Parhaat vitamiinit immuniteetin lisäämiseksi

E-vitamiini, C-vitamiini ja D-vitamiini pullo keltaisella pohjalla

Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.

Tarvitsetko immuunivastetta? Nämä ovat vitamiineja, joita asiantuntijat suosittelevat

Mackenzie Shand 3. joulukuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.




merkintä: Nämä lisäravinteet voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, mutta ne eivät missään tapauksessa ole lääke kylmälle, flunssalle tai COVID-19: lle.




Immuniteetti on tällä hetkellä raivoa - ja syystä. Kuka ei halua terveellistä immuunijärjestelmää, eikö? Immuunijärjestelmä on kehon puolustuslinja torjua virukset, vilustuminen ja flussi - ja se auttaa kehoa tarttumaan myös jo tunkeutuneisiin bakteereihin.

Frances Largeman-Roth, RDN, ravitsemusasiantuntija, Nurish by Nature Made brändikumppani ja sen kirjoittaja Smoothiet ja mehut: ennaltaehkäisevä parantava keittiö jakaa terveellisen unirutiinin noudattamisen, säännöllisen liikunnan, vähentää stressiä ja tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä kokonaisia ​​ruokia, ovat kaikki hyviä tapoja pitää immuunijärjestelmä kärjessä. Jos sinun on kuitenkin annettava kehollesi ylimääräinen lisäys, vitamiinin tai lisäaineen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi tehdä temppun.

LIITTYVÄT: Parhaat monivitamiinit miehille



Saada sisempi kauha siitä, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi, tarkistimme terveysasiantuntijoiden kanssa saadaksemme parhaat immuniteettia lisäävät vitamiinit.

Immuunivahvistavat vitamiinit Ingographic, sisältää A-vitamiinin, C-vitamiinin, D-vitamiinin, E-vitamiinin, sinkin ja B6-vitamiinin edut, ihmisen keskiviivat keskellä, AskMen-logo kulmassa ja taustalla bakteereita muistuttavat piirroksetDennis Ryan

Immuunia tehostavat vitamiinit, joita tarvitset nyt yli koskaan


  1. Paras vitamiini mansikalla: Sambucus-seljanmarjankumit
  2. Paras D-vitamiinilisä: NatureWise-D3-vitamiini
  3. Paras C-vitamiinilisä: Viva Naturals C-vitamiini 1000mg
  4. Paras sinkkilisä: Nature's Bounty sinkki 50 mg
  5. Paras A-vitamiinilisä: Bronson A-vitamiini 10000 IU
  6. Paras B6-vitamiinilisä: Luonnon Bountyn B6-vitamiini
  7. Paras E-vitamiinilisä: Solgar E-vitamiini 268 MG (400 IU)

Paras vitamiini mansikalla


Tohtori Steven Gundry , lääketieteellinen johtaja Kansainvälisessä sydän - ja keuhkoinstituutissa palauttavan lääketieteen keskuksessa ja Tohtori Blake Livingood , luonnonlääketieteen tohtori ja kiropraktiikkalääkäri, molemmat suosittelevat seljanmarjalisäaineen sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin immuniteetin lisäämiseksi. Uutettu eurooppalaisista vanhimmista puista kasvavista seljanmarjoista tämä lisäosa ei välttämättä ole yhtä tunnettu kuin D-vitamiinisi ja Cs-vitamiinisi, mutta sillä voi olla suuri vaikutus kehoon, varsinkin jos olet tekemisissä flunssan kanssa.

Yrtin ja sen antioksidanttien flavonoidien on osoitettu lisäävän sytokiineja kehon immuunijärjestelmässä puolustuksen lisäämiseksi. Tämä osoittautuu yhdeksi parhaista influenssan taistelijoista, Livingood sanoo.

Luonnon tapa Sambucus-seljanmarjakumit

Luonto



Nämä kumit eivät ole vain täydellisiä niille, jotka eivät pidä pillereiden nielemisestä, mutta ne todella maistuvat hyvältä. C-vitamiinin ja sinkin saaminen yhdessä seljanmarjauutteen kanssa on myös hyödyllistä (ja kustannustehokasta).

Saat yli 50 mg mustaa seljanmarjauutetta, kun napsautat suositeltua annoskokoa täällä. Nämä kumit tarjoavat myös 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinistasi ja 68 prosenttia suositellusta sinkistäsi (lisää näistä kahdesta alla).

Lupaava arvostelu: 'Rakastan näitä vitamiineja. Työskentelen lasten kanssa sairaalassa ja minulla on kamala immuunijärjestelmä ... Voin aina kertoa, milloin saan strep-kurkun kurkkuni ja korvissani olevalla merkkivalolla. Olen sairaanhoitaja enkä usko villityksiin. Otan tämän joka päivä ja kaksinkertaistin sen, kun tunsin strep-kurkun tulevan ja gargaroituneen suolavedellä, ja heräsin seuraavana päivänä odottaen sairastavansa streptokoketta, mutta en ollut! Ehdottomasti hämmästyttävää. Ne maistuvat herkullisilta ja ovat täynnä hyviä juttuja. Tee itsellesi palvelus ja investoi terveydellesi ja ota nämä joka päivä. ' - Booklover
19,99 dollaria (60 laskua) Amazon.comissa


Paras D-vitamiinilisä


Olet todennäköisesti hyvin tietoinen D-vitamiinista, jota usein kutsutaan auringonpaistevitamiiniksi. On totta, että kehosi imee D-vitamiinia, kun saat jonkin aikaa auringonsäteiden alla, mutta kuten Gundry huomauttaa, jopa aurinkoisessa Kaliforniassa (jossa hän harjoittelee ja näkee potilaita) asuvilla ihmisillä on usein puutetta D-vitamiinista.

Koska tämä puute voi pahentua, jos vietät paljon aikaa sisätiloissa, joidenkin D-vitamiinilisäaineiden varastointi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi ja mahdollisesti täyttämään nämä aukot. Rekisteröityneen ravitsemusterapeutin mukaan Ehdotettu Lizzy Swick MS RD, D-vitamiini auttaa moduloimaan tai tasapainottamaan kehon immuunivastetta, mikä on erityisen tärkeää, kun keho altistuu virukselle.



D-vitamiini on Largeman-Rothin suosituin vitamiinisuositus immuunijärjestelmän parantamiseksi, hän toteaa, että vegaanista ruokavaliota noudattavien tulisi harkita myös D-vitamiinilisän ottamista.

NatureWise D3 -vitamiini 4000 IU

NatureWise D3 -vitamiinipullo AskMen Editorilla

Nämä pillerit ovat mukavia ja pieniä, mikä tekee niistä helpompi niellä. Voit myös valita IU-määrän tarpeidesi mukaan. NatureWise tarjoaa vaihtoehdon 5000, 1000, 2000 ja 4000 IU: lle.

Nämä ei-muuntogeeniset ja gluteenittomat D3-vitamiinilisät tulevat pehmeän geelin muodossa. Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen, ne sisältävät sertifioitua orgaanista oliiviöljyä imeytymisen lisäämiseksi.

Lupaava arvostelu: 'Nämä ovat hyviä vitamiineja, ja ne toimivat erittäin hyvin kausiluonteisen ja ei-kausiluonteisen D-vitamiinin puutteen yhteydessä. Aloin ottaa D-vitamiinia vuosia sitten, kun minusta tuntui siltä, ​​että en saanut tarpeeksi auringonpaistetta työni takia, ja minusta tuntui kamppailevan seurauksena lievästä masennuksesta ja nämä vitamiinit auttoivat minua valtavasti. Se on myös erittäin tärkeää terveelle immuunijärjestelmälle sekä vahvojen luiden ja hampaiden yhteiselle käytölle. - C. Anderson
18,99 dollaria (360 laskenta) Amazon.comissa


Paras C-vitamiinilisä


Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, keho ei varastoi sitä ja siksi sitä on täydennettävä päivittäin. Vaikka Largeman-Roth toteaa, että suurin osa ihmisistä voi saada tarpeeksi C-vitamiinia ruokavalionsa kautta, jos yrität antaa kehollesi ylimääräistä vauhtia ja / tai olet tilanteessa, jossa et välttämättä voi pysyä normaalissa ruokavaliossa, täydennys voi auttaa kehoasi ylläpitämään näitä optimaalisia tasoja.

Tohtori Gundry suosittelee ottamaan 1000 mg ajastettua C-vitamiinia kahdesti päivässä tai nielemään tai pureskelemaan 500 - 1 000 mg C-vitamiinia neljä kertaa päivässä, koska se kestää veressäsi vain muutaman tunnin.

Viva Naturals C-vitamiini 1000mg

Viva Naturals C-vitamiinipullo 1000 mg AskMen-editorilla

Monet C-vitamiinilisät ovat pureskeltavia, joten ne, jotka eivät pidä pureskelusta, rakastavat tätä. Tämä vaihtoehto on helppo niellä ja helposti sulava.

Jokainen vitamiini sisältää 1000 mg C-vitamiinia - vastaa enemmän kuin 10 appelsiinia. Nämä vitamiinit ovat kasvissyöjille sopivia ja muuntogeenisiä organismeja, ja niiden lähteitä ovat bioflavonoidit ja ruusunmarjat.

Lupaava arvostelu: Paras C-vitamiinin tuotemerkki, jota minulla on ollut koskaan! Ostin nämä ihon ihon ja immuunijärjestelmän parantamiseksi. Luulen, mitä he sanovat, on totta siitä, että C-vitamiini on kauneuden vitamiini, koska siitä lähtien kun ostin nämä, otin ne uskollisesti joka päivä, ihoni on ollut niin virheetön ja hehkuva. En tuskin sairastu, ja kun teen, se meni nopeasti pois, mikä osoittaa suurta parannusta immuunijärjestelmässäni. Hinnasta saat varmasti paljon ja myös iso pullo! ' - Shaniqua
23,95 dollaria (250 kpl) Amazon.com-sivustossa


LIITTYVÄT: Parhaat parta-vitamiinit


Paras sinkkilisäosa


'Sinkki ei aina saa tarpeeksi huomiota roolistaan ​​immuunijärjestelmän terveydessä', sanoo Largeman-Roth. Hän toteaa, että se on immuunitoiminnan portinvartija ja välttämätön kehoamme suojaaville soluille.

Sinkkiä löytyy useista elintarvikkeista, kuten lihasta, siemenistä ja pähkinöistä, mutta jos kehosi altistuu useammalle bakteerille tai infektioiden lisäys voi olla hyödyllistä. Swick suosittelee sinkkilisän ottamista immuunitukeen. Sinkki on tärkeä mineraali immuunijärjestelmän tueksi ja sitä tarvitaan keholle taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan. Sinkinpuutteen myötä virusinfektioiden alttius kasvaa, ja ihmiset saattavat kokea enemmän vilustumista ja infektioita, jotka kestävät pidempään ja vaikeutuvat, hän lisää.

Nature's Bounty sinkki 50 mg

Luonto

Tämä sinkkilisä on edullinen ja helppo niellä.

Jokainen muuntogeenisten organismien, sokeri- ja gluteeniton tabletti sisältää 50 mg sinkkiä. On suositeltavaa ottaa yksi päivässä aterian yhteydessä (jotkut arvostelijat mainitsevat pahoinvointia ottaessaan tyhjään vatsaan).

Lupaava arvostelu: 'Upea tuote! On auttanut parantamaan immuunijärjestelmääni! Työskentelen sairaalassa ja olen alttiina kaikenlaisille bakteereille! Nämä auttavat pitämään immuunijärjestelmän valmiina torjumaan vikoja ja estämään minua sairastumasta! Erittäin helppo niellä, ei makua, erinomainen hinta ja erittäin tehokas! ' - Natalee Artibee
6,29 dollaria (100 laskea) Amazon.comissa


Paras A-vitamiinilisä


A-vitamiini on keskeinen tekijä immuunijärjestelmässä. Swickin mukaan se tunnetaan nimellä 'viruslääke.' Se on osa kehon ensimmäistä puolustuslinjaa taudinaiheuttajien torjumiseksi, ja se on osoittautunut hyödylliseksi hengitystieinfektioiden torjunnassa. Myös Largeman-Roth pitää tätä yhtenä tärkeimmistä vitamiineista terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.

A-vitamiini voi olla ruokaa sellaisissa elintarvikkeissa kuten bataatit, porkkanat ja pinaatti, mutta Swick sanoo, että se voidaan ottaa myös osana multivitamiinia tai sitä voidaan täydentää erikseen.

Bronson A-vitamiini 10000 IU

Bronson A-vitamiini 10000 IU pullo AskMen Editorilla

Immuunijärjestelmän tehostamisen lisäksi tämä vitamiini voi myös auttaa puhdistamaan ihoa. Voita, voita.

Nämä ei-GMO-pehmeät geelit sisältävät 3000 mcg A-vitamiinia - mikä vastaa 10000 IU: ta. On suositeltavaa ottaa yksi päivässä aterian yhteydessä tai syömisen jälkeen.

Lupaava arvostelu: Aloitin tämän lisäravinteen käytön, koska en syö kalaa tai muita A-vitamiinipitoisia ruokia. Rakastan kuitenkin kuinka tämä toimii minulle, se auttaa immuunijärjestelmääni ja minusta tuntuu kuin se antaisi minulle enemmän energiaa koko päivän. Tällä tuotteella on myös hyvä hinta pullossa olevien pillereiden määrälle. ' - Luci Cwiklewski
14,99 dollaria (250 kpl) Amazon.comissa


Paras B6-vitamiinilisä


B6-vitamiini eli pyridoksiini auttaa kehoasi ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää. Opinnot havaitsi, että B6-lisäys lisää immuunivastetta ihmisillä, jotka olivat jo sairaita ja puutteet voivat estää immuunijärjestelmän vaste. Tätä vitamiinia löytyy kanasta, lohesta, tonnikalasta, lehtivihanneksista ja kikherneistä, mutta se voidaan myös sisällyttää ruokavalioon täydennyksen avulla.

Luonnon Bountyn B6-vitamiini

Luonnon B6-vitamiini

Helppo niellä ja uskomattoman edullinen, jos etsit B6-vitamiinia, et voi mennä pieleen tämän valinnan kanssa.

Ei-muuntogeeninen organismi, ei keinotekoisia värejä, makeutusaineita tai makuja, kasvissyöjäystävällinen, meijeritön ja muuta. myös. Jokainen pilleri sisältää 100 mg B6-vitamiinia, ja on suositeltavaa ottaa yksi päivässä aterian yhteydessä.

Lupaava arvostelu: '' Olen ottanut B6-vitamiinia muutaman vuoden ajan terveellisen hermoston kannalta, se on tärkeää myös immuunijärjestelmälle. Olen kokeillut monia erilaisia ​​lisäravinteita vuosien varrella, monet niistä olen lopettanut, mutta otan todennäköisesti nämä ikuisesti, B6-vitamiinilla on niin paljon terveysvaikutuksia. Se on hyvä aineenvaihduntaprosesseille, hyvä aivoille, PMS, masennus, niveltulehdus, diabetes, astmakohtaukset ja paljon muuta. Nämä ovat hintansa arvoisia. ' - Amazon-asiakas

6,49 dollaria (100 laskea) Amazon.comissa


Paras E-vitamiinilisä


E-vitamiini on a voimakas antioksidantti joka auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita. E-vitamiinin on myös osoitettu estää immuunitoiminnan pudotuksen joka tapahtuu joskus harjoituksen jälkeen. E-vitamiinia on kasviperäisissä öljyissä, pähkinöissä, siemenissä ja joissakin hedelmissä ja vihanneksissa. Ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten keliakia, on todennäköisempää E-vitamiinin puutos ja he voivat hyötyä täydennyksestä.

Solgar E-vitamiini 268 MG (400 IU)

Solgar E-vitamiini 268 MG (400 IU) -pullo AskMen Editorilla

Nämä pehmeät geelit on helppo niellä, ja monet arvostelijat mainitsevat kyvyn avata ne myös paikallisesti.

Gluteeni-, vehnä- ja maitotuotteet, nämä öljypohjaiset softgel E-vitamiinilisät sisältävät 400 IU E-vitamiinia. On suositeltavaa ottaa yksi päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

Lupaava arvostelu: 'Lääkäri suositteli, että otan E-vitamiinia immuunijärjestelmän parantamiseksi, koska minulla on virusrintainfektio ja keuhkoinfektio. Toistaiseksi tämä on hyvä ilman sivuvaikutuksia jne. ' - S. Silvera

15,98 dollaria (100 laskusta) Amazon.comissa


Huomaa, että jos sinulla on pääsy terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmääsi, se on paras tapa ottaa ennen kuin lisäät ruokavalioosi. On tärkeämpää olla tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien erilaiset vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset, jotta immuunijärjestelmä toimisi kunnolla, sanoo Ashish Parikh, MD , Summit Medical Groupin sisätautien erikoislääkäri.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen vitamiinien, kivennäisaineiden tai ravintolisien lisäämistä ruokavalioon.


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .