12 ruokaa, joiden luulet luultavasti olevan terveellisiä

12 ruokaa, joiden luulet luultavasti olevan terveellisiä Sivu 1/3

Jos yrität menettää noita rakkauskahvoja, olet todennäköisesti välttänyt juustokakkua ja perunoita. Vaikka tämä on ehdottomasti hyvä alku, siellä on monia muita elintarvikkeita, jotka saattavat tuntua 'turvallisilta', vaikka niissä onkin todella paljon kaloreita tai rasvoja. Älä hämää; seuraavat 12 ruokaa eivät todellakaan ole niin hyviä sinulle kuin olet ehkä ajatellut.



Saatat huomata, että suosittelin muutamia niistä, kuten popcornia ja jäädytettyä jogurttia, artikkelissani 20 välipalasta alle 200 kaloria. Mutta tässä on se, että koska monet elintarvikkeet ovat korkea- ja vähärasvaisia, sinun on todella luettava tarrat varmistaaksesi, että valitset oikeat.

Numero 1

Jäädytetty jogurtti

Tässä tapauksessa sinun on todella luettava tarra. Vaikka jotkut tuotemerkit ovat suhteellisen vähäkalorisia, toisilla on jopa enemmän kaloreita kuin kevyellä jäätelöllä. Kiitos tonni lisättyä sokeria, jotkut premium-tuotemerkit pakkaavat jopa 185 kaloria per puoli kuppia.

Oikea valinta: Varmista, että riippumatta siitä, millainen vähärasvainen jäädytetty jälkiruoka valitset, siinä on enintään 120 kaloria puolikupissa.



Numero 2

Falafel

Muista, että kasvissyöjä ei välttämättä tarkoita sitä, että mitä syöt, on terveellistä. Kikherne- ja yrttipallot paistetaan ja peitetään kermaisella kastikkeella, mikä tarkoittaa, että falafel pita voi sisältää jopa 550 kaloria ja 32 grammaa rasvaa. Ainoa hyvä uutinen on, että Lähi-idän elintarvikkeissa on yleensä vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti rautaa, kalsiumia ja kuitua.

Oikea valinta: Valitse hummus täysjyvävitassa ja säästät 280 kaloria ja 26 rasvaa.

Numero 3

Rasvattomia välipaloja

Suurimmalla osalla näennäisesti terveellisistä välipaloista ei ole juurikaan kuitua, ja ne on helppo syödä valtavasti, koska ne eivät tyydytä. Monilla on jopa enemmän kaloreita annosta kohden kuin tavallisessa versiossa maukkaiden rasvojen puutteen kompensoimiseksi. Lopputulos? Voisit päätyä kuluttamaan paljon enemmän kaloreita kuin jos vain söisit kohtuullisen osan ensiarvoisesta rasvaisesta ruoasta.



Oikea valinta: Valitse yksinkertaisesti terveellisempi välipala, kuten vihannekset ja rasvaton kastelu, tai osta rasvattomia välipaloja pieninä määrinä välttääksesi kasvojesi täyttämistä.

Elokuvateatterin popcorn, jopa ilman voita, tekee lopulta enemmän haittaa kuin hyötyä ...

Seuraava sivu