Parhaat vetopalkit 2020
Getty
Halvin, tehokkain kotiharjoittelu
AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.
Mitä ei pidä rakastaa vetovoimista? Ne ovat yksi tehokkaimmista voimankehitysharjoituksista, joita voisit tehdä, ja voit tehdä niitä melkein missä tahansa.
Eli jos sinulla on voimaa saada leuka palkin yläpuolelle.
LIITTYVÄT: Parhaat takaharjoitukset käsipainoilla
Kuten useimmissa asioissa, paras tapa saada parempia vetovoimia on tehdä vetovoimat - tarkoittaako tämä sitä, että käytät avustettua vetokonetta kuntosalilla tai silmukoitetaan vastusnauha palkin yli, jotta saat vauhtia matkalla ylös.
Miksi sinun pitäisi tehdä vetäytyminen
On houkutus ohittaa vedot. Loppujen lopuksi he ovat vaikeita! Ja nöyrä! Mutta tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua rakentamaan selkäsi lihaksia kuin mikään muu. Tässä on viisi hyvää syytä, miksi sinun pitäisi sisällyttää pull-upit kuntoon:
- Monipuolisuus - Voit tehdä vetovoimia missä tahansa, yksinkertaisesti sijoittamalla vetotanko oviaukkoon. Muita laitteita ei tarvita; kuntosalin jäsenyyttä ei tarvita.
- Vaihtelevuus - Vaihtamalla pitoasi (leveä tai kapea, korostettu tai selkänojainen) voit kohdistaa kehosi eri alueet, mukaan lukien selkäsi ja hauisesi.
- Kustannustehokas - Vetojen tekemiseen tarvittavat laitteet ovat uskomattoman halpoja.
- Voimaa ja kestävyyttä - Voit halutessasi tehdä korkeita toistoja (lihaskestävyyden harjoittamiseksi) tai pienempiä toistoja lisäpainolla (voimasi parantamiseksi).
- Rakenna otteesi - Grip-harjoittelu on tunnetusti vaikeaa, mutta harvat asiat ovat vaikuttavampia kuin rautapito. Pull-upit auttavat sinua saavuttamaan tämän.
Alla on 13 suosituinta valintamme erilaisille vetotangoille, jotka on suunniteltu erilaisille toiminnoille ja paikoille. Seinään (tai kattoon) asennettavista baareista aina johon voit pakata matkatavarasi improvisoitua hotelliharjoitusta varten, löytää kuntoasi ja elämäntyyliäsi vastaava baari ja päästä sitten töihin.
Ylösvetopalkin pakollinen tarkistuslista
Kuten kaikki kuntoilutuotteet, tietyt avaintekijät määräävät täydellisen vetopalkin sinulle. Ota tämä rypälemehujen tarkistuslista huomioon ennen kuin lähdet kassalle:
- Kokoonpano: Jotain, joka voidaan helposti koota, säästää vaivaa ja aikaa asennusasiantuntijan palkkaamisessa.
- Tiiviys: Harjoittelutilastasi riippuen saatat haluta jotain tarpeeksi kannettavaa, joka mahtuu oviaukkojen väliin tai lähtee tielle.
- Kestävyys: Kiinnitä teräsrunkoon valettu laite vahingoittumattomiin tuloksiin ja pitkäikäisyyteen.
- Monitoiminen: Useissa tankoissa on useita tarttumisasentoja ja lisävarusteita kokokehon harjoitteluun.
- Vipu: Vakaus on elintärkeää jokaiselle vetotangolle, joten kaikki järjestelmät, joilla on vahva pito oviaukkoihin, seiniin tai kattoihin, ovat omistamisen arvoisia.
- Paino: Tavallisen vetotangon keskimääräinen kapasiteetti on 300 paunaa, vaikka jotkut mallit tukevat suurempia kehon tiheyksiä.
Vetotankojen tyypit
Näiden allekirjoitusominaisuuksien tunteminen on hyvä alku; Seuraavaksi löydät oikean tyyppisen vetopalkin. Kysy itseltäsi, onko se jotain inspiroivaa päivittäiseen liikuntaan, vai haluatko tehdä siitä osan lopullinen kotikuntosäätö ? Ehkä jotain täyttämään matkakuntotarpeesi? Katso nämä suositut vetopalkkityypit ja soita:
- Oviaukko: Tunnetaan paremmin nimellä teleskooppivarret, ne ulottuvat ja kiilautuvat oven kehyksen pystysuorien väliin ilman asennusta.
- Vapaasti seisova: Tornipohjaiset koneet, joilla on vakaa jalanjälki painon hallintaan ja tavanomaisiin ylävartaloharjoituksiin.
- Kannettava: Matkaystävälliset tangot, jotka voidaan purkaa tiukkaan säilytyskokoon.
- Asema: Tunnistettu enimmäkseen kuntosaleiksi, joissa on useita liikunta-asemia koville kuntoilijoille.
- Seinä / katto: Asenna nämä kummallekin pinnalle, jotta järjestelmä pysyy yhdensuuntaisena maanpinnan kanssa ja laajentaa harjoittelutilaa.
