Parhaat D-vitamiinilisät

Kolme pulloa d-vitamiinilisää keltaisella pohjalla

Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.

Anna kehollesi vauhtia tänä talvena vähän apua Sunshine-vitamiinista

Mackenzie Shand 30. joulukuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.


D-vitamiinilla eli auringonpaistevitamiinilla on erityinen paikka vitamiinimaailmassa. Vaikka voit saada päivittäisen D-vitamiiniannoksesi ruokavalion avulla - rasvaiset kalat, munankeltuaiset ja väkevöity maito ovat kaikki yleisiä vaihtoehtoja - tämä on ainoa vitamiini, jota kehosi voi tuottaa yksin altistamalla auringolle. (Tämä hauska tosiasia muun muassa tekee siitä myös ei teknisesti vitamiini lainkaan, mutta silti sitä pidetään yhtenä neljästä rasvaliukoisesta vitamiinista.)

LIITTYVÄT: Parhaat monivitamiinit miehille

Carielle Nickel , MS, RD, ravitsemustuen varapuheenjohtaja Ravitsemushenkilö , sanoo, että serkkunsa C-vitamiini unohtaa D-vitamiinin, mutta on aika, että tämä vitamiini saa hetkensä auringossa (katso mitä teimme siellä?). Loppujen lopuksi se on täynnä valtavia etuja keholle ja mielelle - ja et todennäköisesti saa tarpeeksi siitä. Tutkimuksen mukaan Cooper-instituutti ja julkaistu Journal of Investigative Medicine , arviolta 40 prosentilla amerikkalaisista aikuisista voi olla D-vitamiinipuutos, ja tämä luku voi olla melkein kaksinkertainen 76 prosenttiin mustien amerikkalaisten kohdalla.


D-vitamiinin edut


  • Edistää terveellistä immuunijärjestelmää: D-vitamiinilla on useita tehtäviä kehossa, mukaan lukien immuunitoiminta . Kehomme tarvitsee vitamiinia taistellakseen viruksilta ja bakteereilta, sanoo Frances Largeman-Roth , Nurish by Nature Made brändikumppani, RDN, ravitsemusasiantuntija ja kirjoittaja Smoothiet ja mehut: ennaltaehkäisevä parantava keittiö .
  • Tukee luiden ja lihasten terveyttä: Nikkel toteaa, että D-vitamiini tukee myös lihasten ja luiden terveyttä. Tämä on ehkä sen tunnetuin rooli elimistössä, koska se lisää kalsiumin imeytymistä suolistossa.

  • Henkinen mieliala ja hyvä aivojen terveydelle: Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., UCLA: n terveystieteiden apulaisprofessori, kirjoittaja Viihtyy valtio , on samaa mieltä siitä, että D-vitamiini vaikuttaa fyysisen terveyden lisäksi mielenterveyteen ja voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan. Samaan aikaan tutkimus on osoittanut sen olevan tehokas vuonna lisäämällä keskittymistä ja muistin parantaminen .

  • Tärkeää verensokerin säilyttämisen kannalta: Riittävä D-vitamiinipitoisuus on tärkeää myös verensokerin [ja terveellisen verenpaineen] säätelyssä, tohtori Vuu sanoo. Terve taso [myös] suojaa diabetesta ja tietyntyyppisiä syöpiä vastaan.


Kuka tarvitsee D-vitamiinilisää?


Vaikka sinun tulisi aina keskustella lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät päivittäiseen rutiiniin, elämäntapasi, ikäsi, ruokavaliosi, etnisyys ja sijainti voivat kaikki vaikuttaa kehosi D-vitamiinipitoisuuteen. Jos ihmiset pääsevät ulos auringossa päivittäin, [puutteen] riskin pitäisi olla melko pieni, mutta se riippuu todella, Largeman-Roth sanoo.

Tutkimukset ovat osoittaneet että pohjoisessa ilmastossa tai vähän auringonvaloa saavilla alueilla elävät ihmiset hyötyvät todennäköisesti D-vitamiinin lisäyksistä - etenkin talvikuukausien aikana. Nikkel on samaa mieltä: On tärkeää täydentää ruokavaliotasi D-vitamiinilla, varsinkin jos asut pohjoisessa ilmastossa ja altistut auringonvalolle rajoitetusti, hän lisää.

Largeman-Roth toteaa, että iäkkäät ( ne tuottavat vähemmän D-vitamiinia jopa auringonvalolle alttiina), ihmiset, joilla on tummempi iho (korkeampi melaniinipitoisuus vähentää kehon kykyä tuottaa D-vitamiinia ), ylipainoisilla ja kasvipohjaiseen ruokavalioon sitoutuneilla ihmisillä on todennäköisemmin myös D-vitamiinin puute.

RELATED: Vitamiinien osto-opas, mitä miesten on tiedettävä


Kuinka ottaa D-vitamiinia?


Koska D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, se ei liukene veteen ja imeytyy parhaiten verenkiertoon ruokavalion kanssa otettuna. Largeman-Roth suosittelee lisäravinteiden ottamista vähän terveellistä rasvaa, kuten pähkinävoita tai oliiviöljysalaattia. Tohtori Vuu lisää, että on parasta ottaa D-vitamiinilisäaineita aamuisin parhaiten jäljittelemään kehon luonnollista tuotantoa.


Parhaat D-vitamiinilisät


Vaikka sinun tulisi aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät ravintolisiisi ruokavaliotasi, tässä olemme laatineet luettelon markkinoiden parhaiten arvioiduista ja arvostetuista d-vitamiinilisistä, jotta voit tehdä älykkään ostopäätöksen.

Toimittajan valinta

NatureWise-D3-vitamiini

NatureWise D3-vitamiinilisäpullo

Paitsi että saat 5000 IU D3-vitamiinia tämän lisäaineen kautta, saat myös terveellisen annoksen extra virgin oliiviöljyä. Sen lisäksi, että se on kolmannen osapuolen testattu ja ei-GMO, tämä lisävaihtoehto on meijeri-, soija- ja gluteeniton, joten se on ihanteellinen valinta allergikoille.

Yli 59 000 arvostelun ja 4,8 viidestä tähdestä näyttää siltä, ​​että ostajat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on loistava vaihtoehto D-vitamiinilisäaineiden markkinoilla.

Lupaava arvostelu: Otan tämän D3-vitamiinin 5000 IU -lisäaineen päivittäin lääkärini pyynnöstä (minulla on MS). Pidän siitä, että todellisten kapseleiden koko on niin pieni. Koska otan useita pillereitä päivittäin, on hyödyllistä pitää kunkin pillerin / kapselin koko pienempänä. D3-vitamiinipitoisuuksieni vahvistetaan olevan normaalialueella tämän päivittäisen käytön seurauksena. - Gadgetz

14,99 dollaria (360 laskenta) Amazon.comissa

Kookosöljyn lisäys

Urheilututkimus D3-vitamiini

Urheilututkimus D3-vitamiini

Tämä helposti nieltävä geelikapseli sisältää 5000 IU D3-vitamiinia. Kookosöljyn lisäyksen ansiosta rasvakomponentti on sisäänrakennettu ja auttaa kehoa imemään ravinteita. Ei-GMO-vahvistettu, tämä vitamiini on ihanteellinen valinta niille, jotka yrittävät välttää soijaöljyä tai safloriöljyä.

Lupaava arvostelu: On melko helppo löytää hyvä gluteeniton vitamiini. Ei ole kuitenkaan niin helppoa löytää soijaton. Kun otat lääkkeitä kilpirauhasongelmiin, on hyvä välttää soijaa, koska se voi estää kilpirauhasen lääkkeiden imeytymistä ... Urheilututkimus D3-vitamiinin pehmeät geelit ovat 5000 IU, ja sen lisäksi, että siinä ei ole kaikkia tyypillisiä vitamiineista löytyviä allergeeneja, käytä kookosöljyä soijapapujen sijaan. Älä huoli, jos kapselit näyttävät samealta, jos se on viileämpää, se on vain kookosöljy. Pidä kapselia kämmenessäsi muutaman sekunnin ajan, jotta se lämpenee, ja öljy nesteytyy kapselin sisällä. Olen erittäin, erittäin tyytyväinen Sports Research -vitamiineihin! :) - Mjit

19,95 dollaria (360 laskenta) Amazon.comissa

Luotettu tuotenimi

Nature Made Extra Strength D3-vitamiini

Nature Made Extra Strength D3-vitamiini

Ilman väriä, ei keinotekoisia makuja, ei gluteenia ja USP-tarkistusta, tämä on D3-vitamiinilisä, johon voit luottaa. Jokainen pehmeä geeli sisältää 5000 IU ja se sisältää soijaöljyä rasvapitoisuutena imeytymisen helpottamiseksi.

Lupaava arvostelu: Lääkäri ehdotti tämän tuotemerkin ottamista. Haluat ehkä tarkistaa oman terveydenhuollon ammattilaiselta, mutta olen käyttänyt tätä yli vuoden ajan ja olen tyytyväinen. D-vitamiinipitoisuuteni nousevat ja energiatasoni ovat nousseet. Vaikka otin sen auttamaan luita, muut parannukset ovat lisäbonuksia. Otan sen aamiaisen kanssa. Ei toistaiseksi ongelmia. - Gayle Crabtree

29,99 dollaria (360 laskenta) Amazon.comissa

Pienempi IU-sisältö

Amazon Elements D3-vitamiini

Amazon Elements D3-vitamiini

Etsitkö korkealaatuista vaihtoehtoa, joka kuuluu 5000 IU -merkin alle? Älä etsi tätä Amazon Elementsin valintaa. Sekoitettu ja pakattu Yhdysvalloissa, tämä lisäosa on asetettu tarjoamaan keholle 2000 IU D3-vitamiinia päivittäin. Jokainen pehmeä geeli sisältää keinotekoisia värejä, makuja ja kemiallisia säilöntäaineita, ja se sisältää safloriöljyä rasvan lisäyksenä.

Lupaava arvostelu: Otan D3-vitamiinilisäaineita luuni suojaamiseksi, mutta myös siksi, että en viettää tarpeeksi aikaa ulkona nauttien auringosta, ja kun tunnen itseni hieman siniseksi, lääkäri ehdotti, että nostan D3-vitamiinin saantini 1000 UI: sta 2000 UI: hin . Ja tämä Amazon Elements D3 -vitamiini on täydellinen tarpeisiini. Ja se on helppo ottaa, koska se on pieni pehmeä geeli, joka on myös kasvissyöjä. - Techie

9,99 dollaria (180 kpl) Amazon.com-sivustossa

Helppo niellä

Nature's Bountyn D3-vitamiini

Luonnon Dount-vitamiini D3

Sisältää 1 000 IU per pehmeä geeli, tämä vaihtoehto on ihanteellinen niille, jotka haluavat pienemmän D3-vitamiiniannoksen keskimääräinen D-vitamiinipuutteinen aikuinen hyötyvät lisäämällä tämän määrän päivittäiseen rutiiniinsa varmuuskopiona tai lisäyksenä. Soijapapuöljyn rasvapitoisuus auttaa imeytymistä, nämä pehmeät geelit ovat pieniä ja helposti nieltäviä.

Lupaava arvostelu: Ei voimakasta hajua. D3-vitamiini auttaa lisäämään energiatasoni ja parantamaan henkistä näkymääni (kausiluonteinen masennus). - Fh

14,40 dollaria (240 kpl) osoitteessa Amazon.com

Vitamiini kumimaisessa muodossa

Vitafusion D3-vitamiinikumit

Vitafusion D3-vitamiinikumit

Nämä kumit eivät ole vain loistava vaihtoehto niille, jotka eivät pidä tai eivät voi niellä pillereitä, mutta ne maistuvat myös hyvältä. Luonnollisilla persikka- ja marjamakuilla he saivat vuoden 2018 ChefsBest Excellence Award -palkinnon.

Lupaava arvostelu: Rakastan näitä. Minulla oli vaikeuksia niellä valtava mega-D-vitamiini ja lääkärini suositteli heitä. D-tasoni oli niin matala, että se ei rekisteröitynyt, mutta kun otin nämä, se on hieno ja tunnen itseni paljon paremmin. - Cabh

10,49 dollaria (150 kpl) Amazon.com-sivustossa

Nestemäinen lisäosa

NYT lisäravinteet, nestemäinen D3-vitamiini

NYT lisäravinteet, nestemäinen D3-vitamiini

Tinktuurin ja pehmeän geelin tai kumimaisen vitamiinin hieno asia on, että voit lisätä sen juomaan tai smoothieen - tai ottaa sen suullisesti yksin, jos haluat. Jokainen pisara tätä tinktuura sisältää 100 IU D3-vitamiinia, joten voit säätää annostasi helposti tarpeidesi mukaan - useimmille aikuisille suositellaan neljä tippaa päivässä. Tämä tinktuura sisältää MCT-öljyä, joka on peräisin kookos- ja palmuydinöljystä myös rasvapitoisuuden kattamiseksi.

Lupaava arvostelu: Asun Wisconsinissa ja kun sinulla on 6-8 kuukautta raskas sää, tarvitset ylimääräistä D-vitamiinia! Saan talven masennuksen auringonvalon puutteesta. Lisään D-vitamiinia päivittäiseen hoito-ohjelmaani, koska en pysty pääsemään tarpeeksi ulkona nauttimaan luonnollisesta auringonvalosta. Nämä tipat ovat helppokäyttöisiä, melko mauttomia ja tekevät minulle suuren eron. Minusta tuntuu paremmalta emotionaalisesti ja sairastun harvoin. Kaiken tämän kanssa vuonna 2020 tapahtuneen, se tekee varmasti kaikille hyviä yrittää parantaa immuunijärjestelmäänsä pysyäkseen terveinä. Olen käyttänyt tätä tuotetta jonkin aikaa ja jatkan sen ostamista. - Ghennel

19 dollaria (kolmelle) Amazon.comissa

Vegaaninen vaihtoehto

Urheilututkimuskauppa Vegaani D3-vitamiini

Urheilututkimuskauppa Vegaani D3-vitamiini

Koska monet D3-vitamiinilisät sisältävät gelatiinia, vegaanisen vaihtoehdon löytäminen voi osoittautua vaikeammaksi. Onneksi urheilututkimuksella on markkinoilla toinen lisävaihtoehto aukon täyttämiseksi. Jokainen kapseli sisältää 5000 IU D3-vitamiinia, joka on peräisin jäkälästä ja - toisin kuin useimmat tämän ryhmän vegaanivaihtoehdot - se sisältää tuon vähän rasvaa kookosöljystä imeytymistä varten.

Lupaava arvostelu: 'Rakasta tätä vegaanista D3-lähdettä! Jatkan tämän ostamista, koska huomaan tulokset hyvin nopeasti ja tulokset kestävät. Mielestäni se johtuu siitä, että se ei ole lanoliinipohjainen tuote. Puren itse asiassa kapselia saadakseni nesteen järjestelmiini nopeammin kuin odottaen sen pilkkoutumista ja maku on loistava. ' - Kerry J.

15,95 dollaria (60 laskea) Amazon.comissa


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .