Iloisten miesten 7 tapaa

GettyImages

Seitsemän yksinkertaista tapaa, jotka ovat kaikki onnellisia, täyttyneitä miehiä

Miehen onnettomuus luo emotionaalisen alijäämän, joka vuotaa usein miesten suhteisiin, työhön ja terveyteen. Tutkimukset paljastavat, että miesten onnettomuus voi johtaa henkiseen eristäytymiseen, masennukseen, vihaan, fyysiseen sairauteen ja jopa varhaiseen kuolemaan.



Hyvä uutinen on, että tutkimukset osoittavat myös, että onnellisuus on tarkoituksellista ja siitä voi tulla tapa. Vielä parempi, se on sidottu seitsemään päivittäiseen käyttäytymiseen, jotka voivat johtaa suurempaan tyydytyksen tunteeseen, iloon ja saada enemmän elämää elämästä kuin koskaan ajatellut.



Elämän tavoitteiden saavuttaminen

Hedge-rahastonhoitaja ja periaatteiden kirjoittaja Ray Dalio kirjoittaa, että periaatteet ovat perustotuuksia, jotka toimivat käytöksinä, jotka saavat sinut elämästäsi haluamaasi.

Miehet, jotka kokevat korkeimman tason onnea, harjoittavat sitä, mikä on heille tärkeää, ja tekevät päivittäin päätöksiä pysyäksesi tiellä. Sitoudu periaatteeseen pysyä keskittyneenä siihen, mitä todella haluat saavuttaa, ja halukkuutta sanoa ei mihinkään, mikä heikentäisi keskittymistä.



Aina kun teet periaatepohjaisen päätöksen elämäsi tavoitteista, voit odottaa tuntevasi itsesi paremmaksi ja sen seurauksena onnellisemmaksi. Tarvitsetko lisää annosta motivaatiota? Lukea kirjoja tuottavuudesta auttaa pysymään keskittynyt.

Kiitollisuus käytännössä

Iloisimmat miehet tekevät kiitollisuudesta päivittäisen käytännön. Tämän seurauksena he kirjaimellisesti yhdistävät aivonsa masennuksen ja negatiivisten emotionaalisten vaikutusten lievittämiseksi kouluttamalla itseään kokemaan suurempaa iloa.

Tutkimukset paljastavat, että pienilläkin kiitollisuuden parannuksilla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia, esimerkiksi suuremmasta fyysisestä voimasta, ruokahalun hallinnasta, impulssin hallinnasta, paremmasta unesta, vähentyneestä masennuksesta ja suuremmasta dopamiinin vapautumisesta, mikä johtaa vähemmän kipuja. Aloita tänään viettämällä muutama minuutti miettimällä tunnetta olla kiitollinen elämäsi hyvästä ja antamastasi hyvästä.

Päivittäinen liikunta



Kirjassa Spark: Vallankumouksellinen uusi liikuntatiede ja aivot , kirjoittajat väittävät, että jos lääkeyritykset voisivat puristaa kaikki fyysisen harjoittelun henkiset / emotionaaliset edut pillereiksi, maailman väestö lyö porttinsa ostaakseen sen.

Fyysisesti aktiiviset miehet, jotka harjoittavat päivittäistä liikuntaa ja harjoittavat terveitä terveystottumuksia, kokevat matalampaa masennusta, alhaisempaa ahdistusta, kokevat suuremman dopamiinin vapautumisen suuremman ilon saamiseksi, nukkuvat paremmin, kokevat parempia positiivisia tunteita, elävät pidempään ja mikä tärkeintä, kokevat korkeamman henkilökohtainen onnellisuus.

Vain 20 minuutin päivittäinen liikunta voi viedä sinut polulle suurempaan onnellisuuteen ja sietokykyyn, joten liiku tänään. Jos etsit nopeaa ja yksinkertaista harjoittelua, kokeile tätä kuuden kierroksen painopiiri .

Edistyy

Iloisimmilla ja tyydyttävimmillä miehillä on syvä tarve edistyä elämässään. Hänen kirjassaan Drive: Yllättävä totuus siitä, mikä motivoi meitä , Tohtori Daniel Pink paljastaa, että miehiä motivoi kokemus heidän kyvystään hallita kohtaloa. Tämä itseluottamuksen ja itsenäisyyden tunne kehittyy hyväksymällä kasvua ajattelutapa, jossa saavutat vähitellen voittoja ajoittaisen läpimurron kohti päämäärääsi.

Edistyminen on positiivisten ponnistelujen sivutuote, joka johtaa onnellisen menestymisen laatuun yrittämiseen menestyä ollakseen onnellinen. Auttaakseen edistymistä - joko pientä tai suurta - tulisi tunnustaa ja juhlistaa sitä, että se on edistänyt elämäsi tavoitteiden saavuttamista. Tämä käyttäytymisen silmukka pyrkimyksiä ja palkintoja tarjoaa sinulle positiivista emotionaalista tukea pitämään sinut eteenpäin kohti tavoitteita.

Anteeksianto



Anteeksianto on violetin tuoksu sen kannalla, joka sen mursi '', sanoi Mark Twain.

Kyky antaa anteeksi on onnellisen taktisuus. Voima antaa anteeksi jollekulle tai itsellemme kaikki inhimilliset heikkoutemme ja heikkoutemme heijastavat kuinka terveellistä ihmisen mieli todella on.

Anteeksi antaminen jollekulle satuttaa sinua ei ole sama kuin sanoa, että on ok, että hän teki sen tai että sinun on päästettävä hänet takaisin elämääsi. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että et ole enää halukas investoimaan henkistä / emotionaalista kaistanleveyttä sen aiheuttaman trauman eloon uudelleen ajatuksissasi. Sen sijaan annat sen mennä ja kieltäydyt tunkeutumasta vihan, masennuksen, pelon tai muiden vähäarvoisten tunteiden kouruun.

Ja tämä sisältää anteeksiannon itsellesi.

Iloisimmat miehet ovat ne, jotka hyväksyvät heikkoutensa ja puutteensa ymmärtämättä, etteivät he ole täydellisiä. Kyllä, olet ehkä tehnyt todella huonoja asioita tai jotain tyhmää, mutta jos muistat kasvun ajattelutavan aikaisemmasta, et ole juuttunut paikoilleen. Sen sijaan, sitoudu tulemaan paremmaksi ihmiseksi sen sijaan, että ruoskisit itseäsi siitä uudestaan ​​ja uudestaan.

Loppujen lopuksi anteeksianto antaa sinun siirtyä eteenpäin ja tulla paremmaksi mieheksi, mikä on tavallaan koko asia.

Tarkkaavaisuus

Onnellisin miehet ovat ne, jotka viettävät aikaa kokea nykyisen hetken rauhan. Miehet, jotka viettävät liikaa aikaa menneisyyden miettimiseen, kokevat usein suurimman valituksen ja surun. Mikä pahempaa, tämä voi saada heidät pelkäämään vakuuttavamman tulevaisuuden luomista, josta tulee oppitun avuttomuuden noidankehä.

Kaksi tehokasta työkalua voi auttaa välttämään tämän ansan ja tulemaan onnellisemmaksi: Meditaatio ja päiväkirja. Päivittäisen meditaation on osoitettu vähentävän stressiä ja auttavan ihmisiä tulemaan nykyistä läsnäolevammiksi ja emotionaalisesti itsetietoisiksi.

Ray Dalio piti päiväkirjaa koko elämänsä ajan rakentaessaan yritystään Bridgewater Associates LP: tä. Oppitunnit, jotka hän kertoi matkastaan ​​miljardierin hedge-rahastonhoitajaksi, osoittautuivat korvaamattomiksi ja auttoivat häntä seuraamaan hänelle tärkeitä matkalla: hänen perheensä, ystävänsä ja kollegansa.

Sitoudu viettämään 5-10 minuuttia yksin ja hiljentämään mieltäsi samalla kun kirjaat elämäsi kokemuksia päiväkirjaan palvellaksesi sinua tulevaisuudessa.

Seurustelu

Miehet, jotka viettävät enemmän aikaa yksin perheen ja ystävien poissa ollessa, todennäköisesti elävät lyhyempää elämää ja kokevat huonomman elämänlaadun.

Jotain niin yksinkertaista kuin illallisen syöminen perheen tai muun merkittävän kanssa voi kohottaa onnellisuuden tunnetta ja luoda syvempiä läheisyyden tunteita. Ajan viettäminen ystävien kanssa urheilutapahtumissa tai osallistuminen pokeri-iltaan ovat tehokkaita tapoja luoda kuuluvuuden tunne, mikä lisää ilon ja tyytyväisyyden tunnetta. Lapsen mentorointi tai vanhemmuus lisäävät voimakasta osallistumisen ja tunteen tarvetta, palvellen suurempaa hyötyä kuin itse ja tarjoamalla tarkoitusta. Tee siitä rituaali syödä yhdessä perheenä tai käydä säännöllisesti ystäväryhmän kanssa. Pysy sosiaalisen median ulkopuolella ja ole vuorovaikutuksessa myös useamman henkilökohtaisesti.

Ajan myötä luot suurempia siteitä ja tyydytät sen DNA-osan, jonka täytyy tuntea itsesi tarpeelliseksi ja myötävaikuttaa positiivisten tunteiden luomiseen. Vielä parempi, autat myös muita kokemaan sen.

Sen tekeminen etusijalle

Varhaisesta iästä lähtien sinua opetetaan suojelijaksi ja tarjoajaksi, mikä on jalo, varmasti, mutta ei tarpeeksi kehittyäksesi tasapainoiseksi, sopeutuneeksi mieheksi.

Henkinen hyvinvointisi on yhtä tärkeä muille rooleille, joita elät, ja sen on oltava etusijalla.