Julkkisharjoittelu: Dennis Run Fatboy Runista

Julkkisharjoittelu: Dennis Run Fatboy Runista Sivu 1/2


Suorita Fatboy Run juoni on hieno esimerkki siitä, että sinun on vain työnnettävä itsesi ylimääräiselle mailille saadaksesi mitä haluat; tämä elokuva osoittaa, että pienellä motivaatiolla monet asiat ovat mahdollisia. Tämän vuoksi olemme päättäneet katsoa Dennisin julkkisharjoitusta Suorita Fatboy Run jotta voisit soveltaa tätä get-at-'em-mentaliteettia omaan elämään.



juoni

Ajatus takana Suorita Fatboy Run on se, että päähenkilö Dennis (Simon Pegg) tuntee olevansa menettämässä nopeasti entisen rakkautensa Libbyn (Thandie Newton) toiselle miehelle; mies, joka näyttää olevan täydellinen. Dennis ottaa huomioon sen, että Libby on hyvin vaikuttunut siitä, että hänen nykyinen kaunottarensa juoksi maratonissa, ja päättää, että hänkin osallistuu, toivoen osoittavan hänelle, että hän voi muuttaa ja toteuttaa mitä tahansa, mihin hän ajattelee.

dennisin tausta

Kun hän päätti juosta maratonissa, käy selväksi, että Denniksellä ei ole urheilullista luita eikä hän ole läheskään valmis. Yksinkertaisesti sanottuna: Hän on ylipainoinen, laiska ja mieluummin ei ajattele liikuntaa. Sitten hänen nimetty valmentaja ja apuvalmentaja - joista kummallakaan ei ole takana paljon juoksuharjoittelua - auttavat häntä saamaan muodon lyhyessä ajassa ennen kilpailun alkua.





Dennisin harjoittelu

Harjoittelumenetelmää, jonka Dennis harjoittaa harjoittelussaan, voidaan parhaiten kuvata haulikko-lähestymistavaksi. Ilman muodollista suunnitelmaa hän alkaa tehdä mitä tahansa toimintaa, jonka hän voi ajatella saadakseen itsensä kunnossa.



Puisto käynnissä
Kun harjoittelet maratonia varten, on parasta tehdä valtaosa ulkona juoksemisesta, koska se simuloi tarkimmin kilpailuolosuhteita. Se tosiasia, että Dennis juoksee monilla maastoilla, parantaa harjoittelua entisestään, koska hänen säärilihastensa on tehtävä enemmän työtä vakauden ylläpitämiseksi.

Ketteryysharjoittelu
Dennis sisällyttää harjoittelunsa agilityharjoitteluun juoksemalla lukemattomien puistopylväiden ympäri, mikä auttaa häntä parantamaan ruumiinpainon siirtoa juoksun aikana. Tämä auttaa myös työskentelemään hänen nopeasti nykiviä lihaksia sekä parantamaan hermo-lihaskoordinaatiotaan.

Painoharjoittelu
Yksi suurimmista virheistä, joita jotkut juoksijat tekevät, on unohtaa suorittaa minkä tahansa tyyppinen voimaharjoittelu. Tämä on suuri virhe, koska vaikka tämä onkin pääasiassa kestävyyteen perustuvaa toimintaa, voimaharjoittelu auttaa sinua pysymään loukkaantumattomana ja parantaa juoksunopeutta sekä ylläpitämääsi muotoa. Dennis hoiti tämän komponentin suorittamalla ruumiinpainoharjoituksia, kuten vedonlyöntejä, sekä kevyttä vastuskoulutusta.



Ihannetapauksessa haluaisit osallistua hyvään koko kehon ohjelmaan ja suorittaa harjoitteluasi kaksi kertaa viikossa juoksuharjoittelun lisäksi. Keskity ydinnostimiin, koska nämä työskentelevät kaikki lihaksesi suhteellisen lyhyessä ajassa, samalla vähentäen liikakäyttövammojen mahdollisuutta.

Viimeiset vinkit julkkisharjoitteluun Dennisiltä Suorita Fatboy Run. ..

Seuraava sivu