Poikamies Shawn Booth paljastaa kunto-ohjelmansa

Getty Images

Bachelorette Star Shawn Booth paljastaa kuinka hän rakensi Ironman-ruumiin

AskMenin toimitustiimi tutkii ja tarkistaa perusteellisesti elämän parhaat varusteet, palvelut ja niitit. AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun.


Shawn Booth oli viimeinen mies, joka seisoi kaudella 11 Poikamies . Henkilökohtainen valmentaja vangitsi viimeisen ruusun ja kanadalaisen Kaitlyn Bristowen sydämen, ja pari on edelleen vahva kuin koskaan.





Sen jälkeen kun kamerat lopettivat kuvaamisen, Boothin profiili on kasvanut, kun hän on avannut oman kuntoyrityksensä yhteistyössä Tomtom kuntokellojensa suurlähettiläänä ja harjoittelee nyt tulevaa HOMBRE DE HIERRO .

Saimme hänet kiinni hänen tiukoista harjoittelustaan ​​saamaan kunto- ja ruokavaliovinkkejä tämän viikon painoksessa POLTTOAINEET .

Uusi viikko, uudet tavoitteet ?? Rakastan, että tässä hotellissa on legitiimi kuntosali ja 'peloton' pyörä. Kiitos @westincopleyplaceboston siitä, että harjoitteluni on pysynyt helpolla radalla! #movewell #westinxpeloton #westin # Boston

Shawn Boothin (@ shawn_booth18) jakama viesti 15. toukokuuta 2017 klo 8.18 PDT

Mikä on pituutesi ja painosi ja tietysti, mitä sinä penkit?



Korkeus: 6’2. Paino: riippuu siitä, minkä päivän kysyt. Tällä hetkellä olen noin 180. Riippuen siitä, mihin harjoittelen, painoni voi olla välillä 175-200 kiloa.

Penkkini suhteen en ole koskaan ollut iso penkkipoika. Haluan käyttää tekosyötä siitä, että minulla on pitkät ja laihat käsivarret ja huonot olkapäät. Teen 225 edustajaa enkä paljon muuta.

Mikä on kuntoasi / urheilullinen taustasi?



Olen ollut mukana kunto- ja yleisurheilussa koko elämäni. Olen harrastanut kaikkia urheilulajeja, joiden ajatellaan kasvavan. Kilpailukykyisesti pelasin jalkapalloa, koripalloa, baseballia ja golfia. Jatkoin jalkapalloa kollegiaalisella tasolla Keene State Collegessa New Hampshiressa.

Minulla on aina ollut intohimo treenata ja olen nostanut painoja lukiosta lähtien, mutta aloin ottaa sen todella vakavasti yliopistossa. Yliopiston jälkeen kilpailin parissa NPC Physique -kilpailussa. Olen ollut henkilökohtainen kouluttaja vuosia ja etsin aina uusia ja jännittäviä kunto-seikkailuja.

Kerro meille, kuinka sinusta tuli kunto-guru, jolla on niin suuri seuraaja?

Fitness on ollut niin suuri intohimoni monien vuosien ajan, ja rakastan jakaa sitä seuraajilleni. Rakastan kokeilla uusia asioita ja oppia mahdollisimman paljon. Luulen, että luultavasti näin minusta tuli guru.

Fitness on jotain, joka kehittyy ja muuttuu jatkuvasti, mikä on mielestäni hienoa. Yritän aina pysyä uusimpien harjoitusten yläpuolella. Olen onnekas matkustanut ympäri maata ja jakanut intohimoani kuntoon muiden kanssa CitySTRONG . Oppin jotain uutta joka ikinen päivä.

Luova toiminta kuntosalilla tänään w / @johnschaech?: Kaleo - Ei hyvää

Shawn Boothin (@ shawn_booth18) jakama viesti 23. joulukuuta 2016 klo 16.10 PST



Millainen ilmapiiri oli The Bachelorettessa? Oliko se yhtä kilpailukykyinen kuin luulit sen olevan?

Yhdessä talossa asuu 25 kaveria. Se on paljon testosteronia! Se oli ehdottomasti hieman lämmitetty ja kilpailukykyinen, mutta rehellisesti sanottuna, luultavasti ei niin paljon kuin luulin.

Yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia kavereista sujui todella hyvin, ja sain kokemuksesta hienoja ystäviä. Kaikki olivat melko tukevia toisilleen. Mutta sinun on parempi uskoa, että kun minua pyydettiin painimaan vaipassa, aion tehdä mitä vain voittaaksesi!

Jotkut ihmiset kokevat, että poikamies / poikamies on hieman pakotettu treffaus. Se on pakattu lyhyessä ajassa, siellä on paljon kilpailua ja asetus ei aina ole 'todellinen elämä'. Miksi luulet, että se toimi sinulle ja Kaitlynille?

Se on pakattu ehdottomasti lyhyessä ajassa, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että olimme täysin erillään ulkomaailmasta. Ei televisiota, ei matkapuhelimia eikä internetiä 12 viikon ajan. Emme saaneet kommunikoida ystävien tai perheen kanssa. Sinun on periaatteessa pakko elää yksin ajatusten ja tunteiden kanssa. On paljon aikaa pohtia.

Tuossa maailmassa ei ole pelejä (ts. Odottaa pari päivää vastaamaan tekstiin, koska haluat pitää hänen arvauksensa ja varpaillaan). Kun saat mahdollisuuden mennä treffeille, hyödynnät sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Puhut erittäin vakavista asioista. Et pidä kiinni. Tunnet ehdottomasti tämän henkilön hyvin nopeasti.

Päivämäärämme osalta meillä oli hyvin normaalit päivämäärät. En saanut helikopteri- tai ratsastusta. Päivämäärämme koostuivat melonnasta yhdessä, istumisesta hirsimökin ulkopuolella nuotion kanssa, viinitarhaan ja golfista. Kaikki hyvin normaalit asiat, joita teemme vielä tänään. Luulen, että se auttoi meitä pitkällä aikavälillä.

Millainen on tyypillinen syömispäivä sinulle? Mikä ruokkii kehoasi?

Heti kun herään, aloin ruokkia kehoni päiväksi. Minulla on proteiinipirtelö ja vietän sitten koiran pitkälle kävelylle. Kun palaan takaisin, minulla on ensimmäinen viidestä (tai joskus kuudesta) ateriasta päivälle. Yritän juoda vähintään 1-1,5 litraa vettä koko päivän. Minulla on tietty määrä kaloreita ja makroravinteita, joita yritän noudattaa jokaisen aterian yhteydessä. Rakastan syödä vähärasvaisia ​​lihoja, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä rasvoja, runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita / ravintolisiä, kuten munia, kreikkalaista jogurttia ja heraproteiinia.

Mikä on suosikkisi palautusruoka?

Rakastan sitä, että hera-isolaattiproteiinisekoitus sekoitetaan hedelmien, makeuttamattoman mantelimaidon, luonnon maapähkinävoin ja pinaatin kanssa.

Kuvaile keskimääräinen viikko koulutusta sinulle?

Juuri nyt harjoitteluni on vähän intensiivistä, koska harjoittelen ensimmäistä IRONMANiani heinäkuussa. Teen kaksi harjoittelua päivässä, 6-7 päivää viikossa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että syön paljon enemmän!

Harjoitukseni jakautuvat uinnin, pyöräilyn, juoksun ja painonnoston kesken.

Millaista lisätyötä teet valmistautuessasi IRONMANiin?

Paljon enemmän sydäntä. Uinti ja pyöräily eivät ole koskaan olleet iso osa harjoittelurutiinejani tähän asti.

Miksi päätit tehdä sen?

Etsin aina tavoitteiden asettamista, jotta voin ajaa itseäni. Minusta tuntuu, että harjoittelu on paljon palkitsevampaa, jos asetat tavoitteita, ja se saa sinut myös työskentelemään kovemmin, jos sinulla on määräaika saavuttaa jotain. IRONMAN on aina ollut minun luettelossa.

Onneksi nykyisen aikatauluni ansiosta voin käyttää tunteja koulutuksen suorittamiseen.

Kuinka Kaitlyn auttaa sinua kouluttamaan?

Kaitlyn on ollut suuri ja tukenut hyvin sitoutumistaan. Hän auttaa paljon keittiössä. Hän tekee minulle aina aterioita ja sekoittaa ravisteluja minulle, kun tarvitsen niitä.

Ainoa tapa saada hänet tulemaan treenaamaan kanssani lauantaina .. #wheresthewine

Shawn Boothin (@ shawn_booth18) jakama viesti 15. huhtikuuta 2017 klo 13.43 PDT

Mitkä ovat pakolliset tuotteet kuntosalissasi?

Vaahtorulla, painotettu hyppynaru, TomTom Spark 3 Cardio + Music -kello ja TRX-järjestelmä.

Mikä on yksi tuote, jonka jokaisen pitäisi saada harjoitus kotona tai tien päällä?

TomTom Spark 3 -kuntokello. Voit seurata kaikkia harjoituksiasi, pitää silmällä sykettäsi, kuunnella musiikkia ja muuta.


Suosittelemme


TomTom Spark 3

Spark 3 valvoo aikaa, matkaa ja nopeutta, tallentaa sydämen ja tuottaa tuloksia reaaliajassa. Ja jos se ei riitä, se tallentaa myös 500 kappaletta, joita voit kuunnella rannekellostasi yhdistämällä kuulokkeisiin Bluetoothin kautta. Ei johtoja eikä matkapuhelinta tarvitse kantaa musiikkivalintoja varten.
249,99 dollaria Amazon.comissa

LuxFit-vaahtotela

Ajan viettäminen vaahtotelalla on edullisin tapa taivutusten ja lovien selvittämiseksi ja kivun lievittämiseksi. Tällä LuxFit-telalla on 10 vuoden takuu ja opastusvideo, ja se maksaa vähemmän kuin maksoit tänään lounaasta. Nyt se on tapa sijoittaa terveyteesi.
8,68 dollaria Amazon.comissa


Mitä harjoittelua vihaat?

Olen todella kyllästynyt uimaan uima-altaassa puolitoista tuntia suoraan.

Jos voisit treenata minkä tahansa kolmen kuolleen tai elävän ihmisen kanssa, kenen kanssa tekisit kumppanin?

Tämä on kova. En ole koskaan ajatellut tätä, mutta menisin LeBron Jamesin, Mike Tysonin (täysi-ikäisenä) ja Rob Gronkowskin kanssa.

Mitä neuvoja voit jakaa kavereiden kanssa, jotka haluavat saada massaa ja vahvistua?

Syö, syö, ja sitten kun olet täynnä, syö lisää. Oikea ravitsemus on avain haluamiesi tulosten saavuttamiseen.

Ei ole niin vaikeaa treenata 30-60 minuuttia päivässä. Vaikein osa on pysyä ravintosi päällä 23 päivän muuta tuntia päivässä. Jos haluat kasvattaa massaa ja voimistua, sinun on varmistettava, että saat oikean määrän kaloreita, hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiineja joka päivä.


AskMenille saatetaan maksaa, jos napsautat tämän artikkelin linkkiä ja ostat tuotteen tai palvelun. Jos haluat lisätietoja, lue täydellinen käyttöehdot .