Parhaat pull-up-baarit ja -välineet
Body Revolution Multi-Grip -vetotanko
Paras: Yleinen vetotanko
Valmistettu kestävästä teräksestä, tämä oven vipupalkki on rakennettu kestämään sen rikkoutumatonta laatua. Rajoitettu elinikäinen takuu auttaa sitä. Palkki kuitenkin osoittaa painonsa arvon ja suorituskyvyn yhdistettynä 12 kahvaan ja sarjaan kahvoita dynaamiseen kuntoiluharjoitteluun. Suorita vasaran kahvat, useita jalkojen korotuksia ja viistot kiharat rikkomatta pankkia.
£ 39,99 Amazonissa
Perfect Fitness Multi-Gym Pro
Paras: Monipuolinen vetotanko
Kehuttu asennuksen helppoudesta ja ovenkehyssuojauksesta, Perfect Fitness Multi-Gym tarjoaa uskomattoman joustavuuden vetämällä ylöspäin vahingoittamatta oviasi. Säädettävä muotoilu, joka on yhdistetty ainutlaatuiseen vaahtomuovisuojaan, lukitsee tangon turvallisesti paikalleen. Saat enemmän hyötyä järjestelmästä kääntämällä sen päälle, jotta voit suorittaa upotus- ja istumatoimintoja. Vähäinen jalanjälki, täydellinen ovikehyksen sovitus ja erityiset suunnitteluominaisuudet, jotka mahdollistavat L-tangon kiinnikkeiden säätämisen pysty- tai vaakasuoraan asentoon, tekevät siitä täydellisen ylävartalon harjoituslaitteen lyömättömään hintalappuun.
£ 38,27 Amazonissa
DoYourFitness Pull-Up Bar
Paras: Ei ruuvien vetotankoa
Tämä kevyt teleskooppiyksikkö saattaa tuntua perustason, mutta mitä muuta tarvitset matkoilla? Tämä baari sopii erinomaisesti matkalaukkuun tai käsilaukkuun, ja se sopii erinomaisesti hotelleihin ja puristuksiin nopeassa harjoittelussa tien päällä. Jopa asentamatta sitä ovikehykseen mukana toimitetuilla ruuveilla (koska mitä hotellin henkilökunta ei pidä siitä?), Tämä baari pysyy paikallaan tarpeeksi kauan saadaksesi sinut läpi harjoittelusi - estäen American Ninja Warrior -luokan kiusauksia; se ei ole lohitikkaita - ja ulos ovesta pumpattujen lattien ja hauisilla. Haluatko lyödä rintaasi ja ojentajaasi? Asenna palkki yksinkertaisesti alaosaan kehykseen, jotta sitä voidaan käyttää työntöön ja uppoamiseen.
£ 26,24 Amazonissa
Musta Marlin-asennettu vetotanko
Paras: Seinään kiinnitettävä tanko
Tämä teollisuuslaatuinen teräsyksikkö ei lopeta ennen sinua - tai todennäköisesti koskaan, siinä tapauksessa. Siinä on vaikuttava 330 lb: n kuormitusraja ja se tarjoaa kuusi erilaista pitovaihtoehtoa - mukaan lukien kaksi irrotettavaa kuntosalin hihnan kahvaa - lisäämällä harjoittelua ja sallimalla saumattomat siirtymät yhdestä kädestä toiseen. Grip-asennoissa on mukavat vaahtomuovikahvat hikoilun estämiseksi. Se on myös petollisen helppo kiinnittää seinään. Sinun ei tarvitse olla molemmat vetäjät ja DIY-mestari.
Ultrasport-voimatorni
Paras: Pull-up-torni
Tämä torni, jonka koko on 83 x 65 cm, on täydellinen koko kehon harjoitteluun pieneen tilaan. Tämä kolmessa yhdessä kokoonpano, joka on valmistettu vankasta teräskehyksestä, selkä- ja käsivarren pehmusteilla mukavuutta ja suojaa varten, on varustettu vetotangolla, upotuskahvoilla ja kapteenin tuolilla. Älä anna sen tulla naulakoksi.
Sportplus XL -voimalaitos
Paras: Kannettava vetotanko
Ne eivät välttämättä näytä vetopalkista perinteisessä mielessä, mutta paralletit (tai yksinkertaisesti upotustangot) ovat monipuolisia harjoitusvälineitä, jotka, jos olet uusi vetäjä, voi auttaa sinua vahvistamaan selkäsi uusille perinteinen baari. Aseta selkäsi tankojen alle ja tartu vaakasuoraan osaan molemmilla käsillä suorittaaksesi käänteiset rivit käden tai käden kädellä. Saadaksesi neutraalin otteen, aseta itsesi molempien tankojen väliin yhdellä kädellä kummallakin. Kohdistat selkäsi samalla kun verotat hauisiasi, käsivartesi ja tartuntasi voimaa - kaikki tämä on välttämätöntä kunnioitettavan pullistimien lyömiseksi tavalliselle baarille. Tämän mukana tulee kantoharjoittelukahvat lisäasentoja ja push-up-muunnelmia varten.
59,99 £ Amazonissa
Marbo monitoiminen vetotanko
Paras: Pull-up-lajike ja lävistysvoima
Tämä kevyt tanko on koottu 10 kädensijaan eri asennoissa - sekä yhdensuuntaisina että lävistäjinä - kaikenlaisten vetomuutosten käynnistämiseksi. Se voidaan kiinnittää katon molempiin seiniin, mikä tahansa asento sopii sinulle ja harjoittelutilaan parhaiten. Lisäturvallisuutta varten on kumikahvat ja nyrkkeilysäkin ripustamiseen ripustuskohta - joten voit rakentaa vielä enemmän voimaa.
89,30 £ Amazonissa
LIITTYVÄT: Kuinka saada laiha suuremman sijasta
KY monitoiminen vetotanko
Paras: Hybridi vetotanko
Vaikka tätä harjoitusoheislaitetta markkinoidaan oviaukona, siinä on ominaisuuksia, jotka laajentavat sen toimivuutta toimimaan maadoitettuna harjoitustyökaluna. Suorita ylävartaloharjoituksia perinteisellä tavalla tukkeutumalla siihen käytävien väliin tai istuttamalla jalkasi suorittaaksesi ojentamisen. Sävytä lihakset helpommin käyttämällä viittä tarttumisasentoa, tai ota laajempi liike liikkumiseen push-up-suoritukseen, kun lyöt lattiaa.
40,29 puntaa Amazonissa
Kehonveistosvoimatorni
Paras: Vapaasti seisova vetotanko
Pienen lattiapinta-alan edistämiseksi veto- ja upotustorni on suunniteltu mukavuutta ja kiinteää käyttöä varten, ja se on vapaasti seisova, joka istuu mukavasti missä tahansa kulmassa. Useita harjoitusasemia on kiinnitetty auttamaan sekä ydin- että ylävartalolihasten hoitamisessa. Peruskehyksen ja otteen suuntaus myös helpottaa aloittelijoita harjoitteluun. Toinen koneen makea lisä on mahdollisuus käyttää pohjaa push-up-kahvoina.
£ 97,39 Amazonissa
Hardcastle Heavy Duty -häkki
Paras: Täysi teline
Ammattimaisilla ja pyörivillä jokeilla, jotka haluavat edetä harjoitteluohjelmaansa, on kone, joka on sovitettu heidän tarpeisiinsa: Hardcastle Heavy Duty Power Cage, joka kaksinkertaistaa painon tuen 360 kg: lla. Monet paikat ovat saatavana tilavalla sisäänkäynnillä, joka takaa runsaan sivuttaisliikkeen. Hyvä ammattitaito lupaa pitkäaikaista käyttöä. Sisältää säädettävät kahvat ja tangot.
£ 379,99 Amazonissa
Marbo Sport 2-in-1 kattoon vedettävä
Paras: Kattoon vedettävä tanko
Sitten taas saatat haluta jotain ergonomisempaa, jotta korkeita kattoasi voidaan hyödyntää parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä on tarjous, jossa on yli 20 tuumaa, jotka on sijoitettu yhdensuuntaisten kahvojen väliin, kumitetut päätyosat liukastumismahdollisuuksien vähentämiseksi ja tangot korkean tason harjoittelua varten. Kolme pitoasentoa auttavat kohdentamaan lihasalueet pitkien harjoitusten aikana. Se voidaan helposti ruuvata kattoon ja kestää vaikuttavan 150 kg: n kuorman. Kuten muissakin Marbo-tankoissa, nyrkkeilysäkin kiinnittämiseen on koukku.
Sportstech Premium Multigym
Paras: All-in-one-kuntosali
Jos budjetti vaatii jotain paljon kehittyneempää kuin vain vetopalkki, mene kaikki ulos tämän ominaisuuden täyttämän henkilökohtaisen kuntosalin kanssa. Vankka teräsrakenne on melkein tuhoutumaton osa harjoituslaitteita, joka takaa heilunnan käytön ylösvetotilassa. Voit lyödä 50 erilaista harjoittelua, joissa on lat-vetotorni, hauislihaksen kiharatanko, kuntosalin köydet, penkkipuristin ja kaikki muut ominaisuudet, joita voit odottaa edistyneeltä kotikuntosaliohjelmistolta.
Anruo Doorway -vetopalkki
Paras: Oviaukotanko
Tämä on erittäin edullinen harjoituspalkki, joka tukee vetoja, punnerruksia, murskauksia ja muuta. Ruuveja ei tarvita asennuksessa, koska laite käyttää vipua ja pehmustettuja kahvoja pitääkseen oviaukkoa. Kapeat, leveät ja neutraalit pitoasennot ovat osa kokonaispakettia, joka auttaa muotoilemaan ylävartalon lihaksia. Kun olet suorittanut antennirutiinisi, osu lattialle tricep-upotuksiin päinvastoin.
£ 38 Amazonissa
Liittyvät lukemat
Parhaat proteiinijauheet, joita voit ostaa
Top 10: Omistuksen arvoiset kotiharjoitustuotteet
G uide korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun
AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .