Parhaat rasvanpolttajat
GettyImages
Kiinnostaako käyttää rasvapolttimia? Lue tämä
AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.
Markkinoilla on useita laihtumislisäaineita, jotka väittävät auttavan painonpudotuksessa, mutta ovat vain täydellistä rahan tuhlausta. Siellä on myös useita omia sekoituksia, jotka ovat tuottaneet yritykset, jotka sisältävät kokonaisen joukon erilaisia ainesosia.
Ja vaikka jotkut osoittavatkin, että laihtuminen on vaatimaton, kaksi asiaa, jotka melkein kaikilla näillä tuotteilla ovat yhteisiä, ovat 1) Niiltä puuttuu itsenäiset tutkimukset, mikä tarkoittaa, että yritys maksoi tutkimusten tekemisestä, mikä johtaa usein puolueellisuuteen; ja 2) Mahdolliset vaaralliset sivuvaikutukset punnitsevat mahdolliset lyhytaikaiset laihtumistulokset.
Painonpudotuksen suhteen mikään ei voi korvata ylimääräisten kaloreiden pudottamista fyysisen aktiivisuuden kanssa. Mutta onko olemassa lisäaineita, jotka voivat auttaa laihtumista? Itse asiassa on. Mutta kuten kaikki lisäravinteet, niiden on tarkoitus täydentää ruokavaliota ja liikuntaa, ei korvata niitä. Voit kuitenkin harkita näitä luonnollisia rasvanpolttajalisäaineita:
Suosittelemme
ProLabin maksimitehoiset kofeiinitabletit
Paras : Kustannukset ja tehokkuus
Kyllä, aamukupillesi voi olla maailman tehokkain rasvanpolttaja. Auttamisen lisäksi parantaa voimaa ja aerobinen suorituskyky , kofeiinin on osoitettu auttavan lisätä rasvaa tappio . Niille, jotka eivät pidä kahvista tai teestä, kofeiinipillerit ovat loistava, nopea vaihtoehto, joka ei lisää ylimääräisiä kaloreita.
7,36 dollaria Amazon.comissa
Luonnon puhdas Coleus Forskohlii
Paras : Teho
Coleus forskohlii on yrtti, joka on osoittanut lupaavia tuloksia rasvaa polttavana lisäaineena. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, coleus forskohlii on osoittanut lupaavia tuloksia sekä rasvan menetyksestä että lihasten kasvusta. Paitsi että, mutta jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että se voi myös auttaa lisäämään testosteronia ja suojaamaan syöpää ja tulehduksia vastaan
13,55 dollaria Amazon.comissa
Kuinka rasvanrasvaimet toimivat?
Rasvanpolttajat ovat luokka ravintolisiä, joita yleensä kutsutaan termogeeniksi. Termogeenit ovat mitä tahansa lisäainetta, joka on suunniteltu lisäämään kehon lämmöntuotantoa; teoreettisesti lisää aineenvaihduntaa ja tylsää nälkää.
Vaikka näin toimii kofeiini - ja jossain määrin myös coleus forskohlii ja yohimbiini -, kahdella jälkimmäisellä on enemmän vaikutusta itse rasvasoluihin, mikä edistää varastoidun rasvan vapautumista.
Tämä on yksi eroista paljon rasvapolttimia, joita näet myymälähyllyillä, ja myöhäisillan infomainoksia. Ainoa todellinen hyöty, jonka tyypilliset rasvanpolttajat tarjoavat, on termogeeninen vaikutus; ja usein se on vähäistä.
Ja vaikka kofeiini, coleus forskohlii ja yohimbiini eivät ole taikapillereitä, tutkimus on osoittanut, että kun ne yhdistyvät kalorien alijäämään ja aktiivisuuteen, ne voivat auttaa lisäämään rasvan menetystä. Kuinka kofeiini toimii rasvan menetykseen on kaksinkertainen. Ensinnäkin se lisää lämmöntuotantoa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toiseksi se edistää rasvahappojen vapautumista rasvasoluistasi käytettäväksi polttoaineena.
On huomattava, että kofeiini on ensisijainen ainesosa markkinoiden rasvaa polttavista lisäravinteista, joten voit säästää itsellesi joukon rahaa ja täydentää kofeiinilla, koska se on ainoa ainesosa, josta tutkimukset ovat osoittaneet apua rasvan menetyksessä .
