Paras massanpuristaja laiha kaverit

Isopure-, Dynamatize- ja True Mass -vahvistusjauhesäiliöt valkoisella pohjalla

Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista



Painoa lisäävät proteiinijauheet auttavat sinua painamaan painoa

Matt Weik 10. helmikuuta 2021 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjien sivustoista.






Tarvitsetko todella massan vahvistinta, on monimutkainen kysymys. Jos olet ektomorfi (joku, joka on tyypillisesti laiha pienemmillä nivelillä, jolla on nopea aineenvaihdunta ja jolla on vaikea painonnousu) yrittää koota hieman irti ja voit syödä pikaruokaa jokaisella aterialla äläkä koskaan saa kiloa, niin massan voitto voi olla mitä tarvitset. Kuitenkin, jos olet herkkä tietyille hivenravinteille, erityisesti hiilihydraateille, parempi hyökkäyssuunnitelma voi olla DIY-reitin tekeminen ja tehdä oma - lisätietoja tästä alla.



LIITTYVÄT: Parhaat proteiinijauheet, joita voit ostaa

Monet markkinoilla olevat massankerääjät ovat täynnä kaloreita - mitä todennäköisesti etsit. Siitä huolimatta, koska monet niistä voivat olla täynnä hiilihydraatteja ja rasvalähteitä, jotka eivät ole ihanteellisia kehollesi, haluat tehdä ostoksia huolellisesti ja skannata ravinteiden ja ainesosien luettelot. 'Hyvällä painonnousulla on oltava suurempi määrä hiilihydraatteja, keskimäärin proteiinia ja matalampi rasvataso', sanoo Alex Carneiro, ACSM Certified Personal Trainer ja Optimaalinen ravitsemus Suurlähettiläs.



Jos olet ostamassa valmiiksi valmistetun massan vahvistimen ammeen, alla on joitain markkinoiden parhaita vaihtoehtoja.


Syitä käyttää painonnousua


  • Kasvaa painoa kuluttamalla enemmän kaloreita: Tärkein syy, miksi joku haluaa käyttää paino- tai massan lisäysproteiinijauhetta, johtuu siitä, että heillä on vaikeuksia syödä tarpeeksi todellakin saadakseen kiloa. Painonnousun lisääminen voi auttaa sinua täyttämään päivittäisten kaloreiden vaatimukset - jotka saattavat muuten tuntua ulottumattomissa. 'Olen velkaa muutokseni painonnousijoille. Nuorempana aikuisena minulle oli uskomattoman haastavaa kuluttaa tarvittava määrä kaloreita ihanteellisen painoni saavuttamiseksi. Työn, koulun ja matkustavien painonnousijoiden välillä auttoi minua valtavasti saavuttamaan tavoitteeni tehokkaammin, koska niihin oli pakattu enemmän kaloreita '', lisää Carneiro.
  • Paranna lihasten kasvua ja palautumista: Massanlisääjiin kuuluu myös L-glutamiini, aminohappo, joka auttaa lihasten kasvua ja lihasten palautumista. Glutamiini lisää leusiinia, joka auttaa vähentämään lihasten väsymystä ja lisää kasvuhormonitasoja. Painonnousun glutamiini voi myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi ja jopa vaikuttamaan liikunnan aikana poltettujen kaloreiden määrän kasvuun. Se tarkoittaa, että voit silti pakkaa lihasmassaa eikä vain saada painoa.

Sinun tulisi neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin lisäät ruokavalioon massan lisäyslisäystä varmistaaksesi, että se on asianmukainen toimintatapa ja että taistelusi laihduttaa eivät johdu jostakin muusta.


Parhaat massa-gainer-proteiinijauheet


Toimittajan valinta

Optimaalinen ravitsemus Vakava massa

Optimum Nutrition Serious Mass Bag, suklaamaku Editorin kanssa

Jokainen Optimum Nutrition Serious Mass -annos tuottaa sinulle 1250 kaloria vettä käytettäessä. Suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista, jotka ovat raskas 252 grammaa ja 50 grammaa proteiinia. ON väittää, että jokainen pussi sisältää myös 25 lisättyä vitamiinia ja kivennäisaineita, sekä kreatiinia ja glutamiinia auttamaan kunnossa palautumisessa ilman sokeria. Käytä tätä jauhetta ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen tai jopa aterian korvikkeena koko ruokaruokasi lisäksi.



Sen lisäksi, että tämä massan lisäysproteiinijauhe on Carneiron valinta, mukavuuden ja laadukkaiden ainesosien ansiosta sillä on 4,5 / 5-luokitus Amazonissa ja se perustuu yli 37000 arvosteluun.

Lupaava arvostelu: Ensinnäkin, jos etsit proteiinijauhetta, joka auttaa saamaan LEAN-massan, lopeta lukeminen heti ja etsi muualta. Tämä proteiinijauhe on tarkoitettu minun kaltaisilleni ihmisille, joilla on vaikeuksia painonnousussa ja jotka haluavat laittaa lihaksia / massaa. Sinun on myös varmistettava, että harrastat tosiasiallisesti, ellet vain lihoa. Tämä juttu on ihme kapeille kavereilleni, kuten minä, olen saanut 5-10 paunaa viime kuukausina ja se on minulle paljon, eikä sitä ole koskaan ennen tapahtunut. Maku on myös paras mitä olen koskaan saanut, suklaa on henkilökohtainen suosikkini. ' - Jesse

46,70 dollaria Amazon.comissa



Paras laatukoon lisäämiseen

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer -laukku, vaniljan maku

Haluatko koon? Sinun on lisättävä kalorien saanti. Yksi annos tai kaksi ja puoli kauhaa antaa jopa 1280 kaloria ja 52 grammaa heraproteiinia massan kasvattamiseksi ja lihasten rakentamiseksi. 10,7 gramman BCAA: n kanssa se on myös gluteeniton ja sitä on kuusi makua, ja se tarjoaa 252 gramman hiilihydraattien määrän yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.

Lupaava arvostelu: 'Keräsin 30 kiloa lihaksia 3 kuukaudessa nostamalla painoja ja juonut kaksi ravistusta joka päivä jopa harjoittelupäivinäni. Tämä on erinomainen massankerääjä. Suosittelen sitä kaikille, jotka yrittävät lihoa tai painoa. ' - Paul Raffa

49,99 dollaria Amazon.comissa



Paras insuliinivasteen parantamiseksi lihasten kasvua varten

MHP Nosta massapainonnousuasi

MHP Up Massan painonnoususäiliö, evästeet ja kermaastia

MHP Up Your Mass kerää sinulle hieman yli 500 kaloria annosta kohden ja 50 grammaa proteiinia. Huomaa, että MHP: n proteiiniseos perustuu soijaproteiini-isolaattiin, jossa on 11 grammaa BCAA: ta. Se sisältää myös hiilihydraattiseoksen, joka käyttää korkealaatuisia lähteitä, kuten bataattia, kaurakuitua ja quinoa-jauhetta. Lipidikompleksin ominaisuuksiin kuuluu myös sekoitus terveellisiä rasvahappoja.

Lupaava arvostelu: 'Joten kun olen kokeillut noin tusinaa erilaista jauhetta, uskon vakaasti, että tämä on paras maistuva. Älä poika itseäsi, se on edelleen proteiinipirtelö, mutta se on silti melko hyvä. Huomasin käyttävän täysmaitoa, 2 kauhaa vaniljajäätelöä ja lusikka Nutellaa todella auttaa makua. ' - Scott Smith

42,95 dollaria Amazon.comissa


LIITTYVÄT: Parhaiten maistuvat proteiinijauheet


Käytä luonnollisena painonnousuna

Vähemmän alasti massa

Vähemmän Naked Mass -astia, suklaamakuinen

Alalla, joka on täynnä massankehittäjiä, joilla on pesulista ainesosilleen, Less Naked Mass on puhdas ja luonnollinen vaihtoehto. Se ei sisällä GMO: ita, ei kasvuhormoneja, ei soijaa eikä gluteenia. Se valmistetaan myös ilman keinotekoisia värejä, makuja tai makeutusaineita. Se on vain viisi ainesosaa 1360 kaloria, 251 grammaa hiilihydraatteja ja 50 grammaa proteiinia. Voit käyttää tätä massan vahvistinta myös evästeiden tai proteiinipalkkien valmistamiseen, jos haluat syödä kaloreita sen sijaan, että juot niitä ravisteluna.

Lupaava arvostelu: 'Aloin vain nostaa painoja noin 3 kuukautta sitten. Ja otin proteiinijauhetta toisesta tuotemerkistä. Se sisälsi hyvän määrän proteiinia, mutta sen kaloripitoisuus ei ollut niin suuri. Yritin myös syödä enemmän kaloreita sisältäviä terveellisiä ruokia auttaakseni minua saamaan. Tällä tuotteella on molempien maailmojen parhaat puolet, runsaasti proteiineja ja tarvitsemani kalorit. Tarvitsen 4300 kaloria päivässä, ja tämä tuote saa minut yli humpon. Pitkillä ohuilla kavereilla on aina vaikea rakentaa lihaksia. Tällä tuotteella on kaikki. ' - Amazon-asiakas

64,99 dollaria Amazon.comissa

Paras liikunnan palautumisen polttoaineeksi

BSN True Mass

BSN True-Mass punainen astia, suklaamakuinen

Tämä kaava antaa sinulle vähemmän kaloreita, 700 annosta kohti kuin muut massankerääjät, mutta tarjoaa likimääräisen 2: 1 hiilihydraattien ja proteiinin välisen suhteen, mikä tekee siitä ihanteellisen urheilijoille polttoaineen ennen harjoittelua ja tukee lihasmassaa. True-Mass-proteiinikaava on suunniteltu tukemaan palautumista kovista harjoituksista ja lisäämään painonnousuun tarvitsemasi kalorien tuki.

Lupaava arvostelu: 'Käytän tätä tuotetta lähinnä siksi, että stressin takia olen laihtunut paljon ja minun on vaikea syödä. Se auttaa minua pitämään painoni ja menettämättä enää. Maku on loistava, lisätään pari kauhaa vaniljajäätelöä ja se on herkku. ' - Incognito

48,46 dollaria Amazon.comissa

Paras helppo juominen

Isopure massaproteiini

Isopure Mass cotainer, suklaan maku

Vaikka Isopuren 600-kalori kaava sisältää 50 grammaa 100-prosenttisesti puhdasta heraproteiini-isolaattia, tuotemerkki tarjoaa sekoituksen, joka on sekä gluteeniton että laktoositon. Jokainen annos sisältää 11 grammaa BCAA: ta ja 9 grammaa L-glutamiinia. Varoitus, että seos on sameaa, kunnes se on liuennut veteen.

Lupaava arvostelu: 'Olen käyttänyt tätä yli vuoden ajan, erinomainen lisäosa, jolla on paras hiilihydraattien tasapaino, ei sokeria ja paljon proteiinia ravistelussa.' - Kent K.

33,94 dollaria Amazon.comissa


Kuinka massankehittäjät toimivat?


Massanlisääjät ovat tietyssä mielessä yksinkertaisesti kaloripitoisia ateriankorvikkeita. Yksi ravistelu monille ihmisille voisi merkitä yhtä tai kahta todellista ruokaa. Ne toimivat lisäämällä päivittäin käyttämiesi makroravinteiden määrää auttaaksesi sinua kasvattamaan kokoa. Kun olet kalorien ylijäämä, voit lisätä kehykseen painoa ja lihasten kasvua. Jos rajoitat kaloreita tai saavutat huoltonumerosi, joko pysyt ennallaan tai laihdut, mikä on haitallista sille, mitä aiot saavuttaa joukkovahvistimella.

Keskimääräisessä proteiinijauheessa on yleensä noin 100-200 kaloria annosta kohti. Massa-voittajat puolestaan ​​sisältävät 500-1500 kaloria annosta kohti. Tarvittavan massankerääjän tyyppi riippuu tavoitteistasi, ensisijaisesta makroravinteiden jakautumisesta sekä mausta / makusta.


Kuinka tehdä oma massankerääjäsi


On tärkeää huomata, että paras ja tehokkain tapa painonnousuun ja lihasmassaan on kalorien lisäys, joka kuluttaa oikeaa ruokaa. 'Massan lisääminen jauhe ei ole helppo temppu massan kasvattamiseen, oikea todellinen ruokaravinto, asianmukainen harjoittelu lihasmassan stimuloimiseksi ja asianmukainen nukkuminen / palautuminen on yhtä tärkeää', sanoo toimitusjohtaja / perustaja Todellinen ravitsemus Douglas Smith. Nämä lisäravinteet tehdään vain siitä, mitä et ehkä pysty saavuttamaan luonnollisesti. On täysin mahdollista luoda DIY-massankerääjä omaan keittiöön.

Tarvitset joitain yleisiä tuotteita: proteiinijauhetta, hiilihydraattilähdettä ja rasvalähdettä. Oman massan vahvistimen luominen antaa sinulle mahdollisuuden manipuloida ja hallita makroravintosuhteita sen sijaan, että olisit rajoittunut ostamasi kylpyammeen sisälle.

  • Aloita proteiinijauheesta riippumatta siitä, valitsetko Heraproteiini tai a kasvipohjainen vaihtoehto määräytyy ruokavalion rajoitusten mukaan.
  • Hiilihydraatteja varten voit sekoittaa kauraa tai hedelmiä. Rasvoillesi yritä sisällyttää luonnollisia pähkinävoita, kuten manteli- tai maapähkinävoita. Smith suosittelee hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoöljyä.
  • Kalorimäärän lisäämisen lisäksi voit vaihtaa vettä tavalliseen maitoon tai kasvipohjaista maitoa paksumpaan, kermaiseen seokseen.
  • Sekoita kaikki yhteen, lisää jäätä ja sinulla on oma kotitekoinen massankerääjä.

Milloin ottaa massankerääjiä


Massanlisääjiä tulisi todellakin kuluttaa vain, kun et voi ottaa tarpeeksi päivittäisiä kaloreita pelkästään täysruoista. Jotkut ihmiset haluavat käyttää niitä polttoaineen harjoittamiseen juomalla sitä ennen harjoittelua, toiset odottavat sydän- tai painoharjoittelunsa jälkeen, jotta heidän työskentelevät lihaksensa voivat imeä ravintoaineita ja auttaa palautumiseen, ja jotkut ihmiset todella käyttävät massan vahvistinta ravista aterioiden välillä (pohjimmiltaan kuin välipala) lisätäksesi niiden kalorien saantia päivälle.

'Yksi asia, joka on otettava huomioon, on se, että painonnousijat voivat saada jotkut ihmiset tuntemaan olonsa hyvin paisuneeksi ja raskaaksi. Joten paras aika kuluttaa niitä optimointihyötyihin olisi intensiivisen harjoittelun jälkeen ja / tai aterioiden välillä näiden aukkojen täyttämiseksi '', Carneiro sanoo. Hän lisää, että pitäisi pyrkiä parantamaan niiden massanlisäaineiden tuloksia täydentämällä niitä luonnollisilla ravintolähteillä.

On suositeltavaa, että jos aiot käyttää massanvahvistinta, harkitse sekoittimen käyttöä ravistinpullon sijaan. Paksuuden vuoksi sekoitin sekoittaa kaikki ainesosat yhteen paljon paremmin kuin tavallinen ravistin.


Massavoittimien sivuvaikutukset


On olemassa muutamia sivuvaikutuksia, jotka voivat liittyä massan vahvistajien käyttöön. Joitakin näistä haittavaikutuksista voi olla turvotus, kaasu, vatsavaivat, ruoansulatuskanavan ongelmat, ripuli, kouristelut ja jopa lisääntynyt kehon rasva.

Jos päätät ottaa painonnousijan, voit laittaa tavallisen proteiinijauheen hyllylle, koska painonnousuainelisän tulisi täyttää kaikki proteiinistandardisi. Lisäksi suurin osa laadukkaista massankerääjistä sisältää kreatiinia, joten voit ohittaa sen myös toistaiseksi.

Kenenkään tulee puhua henkilökohtaisen lääkärinsä kanssa ennen kuin hän lisää ravintolisiä, aloittaa uuden liikuntaohjelman tai ravintotottumuksia. Jos olet diabeetikko, siitä tulee vieläkin tärkeämpää massanlisääjien kanssa, koska hiilihydraatteja ja sokereita on annosta kohti.


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .