Paras heraproteiini miehille

Kolme heraproteiinijauhetta vihreällä taustalla

Tuotteet jälleenmyyjien sivustolta.

Suosikkiproteiinimme, jotka maistavat lihaksia

Lindsay Tigar 15. toukokuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.




Emme kerro kenellekään, mutta pelkäätkö sinua salaa ravista ja smoothie-baari salilla? Ottaen huomioon, että liitutaulu on usein täynnä vaihtoehtoja - 'tehostimista', vitamiineista, kivennäisaineista ja muusta, et ehkä tiedä tarkalleen, mistä aloittaa, jos etsit terveellistä ruokaa ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Yksi yleisimmistä valinnoista monissa studioissa, terveyskodeissa, laatikoissa ja kuntosaleilla ympäri maailmaa on heraproteiini. Vaikka proteiinijauheen ravitsemuksellisista eduista on erilaisia ​​mielipiteitä ja ajattelutapoja, markkinoilla olevista monista pakkauksista , hera on luotettavimpia, kun otetaan huomioon sen koostumus ja mauton maku.

LIITTYVÄT: Parhaat proteiinisekoittimet

Siitä huolimatta ymmärtäminen, kuinka heraproteiini vaikuttaa ruokavalioon, miksi se voi olla hyödyllinen elementti ja kuinka lisätä se saumattomasti rutiiniin, voi olla hämmentävää - kaikki ei ole vain sekoita veteen ja ravista - varsinkin jos olet ollut tiukasti liha ja peruna kaveri suurimman osan elämästäsi.

Yksi älykäs tapa aloittaa tutkintaprosessi on ottaa huomioon rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeuttien neuvot, jotka ovat tutkineet heraproteiinin vaikutuksia ja voivat tarjota oivallimpia ja helpimpia tapoja antaa tämä terveellinen supertähti laukauksen:


Mikä on heraproteiini?


Kun selaat terveysruokakauppasi tai supermarketisi käytävää, sinut saatetaan pommittaa heraproteiinivalinnoilla. Tämä ei ole vain normaalia ja yleistä, mutta tunne, joka kenellä tahansa olisi, jos et ole koskaan pudottanut jauhettua proteiinia ravistinpulloon ennen. Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti sen sijaan, että yrittäisi ymmärtää etiketin takaosaa (pääsemme siihen myöhemmin) Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND Albert Einsteinin lääketieteellisen korkeakoulun kliininen apulaisprofessori sanoo ottavansa arvailun pois ja pääsemästä yksinkertaisiin yksityiskohtiin sen koostumuksesta. Kuten hän selittää, heraproteiini on yksi kahdesta maidossa esiintyvästä proteiiniryhmästä. Toista proteiinia kutsutaan kaseiiniksi - ja vaikka hän toteaa, että hera- ja kaseiiniproteiineja on useita, nämä kaksi johtavat pakkausta. Tämä tarkoittaa, että kun käytät heraproteiinia, saat yksinkertaisesti hyötyä samoista ravintoaineista ja kivennäisaineista, jotka saisit juomalla hyvää 'ole -muotilasia maitoa, mutta väkevämmällä liuoksella ja suuremmalla annoksella proteiinia.


Mikä tekee heraproteiinista terveellistä sinulle?


Ayoob selittää, että monet urheilijat ja kuntosalirotat muuttuvat heraproteiiniksi, koska se on nopeasti imeytyvä proteiini. Tämä on välttämätöntä, koska kuntoilun jälkeen kehosi on omaksuttava proteiinia paljon nopeammin, mikä tekee heraproteiinista tervetulleen lisäyksen harjoittelun jälkeiseen smoothieen tai ravisteluun. Ajatuksena on, että voimakkaan harjoittelun jälkeen korkealaatuisen proteiinin saanti lihaksiin auttaa korjaamaan ja rakentamaan lihaskudosta nopeasti, Ayoob sanoo.

Jos ostat heraa sellaisenaan ja sekoitat kotona, Ayoob sanoo olevansa tietoinen tarroistasi, varsinkin jos käytät heraa tuulenpurkauksena kovan bootcampin tai nostokerran jälkeen.

Etiketissä ilmoitetaan yleensä joko ”heraproteiinikonsentraatti” tai ”hera-isolaatit”. Konsentraateissa on edelleen vähän rasvaa ja joitain hiilihydraatteja, kun taas isolaateissa on enimmäkseen vain heraproteiinia. Isolaatit saattavat olla vähemmän bioaktiivisia, mikä tarkoittaa, että entsyymien muodostamiseen ja muihin toimintoihin osallistuminen on vähemmän, hän selittää. Vaikka jompikumpi saa työn valmiiksi, on sinun mieltymyksesi siitä, kuinka puhdasta haluat herahoinen ateriasi.