Toisin kuin kofeiini, coleus forskohliilla ja yohimbiinilla ei ole samaa termogeenistä vaikutusta.
Coleus forskohliin tärkein vaikuttava aine on forskoliini, joka toimii nostamalla cAMP- tai syklistä adenosiinimonofosfaattitasoa. Kohonnut cAMP-tasot liittyvät matalampiin triglyseridipitoisuuksiin rasvasoluissa ja lisääntyneeseen proteiinisynteesiin (lihasten rakentamisprosessi) lihassoluissa. On myös huomattava, että nämä rasvanpolttajat näyttävät olevan tehokkaampia ylipainoisilla henkilöillä.
Johimbiini on piriste, mutta ei termogeeninen; joten se ei toimi lisäämällä aineenvaihduntaa. Sen sijaan yohimbiini toimii estämällä kehosi alfa-2-reseptoreita.
Nämä reseptorit sijaitsevat kaikkialla kehossasi, mutta erityisesti kehosi itsepintaisilla rasva-alueilla, kuten rakkauskahvat ja alemmat vatsalihakset. Estämällä nämä reseptorit keho voi todella vapauttaa enemmän varastoitua rasvaa näiltä alueilta. Johimbiinia on käytetty myös erektiohäiriöiden hoitoon, joten myös siellä voi olla hyötyä.
Kofeiinin kanssa käytettynä vaikutuksia voidaan suurentaa, vaikkakin on varmasti joitain riskejä, joista puhumme hieman. Koskettakoon ensin muutama rasvanpolttaja, johon ei pitäisi tuhlata rahaa:
- Acai-marja :( Yksikään tutkimus ei osoita todisteita painonpudotusta tukevasta acai-marjasta )
- Vadelma ketonit: Ei tehty tutkimuksia ihmisistä, jotka osoittavat vadelma ketonien vaikutukset erillään
- Garcinia Cambogia: Ihmistutkimukset eivät osoittaneet painonlaskua tai tilastollisesti merkityksetöntä verrattuna kontrolliryhmiin
Rasvanpolttajat Suosittelemme
Nero kofeiini
Paras : Vältä kofeiinia
Niille, jotka haluavat vähemmän piristävää piikkiä, aikanaan vapautettu kofeiinipilleri voi olla parempi vaihtoehto. Aikaa vapauttava kofeiini voi tarjota kestävämpää energiaa, mutta silti nälkä ja termogeeninen vaikutus.
14,24 dollaria Amazon.comissa
Primaforce Yohimbine
Paras : Itsepäinen kehonrasva
Kofeiinin lisäksi yohimbine voi olla yksi tehokkaimmista rasvanpudotuksen lisäravinteista voit ostaa. Monet markkinoilla olevat tyypilliset rasvanpolttajat sisältävät joitain yohimbiiniannoksia, mutta eivät läheskään tarpeeksi suuria, jotta niillä olisi paljon vaikutuksia, jos sellaisia on. Nämä 2,5 mg: n tabletit ovat hyvä lähtökohta.
9,10 dollaria Amazon.comissa
Nutricost Yohimbine HCL Extra vahvuus
Paras : Aterioiden tai ajoittaisen paaston välillä
Niille, jotka ovat kokeneet yohimbiinia tai eivät kärsi mistään alla mainituista olosuhteista, 5 mg: n ylimääräinen vahvuus johimbiini voi olla parempi arvo sinulle. Johimbiini, jota käytetään myös erektiohäiriöiden hoitoon, otetaan usein paastotilassa ja toimii lisäämällä adrenaliinipitoisuutta ja samalla estämällä säännöllistä prosessia rasvasoluissa.
11,95 dollaria Amazon.comissa
Milloin / miten otat rasvanpolttajia?
Kofeiini
Osa kofeiinin tehokkuudesta rasvan menetykseen tulee siitä, miten täydennät. Tarkoittaen, että jos käytät jatkuvasti tai täydennät kofeiinia, kehosi rakentaa suvaitsevaisuuden ja tehokkuus vähenee. Paras tapa torjua tätä on pyöräillä sitä.
Päivinä kun käytät, kuluta välillä 3-6mg painokiloa kohti. Jos et ole tottunut kofeiinin kulutukseen, aloita alemmasta päästä.
