Parhaat Ab-rullat

Ab-rulla tummansinisellä pohjalla

Tuotekuva jälleenmyyjän sivustolta.

Rullaa vahvempaan ytimeen yhdellä yksinkertaisella työkalulla

Ashley Keegan 18. syyskuuta 2020 Jaa Tweet Voltti 0 osaketta

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Tuotekuvat jälleenmyyjän sivustolta.




Ab-rulla, jota joskus kutsutaan myös ab-pyöräksi, voi olla todella tehokas vahvistamaan ja virkistämään vatsalihaksiasi sekä alaselääsi ja hartioita. Mutta vaikka se saattaa tuntua pieneltä ja yksinkertaiselta työkalulta lisätä kotikuntosali, sen oikea käyttö voi olla melko haastavaa. Ja kyllä, haluat varmasti käyttää sitä oikein - luota meihin - koska väärä käyttö voi helposti aiheuttaa lihasten ryhmässä nyrkkeileviä, ärsyttäviä vammoja, joita harrastat melkein koko päivän, joka päivä.

LIITTYVÄT: Kodin kuntoilulaitteet, jotka osoittavat, että et tarvitse kuntosalia tappajaharjoitteluun



'Yleinen virhe ab-rullaa käytettäessä on alaselän kaareminen ulos rullattaessa', sanoo Tim Benjamin, sisältöpäällikkö Kanssasi ja entinen brittiläinen olympiajuoksija. 'Yksinkertainen sääntö on pitää rintakehäsi painettuna alas ja hännän luu työnnettynä alle rullatessasi pitäen alaselääsi mukavassa, neutraalissa asennossa.'

Benjamin ehdottaa myös, että aloittelijat hallitsevat rulliensa etäisyyttä ja syvyyttä välttääkseen työnnön liian pitkälle, liian aikaisin. Haluat helpottaa sitä ensimmäisten istuntojesi aikana, kunnes tunnet itsesi luottavaiseksi ylläpitämään oikeaa muotoa.

'Yritä tavoittaa 2: 2-tempo, eli se vie 2 sekuntia rullalle ja 2 sekuntia rullalle ... ja yritä olla tekemättä liian monta toistoa', hän sanoo. 'Noin 8-15 toistoa 3-4 sarjalle on täysin riittävä. Enää ja et joko suorita harjoitusta oikein tai sinulla on teräsvapaita! '



Ab-rullat voivat kuitenkin pakata paljon boolia lyhyessä ajassa polttamalla runsaasti kaloreita ja lisäämällä tasapainoa, koordinaatiota ja kestävyyttä. Ne ovat loistava valinta päästä nopeaan hiki-istuntoon, joten katsotaanpa joitain parhaita ab-rullia, joita voit ostaa verkossa.

Kestävin

Fitnessery Ab -rulla

Fitnessery Ab -rulla

Vahva ja kestävä, tämä ab-rulla on valmistettu ruostumattomasta teräksestä valmistetuista tangoista ja raskaasta PVC-renkaasta, joka on päällystetty luistamattomalla kumilla, mikä takaa turvallisen pidon lattiaa pitkin. Se on tehty kestämään intensiivisimmät harjoituksesi; Siinä on kuitenkin myös kestävät, paksut vaahtomuovipehmustetut kahvat, jotka tarjoavat hieman tarvittavaa mukavuutta.

Plussat

  • Mukana on ergonominen polvisuoja.
  • Tarjoaa pääsyn kahteen ilmaiseen e-kirjaan harjoittelua ja ravitsemusta varten.

Haittoja

  • Tarvitaan hankala kokoonpano.
  • Kahvan kahvat eivät saavu jo tankoon.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Jos olet edistynyt ab-rullakäyttäjä ja aiot suorittaa säännöllisiä harjoitteluita, tämän valinnan pitäisi helposti kestää aikaa.

16,99 dollaria Amazon.comissa

Vakaa muotoilu

Elite Sportz Equipment Ab -pyörät

Elite Sportz Equipment Ab -pyörät

Kahdella pyörällä yhden sijasta tämä huojumaton malli tarjoaa huomattavasti enemmän vakautta kuin kilpailijat. Se on rakennettu kestämään korkealaatuisilla osilla ja tarjoaa vaikuttavan tasaisen vierintäkokemuksen tehokkaampaan ja mukavampaan harjoitteluun.



Plussat

  • Sisältää luistamattomat kahvat.
  • Saapuu täysin koottuna.

Haittoja

  • Kahvan kuvioitu pito voi olla joillekin epämukavaa.
  • Tuntuu erityisen kevyeltä.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Jos ajatus tasapainottamisesta vain yhdellä pyörällä tuntuu hieman pelottavalta, tämä kaksirenkainen ab-rulla olisi loistava paikka aloittelijoille. Sen parantuneen vakauden ansiosta on hieman helpompi oppia tekemään oikea käyttöönotto parannetulla varmuudella.

16,97 dollaria Amazon.comissa

Mukavin kahva

Sports Research Ab -pyörärulla polvisuojalla

Sports Research Ab -pyörärulla polvisuojalla

Kolmen tuuman leveydellä tämä ab-rullan luistamaton kumipyörä tarjoaa paremman vakauden, kun taas sen kaarevat reunat tarjoavat paremman liikealueen intensiivisempään harjoitteluun. Sen tukevia teräskahvoja ympäröi myös hyvin pehmustettu, ergonominen kahva, jolla on jokaiselle sormelle tarkoitettu lovi, joka tarjoaa ylivertaista mukavuutta jokaisessa käyttökerrassa.

Plussat

  • Mukana pehmustettu polvisuoja.
  • Asennus on helppoa ja nopeaa.
  • Helposti kannettava.

Haittoja

  • Kaarevat pyörän reunat eivät ole ihanteellisia aloittelijoille.
  • Saattaa tarvita vasaraa saadakseen kahvat turvallisesti.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Jos haluat viedä ab-rullaharjoituksesi seuraavalle tasolle, tämän mallin pyörän kaarevat reunat mahdollistavat helpon ohjaamisen vasemmalle ja oikealle kohdistamaan ja kiinnittämään vielä enemmän lihaksia.

21,95 dollaria Amazon.comissa

Monipuolisin

Lifeline-moottoripyörä

Lifeline-moottoripyörä

Tällä ainutlaatuisella ab-rullalla on kyky vahvistaa ydintä ja ylävartaloa sekä alavartaloa monipuolisemmilla harjoittelumahdollisuuksilla kuin tavallinen ab-rulla. Sitä voidaan käyttää käsillä kahvoissa sydämen, selän ja rinnan vahvistamiseksi tai jalkojen kanssa jalustoissa reiden, pakaralihasten ja takareiden työntämiseen.

Plussat

  • Mukavat pehmeät vaahtomuovikahvat.
  • Jalkahihnat ovat säädettävissä ja turvallisia.

Haittoja

  • 13 tuuman pyörä on paljon suurempi kuin kilpailijoiden.
  • Sen kiinnittäminen jalkoihin (erityisesti suurempiin kooihin) voi olla hankalaa.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Tämä monitoiminen ab-rulla on ihanteellinen kohtalaille tai edistyneille käyttäjille, joilla on taipumus kyllästyä tavalliseen ydinharjoitteluun ja jotka ovat valmiita vahvistamaan koko kehon vahvistamista.



46,59 dollaria Amazon.comissa

Eniten vastustusta

EnterSports Ab -jyrä

EnterSports Ab -jyrä

Yli kolme tuumaa leveä, tämän ab-rullan pyörä tarjoaa erinomaisen vakauden. Sen vahva ruostumattomasta teräksestä valmistettu rakenne yhdessä luistamattomien päällysteiden kanssa tarjoaa turvallisuutta, mukavuutta ja (ehkä parasta) hiljaisuutta kovaa lattiaa käytettäessä. Mukana olevat vastusnauhat voidaan kiinnittää rullan toiseen päähän ja käyttäjän jalat toiseen päähän edistyneemmän harjoittelun takaamiseksi.

Plussat

  • Mukana myös polvisuoja ja kaksi push-up-kiinnikettä.
  • Helppo koota (ja purkaa).
  • Kätevä kuljettaa.

Haittoja

  • Kahvan päällä oleva muovi ei ole optimaalisesti mukava.
  • Hihnoja ei ole suunniteltu pitemmille käyttäjille.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Tämä ab-rulla on suhteellisen keskimääräinen valinta, vaikka sen antelias extrat mahdollistavat kattavamman ja haastavamman harjoittelun niille, jotka etsivät yhden luukun ostokokemusta.

29,98 dollaria Amazon.comissa

Paras harjoituksen tehostaja

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, sarja 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, sarja 2

Toisin kuin yhdellä pyörällä, jota pidetään molemmilla käsillä, tätä innovatiivista rullaparia voidaan käyttää perinteisen ab-rullan tavoin tai parantaa lankku- ja push-up-harjoituksia. Yksittäiset rullat soveltuvat monipuolisempaan harjoitteluun, joka voi edelleen vahvistaa olkapäitä ja lantioita vartalon lisäksi.

Plussat

  • Siinä on kevyt ja kannettava muotoilu.
  • Mukavat ergonomiset vaahtokahvat.
  • Sisältää koulutusoppaan.

Haittoja

  • Vaikuttaa hyödyllisemmältä hartioille kuin ydin.
  • Pyörät voivat saada hiukan surisevaa.

Kenen pitäisi ostaa tämä tuote: Jos ytimesi on jo suhteellisen vahva, tämä voi olla hyvä valinta lisäämään muiden pylväsharjoitusten vaikeuksia, jotka voivat vahvistaa hartiat ja lonkat.

35,99 dollaria Amazon.comissa


Mitä tietää ennen kuin ostat Ab-telan


Pinnalla ei ole paljon, mikä menee ab-rullalle. Se on vain pyörä ja keppi, eikö? No, kyllä ​​ja ei. Voit harkita muita asioita, mukaan lukien tapa, jolla aiot käyttää sitä, ja asiantuntemuksesi taso. Ennen kuin valitset oikean ab-rullan, pidä mielessä nämä seikat:

  • Onko sinulla jo huomattava ydinvoima.
  • Jos treenaat kovilla lattialla tai matolla.
  • Kuinka usein aiot käyttää ab-telaa.
  • Jos haluat mieluummin jonkin verran vaihtelua harjoittelussa.
  • Kuinka tärkeää on saada lisäominaisuuksia, kuten tyyny polvistumaan.

Kuinka valitsimme parhaat Ab-rullat


Olemme koonneet tämän luettelon tuotteet huolellisesti harkiten erilaisia ​​ab-rullia ja pyrkineet sisällyttämään malleja, jotka voisivat vastata erilaisen kuntotason käyttäjien tarpeisiin. Otimme huomioon jokaisen ab-rullan rakenteen ja ominaisuudet, jotka saattavat erottaa sen kilpailijoista, ja otimme huomioon muun muassa jokaisen tuotteen vaikeuden, kestävyyden, vakauden, kokoonpanon helppouden ja hinnan. Arvioimme myös tuotteiden arvostelut ja arviot varmistaaksemme, kuinka hyvin heillä pärjätään todellisessa käytössä.


Voit myös kaivaa:


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .