Alasti nukkumisen edut
GettyImages
Alastoman nukkumisen yllättävät edut, paljastettu
Sharon Celebrationsin lisäykset
Yöpukujen kohdalla jako on melko syvä: on niitä, jotka käyttävät yksinomaan pyjamaa, ja on niitä, joilla ei näytä olevan mitään estoja, kun on kyse harrastajista. Jälkimmäiseen luokkaan kuuluvat saattavat olla jotain. Ainakin alastossa torkkamisen suhteen. Avainsana on kuitenkin saattaa koska tämän tutkiminen laboratoriossa ei ole aivan helppoa.
Ei ole kaksoissokkoutettuja, satunnaistettuja kontrollitutkimuksia, joissa puhutaan alasti nukkumisen hyödyistä, toteaa MD Rajkumar Dasgupta, unihäiriöasiantuntija ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Etelä-Kalifornian yliopiston Keckin lääketieteellisessä koulussa (kuitenkin, me luulen, että se tekisi mahtavan tutkimusprojektin). Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että alastomalla nukkumisella on monia mahdollisia terveysvaikutuksia.
Tässä mielessä tässä on katsaus siihen, miksi haluat jättää pyjamat ainakin yöksi tai kahdeksi.
1. Unenlaatu paranee
Yleensä kehon sisälämpötila jäähtyy makaamisen aikana ja lämpenee noustessasi, sanoo tohtori Dasgupta. Ongelmana on, että kaikki liikunnasta liian lähellä nukkumaanmenoa kuumaan suihkuun ennen kuin yrität nukkua, mikä voi estää kehoa jäähtymästä asianmukaisesti. Mikä auttaa: vähemmän vaatteita. Kehosi viileänä pitäminen voi olla avain välttämään useita keskiyön herätyksiä ja lyödä niitä syviä (ja korjaavia) univaiheita, joita kutsutaan REM-uneksi ja DELTA-uneksi, sanoo tohtori Dasgupta.
Bottom line: Vähemmän vaatteita voi auttaa sinua paitsi nukahtaa nopeammin, mutta se voi myös auttaa sinua saavuttamaan syvän unen vaiheet, joista saatat menettää, jos hikoilet pakarat pois. Puhumattakaan, se on paljon halvempaa kuin AC: n käynnistäminen.
2. Vältät painonnousua
Hyvät yöunet ovat kriittisiä monista ilmeisistä syistä, kuten valppaudesta, mutta kriittiset myös vähemmän ilmeisistä syistä, kuten painonpudotuksesta, minkä vuoksi - edellisen kohdan perusteella - alasti nukkuminen voi todella auttaa sinua laihtua. Tohtori Dasgupta kertoo, että syvissä unen vaiheissa erität enemmän leptiiniksi kutsuttua hormonia - joskus kutsutaan kylläisyyden hormoniksi - joka voi auttaa pitämään ruokahalusi loitolla pitäen painon pois. Joten mitä tapahtuu, jos kirjaat levottoman, levottoman unen, koska ylikuumenet fleece-pyjamaasi? Kehosi tuottaa enemmän hormonia nimeltä greliini, joka toimii luomaan nälän tunteita. Itse asiassa a yhden yön unen puute riittää nostamaan greliinitasoa (jos mietit, miksi tavoittelet tuon neljännen viipaletta pizzaa & hellip;).
3. Parannat sukupuolielämääsi
Vaikka se on melko intuitiivinen, ei ole aivan tieteellinen kysely 1000 brittiläiseltä huomasi, että alasti nukkuneet olivat onnellisempia suhteisiinsa kuin sänkyyn pukeutuneet - mikä tarkoitti, joo, enemmänkin mahdollisuuksia saada onnekas. Oksitosiinin (jota usein kutsutaan rakkaushormoniksi) vapautumisesta on pop-tiede, anekdoottitietoja, sanoo tohtori Dasgupta. Vähemmän vaatteita, enemmän oksitosiinia, enemmän seksiä?
4. Siittiöiden laatu paranee
Haluatko pitää uimasi kunnossa? Nukkuminen nyrkkeilijöissä - erityisesti tiukemmissa - voisi nostaa kivesten lämpötilaa vahingoittamalla siittiöiden tuotantoa . Itse asiassa, tutkijat löysivät että alastossa torkuttaneilla kavereilla oli 25 prosenttia vähemmän 'DNA-pirstoutumista' siittiöissään kuin miehillä, jotka käyttivät nukkumaan tiukkoja alusvaatteita.
5. Se on vain helpompaa
Elämä on täynnä komplikaatioita, vaikeita päätöksiä ja stressiä. Buffissa nukkuminen tarkoittaa, että on vähemmän ajateltavaa, tekemistä ja ostamista. Lisäksi sinun on ehkä pestävä lakanat useammin, sinulla on vähemmän vaatteita heittää pyykkiin.
Voit myös kaivaa
- Viisi temppua tullaksesi aamuhenkilöksi
- Kuinka treenata aamulla
- Aamuiset tavat, jotka lisäävät aineenvaihduntaa