Toinen proteiini - kaseiini - imeytyy paljon hitaammin Ayoobin mukaan. Vaikka et ehkä ajattele tarvitsevasi molempia, Ayoob sanoo, kuten useimmissa asioissa elämässä, tasapaino on avainasemassa. Hyvällä sekoituksella on molemmat: yksi nopeaan saatavuuteen ja toinen, jolla on kestävä kyky, hän selittää.


LIITTYVÄT: Parhaat smoothie-reseptit jokaiseen tarpeeseen


Kuinka sisällyttää heraproteiini ruokavalioon


Oletko valmis upottamaan makupalasi kaikkiin heraan? Mahtava. Täällä Ayoob tarjoaa joitain tarpeettomia tapoja tehdä heraproteiini osaksi ruokavaliota ilman, että sinun tarvitsee muuttaa valikkoa, ja lisää sen sijaan tämä supertähtijauhe, kunnes astiat ja ateriat jo nautit:

Lisää se smoothieihin tai ravisteluihin

Kun löydät tehosekoittimen, joka toimii sinulle (lisää tästä), lyömällä lehtikaali- ja pinaatti-smoothieita, banaani- ja mantelivõi-smoothieita ja lähinnä kaikkea mitä haluat sekoittaa yhteen, koska nopea ateria korvaa. Ayoob kutsuu tätä 'korkean teknologian' tavaksi lisätä heraproteiinia ruokavalioon. Ripottele vain pakkaukseen saadaksesi sille proteiinia, säilyttäen samalla samat makusi kuin sinä. Lisäbonuksen saamiseksi hän sanoo lisäävän muita proteiinipitoisia ruokia, kuten maitoa tai kreikkalaista jogurttia, sisällön hyödyntämiseksi.

Lisää keittoihin, kaurapuuroihin ja muuhun

Koska suurin osa heraproteiinijauheista on mautonta, ripottelun lisääminen keittoihin, kaurapuuroihin, kuumiin muroihin ja jopa pannukakku taikinaan voi olla salainen tapa hiipiä ylimääräistä proteiinia uhraamatta aterioita, joita kaipaat nälkäisenä.

Juoda maitoa

Entä jos et halua ostaa jauhetta, mutta haluat nähdä, onko heralla merkitystä sinulle? Ayoob potkaisee vanhan koulun surullisen 90-luvun kampanjaan ja ehdottaa, että juot maitoa harjoittelun jälkeen. Vakavasti, paitsi maidossa on sekä kaseiinia että heraa, mutta siinä on myös yhdeksän välttämätöntä mineraalia ja vitamiinia, joita lihaskudos tarvitsee, mutta siinä on myös joitain hiilihydraatteja, jotka auttavat kehoasi ilman verensokeriasi, hän selittää.


LIITTYVÄT: Parhaat Protein Shaker -kupit


AskMenin hyväksymät heraproteiinijauheet


Vain hyvä juttu

Alasti heraa

Alasti heraa

Jos et siedä minkäänlaista makua tai jos ruokahalu ei koskaan jano makeisia, haluat mennä heraproteiinin kanssa, joka ei maistu jälkiruokana. Alasti hera kuulostaa tarkalleen: puhtaimmalta, yksinkertaisimmalta heralta, jonka löydät. Se on valmistettu 100-prosenttisesti ruoholla syötetystä puhtaasta heraproteiinista, jossa ei ole lisäaineita. Se on GMO, kasvu, soija ja gluteeniton, ilman keinotekoisia makuja, makeutusaineita tai värejä. Jos paikallinen ostaminen on sinulle tärkeää, ymmärrät myös, että hera on peräisin pienestä Kalifornian maitotilasta, joka antaa sinulle kotikasvatettuja ja kasvatettuja välttämättömiä aminohappoja, puhdasta proteiinia ja glutationia. Jokaisessa annoksessa on vaikuttava 25 grammaa proteiinia, ja toisin kuin muut heraproteiinijauheet, tämä tuotemerkki kylmäprosessoi heraa varmistaakseen, ettei kemiallisten pesuaineiden, synteettisten lisäaineiden tai raskasmetallien aiheuttama kontaminaatio.
89,99 dollaria Amazon.comissa

Luonnolliset ainesosat

Suunnittelija Heran luonnonproteiinijauhe, ranskalainen vanilja

Suunnittelija Heran luonnonproteiinijauhe, ranskalainen vanilja

Jokainen tämän terveellisen proteiinin annos antaa sinulle 20 grammaa luonnollista heraproteiinia täydennettynä luonnollisilla ruoansulatusentsyymeillä proteiinien imeytymisen tukemiseksi. Ne tarjoavat myös 100 prosenttia päivittäisestä arvosta B-vitamiineja, jotka muuttavat proteiinin energiaksi, joka auttaa lataamaan aineenvaihduntaa. Heillä on runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä ja elektrolyyttejä, jotka ovat kaikkien tähtien pelaajia treenien jälkeisessä toipumisessa. Voit myös huolehtia vähemmän ainesosista, jos sinulla on herkkä vatsa, koska tämä jauhe ei sisällä sokeria, keinotekoisia makuja, makeutusaineita, värejä tai säilöntäaineita ja on myös gluteeniton.
40,43 dollaria Amazon.comissa

Herkulliset-maistuvat baarit

Premier proteiinibaarit

Premier proteiinibaarit



Premier Protein -palkkien, ravistelujen ja suurimman osan niiden jauheista tähtiosa? Heraa, koko matkan! Kiireiselle kaverille tien päällä saatat harkita heidän baarejaan, jotka tarjoavat 19-20 grammaa heraproteiinia annosta kohti, mikä antaa sinulle välttämättömän ravintoaineen, jota tarvitset kehon optimaaliseen toimintaan, voimaan ja laihaan massaan. Niissä kaikissa on myös enintään 6 grammaa sokeria, joten makeus ei ole suurempi kuin proteiinin hyöty. Lisäksi, jos olet nirso syöjä, voit nauttia erilaisista makuista, mukaan lukien suklaasuolattu karamelli, tumma suklaakookos, suklaapähkinävoi, pureskeltava suklaalastu, Chocolate Deluxe ja suklaapähkinäkaramelli.
9,74 dollaria 10-laatikolle Amazon.comissa

Yhden annoksen hyvyys

Premier Protein Clear Protein -juoma

Premier Protein Clear Protein -juoma

Haluatko juoda heraa terveyden parantamiseksi? Harkitse Premier Protein Clear -juomien viimeisimpiä tuotteita. Varsinkin jos asut kuumemmassa ilmastossa tai harrastat liikuntaa ulkona enemmän kuin pysyt lukittuina kuntosalilla, tämä kevyt ja virkistävä heraproteiinilähde voi olla paras vaihtoehto. Nämä juomat tarjoavat 20 grammaa proteiinia, ilman sokeria, vain 90 kaloria.
19,98 dollaria 12: lle Amazon.comissa

Nopea proteiinin toimitus

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Hydro Whey on kontti, jota pitää pitää kotona, kun livahdat kotona harjoittellessasi, edistyneillä hydrolysoiduilla heraproteiini-isolaateilla, mikä tarjoaa kehosi kaipaaman proteiinin entistä nopeamman toimituksen. Tämän avulla voit mennä päiväsi ASAP-palveluun samalla, kun tarjoat myös 30 grammaa puhdasta proteiinia ja 9 grammaa luonnossa esiintyvää ja lisättyä leusiinia, isoleusiinia ja valiinia kauhaa kohti.
$ 59,63 3,5 punnasta Amazon.comissa

Ruoholla syötetty proteiinivoima

Bodylogixin luonnollinen ruohotettu hera

Bodylogixin luonnollinen ruohotettu hera



Jos haluat toisen luonnollisen lähestymistavan heran hyötyihin, harkitse tätä jauhetta, joka tarjoaa NSF-sertifioituja ainesosia. Tämä vaniljamaustettu pakkaus on peräisin ruoholla syötetyistä lehmistä, keinotekoisista väreistä tai mauista. Se on ihanteellinen silloin, kun tarvitset nopean korjauksen hikoilun jälkeen. Jos satut olemaan herkkä maitotuotteille, tämä on myös älykäs ratkaisu, kun otetaan huomioon, että tässä herassa on paljon alhaisempi laktoosipitoisuus kuin muilla markkinoilla olevilla jauheilla, samalla kun se antaa sinulle samat edut.
26,28 dollaria Amazon.comissa

Makujumalille

Ghost 100% heraproteiini, Chips Ahoy

Ghost 100% heraproteiini, Chips Ahoy

Jos olet kiinnostunut mausta ja sinun on vaikea niellä suurinta osaa proteiinijauheista, Ghostin koko tuotevalikoiman pitäisi olla tutkaasi, mutta erityisesti heidän myydyin Chips Ahoy! -maustettu heransa. Kun sinulla on 25 grammaa proteiinia ja vain 160 kaloria annosta kohden, saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ilman ylimääräisiä sokereita ja hiilihydraatteja, joita maistavat proteiinit hiipivät usein reseptiin. Tämä on puhdas, herkullinen ja helposti sulava proteiini, mutta kaikki tämä hyvyys ei ole halpaa.

60,50 dollaria Amazon.comissa



Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .