edelleen 1 000–15 500 istumista ja työntöä päivässä; ne ovat helppoja, enkä tarvitse kuntosalia niiden tekemiseen. Pelaan myös koripalloa vapaa-ajallaani - se on hieno sydän.

Millainen on nykyinen painonnosto-ohjelmasi? Mitä harjoituksia suoritat ja kuinka monta sarjaa niistä teet?

Pidän koneista monipuoliseen harjoitteluun. Ylävartaloa varten pidän armeijan lehdistöstä. Murskausten aikana pidän 25-45 kiloa painolevyä rinnan yli vastuksen lisäämiseksi. Teen myös vasikan kohotuksia ja kyykkyjä alavartalo-harjoitukselleni.
Tarkemmin sanottuna harjoitteluni näyttää tältä: maanantai: ojentaja; Tiistai: selkä ja hartiat; Keskiviikko: hauis / jalat, torstai: rinta penkkikoneella; Perjantai: Aloita alusta tricepsillä. Tärkeintä on jatkaa liikkumista harjoituksissa, jotta en kyllästy tai tottunut yhteen asiaan.

Lisätietoja Nellyn julkkisharjoituksesta & hellip;

Seuraava sivu