Päivinä, jolloin et käytä liikuntaa - tai 1-2 päivää viikossa - vähennä kulutuksesi puoleen tästä annoksesta; ja kerran viikossa, mene ilman kofeiinia. Tämä auttaa estämään kehoa rakentamasta suvaitsevaisuutta ja ylläpitämään tehokkuutta.
Coleus Forskohlii
Suurin osa coleus forskohliista sisältää noin 10% forskoliinia, mikä tarkoittaa, että haluat ottaa 250 mg kahdesti päivässä. Vaikka lyhytaikainen lisäys on todettu olevan turvallista, Coleus forskohlii -valmisteen pitkäaikaisen täydennyksen tuntemattomien vaikutusten vuoksi haluat rajoittaa kulutuksesi noin 12 viikkoon.
Johimbiini
Yohimbine näyttää toimivan parhaiten kun harjoittelet paastotilassa. Itse asiassa, kohonnut insuliinitaso näyttää kumottavan johimbiinin vaikutukset . Joten näyttää siltä, että paras tapa saada johimbiinin rasvanpudotushyötyjä olisi, jos harjoittelet paastota jatkuvasti.
Johimbiini on myös tehokkain jo melko laihoille henkilöille. Tämä on järkevää, koska rasvan menetyksen vaikutukset olisivat paljon havaittavissa laihemmille ihmisille, toisin kuin enemmän ylipainoisia ihmisiä.
Johimbiini on tehokkain ennen paastoharjoittelua. Suositeltu tehokas annos on 5-15mg. Korkean stimulanttitasonsa vuoksi sinun on aloitettava kyseisen alueen alareunasta ja mentävä ylöspäin.
Voivatko rasvanpudotuksen lisäaineet kohdistaa vatsarasvaa?
Lyhyt vastaus? Ei.
Kehosi määrittää, mistä menetät rasvaa ja missä järjestyksessä. Ja se liittyy verenkiertoon. Alueet, joilla on enemmän lihasmassaa, saavat enemmän verenkiertoa, joten nämä alueet menettävät ensin rasvaa. Alueilla, joilla on vähemmän verenkiertoa - tyypillisillä itsepäinen rasva-alueilla, kuten abs -, ei ole paljon verenkiertoa, joten siksi ne menettävät rasvan yleensä viimeisenä.
Vaikka tuotteet, kuten coleus forskohlii ja yohimbiini, voivat auttaa edistämään varastoituneiden rasvahappojen vapautumista - ja erityisesti yohimbiinin tapauksessa, jos on näyttöä siitä, että se on hyvä itsepäinen rasvan polttamiseen - mikään lisäosa ei voi kohdistaa näitä nimenomaan rasvan menettämiseen siellä.
Rasvanpolttajan sivuvaikutukset
Rasvaa polttavat lääkkeet tai termogeenit on yhdistetty haittavaikutuksiin, joihin kuuluvat maksavaurio, rintakipu ja kohonnut verenpaine.
Erityisesti kofeiinin ja yohimbiinin kanssa nämä molemmat tuotteet ovat piristeitä, mikä voi aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille.
Kofeiinin ottaminen voi aiheuttaa hermostuneisuutta, kohonnutta sykettä, lisääntynyttä ahdistusta, vatsan ärsytystä ja unettomuutta, jos otat liikaa tai otat liian myöhään päivällä. Toinen asia kofeiinin kanssa on, jos liikaa otetaan liian johdonmukaisesti, kofeiinia voi tapahtua, mukaan lukien lievä tai vaikea päänsärky.
Yohimbine on myös voimakas piriste, ja sen on toistuvasti tiedetty nostavan sykettä, ahdistustasoja ja mahdollisesti jopa verenpaine . Tästä syystä ihmiset, joilla on korkea verenpaine tai jotka kärsivät ahdistuksesta, eivät saa käyttää yohimbiinia.
Coleus forskohlii -lisäaineella ei todellakaan ole tunnettuja lyhytaikaisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Pitkäaikaisen täydennyksen vaikutuksia ei kuitenkaan tunneta; Siksi suositeltu kulutus on rajoitettu 12 viikkoon.
Liittyvä lukeminen
Auttavatko ZMA-lisäravinteet lihasten rakentamiseen?
Voivatko CLA-pillerit todella auttaa laihtua?
Paras tapa menettää rasvaa
AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .